المكملات الغذائية أو كيفية اتخاذ كارنيتين l الرياضيين.

تاريخ:

2019-05-21 02:00:14

الآراء:

501

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

Table of contents:

المكملات الغذائية أو كيفية اتخاذ كارنيتين l الرياضيين.

قبل أن نتحدث عن كيفية اتخاذ كارنيتين l, الجرعة والفروق الدقيقة الأخرى, يجب أن نعرف أن هذه الأشياء تمثل.

ما هو l الكارنيتين ؟

L-carnitine هو حمض أميني الذي يؤدي دورا خاصا في عملية توزيع الدهون وإنتاج الطاقة. نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا ، والتي تقع داخل الخلية, حيث يتم اللاحقة “حرق”. الصفات الأكثر قيمة يعزى إلى هذه المادة الأطباء ، هو قدرته على خفض كمية الدهون في الجسم وزيادة كمية الطاقة التي يمكن صرفها عن طريق النشاط البدني. بفضل هذه الميزات ، أفضل كارنيتين l استخدام في المجمعات توفير الوجبات الغذائية المختلفة و أيضا المكملات الغذائية للرياضيين.

ومن المعروف أن أخذ ل كارنيتين هو مفيدة بشكل خاص أثناء ممارسة الرياضة لأن:

1)      يزيد عدد المشاركين في العضلات الدهون في نفس الوقت توفير الكربون ، مما يتيح تمديد الوقت المخصص لممارسة النشاط البدني;

2)   ؛     عند استخدامه من قبل المجهود البدني يمكن أن يقلل من تراكم حامض اللبنيك ، وبالتالي إطالة الوقت من العمل النشط من العضلات دون الشعور بالتعب;

3)      لتجديد هذه الأحماض الأمينية المهم كيفية اتخاذ كارنيتين l – وذلك لتخفيف الناشئة الألم الناتجة عن المجهود البدني الشديد.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

معظم الوجبات الغذائية على أساس استهلاك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية النشطة التدريب الرياضي. ولكن يجب أن الرياضة دائما ، ليس فقط خلال النظام الغذائي. ولذلك ، فإن معظم النساء بسرعة اكتساب الوزن المفقود. هذا هو السبب في الآونة الأخيرة عن “حرق&دنيبروبيتر ؛ الدهون بدأت في استخدام ل كارنيتين التي تسمح لك التخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على الجسم الأساسية مواد البناء في شكل البروتينات و الجليكوجين.

المدخول اليومي من كارنيتين l

كل يوم شخص يجب أن تستهلك 200-500 ملغ من ل كارنيتين. مع العمل النشط من العضلات والإجهاد يمكن أن يستغرق أكثر من 1200 ملغ من هذه الأحماض الأمينية. التركيز بوجه خاص على الرياضيين. ولذلك استقبالهم من كارنيتين l في اليوم الواحد حوالي 9 ، المواد الغذائية التقليدية (خاصة اللحوم, الحليب, منتجات الألبان) لا تسمح الكبد والكلى لتجميع هذا المبلغ من هذه المادة الثمينة ، فإنه مطلوب من الجهاز في شكل إضافات خاصة.

جرعات

إذا كنت ترغب في استشارة طبيب مختص على سؤال “كيفية اتخاذ كارنيتين l?", وسوف اقول لكم ان الاستقبال تتم مرتين في اليوم قبل الفطور وقبل العشاء. لا تهمل هذه الحالة كما تناول كارنيتين l في الليل يمكن أن يسبب الأرق.

الأمثل المعيار اليومي من أي إنسان – من 0.5 إلى 2 غرام في اليوم الواحد. إجمالي عدد الأحماض الأمينية يكفي أن يتجاوز معدل المحدد هو لا يستحق ذلك. الدورة الأولى من العلاج هو 4-6 أسابيع ، ثم فمن المستحسن أن تأخذ استراحة لمدة بضعة أسابيع. نهاية الشوط – علامة على أن الاستقبال يمكن استئناف.

