Ғажайып диета "Лесенка" (5 күн): мәзір мен пікірлер, нәтижелер

барлық Үшін, кім шындап кепілдік потерей артық салмақтан қысқа мерзімде әзірленді тиімді диета «Лесенка» - 5 күн, словно сапқа түрінде ступенек, бірқалыпты өту арқылы бір-біріне шеше отырып, әр түрлі ағымдағы міндеттері. Пікірлер сол прибегал осы табысты шешімінде жауапкершілігін арттырады әдісі туралы айтады, жақсы нәтижелері. Ендеше, біз сізбен танысайық осы ғажайып диетой.

Қалай жеңуге болады?

Сіз туралы ойланбаған неге проблема артық салмақтан біз бөлу бастап завидной жиілігі? Барлық ересек похудеть бір ғана рет және ешқашан жүгіну мучительному воздержанию. Ең диеталар оң нәтиже береді, алайда бекітіп, оның сәті тек бірлі-жарым жағдайларда жүргізіледі. Міне, келеді қайта-қайта ступать на күндері соғыс артық килограмм. Супер-диета «Лесенка» - исключение из правил, өйткені ол бағытталған ғана емес, салмақтың төмендеуі, бірақ және бекітуге қол жеткізілген нәтижелер.

Басты принциптері әдісін

Сонымен, біз айтып өттік, бұл міндеттер кешені шешіледі жерлерді тексере отырып, және олардың әрқайсысы словно дайындайды организмге келесі сатысы. Дене, асқазан мен ми үйренеді және сопротивляются болып жатқан өзгерістерге. "Лесенка" (сатылы диета) сатысында мынадай:

• 1-ші күні « тазарту ағзаның;
• 2-ші күні « кешенді қалпына келтіру;
• 3 күні « зарядтау энергиясымен;
• 4 күні « құрылыс;
• 5 күні « жағу артық.

Психологиялық подоплека

Барлық біледі басқарады бізбен миы, бірақ, как заставить оны басқаруға біз дұрыс арнасында. Басқаша айтқанда, қалай алуға барлық бақылау? Сұрақта жағу артық салмақтан психологиялық құрамдас бөлігі зор маңызы бар. Жиі ұшырасқан біз срывами және мерзімінен бұрын жиыны шыққан кезде білмеген, табу өзіне моральдық-еріктік сапасын көмектесетін төтеп ауыр эмоционалды және физикалық стресс байланысты диетой! Нәтижесінде, барлық кететін осындай еңбегімен, возвращалось денесіне қайта. Стресс жылғы сәтсіздіктер порождал жаңа стресс, және, осылайша шеңбер бойынша. Диета "Лесенка", 5 күн жалғасатын ұсынады худеющему адамға болуы тиіс көз алдында ынта түрінде наброска және көрнекі түрде көруге болашақ нәтижелері.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Изображаем баспалдақтар қағазда

Изображая түрінде шаруашылығы баспалдақтар өздерінің күнделікті міндеттері, записывая мәзір белгілей отырып, қол жеткізілген нәтижелер, адам иеленеді қуатты ынталандыру. Ол қуатты мотивация, усерднее біз еңбек етудеміз, ал, тезірек жетеміз мақсаттары. Мұндай схематичный рисунок жақсы іліп көз алдында, ал аяқталғаннан кейін кезекті сатысы вычеркивать өткен кезең және міндетті түрде тіркеуге жоғалған килограмм. Кезінде түріндегі қанша қаражат жұмсалып күштері мен қанша кезеңнен өтілген, тілегі де табысты өту қалған барлық сатысы удесятеряется. Сонымен, психологиялық көзқарас тұрғысынан диета «Лесенка» - суперпохудение. Пікірлер опробовавших әдісі өзі туралы айтады, егер бір кездері қайтадан деген қажеттілік салмағын төмендету, онда адамдар қайтадан пайдалануға болады және дәл осы диета.

Орташа көрсеткіштері

Сонымен, уақыт көрсете орташаланған көрсеткіштері беретін диета «Лесенка». 5 күн орташа адамдар жарыс нәтижесі минус 5-9 килограмм өзінің бастапқы салмағын. Бұл туралы әңгімелейді ерлер мен әйелдер еткендер қалыптасқан. Осындай қысқа уақыт аралығында жоғары нәтижелерге қол жеткізуге болатынын « қымбат. Алайда, біз білеміз, бұл мәселе өзінің қисынды түсіндіру. Өйткені әр сатысында орын алады, дәл сол процестеріне жауапты неғұрлым тиімді расщепление майлар және тездетіп шығару, оларды ағзадан. Ыдырау өнімдері, тамақ, сұйықтық, токсиндер « бұл жылдам, тиімді және дұрыс кетеді, подчиняясь физиологиялық процестер.

