Тамақтану бойынша қан топтары: азық-түлік және ұсыныстар

Қандай режимдерін тамақтану да ойлап астанада елбасының қатысуымен жастар стройным дене шыққанымен қарама-қарсы жынысты және жастығымен: экстремалды жетіспеушілігінен дейін математикалық тәсіл арқылы, әсіресе танымал белок диеталар және тамақ аюрведу. Диеталар қан тобы бойынша пайда болды 15 жыл бұрын американдық дәрігер-натуропат Питер Д’Адамо және жазушы К. Уитни кітабы «Төрт қан тобы — төрт денсаулыққа апарар». Танымалдығы осындай тамақтану режимін бері ғана өседі. Сыры неде, бұл диеталар және бұл қаншалықты тиімді?

қан Тобы және оны "жеп"

Тамақтану бойынша қан тобы — диеталар негізделген теориясы туралы адам эволюциясының барысында табиғи жолмен қалыптасты төрт негізгі түрі бар қан. Құрамы қан (плазма, эритроциттер, тромбоциттер мен лейкоциттер белгілі бір пропорцияда) барлық адамдарда бірдей, ал «реттік нөмірі» анықталады болуына немесе болмауына арнайы молекулалардың үстіңгі эритроциттер — қызыл қан клеткаларының саны, сондай-ақ антиденелер оларға плазмадағы. Бұл комбинациясы анықтайды реакция иммундық жүйесі. Мысалы, құю кезінде неподходящей қан жасушалары болады шабуыл «халық жауы».

халықаралық тәжірибеде қан тобын белгіленеді АВО жүйесі бойынша, ал Ресейде олардың қабылдаған «считать». Мәселен, О-тобы — бұл бірінші, — екінші, — үшінші, АВ — төртінші. Жұмбақ, неге бір науқастарға көмектесті құю кезінде үлкен кровопотере, ал басқа-тек ускоряло бұзылуы, ашып австриялық дәрігер Карл Ландштейнер 1901 жылы. Ол ашты және қан тобы.

Көп:

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рәсімді әдетке айналға...

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

алдағы уақытта дәрігерлер-практиктер мен ғалымдар-теоретиктер өткізді бейнеледі. Бұл арасындағы тиістілігіне бір қан тобы және предрасположенностью белгілі бір аурулары бар байланыс. Ал закате хх ғасырдың американдық дәрігер Питер Д’Адамо негізге ала отырып, көпжылдық зерттеулер өз әкесі Джеймс, деген тұжырымға келді пайдасы сол немесе өзге өнімдердің адам үшін оның қан тобы.

1996 жылы Д’Адамо кітабын шығарды, ол болды американдық бестселлером. «дұрыс, қан тобы» жинады оң пікірлер көптеген атақты. Диета бойынша гемокоду негізделген сол қағидатына, бірақ көп егжей-тегжейлі. Алу үшін жеке тізім рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдердің керек жатып шамамен 300 доллар — бұл әкеледі неплохую пайда клиникаларда және жекелеген диетологам көмектесетін өз клиенттеріне похудеть дұрыс.

Теориясы диеталар қан тобы бойынша

кітабының Авторы, ол ұсынады ішуге тек қана азық-түлік бойынша қан тобы, негіздейді, өз идеяларын айтып кеткеніміздей, теория эволюциясы туралы. Питер Д’Адамо деп санайды дамыту барысында адамның қан құрамы видоизменялся байланысты.

ең алғашқы адамдар Жер бетінде болған бірдей тобы — бірінші. Олар аңшылықпен айналысты және собирательством, употребляли көбінесе белковую тамаққа, яғни ет өз қолымен өлтірілген жануарлар. Келесі кезең эволюция дамуымен ерекшеленді егіншілік. Мәзір адамдар болды әлдеқайда түрлі, пайда өсімдік азық-түлік, ол қан құрамын өзгертті. Осылайша пайда болды екінші топ.

содан Кейін адамзат басындағы одомашнивать жабайы жануарлар. Нәтижесінде мүмкін болды тағамға пайдалануды сүт өнімдерін, неліктен мынадай өзгерістер қан құрамының. Осылайша пайда болды және адамдар үшінші топ, онда автор қоректендіру жүйесін атады «жоңғарлар» (олардың ата-бабалары жүргізді негізінен көшпенді өмір салты).

