Główną listę produktów z ujemnej kaloryczności

Data:

2019-06-16 02:00:12

Przegląd:

703

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Dość często w sieci i w życiu codziennym można usłyszeć o takim pojęciu, jak ujemne kalorie. Lista produktów z ujemnej kaloryczności naprawdę istnieje, ale to nie znaczy, że jeść należy tylko nimi. Zaleca się przeznaczyć te produkty zasilania i wynosić się z nimi różnego rodzaju diety ó zapewni to stały spadek masy ciała.

Pojęcie negatywne kalorie

Lista produktów z ujemnej kaloryczności – jedna z najbardziej dyskutowanych tematów na kobiecych forach o odchudzaniu. Na pytanie o to, co one reprezentują, jest wspólna odpowiedź – to ci jedzenie, trawienie, których organizm potrzebuje znacznie więcej kalorii, niż są one zawierają. Nawet ogórki i owoce mają określoną wartość energetyczną, dlatego ludzie, którzy uważają, że lista produktów z ujemnej kaloryczności zawiera to, co możemy jeść, a tym samym spalanie tłuszczu, mocno błędne.

Lista produktów z ujemnej kaloryczności

Jaki jest sens negatywne kalorie? Przy odpowiednim przygotowaniu określonych produktów (z zachowaniem wszystkich ich witamin, minerałów i innych cennych składników) na wszystkie czynności związane z пережевыванием, trawieniem w żołądku i dalszego utrwalania, organizm będzie wydawać bardzo dużo kalorii ó o wiele więcej, niż początkowo w sobie zawierał jedzenie. Dietetycy dać użyteczne wskazówki dla tych, którzy pragną schudnąć, używając jako podstawy никокалорийную jedzenie. Na przykład, warto prowadzić specjalny zeszyt, gdzie będzie regularnie wpisywać informacje o produkty z ujemnej kaloryczności: lista, przepisy, dzienne i tygodniowe osiągnięcia i wiele więcej.

Bardziej:

Przepis słonego boczku w wywarze шелухе

Przepis słonego boczku w wywarze шелухе

Smalec należy do grona narodowych potraw kuchni ukraińskiej. Jego serwowane do stołu w копченом, gotowanej, słonym naturalne lub pieczone z czosnkiem i ziołami. Opcji gotowania sadło bardzo wiele. Ktoś, kto lubi, gdy pachnie dymem, inni ludzie wolą, ...

Leniwe gołąbki - ulubione danie oszczędnej gospodyni

Leniwe gołąbki - ulubione danie oszczędnej gospodyni

Wraz Z nadejściem wiosennych dni coraz częściej chcemy pobyć na słońcu, na świeżym powietrzu, i nie chce się stać przy piecu. Ale domowych karmić czymś trzeba, i zaczynamy sobie przypominać proste, nieskomplikowane przepisy, pozwalające "upiec dwie p...

Sałatka włoska z makaronem. Szybkie i smaczne

Sałatka włoska z makaronem. Szybkie i smaczne

W bogatej włoskiej kuchni, wzniesionej do rangi sztuki, dominują przede wszystkim słynne włoskie dania z makaronu. Tradycyjne spaghetti z różnymi sosami i bez nich przygotowuje każda gospodyni. Specjalne umiejętności nie są potrzebne, a takie dania z...

Doskonałym przykładem «negatywny» produktu jest zielona sałata. Aby w pełni strawić 100 g liści wymagać nie mniej niż 200 kcal. Sam produkt zawiera około 40 kcal. Negatywne kalorii w tym przypadku powstaje 160. Również ten kaloryczność zależy od kombinowania jednego produktu z innym. Te same liście sałaty trudniej (затратнее kalorii) trawione bez dodatku oleju roślinnego, niż z jego włączeniem w danie.

Produkty Białkowe

W Celu dostarczania organizmowi odpowiedniej ilości białka i braku strat masy mięśni należy spożywać produkty białkowe. Na liście najważniejszych produktów z ujemnej kaloryczności są chude gatunki mięsa, drób (indyk, kurczak), ryby, niektóre podroby (np. język) i krewetki. Białko jest bardzo ważne, w tym i odchudzanie. Do wchłaniania chudej piersi kurczaka lub wołowiny w отварном postaci należy około 75 kcal (w samym mięsie 180). Spożywanie chudego mięsa dość энергозатратно, dlatego koniecznie trzeba uwzględnić w codziennej diecie. Warto również wziąć pod uwagę, że organizm będzie zysk pracować przy trawieniu mięsa i zielonej sałaty, zjedzone raz razem, niż jeśli używać ich oddzielnie.

Na przyswajanie jakich produktów poświęca wiele energii

Lista produktów z ujemnej kaloryczności (nazwa produktów w grupie «warzywa») wygląda w następujący sposób:

  • Kapusta i rukola;
  • Szparagi i marchew;
  • Kalafior i chili;
  • Buraków i papryki;
  • Zielona fasola i rzodkiewki;
  • Daikon i bakłażan;
  • Brokuły i cebulę;
  • Cukinia i rzepa;
  • Cukinia i szczaw;
  • Czosnek i ogórek;
  • Seler i rzeżucha.