كل رياضي يعرف كيف تأخذ كارنيتين l, لأن احتياطياتها من المستحيل استعادة بسبب الطعام. استهلاكها يساعد على تقوية القلب, الحد من الدهون و أيضا زيادة القدرة على التحمل. الرياضة الموصى بها أفضل ل كارنيتين في كمية من 1-3 غرام يوميا. القاعدة يختلف اعتمادا على الرياضة وشدة التدريب.

لا أعتقد أن ل كارنيتين هو ضار للجسم بسبب الاختبارات الطبية لم تكشف عن أي آثار جانبية من الاستيلاء عليها. و لا شيء خطير, ولا حتى في المدى الطويل من تناول كميات كبيرة من هذه الأحماض الأمينية.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/28844-daba-k-abo-yak-prymac-l-karnitin-spartsmenam.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28866-erg-nzungen-oder-wie-nehmen-l-carnitin-sportler.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/28896-suplementos-o-como-tomar-l-carnitina-deportistas.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/16184-carnitine.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/17800-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/28818-ospalar-nemese-abyldau-a-l-karnitin-sportshylar-a.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/28661-suplementy-lub-jak-bra-l-karnityna-sportowc-w.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/28701-aditivo-ou-como-tomar-l-carnitina-atletas.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/31749-takviyeleri-veya-almak-gibi-l-karnitin-sporcular.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/28787-dobavki-abo-yak-priymati-shudnennya-sportsmenam.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/16186-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html






Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

عقار

عقار "Betaserc". تعليمات الاستخدام

 الدوائية صياغة “Betaserc" دليل التعليمات يحتوي على هذه المعلومات الدولية اسم betahistin (فمن عامة). الدواء يأتي على شكل جولة, شقة أقراص. فهي مطلية باللون الأبيض و مشطوف الحواف. على جانب واحد وضع علامة “256&r...

كيف لانقاص الوزن في 3 أيام النظام الغذائي في حالات الطوارئ

كيف لانقاص الوزن في 3 أيام النظام الغذائي في حالات الطوارئ

 كيف تريد أن تكون دائما في شكل و لا تقلق على الوزن الزائد. كل من هو مطلع على الوضع ، عندما فجأة هناك اجتماع أو حفلة حيث عليك أن تكون في كامل شكل القتال. كما أنه سيكون له الحظ, يمكنك شراء أي جماعة منع جنيه اضافية. بالطبع, بعد ...

مصحة

مصحة "ماياك" (نالتشيك): خدمات استعراض

الصحة & ndash; هو أثمن شيء يمكن أن يكون رجل. تحت تأثير البيئة, الإجهاد, الجينات قد تتدهور بشكل كبير ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة. وبالتالي الحفاظ على صحة الناس توفر الوقت و الفرصة للتحرك و لا تتلاشى تحت ضغط المشاكل. وا...

الحليب خصائص مفيدة من هذا المنتج.

الحليب خصائص مفيدة من هذا المنتج.

الحليب ، الخصائص المفيدة التي اعتاد الناس منذ العصور القديمة ، السكان يتمتع بقدر كبير من النجاح. فهو يستخدم في الغذاء منذ الطفولة ، وستواصل القيام بذلك طوال حياته. خصائص مفيدة من الحليب تم دراستها من قبل أبقراط. وقال انه في ذلك ال...

ما هي أسباب كثرة البراز في الكبار ؟

ما هي أسباب كثرة البراز في الكبار ؟

في بعض الأمراض طبيعة تواتر البراز. أيضا عند التبول قد تواجه حرقان وألم الدم من الشوائب و تفريغ كاملة. إذا كان الشخص زيارات المرحاض أكثر من ثلاث مرات في اليوم, ثم يمكنك تشخيص براز متكرر. في الكبار وهذا يزيد من حجم كتلة البراز, تغيي...

أكبر الثرب: علم التشريح, علم الأمراض, العلاج

أكبر الثرب: علم التشريح, علم الأمراض, العلاج

تقريبا جميع أجهزة الجسم البشري مع تغطية شفافة رقيقة من الأنسجة التي تمنع احتكاك لهم ضد بعضها البعض ، القام الغذائية وظيفة تمتص السوائل الزائدة و يساعد على الحفاظ على ثبات البيئة الداخلية. هذا النسيج يسمى الصفاق, و في بعض الأماكن ،...