Ал төртінші топ өкілдері пайда болды салыстырмалы түрде жақында — барлығы 15 ғасырлар бұрын. Қазіргі заманғы ғылыми қоғамдастықтың бұл түрі құрылды араластыру нәтижесінде екінші және үшінші топтағы, алайда төртінші күні бүгінге дейін толық зерттелмеген. Адамдарға төртінші қан тобы, мінсіз, азық-түлік және өсімдік және жануарлардан алынатын. Бабалардан екінші тобы атындағы бұйырды махаббат орехам және чечевице, ал үшінші — қолайсыз реакция ағзаның гречку, күнжіт, фасоль және жүгері.

идеясының маңызын Питер Д’Адамо

Американдық дәрігер-натуропат бекітеді, бұл себептері артық салмақтан мен ауруларының жасалады және дұрыс емес тамақтану. Мысалы, настаивая, бала бірінші қан тобы ел ботқалар және макарондар, ата-аналар және жабдықтайды оның ағзаға чуждой керек. Көмірсулар нашар қорытылады, ал нәтижесінде айналады улы, семіруге әкеледі, бұзатын зат алмасу, әкеліп соғуы мүмкін түрлі аурулар. Үшін мұндай болмайтындай, Питер Д’Адамо ұсынады ұстануға мәзір тағайындалған нақты адамға табиғатпен.

Мәні тұтыну өнімдері бойынша қан топтары, енді түсінікті болды, болып тамақтанып, сол тамақ болып, оған предпочитали біздің ата-бабаларымыз. Мысалы, адамдарда бірінші қан тобы рационның негізгі бөлігін құрауы тиіс ет, рұқсат етіледі аздаған көкөніс. Ұрпақтары кроманьонцев бүгін қабілетті протеин, атындағы мүмкін емес көшбасшы партияның пәрменділігі арта береді.

Тасымалдаушыларына екінші топ көбірек қолайлы өсімдік азық-түлік. Оларға ПитерД’Адамо деп кеңес береді көшу вегетарианство қосуға және рационына ғана саны аз ақуызды тағам. Асқорыту жүйесі адамдардың үшінші қан тобы жақсы меңгереді және ет және сүт. Оларға ұсынылады қышқыл сүт өнімдері, балық, қой, сиыр еті. Ең күрделі және сирек кездесетін — төртінші топ. Бұл кімге қолайлы теңіз өнімдері, сүт өнімдері, жаңғақтар, соя, жасыл көкөністер.

Әрбір аңшы білгісі

Қандай қан тобы қандай өнімдер қолайлы? Біз мән-жайды анықтау тәртібі. Бірінші топ, мысалы, бүгінгі таңда ие шамамен 33% - ы Жер халқының. Мұндай адамдардың мықты асқорыту жүйесі, жиі жоғары қышқылдығы асқазан. Топ твердого қазіргі уақытта адам аз тұтынған өсімдік тамақ жоқ, оның мәзірінде ұн және жарма. Сондықтан, оңтайлы тамақтану үшін «аңшылар» - диета көп белоктар рационында.

Тез алмасу заттар мен похудению тасығыштардың бірінші топ ықпал етеді кез келген ет және тағамдық қосымша өнімдері, құс, теңіз өнімдері. Келген сүт және қышқыл сүт өнімдері-1 қан тобы болады ішуге ғана сүт және соя осындай ірімшік, бұршақ — пятнистую үрме бұршақ, жеміс-жидек, көкөністерден — артишоки, ақжелкен, саумалдық, брокколи, бейжің қырыққабат, қызылша жапырақтары, алма, асқабақ та өсірген, інжір, черешню, ағызу, қара өрік. Шешілуі сарымсақ, бұрыш, карри, пияз, пастернак, грек жаңғақтары, зығыр, зәйтүн майы. Ішу ұсынылады свежевыжатые ананас, қара өрік, шие шырындары, шай бірі-жөке ағашы мен итмұрын, тұнбалар және қайнатпалар ақжелкен бақбақ, содовые сусындар.

Арасында азық-түлік (1 қан тобы), асқорыту жүйесі, «аңшылар» деп түсіндіріледі бейтарап (ұсынылады қолдану шектелген көлемде) бөліп көрсетуге болады тауық еті, крольчатину және үйрек, шаян тәрізділерден, үй ірімшік және сүт, ірімшік, соя, бұршақ, үрме бұршақ, гречку, күріш, перловую жарма, тары, нан, брюкву, қызанақ, сәбіз, тәтті бұрыш, қаламұш пияз, қарбыз, қияр, ананас, дыню, бөріқарақат, жүзім, бруснику, анар, жүзім, алмұрт, лимон, киви, лимон, таңқурайды, шабдалы және шәрбәт, саңырауқұлақтар, бадам, фундук, джем және желе, күнбағыс және соя майы, горчицу, май бауыр рационына пайдаланылған. Бірі-сусындарды шектелген мөлшерде ішуге болады тұнбалар таңқурай, жалбыз, түймедақ, эхинацея, тимьян, қызыл және ақ шарап, томат және қайың, жүзім, лимон, морковный, өрік, грейпфрут, анар шырыны, сыра.

