Cud-dieta "Drabinka" (5 dni): menu i opinie, wyniki

Dla wszystkich, którzy poważnie zaniepokojony utratą wagi w krótkim czasie, opracowana skuteczna dieta «Drabinka» - 5 dni, które jakby są w postaci schodów, płynnie przechodząc do siebie, rozwiązując różne zadania bieżące. Opinie tych, którzy uciekają się do tego действенному metody, mówią o dobrych wynikach. Może i my się z wami poznamy tej cud-diety.

Jak poradzić sobie z problemem?

Nie myślałeś o tym, dlaczego problem nadwagi nas niepokoi z godną pozazdroszczenia regularnością? I zawsze chce schudnąć tylko jeden raz i nigdy więcej nie uciekać się do мучительному abstynencji. Większość diet daje wynik pozytywny, jednak zabezpieczyć go można tylko w kilku przypadkach. Oto i muszą ponownie stanąć na wojennej ścieżce z zbędnymi kilogramami. Super-diet «Drabinka» - wyjątek od reguły, a wszystko dlatego, że ma ona na celu nie tylko spadek wagi, ale i na utrwalanie osiągniętych wyników.

Główne zasady metody

Tak Więc, jak już wspomniano o tym, że zadania kompleksu decydują się metodycznie, a każda z nich jak przygotowuje organizm do następnego etapu. Ciało, żołądek i mózg przyzwyczaja i nie przeciwstawiają zachodzących zmian. "Drabinka" (manualna dieta) etapie obejmuje następujące:

• 1 dzień – oczyszczanie organizmu;
• 2 dzień – kompleksowe odzyskiwanie;
• 3 dzień – ładowanie energią;
• 4 dzień – budownictwo;
• 5 dzień – spalanie nadmiaru.

Podtekst Psychologiczny

Wszyscy wiedzą, że steruje nami mózg, ale nie każdy wie, jak zmusić go sterować nami w odpowiednim nurcie. Innymi słowy, jak przejąć kontrolę? W kwestii spalania nadwagi psychologiczny ma ogromne znaczenie. Jak często mamy do czynienia z awarii i wcześniejszym zgromadzeniem z dystansu, kiedy nie wiedzieli, gdzie znaleźć w sobie moralnie-wolicjonalne jakości, które pomagają przetrwać ciężki emocjonalny i fizyczny stres związany z dietą! W końcu wszystko, co wymagało z takim trudem, wróciło na ciało na nowo. Stres od porażki порождал nowy stres, i tak w kółko. Dieta "Drabinka", 5 dni trwala, oferuje худеющему człowiekowi mieć przed oczami bodziec w postaci szkicu i zobaczyć przyszłe wyniki.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Przedstawiają schody na papierze

Przedstawiając w formie improwizowanej schodów swoje codzienne zadania, zapisując menu, ustalając osiągnięte wyniki, człowiek staje się potężną motywację. Im silniejsza motywacja, tym ciężej pracujemy, a więc tym szybciej osiągniemy cel. Taka szkicowy rysunek lepiej powiesić przed oczami, a po zakończeniu kolejnego etapu skreślać etap i należy przymocować utracone kilogramy. Na widok tego, ile już wydano sił i ile etapów przechodzi, pragnienie tak samo pomyślnie przejść wszystkie pozostałe stopnie удесятеряется. Tak więc, z psychologicznego punktu widzenia, dieta «Drabinka» - суперпохудение. Opinie wypróbować metodę na sobie mówią o tym, że jeśli kiedyś znowu zajdzie potrzeba redukcji masy ciała, to ludzie znowu będą korzystać właśnie tę dietę.

Średnie

Tak Więc nadszedł czas, aby pokazać uśrednione wskaźniki, które daje dieta «Drabinka». 5 dni średnio ludzie przechodzili z wynikiem minus 5-9 kg od swego pierwotnego ciężaru. O tym opowiadają mężczyźni i kobiety, испытавшие kurs na sobie. W tak krótkim czasie osiągnąć spektakularne rezultaty – warto. Jednak, jak wiemy, ma to swoje logiczne wytłumaczenie. Przecież na każdym etapie zachodzą te procesy, które są odpowiedzialne za bardziej efektywne podział tłuszczów i za najszybszą wycofanie ich z organizmu. Produkty rozkładu żywności, cieczy, toksyny – wszystko to szybko, sprawnie i poprawnie odchodzi, zgodnie z fizjologicznym procesom.

