Gestalt - co to jest? Gestalt-terapia: techniki

Gestalt – co to jest? Takie pytanie zadaje wielu współczesnych ludzi, jednak nie zawsze udaje się znaleźć na niego odpowiedź. Samo słowo «gestalt» ma niemieckie pochodzenie. W tłumaczeniu na język polski oznacza ono «struktura» «obraz» «projekt». W psychiatrii to pojęcie zostało wprowadzone psychiatrą Fredrika Перлзом. To właśnie on jest założycielem terapii gestalt.

Frederick Perls był lekarzem psychiatrą, więc wszystkie przeznaczone im metody w pierwszej kolejności stosowane do leczenia zaburzeń psychicznych, wśród których psychozy, nerwice, itp. Jednak bardzo powszechne otrzymał metoda terapii «gestalt». Co to jest, wkrótce zainteresowali się psychologowie i psychiatrzy pracujący w różnych dziedzinach. Tak szeroka popularność terapii gestalt jest uwarunkowana obecnością przystępnej i zrozumiałej teorii, szeroki wybór metod pracy z klientem lub pacjentem, a także wysokim poziomem skuteczności.

Główną zaletą

Główną i największą zaletą – jest to holistyczne podejście do człowieka, który bierze pod uwagę jego psychiczne, cielesne, duchowe i społeczne aspekty. Gestalt-terapia zamiast skupić się na zagadnieniu «Dlaczego to się dzieje z człowiekiem?» zastępuje go następująco: «Że człowiek teraz czuje i jak można to zmienić?». Terapeuci pracujący w tym kierunku, starają się skupić uwagę ludzi na świadomość procesów, które dzieją się z nimi „tu i teraz”. W ten sposób klient uczy się odpowiedzialności za swoje życie i za wszystko, co dzieje się w nią, a co za tym idzie, i za wprowadzanie pożądanych zmian.

Bardziej:

Psychologiczne ochrona i jej rodzaje

 Psychologiczna ochrona odnosi się do specjalnej регулятивной system stabilizacji osobowości, mającej na celu zminimalizowanie skutków negatywnych doświadczeń. Jej funkcja polega na ogrodzeniu świadomości od traumatycznych negatywnych doświadcze...

Czujność – to właściwości ochronne organizmu

Jak często słyszymy lub używamy frazy o усыплении czyjąś czujność!Zazwyczaj ma na myśli opiekę innej osoby, którą chciałbym zmniejszyć. Czujność – to czujność, niezbędne do identyfikacji zmian wokół.Naturalne właściwościNaturą powstało to jakoś...

Praktyczna psychologia - co to jest?

Praktyczna psychologia jest stosować dyscypliną. To dział psychologii, w ramach którego odbywa się nauka praktycznego zastosowania tej nauki. W ten sposób, naukowa i praktyczna psychologia - to nie jest synonim popularnej, życiowej, gospodarstwa domo...

Sam Perls gestalt rozpatrywał jako całość, którego zniszczenie powoduje uzyskanie odłamków. Forma ma być jednolity, a jeśli to się nie dzieje, człowiek jest w niedokończonej sytuacji stawiał na niego ciśnienie. W ludziach często kryje się wiele niedokończonych гештальтов, od których nie tak trudno się pozbyć, wystarczy je zobaczyć. Ogromną zaletą jest to, że do ich wykrywania nie ma potrzeby grzebać w głębi nieświadomości, a musimy tylko nauczyć się je dostrzegać oczywistego.

Podejście Gestalt opiera się na takich zasadach i pojęciach, jak uczciwość, odpowiedzialność, powstawanie i niszczenie struktur, niedokończone formy, kontakt, świadomości, „tu i teraz”.

Podstawową zasadą

Człowiek – to stworzenie całościowego i nie można go kroić na jakieś składniki, na przykład, na ciało i psychikę lub na duszę i ciało, bo takie sztuczne techniki nie mogą pozytywnie wpłynąć na jego zrozumienie własnego wewnętrznego świata.

Holistyczne gestalt składa się z osobowości i otaczającej ją przestrzeni, przy tym wzajemnie wpływających na siebie nawzajem. Dla lepszego zrozumienia tej zasady, można odwołać się do psychologii relacji międzyludzkich. Daje ona możliwość wyraźnie zwracać uwagę, jak duży wpływ społeczeństwo wywiera na pojedynczego człowieka. Jednak waha się sam, on ma wpływ na innych ludzi, którzy, z kolei, również stają się innymi.