Produkty z ujemnej kaloryczności lista przepisy

Szczególnie przydatne warzywa, ma zielony kolor, na nich poświęca bardzo dużo energii w procesie trawienia. Również w lista produktów z ujemnej kaloryczności są i inni przedstawiciele fauny – z owoców i jagód:

  • Arbuz i mandarynka;
  • Brzoskwinia i truskawka;
  • Grejpfrut i jagody;
  • Malina i pomarańcza;
  • Papaja i żurawina;
  • Ananas i cytryna;
  • Jabłko i mango.

Zaleca się dodawać w menu niektóre zioła i przyprawy. Najczęstsze ó imbir, kolendra, chili, nasiona lnu i koperkiem, a także gorczyca, kminek i cynamon. Grzyby o wysokiej zawartości białka i błonnika również znajdują się na liście produktów z ujemnej kaloryczności. Wpływ na organizm wszystkich powyższych produktów tylko pozytywny, oczywiście, przy odpowiednim przygotowaniu i stosowaniu. Odchudzanie dobrze w diecie kapuście, zawierający jod i wiele ważnych mikroelementów.

Lista produktów z ujemnej kaloryczności nazwa

Ocena żywności z ujemnej kaloryczności

Na przyswajanie niektórych roślinnych kultur przeznacza się znacznie większe ilości energii w porównaniu z resztą, znajdujących się na liście produktów z ujemnej kaloryczności. Ranking składa się z następujących czynności:

  1. Warzywa (wszystkie zielone): brokuły, szparagi, ogórki, fasola zielona, cukinia.

  2. Zioła: rukola, sałata, szpinak, seler (liście i korzenie), bazylia, koperek.

  3. Owoce: arbuz, borówki, maliny, wszelkie odmiany porzeczki.

  4. Przyprawy, które zwiększają przemianę tłuszczów i węglowodanów (zwłaszcza cynamon jako substytut cukru).

Eksperci radzą, by nie dodawać do potraw duża ilość przypraw w diecie, ponieważ mogą one przyczynić się do zwiększenia apetytu.Dietetycy ostrzegają o tym, że przestrzegać diety niskokalorycznej nie stale. Minimalna przerwa między zakończeniem jednego kursu i rozpoczęciem drugiego powinien wynosić nie mniej niż dwa miesiące.

Lista produktów z ujemnej kaloryczności oszacowanie od

Picie

Niektóre napoje również znajdują się na liście produktów z ujemnej kaloryczności. Wpływ na organizm płynu nie da się przecenić. Przydatna czysta woda mineralna, dzienna norma picia której – nie mniej niż pół litra. Korzystny wpływ opiera się na oczyszczeniu organizmu ze szkodliwych substancji, a także organizowaniu elastyczności skóry. Odchudzanie idealny zielona herbata, przyczyniając się do poprawy przemiany materii.

Gotowanie

Jeśli chcesz przygotować powyższe żywności, należy pamiętać, że ich obróbka cieplna powinna być minimum w celu zachowania błonnika i wszystkich przydatnych składników w składzie. Idealny wariant ó powolne duszenie, obróbka parą lub gotowanie. Dobrze łączyć świeże sałatki z tymi głównymi składnikami potraw, które znajdują się na liście produktów z ujemnej kaloryczności. Opinia ekspertów w kwestii prawidłowego odżywiania i picia жиросжигающих produkty podobne w jednym – nie można ignorować białka i jeść tylko roślinnymi kulturami, przycięte dużą ilością przypraw. Jedzenie powinno być zrównoważone i starannie przemyślany. Wszystkie przygotowywane sałatki należy napełnić sokiem z cytryny lub odrobiną dobrego oleju roślinnego. Nie jest zabroniony i jogurt, ale tylko naturalny – nie fabryczny.

Lista najważniejszych produktów z ujemnej kaloryczności

Opinie ekspertów

Przed przejściem na niskokalorycznej diecie, należy znać opinię co do produktów z ujemnej kaloryczności doświadczonych dietetyków i lekarzy innych specjalności. Nie ma takiej żywności, trawienie, której wymagało by więcej energii, niż było pierwotnie odebrane. Dlatego wielu specjalistów odnoszą жиросжигающую jadę do kategorii nie z ujemnej kaloryczności, a z minimalnej.

Ustabilizować swoją wagę, oczyścić organizm od niepotrzebnego można, codziennie spożywanie nie mniej niż 400 g różnych warzyw, owoców, przypraw i zieleni z niskim poziomem wartości energetycznej. Nie można używać jako ich tankowania sosy, produkty mleczne.