Нашар қорытылады және замедляют айырбастау процестер мұндай азық-түлік өнімдері бойынша қан тобы 1: шошқа еті және гусятина, кез-келген балық уылдырығы, кез келген йогурт, айран, сиыр сүті, ірімшік, қаймақ, кез келген ірімшік, балмұздақ, сұлы және кез келген ұн, макарондар, картоп, тұздалған тағам және маринады, апельсиндер, құлпынай, мандарин, дани, кокосы, шампиньоны, жержаңғақ және жаңғақ, кетчуп, бұрыш, сірке суы. Бірі-сусындарды тұр бас тартуға зор алкогольдің, газировки, қара шай және кофе, кез келген ішуге бастап қант алмастырғыштар. Бұл өнімдер қан тобы бойынша (1-ші оң немесе теріс) ықпал етеді ғана қабылдау салмағын және дамыту әр түрлі аурулар. Жақсы жейтін тағамды ұсынған тізімдегі немесе рұқсат етілген шектеулі мөлшерде.

Диеталар және азық-түлік тобы бойынша қан (1-оң/теріс) толықтырылуы тиіс қозғалыс белсенділігі, тәсілдерін Ббқ және витаминдік кешендер. Иелеріне қанның бірінші тобының ұсынылады белсенді спорт түрлері, мысалы, жүгіру және байланыс жекпе-жек, велоспорт роликті коньки тебу және велосипед, шаңғы, кез-келген экстремалды түрлері, аэробика. Қосымша айта қабылдауға тобындағы витаминдер, йод және кальций, с дәрумені К. Жақсы аулақ витаминдер Е және А

Немен полакомиться "земледельцу"

Ең көп қазіргі кезде қан тобы — екінші (37,8%). Ол пайда болған ежелгі ата-бабаларымыз қазіргі заманғы адам шаршап жүгіріп үшін азық-түлік және арттырды, қандай да бір тұрақтылық, көшті де, отырықшы өмір. Бұл мақтана алмайды, мықты асқорыту жүйесі, немесе жоғары иммунитетті, сондықтан оңтайлы тамақтану олар үшін — бұл вегетарианство немесе жақын нәрсе оған. Жоғары қышқылдығы мүмкіндік бермейді, «күш салу» жеңіл және тез сіңіріледі ауыр тамақ.

Рұқсат етілген ақуыз өнімдері үшін 2 қан тобы — бұл балық (майшабақ, тұқы, балық тұқымдас, арқан балық, көксерке, треска, форель, скумбрия), бұршақтар (соя, қара, жасымық). Жарма келіп: қарақұмық, күріш, сондай-ақ қара бидай және сұлы ұны. Азық-түлік өнімдері бойынша 2 қан тобы (оң немесе теріс, егжей-тегжейлі бөлу мәзір резус-фактор бойынша бұл жүйеде жоқ), сондай-ақ қамтуы мәзіріңізге «күш салу», - бұл түрлі жеміс-жидектер, көкөністер және жеміс-жидектер. Жарайды топинамбур, брокколи, ананастар, сәбіз, артишоки, пияз (кез-келген), жапырақты қырыққабат, кольраби, итбүлдірген, таңқурай, саумалдық, інжір, шалқан, асқабақ, лимон, қара өрік, алма, өрік. Шешілуі: арахис, қыша, вешенки. Сусындардың ішінде ең жеделдетеді зат алмасуды, су, сәл подкисленная лимон шырынымен, шырындар (грейпфрут, ананас, өрік, шие, қара өрік), қайнатпа долана, эхинацея, түймедақ, көк шай, қара кофе, қызыл шарап.