Do kluczowych pojęć Moskiewski gestalt-instytut, jak i wiele innych, odnosić sie pojęcie «kontakt». Człowiek ciągle się z czymś lub z kimś kontakt ó z roślin, otoczeniem, innymi ludźmi, informacyjnych, биоэнергетическим i psychologicznym polami.

Miejsce, w którym człowiek styka się z otoczeniem, przyjęto nazywać granicą kontaktu. Im lepiej człowiek czuje i im bardziej elastycznie może regulować formularza różnicę, tym bardziej jest skuteczny w zaspokajaniu własnych potrzeb i osiąganiu celów. Jednak ten proces charakteryzuje się charakterystyczne objawy, które prowadzą do naruszenia działalności produkcyjnej jednostki w różnych sferach komunikacji. Gestalt-terapia Перлза ma na celu pokonanie tych naruszeń.

Zasady powstania i zniszczenia gestalt-struktur

Za pomocą zasady powstawania i niszczenia gestalt-struktur można łatwo wyjaśnić zachowanie tożsamości. Każdy urządza swoje życie w zależności od własnych potrzeb, którym i usług priorytet. Jego działania są ukierunkowane na zaspokojenie potrzeb i osiągnięcie istniejących celów.

Dla lepszego zrozumienia można rozważyć kilka przykładów. Tak, osoba, która chce kupić dom, gromadzi pieniądze na jego zakup, znajdzie odpowiedni wariant i staje się właścicielem własnego mieszkania. A ten, kto chce mieć dziecka, kieruje wszystkie swoje siły na osiągnięcie tego celu. Po tym jak osiągnąć pożądany (potrzeba zadowolona), gestalt kończy się i zniszczone.

Pojęcie o toku гештальте

Jednak osiąga zakończeniu (a dalej – zniszczenia) nie każdy gestalt. Co to się dzieje z niektórymi ludźmi i dlaczego są one stale tworzą jednolite niedokończone sytuacji? To pytanie wiele lat interesował specjalistów w dziedzinie psychologii i psychiatrii. Zjawisko to otrzymało nazwę toku gestalt.

Specjalistów, których miejscem pracy jest ten lub inny gestalt-instytut, udało się rozpoznać, że życie wielu ludzi, często wypełnione stale powtarzających się typowymi negatywnymi sytuacjami. Na przykład, człowiek, pomimo faktu, że nie podoba mu się być eksploatowanym przez,stale trafia właśnie do takich sytuacji, a ten, kto nie składa się życie osobiste, ponownie i ponownie wchodzi w kontakt z niepotrzebnych mu ludźmi. Podobne «odchylenia» są związane właśnie z nieukończonymi «obrazy», i psychice człowieka, nie można znaleźć spokoju, dopóki nie osiągną swojego logicznego końca.

To jest osobowość, która ma niekompletną «strukturę», na poziomie podświadomości stale dąży do stworzenia negatywnej niedokończone sytuacji tylko po to, aby umożliwić jej, i w końcu zamknąć ten problem. Gestalt-terapeuta sztucznie tworzy dla swojego klienta podobną sytuację i pomaga znaleźć z niej wyjście.

Świadomość

Jeszcze jednym podstawowym pojęciem terapii gestalt jest świadomość. Warto zauważyć, że inteligentne wiedzę człowieka o swoim zewnętrznym i wewnętrznym świecie nie mają z nią żadnego związku. Świadomość gestalt-psychologia wiąże się z pobytem w tak zwanym stanie „tu i teraz”. Charakteryzuje się ono tym, że człowiek wykonuje wszystkie czynności, kierując się świadomością i będąc czujnym, a nie mieszka mechanicznej życie, opierając się wyłącznie na стимульно-jet mechanizm, jak to jest charakterystyczne dla zwierzęcia.

Większość problemów (jeśli nie wszystkie) pojawiają się w życiu człowieka z tego powodu, że kieruje się rozumem, a nie umysłem. Ale, niestety, umysł jest na tyle ograniczoną funkcją, i ludzie, którzy żyją tylko im, nawet nie podejrzewają, że w rzeczywistości są czymś więcej. To prowadzi do wymiany oryginalnego stanu rzeczywistości inteligentnym i fałszywe, a także do tego, że życie każdej osoby przebiega w osobnym iluzorycznym świecie.