Lista produktów z ujemnej kaloryczności wpływ

Porady

Codzienna dieta nie musi ograniczać się wyłącznie jedzeniem z niewielką zawartością kalorii. Powinna ona działać jako obowiązkowego elementu prawidłowo sporządzonego zrównoważonego menu. Nie można wykluczyć, rośliny strączkowe i wszelkiego rodzaju zboża, koniecznie trzeba przygotować rybę lub niskiej zawartości tłuszczu mięsa, jeść kurczaka i jaja przepiórcze. Szybko pozbyć się znienawidzonych kilogramów pomoże tylko prawidłowe odżywianie. Przy użyciu tylko produktów o minimalnej kaloryczności duże prawdopodobieństwo, że zrzucony przez pewien okres czasu waga wróci z powrotem, a przy zdrowym odżywianiu metabolizm znacznie przyspiesza, dzięki czemu człowiek stabilnie traci zbędne kilogramy.

Podczas przygotowywania potraw nie należy korzystać z margaryną lub innymi tłuszczami pochodzenia zwierzęcego. Jeśli nie lubisz smaku produktów wykonanych na parze lub w postaci gotowanej, można je piec z minimalną ilością oleju roślinnego.

Lista produktów z ujemnej kaloryczności wpływ na organizm

Najczęstsze błędy

Wiele dziewcząt, licząc, że zasilanie powinno opierać się na stosowaniu jednej tylko zieleni lub warzyw z owocami, mogą spowodować nieodwracalne szkody dla własnego organizmu. Wiedząc o najczęstszych błędach w odżywianiu, można nie tylko pozbyć się nadwagi, ale i uniknąć częstych wizyt u lekarza. Oto niektóre z nich:

  1. Żaden produkt z listy z ujemnej kaloryczności nie będzie działać jako pełnoprawny жиросжигатель bez innych składników żywności, które zawierają niezbędne składniki odżywcze.

  2. Schudnąć, w tym elementy z opisanej listy w diecie, można tylko poprzez przyspieszenie przemiany materii i normalizacji pracy przewodu pokarmowego, a nie dzięki magicznym жиросжигающим właściwości warzyw i owoców.

Podsumowując,

Nie można używać jednocześnie produkty z minimalnej kaloryczności z obsługujących wysokokalorycznych pokarmów, mając nadzieję, że nadwaga w każdym razie już nie będzie. Nadmiar kalorii od mąki i słodkich szpinak i brokuły spalić nie będą mogli. Dlatego trzeba mądrze podejść do tworzenia menu.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/36955-asno-ny-sp-s-pradukta-z-admo-nay-kalaryynascyu.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/37114-grundlegende-liste-der-produkte-mit-dem-negativen-kaloriengehalt.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/36698-neg-zg-n-mder-t-z-m-ter-s-kaloriynost-yu.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/35882-lista-b-sica-de-alimentos-de-caloria-negativa.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/36595-osnovniy-spisok-produkt-v-z-negativnoyu-kalor-yn-styu.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Restauracja

Restauracja "Яръ". Restauracje W Moskwie. Restauracja "Яръ" - opinie

W xix wieku w Europie było bardzo modne wysłana na wakacje do Rosji. W restauracjach w Londynie i Paryżu punktem kulminacyjnym menu były dania kuchni słowiańskiej kuchni. Stopniowo mieszkańcy Starego Świata stały się otwierać w Ro...

"Rama" - olej lub spread?

Pewnie, każdy rosjanin zna nazwę produktu «Rama». Masło czy margaryna? To pytanie wielokrotnie zastanawiał wielu konsumentów. Więc co to jest «Rama»? «Olej!» - twierdzi reklama. W rzeczywistości...

Restauracje na Schillera w Sankt-Petersburgu

Restauracje na Schillera w Sankt-Petersburgu

Wielu mieszkańców Sankt Petersburga wystarczająco długo znajdują się w poszukiwaniu lepszego miejsca do wypoczynku. Dla niektórych takimi miejscami są restauracje na Rubinsztejna. Ulica różni się tym, że w jej bezmiarze znajduje s...

Jak gotować kasza na mleku szybko i smacznie? Kilka opcji gotowania

Jak gotować kasza na mleku szybko i smacznie? Kilka opcji gotowania

Płatki owsiane, dawno stała się klasycznym śniadaniem. Ale daleko nie wszystkie gospodynie domowe wiedzą, jak gotować to danie szybkie i jednocześnie smaczne. W tym artykule zamieszczono wskazówki i porady, jak gotować kasza na ml...

Ser z robakami casu марцу. Ser z larwami serową muchy

Ser z robakami casu марцу. Ser z larwami serową muchy

Uważają, że najbardziej niezwykłe i dziwne dania przygotowywane są tylko w egzotycznych krajach. Ale to nie tak. Na przykład, we Włoszech przysmak jest ser pleśniowy. Jednak w porównaniu z innym produktem mlecznym wydaje się on ty...

Przepisy сырников z манкой: w piekarniku i tradycyjne smażone

Przepisy сырников z манкой: w piekarniku i tradycyjne smażone

umiejętności Kulinarne gospodyni szacuje się najczęściej w aromatycznym zapachu pieczenia. Jeśli wchodząc do domu, dzieci milkną, принюхиваясь, i ucieka od razu do kuchni, zerkając na stół głodnymi oczami, znaczy mama lub babcia u...