Бейтарап өнімдер үшін 2 группықан болып табылады: тауық еті, жұмыртқа, бекіре, шортан, тунец, йогурт, айран, үй және ерітілген ірімшік, сүзбе, жұмсақ және полумягкий сыр. Бұршақ шектеулі мөлшерде болады екен бұршақ, жасыл бұршақ, үрме бұршақ (ақ және спаржевую). Иелері үшін оң немесе теріс 2 қан тобын азық-түлік өнімдері (бейтарап), жемістер мен көкөністер мынадай болуы мүмкін: брюква, балдыркөк, қызылша, қауын, қарбыз, жүзім, қияр, алмұрт, жүзім, киви, құлпынай, шабдалы, қарақат, бүлдірген, құрма. Рұқсат етілген шектеулі мөлшерде: арпа жармасы, тары, овсяное печенье, жүгері және сұлы үлпектері, күріш, бидай және қара бидай нан, жаңғақ, бадам, маргарин, май шешілуі соя және күнбағыс. Кейде ішуге болады белое вино, клюквенный, жүзім, алма, анар және смородиновый шырындар, қайнатпалар, жалбыз, бақбақ, жөке, таңқурай.

Теріс әсер ас қорыту жүйесі мен денсаулық жай-күйі тұтастай көрсетеді мұндай өнімдер бойынша қан тобы (2 оң немесе теріс, яғни «диқандар»): шошқа еті, қой еті, бұзау еті, қоян еті, бауыр, жүрек, камбала, тұздалған немесе маринадталған селедка, шаян, кальмар, балық уылдырығы, хек, сом. Ұсынылмайды тағамға сүт, майлы ірімшік, бұйымдар бидай ұн, кондитерлік тағамдар, ботқалар сұйық түрінде және макарондар, мюсли. Тізімі жағымсыз көкөністер мен жемістерді қысқа: ақ қауданды орамжапырақ, қызанақ, апельсин, банан, мандарин, бұрыш, кокос, манго, зәйтүн жемісі, қауын. Ұсынылмайды тұтынуға мұндай тұздықтар және дәмдеуіштер, қара бұрыш, сірке суы, кетчуп және майонез. Емес, ең жақсы ішіп, қызанақ және апельсин шырын, сыра, газированную су мен сусындар, лимонад, қара шай, коктейль бастап арақ.

Қосымша адамдарға екінші тобы қабылдау ұсынылады фолий қышқылы, витаминдер В₁₂, С, Е, темір, хром, селен, кальций, мырыш, шөп тұнбалары және шай. Шектеуге тұр витамині А. спорт арқылы ұсынылады командалық түрлері және тыныш фитнес, мысалы, йога, жүзу немесе пилатес.

Диеталар дерлік всеядных

жатқанда, адам шешті кету әдеттегі орындарға баруға іздеу үшін жақсы болады, ол предался көші-қон әкелді, смешению рас нәтижесінде пайда болған үшінші топ. Қазір оның иегерлерінің планетада шамамен 20%. Олар ерекшеленеді жақсы қабілетімен бейімделу сыртқы ортасы. «Көшпенділер» іс жүзінде всеядны. Олар жақсы (салыстырғанда иегерлері қан басқа топтардың) меңгереді қышқыл сүт өнімдері және сүт.

рұқсат етілген белокты өнімдер үшін 3 қан тобы: қой еті, жұмыртқа, қоян еті, камбала, алабұға, маринадталған селедка, треска. Сүт және қышқыл сүт өнімдері қолайлы кез. Жарма ең жақсы таңдау күріш, сұлы үлпектері. Жақсы нашар қорытылады ие үшінші топ барлық түрлері, қырыққабат, жүзім, қара өрік, алма, қызылша, мүкжидек. Бірі-сусындарды ішуге ұсынылады шөп шай, жүзім, ананас және клюквенный шырындар.

Бейтарап азық-түлік тамақтандыру үшін 3 топ қан: бауыр, сиыр еті және бұзау еті, тұқы, жас немесе тұздалған майшабақ, кальмар, тунец. Айтарлықтай саны уақыт болады жейтін тәтті тағамдар мен макарон өнімдері, ұнтақ жарма, қияр, дыню, грушу, ежевику, түрлі тұздалған өнімдер және маринады, шампиньоны және вешенки, саумалдық, апельсин, шабдалы, киви, лимон, таңқурайды, шәрбәт, черешню, қаражидек, лимон. Кейде болады побаловать өзіне тәтті. Болады ішуге, бал, қант, джем және тосап жеміс. Сусындар енгізуге болады мынадай: сыра, шай, шарап (қызыл және ақ), кофе, қайнатпалар жалбыз, түймедақ, эхинацея, морковный, қара өрік, апельсин, лимон және алма шырындары.

Тыйым салынған өнімдер бойынша қан тобы (3 оң немесе теріс) мынадай: шошқа еті, шаян тәрізділер, тауық еті, үйрек, балмұздақ, жасымық және бұршақ, үрме бұршақ, қарақұмық, жүгері, арпа, мюсли, қызанақ, картоп, шомыр, анар, зәйтүн жемісі, асқабақ, арахис, күнбағыс, соя, кокос жаңғағы майы, маргарин, жаңғақ пен пісте, семечки асқабақ, күнбағыс, жержаңғақ, кетчуптер және майонез. Ұсынылады бас тартуға зор алкогольдің, газдалған сусындар, лимонада, томат мен анар шырынын.