Gestalt-terapeuta całego świata, w tym Moskiewski gestalt-instytut, pewność w tym, że dla rozwiązania większości problemów, niejasności, nieporozumień i trudności człowiekowi trzeba tylko dotrzeć do świadomości swojej wewnętrznej i zewnętrznej rzeczywistości. Stan świadomości nie pozwala ludziom źle czynić, ulegając impulsów przypadkowych emocji, ponieważ są one zawsze są w stanie zobaczyć otaczający ich świat takim, jakim on jest w rzeczywistości.

Odpowiedzialność

Ze świadomości człowieka rodzi się jeszcze jedna użyteczna dla niego jakość ó odpowiedzialność. Poziom odpowiedzialności za swoje życie, zależy od poziomu jasności świadomości osobą otaczającej rzeczywistości. W ludzkiej naturze jest zawsze zrzucać odpowiedzialność za swoje niepowodzenia i błędy na innych, lub nawet wyższe siły, jednak każdy, komu można wziąć odpowiedzialność na siebie, sprawia, że wielki skok na drodze indywidualnego rozwoju.

Większość ludzi w ogóle nie znają tego pojęcia, jak gestalt. Że to, dowiedzą się już na wizycie u psychologa lub psychoterapeuty. Specjalista identyfikuje problem i opracowuje sposoby jej rozwiązywania. Właśnie dla tego gestalt-terapia techniki ma najbardziej różnorodne, wśród których są zarówno własne, jak i zapożyczone z takich rodzajów psychoterapii, jak analiza transakcyjna, art-terapia, психодрама itp zdaniem гештальтистов, w ramach ich podejście można stosować wszelkie metody, które służą naturalną kontynuacją dialogu «terapeuta-klient» i wzmacniają procesy świadomości.

Zasada „tu i teraz»

Zgodnie z nim, wszystkie naprawdę ważne, dzieje się w tej chwili. Umysł zabiera człowieka w przeszłość (wspomnienia, analiza zaistniałych sytuacji) lub w przyszłości (marzenia, fantazje, planowanie), ale nie daje możliwości żyć teraźniejszością, co prowadzi do tego, że życie mija. Gestalt-terapeuci zachęcają każdego swojego klienta żyć „tu i teraz”, nie patrząc w iluzoryczny świat. Cała praca tego podejścia wiąże się z świadomością teraźniejszości.

Rodzaje gestalt-technik i zawarcia umowy

Wszystkie techniki terapii gestalt warunkowo podzielone na «проективные» i «okna». Pierwsze przeznaczone są do pracy ze snami, obrazami, zmyślone dialogi, itp.

Drugie stanowią żmudną pracę, która jest wykonywana przez terapeutę na granicy kontaktu z klientem. Specjalista, отследив mechanizmy przerwania człowieka, z którym pracuje, zamienia swoje emocje i przeżycia w część jego środowiska, po czym nanosi je na granicy kontaktu. Warto zauważyć, że gestalt-techniki obu rodzajów przeplatają się w pracy i wyraźne ich rozróżnienie jest możliwe tylko w teorii.

Procedura terapii gestalt, zazwyczaj zaczyna się od takiego odbioru, jak zawarcie umowy. Ten kierunek charakteryzuje się tym, że specjalista i klient ó równorzędni partnerzy, a ostatni nie ponosi mniejszą odpowiedzialność za wyniki przeprowadzonej pracy, niż pierwszy. Ten aspekt akurat do uzgodnienia na etapie zawarcia umowy. W tym samym momencie klient kształtuje swoje cele. Człowiek, stale избегающему odpowiedzialności, bardzo trudno jest zgodzić się na takie warunki, i już na tym etapie wymaga się wysoką jakością. Na etapie zawarcia umowy człowiek zaczyna uczyć się odpowiadać za siebie i za to, co się z nim dzieje.

«Gorące krzesło» i «puste krzesło»

Technika «gorące krzesło» jest jedną z najbardziej znanych wśród terapeutów, których miejscem pracy jest Moskiewski gestalt-instytut i wiele innych struktur. Metoda stosowana jest w przypadku pracy grupowej. «Gorącym krzesłem» nazywa się miejsce, gdziesiada człowiek, który zamierza opowiedzieć publiczności o swoich trudnościach. W trakcie pracy między sobą komunikują się tylko klient i terapeuta, pozostali członkowie grupy słuchają w milczeniu i dopiero po zakończeniu sesji opowiadają o tym, co czuli.

