补充，或如何把我和运动员。
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<强>补充，或如何把我和运动员。
之前，我们谈谈如何采取l肉碱、剂量和其他的细微差别，你应该知道这些东西的代表。
<强>什么是我的肉碱?
L-肉碱是一种氨基酸，执行特殊的作用，在该进程崩溃的脂肪和能源生产。 它运输脂肪酸成的线粒体，它们位于内部电池，在那里他们以后的精神生活烧号;. 最可贵的品质归因于这种物质的医生，其能力较低量中脂肪的身体和量的增加能源的可消耗的体力活动。 由于这些特点，最好的我和使用的配合，提供不同的饮食，并且还膳食补充剂的运动员。
已知的是，把l肉碱是特别有用，在运动期间，因为：
1)§§§§§数量的增加参与肌肉脂肪同时保存碳，从而允许延长时间分配用于物理活动；
2) §§§时使用的前体力消耗可以降低的积量的乳酸，从而延长了时间的积极工作的肌肉没有感觉疲倦;
3)§§§§§来补充这种氨基酸重要的是如何把我和家庭债务还清以减轻新出现的痛苦所造成激烈的体力消耗。
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<强>每日摄入我的肉碱
每一天一个人要消耗200至500毫克l肉碱。 与工作活动的肌肉和压力可能需要超过1200毫克的这种氨基酸。 特别强调给予运动员。 因此，对他们的接待l肉碱每天大约9,作为传统食品(主要是肉类、牛奶、乳制品)不允许的肝脏和肾脏合成本量的这种宝贵的物质，它是必需的设备形式的特殊的添加剂。
<强>剂量
如果你想要咨询的专家对该问题有何影响；如何采取l肉碱?&号;,它会告诉你的接收进行两次一天的早餐前和之前的晚餐。 不要忽视这个条件作为进l肉碱在晚上可能会导致失眠。
的最佳的日常规范的任何人的家庭债务还清了从0.5至2克/天。 总数量的氨基酸足以超过规定的费率是不值得的。 第一个治疗过程中4-6周，然后，它建议采取打破了几个星期。 结束打破家庭债务还清一个标志，接收可以恢复。
每一个运动员知道如何采取l肉碱，因为其保留是不可能恢复由于食品。 它的消耗，有助于加强心，减少脂肪，也提高耐力。 对于体育运动建议的最佳l肉碱量的1至3克务。 规范的变化取决于体育和强度的培训。
不认为我肉碱是对身体有害，因为医疗测试，没有发现任何副作用。 并没有什么危险，甚至在长期摄入大量的这种氨基酸。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
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