Suplementos o como tomar l carnitina deportistas.

Suplementos o como tomar l carnitina deportistas.

Antes de hablar sobre cómo tomar l carnitina dosis y otros matices, debe saber que esta sustancia presenta.

¿Qué es la l carnitina?

L-carnitina es un aminoácido que realiza un papel especial en el proceso de descomposición de la grasa y la producción de energía. Se transporta los ácidos grasos a las mitocondrias, que se encuentran dentro de las células donde se produce su posterior «la quema de». Más valiosos de las cualidades que se le atribuyen a esta sustancia dentro de la medicina, es su capacidad para disminuir la cantidad de grasa en el cuerpo y aumentar la cantidad de energía que puede ser invertido para las actividades físicas. Gracias a estas características, el mejor l carnitina utilizan en los complejos previstos para las diferentes dietas, así como suplementos alimenticios para deportistas.

Se Sabe que la ingesta de l carnitina especialmente útil para las actividades físicas, ya que:

1)      Aumenta el número de implicados en el trabajo de los músculos de las grasas a la vez con un ahorro de carbono, que permite prolongar el tiempo de actividad física.

2)      En uso antes del ejercicio puede reducir el número de накапливаемой ácido láctico, por lo tanto, prolongar el tiempo de trabajo activo de los músculos sin sensación de cansancio;

3)      Reponer este aminoácido es esencial, así como tomar l carnitina – significa facilitar producen las sensaciones de dolor, son el resultado de intensos esfuerzos físicos.

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La norma Diaria l carnitina

Cada día el hombre debe consumir 200-500 mg l carnitina. Cuando el trabajo muscular y el estrés puede tardar más de 1200 mg de este aminoácido. Especial atención a este prestan los atletas. Por lo tanto, para ellos la recepción de la l carnitina en día es de alrededor de 9, Ya que los productos convencionales de alimentación (principalmente la de la carne, la leche y los productos lácteos) no permiten el hígado y los riñones sintetizar tal cantidad de esta valiosa sustancia, es necesario tomarlo en forma de suplementos especiales.

La Dosis

Si usted desea hablar con un especialista sobre el tema de la  Como tomar l carnitina?», le dirán que la recepción se realiza dos veces al día antes del desayuno y antes de la cena. No se olviden de este término, ya que la recepción de la l carnitina en la noche puede provocar la aparición de insomnio.

Óptima ежесуточная norma de cualquier persona – de 0,5 a 2 g / día. Este es el número de aminoácidos es suficiente y exceder la norma no vale la pena. El primer curso de la recepción se realiza de 4 a 6 semanas, recomiendan hacer una pausa en un par de semanas. El final de la pausa – un signo de que la técnica se puede reanudar.

Todo deportista sabe como tomar l carnitina, ya que sus reservas no se puede recuperar a través de los alimentos. Su consumo permite fortalecer el corazón, reducir el contenido de grasa subcutánea, y también para aumentar la resistencia del organismo. Para los amantes del deporte de las cargas, se recomienda mejor l carnitina en el número de 1-3 g todos los días. La norma varía en función del deporte y la intensidad del entrenamiento.

No creo que la l carnitina es nocivo para el organismo, ya que los ensayos médicos no han revelado efectos secundarios de su recepción. Y nada peligroso ni siquiera en el largo toman grandes cantidades de este aminoácido.