Do podstawowych gestalt-technik odnosi się również «puste krzesło». Jest on używany do wykorzystania znaczących dla klienta człowieka, z którym może przeprowadzić dialog, przy czym nie jest tak ważne, czy żyje w tej chwili, czy już umarł. Kolejnym powołaniem «pustego krzesła» jest dialog między różnymi częściami osobowości. Jest to konieczne wtedy, gdy klient ma przeciwne zabudowy, generując внутриличностный konflikt.

Koncentracja i eksperymentalne wzmocnienie

Swojej oryginalnej techniki gestalt-instytut nazywa stężenie (фокусированное świadomość). Istnieją trzy poziomy świadomości ó w wewnętrznych światów (emocje, cielesne doznania), zewnętrznych światów (co widzę, słyszę), a także myśli. Pamiętając o jednym z głównych założeń terapii gestalt „tu i teraz”, klient mówi specjalista o swojej świadomości w tej chwili. Na przykład: «Teraz leżę na kanapie i patrzę w sufit. Nie mogę się zrelaksować. Moje serce bardzo mocno stuka. Wiem, że obok mnie jest terapeuta». Technika ta zwiększa poczucie teraźniejszości, pomaga zrozumieć sposoby usuwania człowieka od rzeczywistości, a także jest cenną informacją dla dalszej pracy z nim.

Inną skuteczną techniką jest eksperymentalne wzmocnienie. Polega ona na maksymalizacji żadnych малоосознаваемых im słownych i niewerbalnych objawów. Na przykład, w przypadku, gdy klient, sam nie zdając sobie z tego sprawy, często zaczyna swoją rozmowę słowami „tak, ale…”, terapeuta może zaproponować mu rozwijać każdą frazę, i wtedy człowiek uświadamia sobie swoją rywalizację z innymi i dążenie zawsze zostawić za sobą ostatnie słowo.

Praca z полярностями

Jest jeszcze jedna metoda, do którego często korzysta gestalt-terapia. Techniki tej branży często skupia się na identyfikacji przeciwieństw w osobowości. Wśród nich szczególne miejsce zajmuje praca z полярностями.

Na Przykład, człowiek, który ciągle narzeka na to, że wątpi w siebie, specjalista oferuje przedstawić się upewnić, i z tej pozycji spróbuj porozmawiać z otaczającymi go ludźmi. Nie mniej warto przeprowadzić dialog między jego niepewnością i ufnością.

Klientowi, nie умеющему prosić o pomoc, gestalt-terapeuta oferuje zwracać się do uczestników grupy, czasem nawet z bardzo absurdalnych wniosków. Technika ta daje możliwość poszerzyć strefę świadomości jednostki poprzez włączenie w nią wcześniej niedostępne potencjału osobistego.

Praca ze snami

Wspomniana technika jest używana metodą psychoterapii różnych kierunków, ale oryginalna gestalt-metoda ma charakterystyczne tylko jej cechy. Tutaj wszystkie elementy snu specjalista traktuje jako części ludzkiej osobowości, z których każdy klient musi się utożsamiać. Odbywa się to do przypisywania własnych projekcji lub pozbycie się ретрофлексий. Ponadto, w tej technice nie został odwołany stosowania zasady „tu i teraz”.

Tak, klient powinien powiedzieć lekarzowi o swoim śnie, jak o czymś, co dzieje się w czasie rzeczywistym. Na przykład: «biegnę po leśnej ścieżce. Mam świetny nastrój i cieszę się każdą chwilą, przeprowadzonego w tym lesie, itp.». Konieczne jest, aby klient opisał swój sen „tu i teraz” nie tylko we własnym imieniu, ale w imieniu innych osób i przedmiotów, znajdujących się w wizji. Na przykład «Ja kręta leśna ścieżka. Według mnie teraz biegnie osób itp.».

Dzięki swoim i za pomocą zapożyczonego techniki gestalt-terapia pomaga ludziom pozbyć się stereotypów myślenia i wszelkiego rodzaju masek, ustawić zaufania kontakt z innymi. Podejście gestalt bierze pod uwagę dziedziczenie, zdobyte w pierwszych latach życia doświadczenie, wpływ społeczeństwa, ale wraz z tym wzywa każdego człowieka do przyjęcia na siebie odpowiedzialności za własne życie i za wszystko, co w niej się dzieje.