Super Sculpt. O que é isto? Características gerais e técnicas сообенности

Aeróbica é geralmente considerado totalmente seguro e simples esporte. Mas há ela e tal direção, que não caem sob esta descrição, como, por exemplo, o sistema Super Sculpt. O que é isto? O programa é um grande treino energético, o que exige um certo preparo e populares, como as mulheres e homens. Vamos entender mais sobre o que é "Super Скульптç a.

Hardware

O equipamento Básico de resistência aeróbica ã o de toda espécie de suportar o peso. O tipo mais comum de отягощений, que é em qualquer clube de fitness, – alter. Enormes pesos aplicados na musculação, aqui não vai caber. Peso do projétil para alimentação de aeróbica, normalmente, não superior a cinco quilogramas. É recomendável usar o especial halteres com каучуковым carga. Eles обезопасят-lo de lesões que podem ocorrer durante um treino intenso.

O Segundo tipo de suportar o peso, que, quase sempre, aplicar-se-ão a "Super Скульпте", – barra de especial para o pampa. Pump – o método de bombeamento dos músculos, onde é retirado um pouco de peso, mas é feito de um monte de repetição. Aplica-se normalmente no final a principal abordagem para o pleno desenvolvimento das fibras musculares. No nosso caso пампом ninguém está envolvido, mas a escolha de tais barras impulsionado pela alta intensidade do exercício. Com um escudo é realizada a muito tempo, então se ele é pesado, não vai sair nada.

O Terceiro tipo de отягощений para alimentação de aeróbica – бодибары. Eles muitas vezes são aplicadas em um sistema Super Sculpt. O que é isto? É aqui como especiais os bastões de peso, que a pesar até cinco quilos e são usados em vez da barra. A vara é um metal um tubo oco, облаченную no agradável ao toque de plástico. Бодибары podem ser usados de forma independente e com panquecas, como uma simples haste.

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Além de отягощений, resistência aeróbica aplicam-se esse acessório:

1. Ginástica tapete. O mesmo que o utilizado para a prática de yoga. Mas é um bom e simples turístico каремат de pionki.
2. Para alguns exercícios vai precisar de um passo a plataforma.
3. Эспандеры e outros projéteis, o princípio de funcionamento baseado na elasticidade.
4. E, finalmente, vale a pena dizer sobre a conveniente forma física e sapatos.

Como aulas

Como regra geral, o exercício de um determinado sistema, não dura mais de uma hora e é dividido em tais fases:

1. Alongamento e aeróbica carga. Precisa é para aquecer os músculos e prepará-los para cargas.
2. A Principal (potência) é uma parte. É executado com утяжелителями e especiais de projéteis. Aqui, tudo depende das especificidades de um determinado clube.
3. Final parte. Ele inclui exercícios destinados a descanso e também de alongamento.

As Classes de carga

Em um sistema de "Super Скульпт» existem quatro classes de carga:

1. Upper Body. Implica trabalhar com apenas a parte superior do corpo.
2. COND. Aplicações de imprensa e nádegas.
3. TITO. O exercício dos pés.
4. Body Sculpt. O exercício de todos os grupos musculares. Esta classe, por vezes, chamado de "Super Скульптç a.

Tipos de exercícios você pode alternar ou mesmo realizar individualmente, se há a necessidade de uma cuidadosa elaboração áreas problemáticas.

O Que dá Super Sculpt

O Que é isso (ão Super Скульпт"), nós descobrimos. Agora, vamos entender qual o benefício que ele traz. Nos últimos anos, este programa tornou-se muito popular entre as mulheres, uma vez que permite melhorar a forma da barriga, pernas e nádegas. A segunda característica que atrai o sexo oposto, – possibilidade de ajuste da carga e do tempo de treino no complexo ão Super Скульптç a.

O Super Sculpt permite carregar todo o corpo em simultâneo, trabalhe com as mãos, os pés, a imprensa, nas costas e nas nádegas. Devido a excelente combinação de força e aeróbio de carga, o sistema permite queimar o excesso de gordura, fazer o corpo plástico, e a sua postura bonita.

Mas não é tudo o que dá Super Sculpt. Potência aeróbica tem considerável faça efeito. Ela acelera os processos metabólicos do corpo, fortalece o sistema cardiovascular, aumenta a imunidade, melhora o humor.

Conclusão

Resumindo o acima exposto, responder as principais perguntas sobre o sistema de Super Sculpt.

1. O Que é isso? É um programa de potência aeróbica.
2. O Que é preciso para treinar? Roupas e sapatos, e também o desejo de trabalhar sobre si mesmo, tudo o mais que há no clube de fitness.
3. Quais são essas atividades? Eles levam em tom de todo o corpo, permitem que você se livrar de áreas problemáticas, para perder os quilos extras, desenvolver a resistência, fortalecer o sistema imunológico e do sistema cardiovascular.