Anita Lutsenko oferece eficazes exercícios para perder peso

Data:

2018-12-18 03:50:13

Pontos de vista:

370

Classificação:

1Como 0Não gostam

Compartilhar:

Table of contents:

Para controlar-se e exercitar-se necessário o ano todo, e não apenas antes do início da época balnear. Toda mulher pelo menos uma vez na vida escorrer-se de dietas, mas emagrecimento – é uma tarefa "com asterisco". Precisa e quilogramas de repor, e não prejudicar a sua saúde.
anita lutsenko

Faze-se a si próprio

Experiente profissional que você pode confiar o seu corpo, é um treinador de Anita Lutsenko. Normalmente, linda de metade da humanidade, sem pensar nas conseqüências, recorreu ao duvidoso atividades para a queima de gordura. É muito importante ouvir dicas e conselhos de profissionais.

Gurus do fitness vai para ajuda

A Famosa academia de instrutor de voo, que leva já mais uma temporada do programa çЗважені a щасливі", sabem, não só na Ucrânia, mas também fora dela. Emagrecimento da Anita Lutsenko – é todo um programa que lhe permite livrar-se odiado quilos extras. O complexo de treinamento, desenvolvido por um especialista, goza de grande popularidade devido a sua eficiência.

O Mais interessante - emagrecimento com Anita Lutsenko será realizada em casa, o importante é a certeza de cumprir todas as recomendações, não preguiçoso, então o resultado não demorou. Cada treinamento é executado rapidamente, quase sem intervalos: um exercício é rapidamente substituída por outra. Esse tipo de prática é chamado de "кроссфит".

emagrecimento com anita lutsenko

A Duração do exercício é de quinze minutos, cada um faz para trabalhar diferentes grupos musculares. Tudo é feito em uma determinada seqüência e é repetido três vezes. Não esquecemos o principal princípio – todo o exercício, sem descanso.

Mais:

Como bombear o pescoço para casa sem maiores problemas

Como bombear o pescoço para casa sem maiores problemas

Bombear o pescoço como no ginásio, e em casa não é difícil. Realmente, muitos homens entendem que, mesmo na presença do campo de formas, слабовыраженная a musculatura do pescoço pode negar a experiência de seu proprietário. É claro, existem exercício...

No que pegar карася

No que pegar карася

Quase todo mundo sabe, que é a captura de um grande карася é o convênio com o desejo de um grande número de amantes da pesca. Em cada um escolhe o que pegar карася. Isso pode ser donka, e uma vara de pesca ou de verão мормышка.Vale a pena dizer que e...

Lisas sua arma Benelli M4 Super 90

Lisas sua arma Benelli M4 Super 90

Na América, muito tempo foram realizadas pesquisas para criar a tranquilidade e a escopeta com полуавтоматическим mecanismo. Em 1998, no outono, anunciou um concurso para a melhor arma. O vencedor foi a sua arma Benelli M4 Super 90, o preço que hoje ...

Para ter sucesso e alcançar os resultados desejados, configure-se na manutenção de um estilo de vida saudável. Como todas as mulheres, Anita Lutsenko tem seus segredos.

Секретики de Anita

A Primeira coisa que você precisa lembrar, – nunca comer após o treino, qualquer que seja a fome, você acumulou. Você pode consumir mais calorias do que gastou. Se a enfrentar a fome, o corpo vai começar a usar as reservas de gordura, o que, de fato, o que você precisa.

Necessariamente planejar cuidadosamente a sua rotina diária: a ingestão de alimentos deve ser regular, mas porções – pequenos. Precisa tomar por regra de realizar exercício – é para ajudar a se livrar do excesso de peso. Este modo ajuda a melhorar o metabolismo durante o dia e, portanto, a queima desnecessária de quilos de forma mais rápida.aulas com anita lutsenko

Anita Lutsenko recomenda balança esconder longe, em vez de se munir de сантиметровой fita e medir o seu volume. A massa de um corpo é a soma de vários componentes - é o líquido no nosso organismo, o tecido muscular e adiposo interlayer.

Durante o emagrecimento é melhor monitorar o volume. Com um peso de 90 quilos, você pode ter uma figura feminina com belas formas, e com um peso de, digamos, 60 kg de ser o proprietário de mais feio da barriga.

Além de ativa a prática de actividades desportivas, tem de aderir a uma alimentação adequada (que é de 80% de sucesso), portanto, repor seus estoques de vegetais e frutas. Aulas com Anita Lutsenko, você pode realizar quando visualiza o programa çOs de bodø, o bem", e você pode fazê-lo em qualquer momento conveniente para você.

Exercício

emagrecimento da anita lutsenko

Fique exatamente, as pernas devem estar na largura dos ombros, pés, necessariamente, são paralelas entre si. Mãos вытягиваем frente e começamos a cruz, como o mais longe possível movê-los para trás. Mais fazer grandes círculos com as mãos para frente e para trás.

Fique exatamente, dobre a perna para o joelho foi perpendiculares ao chão, com a mão, puxe o calcanhar à nádegas e fique nesta posição por cerca de vinte segundos. Com a outra perna, faça o mesmo.

Coloque um pé maior do nível do ombro, comece a se acovardam de cada perna de oito a doze vezes. Após o salto, coloque os pés da posição inicial, faça a inclinação para a frente, sobre a possibilidade de não dobrar os joelhos. Mão ligue no castelo de trás sob os joelhos e tente endireitar as costas. Depois, lentamente, endireitar.

Anita Lutsenko recomenda fazer exercícios de manhã ã o permite a acelerar o metabolismo, a queima de tecido adiposo de forma mais rápida. E você todo o dia de recarregar o seu bom humor.

Retire a barriga

o exercício da anita lutsenko

Os Exercícios de Anita Lutsenko vai ajudar a se livrar não só da mais feia de barriga, mas também serão úteis para os pés. Antes de iniciar forçados a prática deve aquecer os músculos. Mão no nível do umbigo e começar a correr no lugar, com os joelhos devem ser alternados tocar as palmas das mãos. Execute o trabalho de cerca de um minuto.

Em Seguida, comece a перешагивание através de um obstáculo, com os joelhos flexionados. Tais etapas em cada pé, tem de fazer cerca de vinte vezes. Por diante faça a inclinação para frente, dobrando um pouco os joelhos, e magra o seu sobre eles as mãos. A posição deve ser mantida, nariz, inspire o ar, após o barulhento expire pela boca. Puxe o abdômen e segure a respiração. Seu barriga deve, como diz o ditado, ficar para trás, repita todos os cerca de 10 vezes.

Um

Actividades com Anita Lutsenko sugerem um conjunto de exercícios para um grupo de músculos ou em vários grupos ao mesmo tempo.Então, trabalhando em uma prensa, os músculos das costas e das coxas. Coloque as pernas de maneira ampla, para que seus bicos de pés olhavam em direções diferentes, e comece a se acovardam quinze vezes. Logo em seguida, aceite a ênfase deitado, como flexões, apenas os joelhos упритесь no chão. Отожмитесь quinze vezes.

Em Seguida, deite-se de costas, seus lombos deve claramente adjacentes ao chão, e oscile clássico imprensa (quinze vezes).

Você Deve repetir todo o conjunto de três vezes. Antes de começar ativamente a prática de esportes, Anita aconselha a se esqueça de consultar um médico, pois alguns exercícios podem ser contra-indicados.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/22332-an-ta-lucenka-prapanue-efekty-nyya-praktykavann-dlya-pahudannya.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/22339-anita-luzenko-bietet-effektive-bungen-f-r-die-gewichtsabnahme.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/13910-anita-lutsenko-offers-an-effective-exercise-for-weight-loss.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/22359-anita-lutsenko-ofrece-efectivos-ejercicios-para-adelgazar.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/22326-anita-lucenko-synady-ti-md-zhatty-ular-ary-tau-sh-n.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/22280-anita-ucenko-oferuje-skuteczne-wiczenia-odchudzaj-ce.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/22332-anita-lutsenko-bir-ok-etkili-egzersiz-zay-flama.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/22319-an-ta-lucenko-proponu-efektivn-vpravi-dlya-shudnennya.html






Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

Comentários (0)

Este artigo possui nenhum comentário, seja o primeiro!

Adicionar comentário

Notícias Relacionadas

Que a lubrificar a corrente da bicicleta?

Que a lubrificar a corrente da bicicleta?

a Quase todas as pessoas de uma forma ou de outra é capaz de andar de bicicleta. Alguém faz bem, mas alguém tem obtido não muito. Mas, em qualquer caso, ficar na sela e manter o equilíbrio podem quase tudo. No verão, pode o prazer...

Como escolher uma esteira

Como escolher uma esteira

a Pergunta sobre como escolher uma esteira, recentemente me importo mente de muitas pessoas, preocupados com a saúde e aparência, afinal, muitos querem fazer em casa. Nos ginásios, por vezes, simplesmente não é possível chegar ao ...

Como usar corretamente a remo do simulador para treinamento?

Como usar corretamente a remo do simulador para treinamento?

simulador de Remo – um dos mais comuns ferramentas para alta eficiência de treinos em casa. Tais dispositivos não ocupam o excesso de espaço na sala e podem ser utilizadas para a construção de massa muscular e emagrecimento....

Esqui Fischer – o segredo do sucesso

Esqui Fischer – o segredo do sucesso

esqui atua a solução ideal para manter o corpo em boa forma durante todo o período de inverno. No entanto, para correr em um dia gelado trouxeram proveito e prazer, pretende de qualidade, de confiança de armamento. Uma das melhore...

Tiro com rifle de ar. Tipos de armas, a sua matéria

Tiro com rifle de ar. Tipos de armas, a sua matéria

Tiro com rifle de ar recentemente se tornou cada vez mais popular. Ela é estático, ao contrário do tiro com pistola, pois é feita em grandes distâncias. Este processo é muito importante tomar sustentável da postura e mirar cuidado...

Café verde com gengibre: comentários e detalhes sobre como cerveja e aplicação da bebida

Café verde com gengibre: comentários e detalhes sobre como cerveja e aplicação da bebida

café Verde - amplamente рекламируемое ferramenta para o emagrecimento, na verdade, ela é tudo a mesma feijão, mas não passaram no tratamento térmico - обжарку. Seja, contêm um grande número de хлорогеновой ácido  (10%), afect...