Дайындық кезеңі

Ғажайып диета «Лесенка» келмейтініне у ағзаның артық стресс, егер бір апта бұрын, бірінші сатыдағы қанағаттандыра түсіру. Қалай дайындауды қамтамасыз ету керек. Шын мәнінде, мұнда жоқ қандай да бір нақты және безальтернативного нұсқа. Барлығы даралығын, сипаттағы, сондай-ақ көңіл ең худеющего. Біреуге қолайлы покажется рационнан тек екі өнім: нан және майонез. Біреу төмендетеді жалпы саны тұтынылатын азық-түлік, біреу болмақ секіру кешкі ас және мыналармен алмастырылады, оны айран, ал көшеді микроскопиялық мөлшері. Каков бы ни был таңдалған нұсқа, басты мақсаты-осы аптаның осылай немесе басқаша қол жеткізіледі: организмге бастайды үйренуіне қойылатын шектеулер және ақырындап перестроится жаңа арнаға.

Диеталар "Лесенка": мәзір, пікірлер туралы бірінші күні

Тазалық (бірінші) сатысы қамтиды:

• 1 кг алма;
• 1 литр су (көп);
• таблетка белсендірілген көмір - 6-10 дана.

Алма бөлу қажет 6 бөліктерін (бір кішігірім не жартысында) қолдануға және олардың ішінде де толыққанды тамақтану. Диета «Лесенка» (пайдаланушы пікірлер мен нәтижелерін қадағалауға болады біздің бабы) ойластырылған дәріске бөлшектер. Осыған байланысты, бірінші саты, мұнда барлық компоненттер орындайды өзінің қатаң отведенную опцияны таңдаңыз. Мәселен, алма жеміс-жидектердің құрамында өте бағалы және пайдалы заттар « пектиндер, қызықты, байланыстыратын және выводящие ағзадан токсиндер, скопившиеся шлактар, тіпті ауыр металдар. Солайтуға болады өнімдер шіру. Барлық қоқысты, скопившийся ағзадағы шығарылады сыртқа көмегімен су. Ал бекіту үрдіске белсендірілген көмір. Пікірлер испробовавших әдісі өзі туралы айтады, бірінші күні жалпы өтеді, жақсы, анық білдірілген сезімі аштық.

өткен бірінші практика сатысы болады тазартылып, асқазан-ішек жолдары, сондай-ақ басталып, іске қосу, іске қосу, ыдырау май жасушаларының. Ал ықпал оған қышқылы қамтылған яблоках. Сондықтан жеміс-жидектер диеталар жақсы таңдау жасыл (қышқыл-тәтті).

Нәтижесі бірінші күннен - минус 2 кг. Мұнда бірден оговоримся, - деп жазылып, ең жоғары көрсеткіштер. Яғни, егер сіз жоғалтып алсаңыз, бірінші сатысында екі есе аз май бар, бұл қалыпты жағдай. Адамдар анық таныс диета «Лесенка» (пайдаланушы пікірлер мен нәтижелерін тексеру әдісін жиналған бағасын бірнеше мың тестіленетін), қуаныштымыз кез келген оң сдвигу.

қалпына Келтіру (екінші) саты

Ұсынылған мәзір:

• майсыздандырылған ірімшік - 600 г;
• айран төмен майы бар – 1 литр;
• су – 1 литр.

Тәуліктік мазмұны сүзбе қажет бөлуге болады 3-бөлігінде, сонымен қатар жұмысқа айран және кезектесуі бұл ас қабылдау. Кейбір жағдайларда айран (1-2 ас қасық) ретінде пайдаланылады құю - суховатому зернистому творогу. Осы кезеңде диета «Лесенка», 5 күн жалғасатын, келесі түрде жұмыс істейді. Сүзбе және айран тобына жатады, қышқыл сүт өнімдері-бағытталған насыщать тазаланған асқазанға пайдалы бактериялар, сондай-ақ байыту қан тамырлары кальций және калий. Содан кейін бұл саты қалыпты ауысады клеточному қалпына келтіру организм.

Нәтижесі, екінші саты - минус 2 кг Диета «Лесенка» (пікірлер, фото келтіріп отырмыз) екінші күні міндетті соншалықты елеулі нәтижесі низкокалорийным өнімдер мен елеулі энергетикалық шығындар барлығы ағзаның процесінде переваривания сүтқышқылды ақуыз.

Энергетикалық (үшінші) сатыдан

күмән Жоқ, алғашқы екі күн эксперимент айтарлықтай әлсіретті ағзаның жағдайы. Сондықтан, қазір адамға решившемуся испробовать бұл әдіс қалпына келтіру керек күштері мен қанықтыру энергиясын. Адам алмайды ұзақ уақыт жүгінбей, көмірсулар, өйткені қорлар гликогеннің кейін алғашқы екі сатыдан ұмтылады нөлдік белгіде. Мәзір үшінші күн:

• изюм - 300 г;
• бал - 2 ас қасық;
• компот кептірілген (қара өрік, өрік, алма) « 2 литр.

