Super Sculpt. Co to jest? Ogólna charakterystyka i metody сообенности

Aerobik zwykle uważane za całkowicie bezpieczne i proste sportu. Ale ona ma i takie kierunki, które nie wchodzą pod ten opis, na przykład, system Super Sculpt. Co to jest? Program stanowi poważne siłowy trening, który wymaga odpowiedniego przygotowania i cieszy się dużą popularnością zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Przyjrzyjmy się zajmiemy w tym, że to «Super Скульпт”.

Sprzęt

Podstawowy sprzęt siłowy aerobiku – to wszelkiego rodzaju obciążenia. Najczęstszy rodzaj obciążenia, który jest w każdym klubie fitness ó hantle. Ogromne hantle, które są stosowane w kulturystyce, tutaj nie pasują. Ciężar pocisku do zasilania aerobiku zwykle nie przekracza pięciu kilogramów. Zaleca się użyć specjalne hantle z gumowym obciążeniem. Oni ochroni ciebie przed urazami, które mogą wystąpić w trakcie intensywnego treningu.

Drugi rodzaj obciążenia, który jest prawie zawsze używany w óSuper Скульпте», " specjalna łącznikowy dla pampa. Памп ó metoda pompowania mięśni, w którym pobierany jest mały ciężar, ale odbywa się wiele powtórzeń. Stosuje się to zwykle pod koniec podstawowego podejścia do pełnego opracowania włókien mięśniowych. W naszym przypadku пампом nikt się nie zajmuje, a wybór właśnie takich drążków wynika z wysokiej intensywności treningu. Z pocisku odbywa się wiele czasu, więc jeśli to będzie ciężkie, nic nie wyjdzie.

Trzeci rodzaj obciążenia dla układu aerobiku ó бодибары. Są one dość często stosuje się w systemie Super Sculpt. Co to jest? To tylko specjalne obciążać laski, które ważą do pięciu kilogramów i są używane zamiast sztangi. Kij jest metalową pustą rurę, облаченную w przyjemny w dotyku plastik. Бодибары mogą być stosowane zarówno samodzielnie, jak i z plackami, jak prosta sztanga.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Oprócz obciążeń, w siłowej aerobiku stosuje się taki sprzęt pomocniczy:

1. Mata Gimnastyczna. Ten sam, który stosuje się do uprawiania jogi. Ale jest w porządku i prosty turystyczny каремат z pianki.
2. Dla niektórych ćwiczeń potrzebował step-platforma.
3. Эспандеры i inne pociski, zasada działania, które opiera się na elastyczności.
4. No i na koniec warto powiedzieć o wygodnym stroju sportowym i obuwiu.

Jak odbywają się zajęcia

Jak zwykle, trening w tym systemie trwa ponad godzinę i jest podzielony na takie etapy:

1. Rozgrzewka i aerobik obciążenie. Trzeba to po to, aby rozgrzać mięśnie i przygotować je do obciążenia.
2. Podstawowe (prąd) część. Wykonywane ze ściany nośnej i specjalnymi pociskami. Tutaj wszystko zależy od specyfiki konkretnego klubu fitness.
3. Końcowa część. W skład niej wchodzą ćwiczenia, mające na celu rozluźnienie, a także rozciąganie.

Klasy obciążenia

W systemie „Super Скульпт» istnieją cztery klasy obciążenia:

1. Upper Body. Zakłada wypracowanie tylko górnej części ciała.
2. AUT. Badanie brzucha i pośladków.
3. TYTUS. Trening nóg.
4. Body Sculpt. Trening wszystkich grup mięśniowych. Klasa ta jest czasami nazywany «Super Скульпт”.

Rodzaje treningów można obracać lub wykonywać oddzielnie, jeśli istnieje konieczność wnikliwej analizy obszarów problemowych.

Co daje Super Sculpt

Co to jest („Super Скульпт”), to my wiemy. Teraz dowiemy się, jakie korzyści to przynosi. W ostatnich latach program ten stał się bardzo popularny wśród kobiet, ponieważ pozwala ona poprawić kształt brzucha, nóg i pośladków. Druga cecha, która przyciąga płci pięknej, – możliwość regulacji obciążenia i czasu treningu w kompleksie «Super Скульпт”.

Super Sculpt pozwala ładować całe ciało jednocześnie, pracować ramion, nóg, brzucha, pleców i pośladków. Dzięki udanej kombinacji siłowego i aerobowego system pozwala spalić nadmiar tłuszczu, ciało plastikowe, a postawę piękne.

Ale to daleko nie wszystko, co daje Super Sculpt. Prąd aerobik wywiera znaczący efekt uzdrawiający. Przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, zwiększa odporność, poprawia nastrój.

Zakończenie

Podsumowując, odpowiemy na podstawowe pytania o systemie Super Sculpt.

1. Co to jest? Jest to program siłowej aerobiku.
2. Co jest potrzebne do treningu? Odzież sportowa i buty, a także chęć do pracy nad sobą, wszystko jest w klubie fitness.
3. Czym są przydatne te zajęcia? Prowadzą ton całe ciało, pozwalają pozbyć się problematycznych, zrzucić zbędne kilogramy, rozwijać wytrzymałość, wzmocnić układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy.