Takviyeleri veya almak gibi l karnitin sporcular.

Katkı maddeleri veya almak gibi l karnitin sporcular.

Önce anlatmaya nasıl kabul l karnitin, doz ve diğer nüansları öğrenmek bu madde bir.

Nedir, l karnitin?

L-karnitin аминокислотой gerçekleştiren özel bir rol bölme sürecinde yağ ve enerji üretimi. O, sunar yağ asitleri mitokondri içinde bulunan hücreler, nerede olur ve onların daha sonraki «yakma». En değerli nitelikleri atfedilen bu madde sağlık görevlileri, başka bir yeteneğini düşürerek vücuttaki yağ miktarını ve sayısını artırmak için bir enerji olabilir затрачена bir fiziksel aktivite. Bu özellikleri sayesinde, en iyi l karnitin kullanan kompleksleri tarafından sağlanan çeşitli diyetler ve gıda takviyeleri olarak sporcular için.

Bilindiği alımı l karnitin özellikle yararlıdır fiziksel aktivite, çünkü:

1)      miktarını Artırır katılan iş kas yağ aynı zamanda tasarrufu ile karbon, izin süresini uzatmak için ayrılan ve fiziksel yük;

2)      kullanımı kadar fiziksel aktivite sayısını azaltmak için olanak sağlar накапливаемой laktik asit, bu nedenle, uzun kullanım süresini yakalar zaman, aktif çalışma kas hissi olmadan yorgunluk;

3)      eksikleri bu amino asitler önemlidir, çünkü almak için l karnitin – demek kolaylaştırmak ortaya çıkan acı hissi olmayan bir sonucu yoğun egzersiz.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

En diyetler dayalı tüketimi, düşük kalorili yiyecek ve aktif spor eğitim. Ama spor ile başa çıkmak için gerekli her zaman değil, sadece dönemi için kurs diyet. Bu nedenle çoğu kadın hızlı bir şekilde kazanıyor kayıp kilogram. Bu yüzden son zamanlarda «yakma» yağ kullanmaya başladı l karnitin için bir fırsat verir kurtulmak için aşırı yağ ve kaydetmek için gerekli olan vücut bir yapı malzemesi olarak protein ve glikojen.

Günlük norma l karnitin

Her gün bir kişi tüketmek gerekir 200-500 mg l karnitin. Aktif çalışma kas ve stres yıkar gerekli daha fazla 1200 mg bu amino asitler. Özel dikkat bu vermekteyiz sporcular. Bu nedenle, bunların alımı için l karnitin, günde yaklaşık 9 yılında bu Yana geleneksel gıdalar (özellikle et, süt, süt ürünleri) izin vermez karaciğer ve böbreklere sentez bu miktar bu değerli maddeler, gerekli alımı şeklinde özel katkı maddeleri.

Doz alma

Isterseniz, bir uzmana danışmak bir konuda «almak Gibi l karnitin?» size diyecek bir karşılama yapılır, günde iki kez, kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden önce. İhmal etmeyin verilere durumdur, çünkü resepsiyon l karnitin gece oluşmasına neden olabilir uykusuzluk.

Optimal ежесуточная norm herhangi bir insan – 0.5 ila 2 g / gün. Bu miktarda amino asitleri yeterli ve fazla belirtilen norm değmez. İlk ders alımı yapılır 4-6 hafta, daha fazla tavsiye için bir mola için birkaç hafta. Biten bir aradan – bir işaret alarak devam edebilirsiniz.

Herhangi bir sporcu bilir gibi kabul l karnitin, çünkü hisse senetleri geri yükleyemezsiniz nedeniyle gıda. Onun alımını güçlendirmek için izin verir kalp, içeriğini azaltmak, cilt altı yağ yanı sıra dayanıklılık artırmak için vücudun. Spor için bir sürü tavsiye en iyi l karnitin miktarı 1-3 gr günlük. Norma bağlı olarak değişir, spor ve egzersiz yoğunluğu.

Sanmıyorum, l karnitin vücudu için zararlı, çünkü tıbbi testler göstermiştir, hiçbir yan etkisi alarak. Ayrıca tehlikeli bir şey yok hatta uzun giriş büyük miktarlarda bu amino asitler.