көріп отырғанымыздай, қорлар көмірсулар боламыз толықтырып көмегімен глюкоза қамтылған барлық жеміс-жидек сахарах. Айырмашылығы, көкөніс, кептірілген жеміс-жидектер алмайды арттыруға тәбеті жоғары болуына байланысты толықтығымен клетчаткой. Диета «Лесенка» (мәзір, пікірлер, сіз оқуға ұсынылған материалда) серпіліс жасады осындай өзіне бағдарламалары. Өйткені, әдетте, осы кезде " истощенном организмде туындайды әсері үстірт және стремительная салмағын жоғалту байқалған бұрын, сөзбе тоқтайды замирает бір белгіде. Басқаша айтқанда, арттыру құнарлылығын мәзір үшінші күн іспетті «жоспарланған төмендетілуі», читтингом, передышкой ағза үшін.

Ең жоғары нәтиже үшінші күн: 1,5 кг-ға дейін артық салмақтан - болып қайтты.

Құрылыс (төртінші кезек) "

бұл Өте маңызды кезең, алға қойған мақсаттарына. Бұл күні тамаққа пайдалануға ақуыз жануарлардан алынатын (жон еті күркетауық, куриную грудку) және басқа су, басқа ештеңе. Бір жарым килограмм пісірілген ет емес, солят және бөледі, бірнеше қабылдаулар. Айта кету керек, егер болады ішілді " бір литр су болса, онда бұл тіпті де емес, қиын болады, себебі су осы сатысында маңызды элементі болып табылады. Жоқ, бұл алаңдаушылық сұйықтық болады жаман шығарылуы организмнен өйткені, шектеуші фактор (тұз) толығымен жоқ. Белсенді жасушалық құрылысы үшін өте маңызды барлық тіндер мен органдардың байланысты қабілеттерін көрсетуге қуатты әсер айырбастау процестер. Диета «Лесенка», 5 күн жалғасатын күшейтеді, зат алмасуды, бұл мүмкіндік береді күрт похудению. Сондай-ақ, бұл дұрыс осы орайда белок күндері міндетті түрде аяқталады теріс энергетикалық көрсеткіш, өйткені қайта өңдеуге жұмсалатын шығындар диеталық ет әрқашан көп, оның құнарлылығы.

Нәтижесі - минус 1,3 кг.

Соңғы (бесінші) саты бағытталған жағу калория

осы сатыда организмге толық насыщается клетчаткой, әкеледі ғана емес, притуплению сезім аштық, бірақ және іске қосуға тазалау процесі. Рационында күн болуы тиіс, төмен калориялы болып табылады углеводистые өнімдері, құрамында күрделі өзек, ал тұтынуға керек шағын тәсілдерін. Мысалы, таңғы ас болуы мүмкін сұлы ботқасы, сваренная құрғақ ұлпа (250 г күні бойы) суда, жемістер шағын құрамында глюкоза. Түскі ас болады, жеуге көкөніс салат, отын құйылған май. Кейінгі екі тамақтануға болады кезектесуі овсянку және жаңа піскен көкөністер (1 кг күн). Соңғы кезең де өткен төртінші, мәжбүр денесі жұмсауға әлдеқайда көп калория қарағанда, олардың тұтынылады, бұл жағдайда, сіз бастан ашығу сезімі. Жиынтығында 2 шешетін күн май қорын тез жанып.

Нәтижесіаяқталу сатысы - минус 2,5 кг.

Супер-диета "Лесенка": пікірлер, қарама-қарсы көрсеткіштері

іс Жүзінде барлық кім құп тәжірибеде қолдану бұл әдіс, көрсеткен жақсы нәтижелері болмауы сезімін ашаршылық және раздражительности. Сірә, ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, тек өте скудное мәзір. Бұл жағдайда адамдар табысты шыдаған курс, успокаивали өзіне кратковременностью әдісі.

Бар жалпы қарсы айғақтар пайдалану диета. Курс басталар алдындағы сізге диетологу не емдеуші терапевтке кеңес және көз өзінің абсолюттік денсаулығы. Әдіс ұсынылмайды:

• жүкті және бала емізетін әйелдерге;
• қарт адамдарға 60 жастан асқан;
• балаларға;
• психикасының бұзылуынан зардап шегуші адамдарға;
• онкологиялық науқастарға;
• тұлғаларға, бастан өткерген жіті вирустық инфекциялардың формалары;
• послеоперационным науқастарға.