Etap Przygotowawczy

Cud-diet «Drabinka» nie spowoduje organizmu nadmiaru stresu, jeśli za tydzień do pierwszego stopnia zorganizować rozładunek. Jak zapewnić szkolenia? Właściwie nie ma tu jakiegoś jasnego i безальтернативного opcji. Wszystko zależy od osobowości, charakteru, a także nastawienie samego худеющего. Ktoś na miejscu będzie wykluczyć z diety tylko dwa produkty: chleb i majonez. Ktoś zmniejszy łączna ilość spożywanych dziennie, ktoś będzie przepuszczać kolacja i zastąpić go jogurtem, a ktoś przejdzie na mikroskopijne porcje. Jaki by nie był wybrany wariant, głównym celem tego tygodnia tak czy inaczej będzie osiągnięty: organizm zaczyna przyzwyczajać się do ograniczeń i powoli zmieni się w nowym kierunku.

Dieta "Drabinka": menu, opinie o pierwszym dniu

Czyszcząca (pierwsza) stopień obejmuje:

• 1 kg jabłek;
• 1 litr wody (można więcej);
• Tabletki węgiel - 6-10 sztuk.

Jabłka należy podzielić na 6 części (po jednym małym lub na połówki) i spożywać je w ciągu dnia jako pełny posiłek. Dieta «Drabinka» (opinie i wyniki można śledzić w naszym artykule) jest przemyślana w najdrobniejszych szczegółach. Weźmy, na przykład, pierwszy etap, w którym wszystkie elementy wykonują swoją ściśle wyznaczonym funkcję. Tak, jabłkowy skórka zawiera bardzo cenne i przydatne substancje ó pektyny, ekscytujące, łączące i wyprowadzające z organizmu toksyny nagromadzone toksyny, a nawet metale ciężkie. To samomożna powiedzieć o produktach rozkładu. Pełna śmieci, zebrane w organizmie, będzie wyprowadzony na zewnątrz przy użyciu wody. A przypinać proces powołany węgiel. Opinie испробовавших metodę na sobie mówią o tym, że pierwszy dzień w sumie jest dobrze, bez wyraźnej uczucia głodu.

Po raz pierwszy przeszedł stopnie oczyści przewód pokarmowy, a także rozpocznie się uruchamianie aktywacji rozpadu komórek tłuszczowych. A sprzyjać temu będą kwasy zawarte w jabłkach. Dlatego owoce do diety lepiej wybrać zielone (słodko-kwaśny).

Wynik pierwszego dnia - minus 2 kg. Tu od razu zastrzeżenie, że są ustalone maksymalne wyniki. Oznacza to, że jeśli stracił w pierwszym etapie dwa razy mniej tłuszczu, to jest w porządku. Ludzie, których nie znam ze słyszenia dieta «Drabinka» (opinie i wyniki metody zebrane z ocen kilka tysięcy badanych), z przyjemnością dowolnego dodatniego na ścinanie.

Redukcyjne (druga) stopień

Zalecane menu:

• - twaróg niskotłuszczowy - 600 g;
• Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu – 1 litr;
• Woda – ponad 1 litra.

Dzienne treści twarogu należy podzielić na 3 części, tak samo postąpić z jogurtem i na przemian te posiłki. W niektórych przypadkach, kefir (1-2 łyżki) jest stosowany jako dodatek do суховатому зернистому творогу. Na tym etapie diety «Drabinka», 5 dni trwala, działa w następujący sposób. Twaróg i jogurt należą do grupy produktów mlecznych, które mają na celu nasycenia oczyszczone żołądek pożyteczne bakterie, a także wzbogacać naczyń krwionośnych wapń i potas. Następnie ten stopień płynnie przechodzi do komórki regeneracji organizmu.

Wynik drugiego stopnia - minus 2 kg. Dieta «Drabinka» (opinie, zdjęcia podajemy) w drugi dzień zawdzięcza tak znaczącym wynikiem низкокалорийным produktów i znacznym energetycznym koszty całego organizmu w procesie trawienia kwasu mlekowego białka.

Energetyczna (trzeci) etap

Bez wątpienia, pierwsze dwa dni eksperymentu znacznie osłabiły kondycję organizmu. Dlatego teraz osoby, решившемуся spróbować tej metody, konieczne jest przywrócenie siły i nasycenie energią. Człowiek nie może przez długi czas pozostawać bez węglowodanów, ponieważ zapasy glikogenu po pierwszych dwóch stopni dążą do zera. Menu trzeciego dnia:

• Rodzynki - 300 g;
• Miód - 2 łyżki;
• Kompot z suszonych owoców (śliwki, suszone morele, jabłka) – 2 litry.

