Добавки або як приймати схуднення спортсменам.

Дата:

2019-02-18 18:00:16

Перегляди:

368

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Добавки або як приймати схуднення спортсменам.

Перш ніж розповідати про те, як приймати схуднення, дозуваннях та інших нюансах, слід дізнатися, що це речовина з себе представляє.

Що таке схуднення?

Л-карнітин є амінокислотою, що виконує особливу роль в процесі розщеплення жирів і вироблення енергії. Він доставляє жирні кислоти в мітохондрії, які розташовуються всередині клітини, де відбувається їх подальше «спалювання». Найбільш цінними якостями, які приписують цій речовині медики, є його здатність знижувати кількість жиру в організмі і збільшувати кількість енергії, яка може бути витрачена при фізичних навантаженнях. Завдяки цим особливостям кращий схуднення використовують в комплексах, передбачених для різних дієт, а також в якості харчових добавок для спортсменів.

Відомо, що прийом л карнітину особливо корисний при фізичних навантаженнях, оскільки:

1)      Збільшує кількість задіяних у роботі м'язів жирів одночасно з економією вуглецю, що дозволяє продовжити час, відведений на фізичні навантаження;

2)      При вживанні до фізичних навантажень дозволяє зменшити кількість накопичується молочної кислоти, отже, подовжує час активної роботи м'язів без відчуття втоми;

3)      Поповнювати запаси цієї амінокислоти важливо, так як приймати схуднення – значить полегшувати виникають больові відчуття, які є наслідком інтенсивних фізичних навантажень.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Більшість дієт засновані на споживанні низькокалорійної їжі і активних спортивних тренуваннях. Але необхідно займатися спортом завжди, а не тільки у період проведення курсу дієти. Тому більшість жінок швидко набирають втрачені кілограми. Саме тому останнім часом для «спалювання» жирів стали використовувати схуднення, який дає можливість позбутися від надлишку жирів і зберегти необхідний організму будівельний матеріал у вигляді білків і глікогену.

Щоденна норма л карнітину

Кожен день людина повинна споживати 200-500 мг л карнітину. При активній роботі м'язів і стресах миє знадобитися більше 1200 мг цієї амінокислоти. Особливу увагу цьому приділяють спортсмени. Тому для них прийом л карнітину в добу становить близько 9 р. Оскільки звичайні продукти харчування (головним чином це м'ясо, молоко, молочні продукти) не дозволяють печінки і нирок синтезувати таку кількість цієї цінної речовини, то потрібно його прийом у вигляді спеціальних добавок.

Дози прийому

Якщо ви захочете проконсультуватися у фахівця з питання «Як приймати схуднення?», то вам скажуть, що прийом здійснюється два рази в день перед сніданком і перед обідом. Не варто нехтувати цією умовою, оскільки прийом л карнітину на ніч може призвести до появи безсоння.

Оптимальна добова норма будь-якої людини – від 0,5 до 2 г в день. Цієї кількості амінокислоти цілком достатньо і перевищувати зазначену норму не варто. Перший курс прийому здійснюється 4-6 тижнів, далі рекомендують зробити перерву на пару тижнів. Закінчення перерви – знак того, що прийом можна відновити.

Будь-який спортсмен знає як приймати схуднення, оскільки його запаси неможливо відновити за рахунок продуктів харчування. Його споживання дозволяє зміцнити серце, зменшити вміст підшкірного жиру, а також збільшити витривалість організму. Для спортивних навантажень рекомендується кращий схуднення в кількості 1-3 г щодня. Норма варіюється в залежності від виду спорту і інтенсивності тренувань.

Не думайте, що схуднення шкідливий для організму, оскільки медичні випробування не виявили ніяких побічних ефектів від його прийому. Причому нічого небезпечного немає навіть у тривалому прийомі великих кількостей цієї амінокислоти.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/17269-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/28844-daba-k-abo-yak-prymac-l-karnitin-spartsmenam.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28866-erg-nzungen-oder-wie-nehmen-l-carnitin-sportler.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/28896-suplementos-o-como-tomar-l-carnitina-deportistas.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/16184-carnitine.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/17800-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/28818-ospalar-nemese-abyldau-a-l-karnitin-sportshylar-a.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/28661-suplementy-lub-jak-bra-l-karnityna-sportowc-w.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/28701-aditivo-ou-como-tomar-l-carnitina-atletas.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/31749-takviyeleri-veya-almak-gibi-l-karnitin-sporcular.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/16186-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Молоко, корисні властивості цього продукту.

Молоко, корисні властивості цього продукту.

Молоко, корисні властивості якого люди використовували ще з давніх часів, серед населення користується чималим успіхом. Його вживають в їжу, починаючи з грудного віку, і продовжують робити це впродовж усього свого життя. Корисні в...

Закупорка сальної залози

Закупорка сальної залози

Закупорка сальної залози (атероми) вважається своєрідним пухлиноподібним утворенням. Воно може відзначатися на тих ділянках тіла, де росте волосся. Однак найчастіше спостерігається закупорка сальних залоз на обличчі, на голові, сп...

Як вивести людину із запою

Як вивести людину із запою

Всім і так відомо, що алкоголь калічить долі. Причому не тільки тих, хто п'є, але і їх близьких. Як вивести людину із запою повинен знати не тільки той, у кого серед друзів або членів сім'ї є п'ють, але і той, хто хоче захистити б...

Калорійність курки і страви з неї

Калорійність курки і страви з неї

Курка, приготована в будь-якому вигляді, залишається на піку популярності, завдяки своєму вишуканому смаку і властивостями. Низька калорійність курки дозволила їй домінувати в багатьох дієтах і стравах. Давайте розберемося разом у...

Припікання Ерозії: Який Метод Обрати?

Припікання Ерозії: Який Метод Обрати?

Багато жінки почули в свій час: "У вас ерозія шийки матки". Недуга являє собою дисфункцію слизової оболонки шийки матки і вимагає терапії. Протікає ерозія зазвичай без будь-яких больових симптомів. Виділення з кров'ю після сексу м...

Ефірне масло лимона. Застосування в медицині і косметології

Ефірне масло лимона. Застосування в медицині і косметології

Ефірне масло лимона являє собою рідина зеленувато-жовтого кольору, яка має характерний цитрусовий запах. Есенцію цієї рослини застосовують як у медичних, так і в косметичних цілях. Її розпилюють в приміщеннях, вживають всередину, ...