Suplementy lub jak brać l karnityna sportowców.
Zanim opowiadać o tym, jak brać l karnityna, dawkach i inne niuanse, należy dowiedzieć się, że substancja ta jest.
Co to jest l karnityna?
L-karnityna jest aminokwasem, która szczególną rolę w procesie rozkładu tłuszczów i wytwarzaniu energii. Dostarcza kwasy tłuszczowe do mitochondriów, które znajdują się wewnątrz komórek, gdzie następuje ich późniejsze «spalanie». Najbardziej wartościowe cechy, które przypisuje się tę substancję lekarze, jest jego zdolność do obniżania ilości tłuszczu w organizmie i zwiększać ilość energii, która może być wykorzystana przy obciążeniach fizycznych. Dzięki tym cechom najlepszym l karnityna używają w kompleksach, przewidzianych do różnych diet, a także jako suplementy diety dla sportowców.
Wiadomo, że odbiór l karnityny jest szczególnie przydatny przy obciążeniach fizycznych, ponieważ:
1) Zwiększa ilość biorących udział w pracy mięśni, tłuszczu jednocześnie z oszczędności węgla, która pozwala na przedłużenie czasu przeznaczonego na ćwiczenia fizyczne;
2) Przy stosowaniu do wysiłku fizycznego pozwala zmniejszyć ilość generowanych punktów kwasu mlekowego, w konsekwencji wydłuża czas aktywnej pracy mięśni bez odczucia zmęczenia;
3) Uzupełnić zapasy tego aminokwasu ważne, tak jak brać l karnityna – to znaczy łagodzić powstające ból, będące konsekwencją intensywnych ćwiczeń fizycznych.
Bardziej:
Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry
Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...
Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"
Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...
Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie
Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...
Większość diet opiera się na spożyciu niskokalorycznej żywności i aktywnych na treningach sportowych. Ale sportu należy robić zawsze, a nie tylko w czasie trwania kursu diety. Dlatego większość kobiet szybko zyskują utracone kilogramy. Dlatego w ostatnim czasie do «spalanie» tłuszczów zaczęli używać l karnityna, który daje możliwość, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu i zachować niezbędny organizmowi materiał budowlany w postaci białek i glikogenu.
Codzienna norma l karnityny
Każdego dnia człowiek powinien spożywać 200-500 mg l karnityny. Podczas aktywnej pracy mięśni i stres myje wymagać więcej niż 1200 mg tego aminokwasu. Szczególną uwagę poświęcają temu sportowcy. Dlatego dla nich odbiór l karnityny na dobę wynosi około 9 r. Ponieważ zwykłe żywność (głównie mięso, mleko, produkty mleczne) nie pozwalają wątroby i nerek syntezy takiej ilości tej cennej substancji, należy go odbierać w postaci specjalnych dodatków.
Dawki odbioru
Jeśli chcesz skonsultować się ze specjalistą w sprawie «Jak brać l karnityna?», to ci powiedzą, że odbiór odbywa się dwa razy dziennie, przed śniadaniem i przed obiadem. Nie warto zaniedbywać danych warunkiem, ponieważ odbiór l karnityny na dobę może prowadzić do pojawienia się bezsenności.
Optymalna ежесуточная norma każdego człowieka – od 0,5 do 2 g dziennie. Tej ilości aminokwasów w zupełności wystarczy i przekraczać określonej normy nie warto. Pierwszy kurs odbioru odbywa się 4-6 tygodni, dalej polecam zrobić sobie przerwę na kilka tygodni. Koniec przerwy – to znak, że odbiór może być wznowione.
Każdy sportowiec wie jak brać l karnityna, ponieważ jego zapasy nie można odzyskać poprzez żywności. Jego spożycie pozwala wzmocnić serce, zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości organizmu. Dla sportowych obciążeń zaleca się najlepszym l karnityna w ilości 1-3 g dziennie. Norma waha się w zależności od dyscypliny sportu i intensywności treningu.
Nie myśl, że l karnityna jest szkodliwy dla organizmu, ponieważ medyczne testy nie wykazały żadnych skutków ubocznych, od jego odbioru. Przy czym nic niebezpiecznego nie ma nawet w długotrwałym podawaniu dużych ilości tego aminokwasu.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/17269-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/28844-daba-k-abo-yak-prymac-l-karnitin-spartsmenam.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28866-erg-nzungen-oder-wie-nehmen-l-carnitin-sportler.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/28896-suplementos-o-como-tomar-l-carnitina-deportistas.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/16184-carnitine.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/17800-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/28818-ospalar-nemese-abyldau-a-l-karnitin-sportshylar-a.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/28701-aditivo-ou-como-tomar-l-carnitina-atletas.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/31749-takviyeleri-veya-almak-gibi-l-karnitin-sporcular.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/28787-dobavki-abo-yak-priymati-shudnennya-sportsmenam.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/16186-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html
Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."
Nowości
Mleko, korzystne właściwości tego produktu.
Mleko, korzystne właściwości którego ludzie używali jeszcze z czasów starożytnych, wśród ludności cieszy się niemałym powodzeniem. Go spożywają, począwszy od karmienia wieku, i nadal to robić przez całe życie. Przydatne właściwośc...
Zaczopowanie gruczołów łojowych gruczoły
Zablokowanie gruczołów łojowych gruczoły (kaszak) jest swoistym опухолевидным wykształceniem. To może być na tych obszarach ciała, gdzie rosną włosy. Jednak najczęściej występuje zablokowanie gruczołów łojowych na twarzy, na głowi...
Jak wyprowadzić człowieka do porządku
Zawsze i tak wiadomo, że alkohol niszczy losu. I to nie tylko tych, którzy piją, ale i ich bliskich. Jak wyprowadzić człowieka z porządku musi wiedzieć nie tylko ten, kto ma wśród znajomych lub członków rodziny jest pijące, ale i ...
Kaloryczność kurczaka i dań z niej
Kurczak, gotowane w jakiejkolwiek formie, pozostaje na szczycie popularności, dzięki swojej znakomitej smaku i właściwości. Niska kaloryczność kurczaka pozwolił jej zdominować w wielu dietach i kuchni. Spójrzmy razem kalorii w mię...
Kauteryzacja Erozji: Którą Metodę Wybrać?
Wiele kobiet usłyszeli w swoim czasie: "masz erozja szyjki macicy". Dolegliwość stanowi dysfunkcja błony śluzowej szyjki macicy i wymaga terapii. Zachodzi erozja zwykle bez żadnych objawów bólowych. Wydzielina z krwią po seksie mo...
Olejek eteryczny z cytryny. Zastosowanie w medycynie i kosmetologii
olejek cytrynowy jest płyn, zielonkawo-żółty kolor, który ma charakterystyczny cytrusowy zapach. Ekstrakty z tej rośliny stosuje się zarówno medycznych, jak i do celów kosmetycznych. Jej rozpylać w pomieszczeniach, używają do środ...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!