Super Sculpt. Бұл не? Жалпы сипаттамасы және сообенности әдістемесі

Аэробика, әдетте, болып саналады мүлдем қауіпсіз және күрделі емес спорт түрі. Бірақ бар және осындай бағыттары, олар мүлдем түседі бұл сипаттамасы, мысалы, жүйесі Super Sculpt. Бұл не? Бағдарлама білдіреді елеулі силовую жаттығуды талап ететін белгілі бір дайындық және танымал ретінде әйелдерде де, ерлерде. Көрейік толығырақ анықтаймыз, не «Супер Скульпт».

Жабдық

Негізгі құрал-жабдықтар күштік аэробикадан « бұл әр түрлі отягощения. Ең көп таралған түрі отягощений, ол бар кез-келген фитнес-клубында, « гантельдер. Үлкен гантельдер, қолданылатын бодибилдинг, мұнда сәйкес келмейді. Снарядтың салмағы үшін күштік аэробика, әдетте аспайды бес килограмм. Пайдалану ұсынылады арнайы гантельдер с каучуковым жүгі бар. Олар әкімшілік сізді жарақат барысында туындауы мүмкін қарқынды жаттығулар.

Екінші түрі отягощения, ол іс жүзінде әрқашан қолданылады «Супер Скульпте», « арнайы штанга үшін пампа. Памп « метод тартып шағару бұлшық, онда алынады шағын салмағы, бірақ көп жасалады повторов. Қолданылады, ол, әдетте, соңында негізгі тәсілді толық пысықтау бұлшық ет талшықтары. Біздің жағдайда пампом ешкім айналыспайды, ал таңдау дәл осындай штангалар негізделген жоғары қарқындылығы жаттығулар. Со снарядпен өткізеді көп уақыт, сондықтан, егер ол ауыр, ештеңе шықпайды.

Үшінші түрі отягощений үшін күштік аэробика « бодибары. Олар жиі қолданылады жүйесінде Super Sculpt. Бұл не? Бұл-навсего арнайы утяжеленные таяқтар, салмағы бес килограмм және пайдаланылады орнына штанга. Таяқ білдіреді металл полую құбыр, облаченную да жағымды сезіледі пластик. Бодибары ретінде пайдаланылуы мүмкін өз бетінше, сондай-ақ құймақ, қарапайым штанга.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Сонымен отягощений, күштік аэробикадан қолданылады мұндай қосалқы жабдықтар:

1. Гимнастикалық кілемше. Баяғы сол, ол үшін қолданады йогамен айналысу. Бірақ өте қолайлы және қарапайым туристік каремат келген көбіктің.
2. кейбір жаттығуларды қажет степ платформа.
3. Эспандеры және басқа да керек жабдықтар, жұмыс істеу принципі, олардың негізделеді серпімділік.
4. Ал соңында айту керек туралы, ыңғайлы спорт киімінде және аяқ киім.

Как проходят занятия

әдетте, жаттығу осы жүйе бойынша аспайтын сағат бөлінеді мұндай кезеңдері:

1. жазу және аэробная жүктеме. Ол үшін қыздыратын бұлшық дайындау және олардың жүктемелерге.
2. Негізгі (күштік). Орындалады утяжелителями және арнайы снарядтармен. Мұнда барлық ерекшелігіне байланысты нақты фитнес-клуб.
3. Қорытынды бөлігі. Оған кіреді жаттығулар бағытталған, релаксация, сондай-ақ созу.

Сыныптар жүктеме

жүйесінде «Супер Скульпт» бар төрт класты жүктеме:

1. Upper Body. Білдіреді пысықтауды тек дененің жоғарғы бөлігіне.
2. АВТ. Пысықтау престің және бөксе.
3. ТИТ. Жаттығу аяқ.
4. Body Sculpt. Жаттығулар барлық бұлшықет топтары. Бұл класс " деп те атайды «Супер Скульпт».

жаттығуларды болады алмастырып отыру керек немесе орындауға жеке-жеке, қажеттілігі бар болса мұқият пысықтау проблемалық аймақтар.

Бұл Super Sculpt

- бұл Не («Супер Скульпт»), біз анықтадық. Енді анықтаймыз, қандай пайда, ол әкеледі. Соңғы жылдары бұл бағдарлама өте танымал болды әйелдер, өйткені ол жақсартуға мүмкіндік береді нысаны, іш, аяқ пен бөксе. Екінші ерекшелігі, ол тартады нәзік әлсіз жынысына, « реттеу мүмкіндігін жүктеме уақыты мен жаттығулар кешеніндегі «Супер Скульпт».

Super Sculpt мүмкіндік береді нагрузить барлық дене бір мезгілде, пысықтап, қол, аяқ, пресс, арқасына және бөксе. Есебінен сәтті үйлесімі күштік және аэробты жүктеме жүйе күйік артық майды жасауға, денесі пластичным, әдемі дене бітімін қалыптастыру.

Бірақ бұл емес, бұл береді Super Sculpt. Күш аэробикасы көрсетеді айтарлықтай сауықтыру әсері. Ол жылдамдатады айырбастау, ағзадағы нығайтады жүрек-қантамыр жүйесіне, иммундық жүйесін жақсартады, көңіл-күйді жақсартады.

Қорытынды

қорытындылай келе жоғарыда айтылғандарға жауап береміз басты сұрақтар жүйесі туралы Super Sculpt.

1. бұл Не? Бұл бағдарлама күш аэробика.
2. қандай жаттығулар бар? Спорттық киім және аяқ киім, сондай-ақ тілегі жұмыс істеу процессі, барлық қалған бар фитнес-клубында.
3. Немен пайдалы бұл сабақ? Олар келтіреді тонус барлық дене мүмкіндік береді құтылу проблемалық аймақтарды алып тастау артық килограмм, төзімділікті дамытуға, нығайтуға иммундық және жүрек-қантамыр жүйесіне.