Jak widać, zapasy węglowodanów będziemy uzupełniać za pomocą glukozy zawartej we owocowych sugars. W przeciwieństwie do warzyw, suszone owoce nie mogą zwiększyć apetyt w związku z dużym nasyceniem w błonnik. Dieta «Drabinka» (menu, opinie można przeczytać w prezentowanym materiale) dokonała prawdziwego przełomu w podobnych programach. Bo zwykle do tego momentu w истощенном organizmie następuje efekt plateau i szybka utrata masy ciała, наблюдавшаяся wcześniej, dosłownie zatrzymuje się i zatrzymuje się na jednym poziomie. Innymi słowy, wzrost kaloryczności menu trzeciego dnia jest swego rodzaju «planowanym podziałem», читтингом, wytchnienie dla ciała.

Maksymalny wynik trzeciego dnia: do 1,5 kg nadwagi - precz!

Budowlany (czwarty) etap

Bardzo ważny etap w realizacji tego celu. W ten dzień w spożywanych białko pochodzenia zwierzęcego (filet z indyka, piersi z kurczaka) i, oprócz wody, nic więcej. Półtora kilograma gotowanego mięsa nie sól i dzielą się na kilka sposobów. Warto zauważyć, że jeśli na dzień wypije więcej niż jednego litra wody, to wcale nie jest krytyczna, ponieważ woda na tym etapie jest ważnym elementem. Nie należy obawiać się, że płyn będzie źle być wydalane z organizmu, ponieważ czynnik hamujący (sól) całkowicie brakuje. Aktywne komórki budowa jest niezwykle ważne dla wszystkich tkanek i narządów ze względu na zdolności wywierać silny wpływ na procesy metaboliczne w ogóle. Dieta «Drabinka», 5 dni trwala, zwiększa metabolizm, co przyczynia się do gwałtownego odchudzania. Należy również pamiętać, że poprawnie zbudowane białka dni z pewnością są zakończone z ujemnym wskaźnikiem energetycznym, ponieważ koszty na przetwarzanie diety mięsa zawsze więcej, niż jego kaloryczność.

Wynik dnia - minus 1,3 kg.

Ostatnia (piąta) stopień, mająca na celu spalanie kalorii

Na tym etapie organizm w pełni nasycony w błonnik, co prowadzi nie tylko do притуплению uczucia głodu, ale i do uruchomienia nowego очистительного procesu. W diecie dnia musi być obecny niskokaloryczne углеводистые produktów zawierających skomplikowaną tłuszczowej, a spożywać je trzeba małymi posiłkami. Załóżmy, że na śniadanie to może być owsianka, spawaną z suchych płatków (250 g na dzień) na wodzie, owoce o małej zawartości glukozy. Na obiad można zjeść sałatka jarzynowa, ubrany olejem. W kolejne dwa posiłki można na przemian kaszę i świeże warzywa (1 kg w ciągu całego dnia). Końcowy etap, tak samo jak i poprzedni - czwarty, sprawia, że organizm wydać o wiele więcej kalorii niż zużywa, przy tym nie czujesz głodu. Łącznie za 2 decydujących dnia zapasy tłuszczu szybko spalić.

Podsumowaniekońcowego etapu - minus 2,5 kg.

Super dieta "Drabinka": opinie, przeciwwskazania

Praktycznie każdy, kto zdecydował się na praktyce zastosować tę metodę, wskazywały na dobre wyniki, brak uczucia głodu i drażliwość. Chyba, dyskomfort może powodować tylko dość skromne menu. W tym przypadku ludzie, z powodzeniem выдержавшие kurs, uspokajaliśmy się кратковременностью metody.

Istnieją ogólne przeciwwskazania w stosowaniu diety. Przed rozpoczęciem kursu należy udać się do dietetyka albo do terapeuty o poradę i upewnić się w swoim absolutnym zdrowiu. Metoda nie jest zalecana:

• Kobiety w ciąży i matki karmiące;
• Seniorów w wieku powyżej 60 lat;
• Dzieci;
• Osób cierpiących na zaburzenia psychiczne;
• Pacjent z nowotworem;
• Osoby, które przeszły ostre formy zakażeń wirusowych;
• Pooperacyjnym chory.