Қоспалар немесе қабылдауға л-карнитин спортшыларға.
Бұрын айтуға да қабылдауға л-карнитин, дозировках және басқа да қыр-сырлары, жөн біліп, бұл зат өзіне ұсынады.
Бұл л-карнитин?
Л-карнитин болып табылады аминокислотой орындайтын ерекше рөл процесінде майларды ыдырату және энергия өндіру. Ол жеткізеді майлы қышқылы митохондрии, олар орналасады ішінде жасушалар, онда олардың одан әрі «жағу». Аса бағалы қасиеттерге ие, олар приписывают осы зат дәрігерлер, оның қабілеті азайтуға майдың ағзадағы арттыруға саны энергия, ол мүмкін жұмсалатын физикалық жүктемелер кезінде. Арқасында осы ерекшеліктеріне үздік л-карнитин пайдаланады кешендерінде үшін көзделген түрлі диеталар, сондай-ақ тағам қоспалары ретінде спортшылар үшін.
бұл қабылдау л-карнитин әсіресе пайдалы, физикалық күштеме кезінде, себебі:
1) санын Арттырады жұмысына қатысатын бұлшық майларды бір мезгілде үнемдеумен көміртегі мүмкіндік беретін ұзартуға бөлінген уақытта, физикалық жүктеме;
2) пайдалану Кезінде-ден физикалық жүктемені азайтуға мүмкіндік береді саны накапливаемой сүт қышқылы, демек, ұзартады белсенді жұмыс бұлшық ет сезімінсіз шаршау;
3) Толықтыру қорлары осы амин қышқылдары маңызды, өйткені қабылдауға л-карнитин « бұл жеңілдетуге туындайтын ауырсынуды сезіну салдары болып табылатын қарқынды дене жүктемелерінен.
Көп:
Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың
Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...
Қалай тез протрезветь үй жағдайында?
Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...
Қант диабеті, пайда болу себептері
Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...
Ең диеталар негізделген тұтыну низкокалорийной тамақ және белсенді спорттық жаттығуларда. Бірақ спортпен шұғылдану қажет әрқашан ғана емес, өткізу кезеңі курс диета. Сондықтан әйелдердің көпшілігі тез жинайды жоғалған килограмм. Сондықтан соңғы уақытта үшін «жағу» майларды пайдалана бастады л-карнитин, ол мүмкіндік береді құтылу артық майларды сақтауға қажетті ағзаға құрылыс материал түрінде белоктар және гликоген.
күн Сайынғы нормасы, л-карнитин
Әрбір адам тұтынады 200-500 мг л-карнитин. Белсенді жұмыс бұлшық және стрессах қолын жуады қажет болуы мүмкін 1200 мг, осы амин қышқылдары. Ерекше назар осы көңіл спортшылар. Сондықтан олар үшін қабылдау л-карнитин, тәулігіне шамамен 9 г Өйткені әдеттегі азық-түлік (негізінен ет, сүт, сүт өнімдері) мүмкіндік бермейді бауыр және почкам синтездеу мұндай саны осы бағалы заттар болса, онда оның қабылдау түрінде арнайы қоспалар.
Дозасын қабылдау
Егер сіз қаласаңыз кеңес маманының мәселесі бойынша «Как принимать л-карнитин?», онда сізге айтайын, ол жүзеге асырылады екі рет алдында таңғы және түскі ас берілді. Жоқ елемеу осы шарт, өйткені қабылдау л-карнитин түнде пайда болуына әкелуі мүмкін ұйқысыздық.
Оңтайлы тәулік сайынғы нормасы кез келген адам « 0.5-тен 2 г. Бұл санын амин қышқылдары жеткілікті және артық көрсетілген нормасына жоқ. Бірінші курсқа қабылдау жүзеге асырылады 4-6 апта, бұдан әрі ұсынады үзіліс екі апта. Аяқталуы үзіліс « белгісі деп қабылдауға болады жалғастыру.
Кез-келген спортшы біледі ретінде қабылдауға л-карнитин, өйткені, оның қорлары мүмкін емес қалпына келтіру есебінен азық-түлік. Оның тұтыну нығайтуға мүмкіндік береді жүрек, азайтуға мазмұны теріасты майларын, сондай-ақ арттыру төзімділік организм. Спорттық жүктемелер ұсынылады үздік л-карнитин, саны 1-3 г, күн сайын. Нормасы түріне қарай өзгереді спорт және қарқындылығы жаттығулар.
деп ойламаймын л-карнитин үшін зиянды организм, өйткені медициналық сынау анықтады ешқандай жанама әсерлер, оның қабылдау. Әрі қауіпті ештеңе жоқ, тіпті ұзақ уақыт қабылдау үлкен мөлшерде осы амин қышқылдары.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/17269-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/28844-daba-k-abo-yak-prymac-l-karnitin-spartsmenam.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28866-erg-nzungen-oder-wie-nehmen-l-carnitin-sportler.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/28896-suplementos-o-como-tomar-l-carnitina-deportistas.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/16184-carnitine.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/17800-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/28661-suplementy-lub-jak-bra-l-karnityna-sportowc-w.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/28701-aditivo-ou-como-tomar-l-carnitina-atletas.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/31749-takviyeleri-veya-almak-gibi-l-karnitin-sporcular.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/28787-dobavki-abo-yak-priymati-shudnennya-sportsmenam.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/16186-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы
Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...
Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі
Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...
Сүт пайдалы қасиеттері бұл өнім.
Сүт, пайдалы қасиеттері, оның адамдар пайдаланылатын ежелгі заманнан бері, халық арасында пайдаланады немалым табыспен өтті. Оның тұтынады тамаққа бастап, емшек жасындағы, және жалғастыруда, бұл өмір бойы. Пайдалы қасиеттері сүт з...
Бұзу менструационного цикл: пайда болу себептері және емдеу
бұзылу Себептерін менструационного цикл аз емес, ал бұл құбылыс мазасыздық бар кез-келген әйел. Уақытында, тұрақты қарастыратын қиын күндерде, бірдей ұзақтығы мен көлемі шығындылардың бір « денсаулық көрсеткіші ағзаның және ...
Закупорка сальной безі (папилома) болып есептеледі өзіндік опухолевидным білімі бар. Ол атап өтілетін сол дененің, онда өсіп шашты. Алайда, жиі байқалады закупорка май бездерінің атынан, басына, арқасына, бетке, мойынға және жанын...
Қалай шығару керек адам салына ішу кезінде
Барлығына да белгілі, алкоголь тағдырын калечит. Ғана емес, кім көп ішеді, бірақ және олардың жақын. Қалай шығару керек адам салына ішу кезінде білуі тиіс ғана емес, кімде арасында достарының немесе отбасы мүшелерінің бар пьющие, ...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!