Тамақтандыру «қала» немесе «жұмбақтар»

Бүгін тек 7-8% ие 4-ші топ. Питер Д’Адамо өз кітаптарында атайды, мұндай адамдарды «жұмбақтар» немесе «қала тұрғындары»,-деп топ қалыптасты салыстырмалы жақында, адамдар қоныс аударды. Иелеріне қан төртінші типті келгендердің әлеуметтік жағынан осал иммунитет және әлсіз ас қорыту жолы, сондықтан диеталар маңызды теңгерімділігі және умеренность.

Рұқсат етілген азық-түлік өнімдері бойынша қан тобы, адамдар үшін«жұмбақтар» мынадай: ет қой, қоян, күркетауық, балық тұқымдас, арқан балық, бекіре, шортан, треска, тунец, форель, балық уылдырығы, йогурттар мен айран, қаймақ, ірімшік, үрме бұршақ, жасымық, бұршақ, күріш, сұлы және сұлы үлпектері, брокколи, қияр, тәтті және ащы бұрыш, ананас, жүзім, грейпфрут, лимон, алма, шие, шие. Оң әсер етеді ас қорыту жүйесін зәйтүн майы. Рұқсат етілген сусындар: шай, қайнатпалар, итмұрын, түймедақ, эхинацея, женьшень, қара кофе, жүзім, шие, клюквенный шырындар.

Бейтарап өнімдер бойынша қан тобыүшін «қала» сияқты: май, жұмыртқа, тұқы, жаңа піскен майшабақ, ірімшік, бұршақ пісіру, жарма, макарондар, арпа жармасы мен арпа жармасы, белокачанная капуста, пияз, сәбіз, қызанақ, асқабақ, қарбыз, қауын, картоп, зәйтүн жемісі, шабдалы, қарақат, вешенки және шампиньоны, ржаные пряниктер, жеміс желе, джем, шоколад, овсяное печенье, бал. Айтарлықтай саны болады екен горчицу, майонез, ішіп ананас, грейпфрут, морковный, қызанақ және алма шырын, сыра, шарап, содовую суға.

Арасында тыйым салынған өнімдерді бөліп көрсетуге болады сиыр етін, шошқа етін және телятину, тауық, қақталған албырт балықтан, шаян тәрізділерден және кальмаров, сиыр сүт және қаймақ, ерітілген сыр, қарақұмық жармасы, шалғам, маргарин, күнбағыс майы және сары май, кетчуп. Емес ішу ұсынылады анар мен апельсин шырындар, қара шай, ішімдік, тәтті газировку және лимонад.

Кемшіліктері және су асты тастар

Тұтыну азық-түлік тобы бойынша қан емес құрайды қауіп, денсаулық жағдайы, қарағанда, мысалы, монодиет. Таңдау болғанмен үлкен, рационында бар барлық қажетті заттар, сонымен қатар, кейде рационына мүмкін түрлендіру, бейтарап немесе тіпті тыйым салынған өнімдер. Бірақ негізділігін мұндай әдістеменің арықтау үшін күмәнді.

Пікірін дәрігерлер мен зерттеулердің нәтижелері

Ұлыбританияда, мысалы, зерттеу жүргізді, қатысқан 14 мың әйелдер. Нәтижесінде арасындағы байланыс тобы, тамақпен және-аналарына бауыр басуы семіруге анықталмаған. Сонымен қатар, бөлу топтары бойынша есепке алмай, резус-фактор — бұл тым оңайлатылған жүйесі. Тұжырымдауға үшін жеке диетаны қажет, кем дегенде 64 ерекше guest жауап беретін ферментативную және эндокриндік белсенділігі. Бірақ көптеген последователям тамақтану режимін әзірленген Питером Д’Адамо мүмкін болды ғана емес, денсаулықтарын және алып тастау барлық, сонымен өмір сүретін және одан ұсынылған тізімі.

Күтілетін тиімділігі диета

Тамақтану бойынша қан тобы — бұл ұзақ мерзімді диета сүйене отырып, адам ғана емес, әкеледі өз денесін, бірақ оздоравливает ағза. Диетаны ұстану кемінде 6 ай мағынасы жоқ. Күтілетін салмағын жоғалту — минус үш кило.