Ergänzungen oder wie nehmen L Carnitin Sportler.

Datum:

2019-02-26 06:20:15

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Zusatzstoffe oder wie nehmen L Carnitin für Sportler.

Bevor Sie zu erzählen, wie die Einnahme von L Carnitin, Dosierungen und andere Nuancen, sollten Sie wissen, dass diese Substanz darstellt.

Was ist L Carnitin?

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die eine Besondere Rolle bei der Aufspaltung von Fett und der Energieproduktion. Er liefert Fettsäuren in die Mitochondrien, die sich innerhalb der Zellen, wo Sie der anschließenden „Verbrennung“. Die wertvollsten Eigenschaften, die diesem Stoff zugeschrieben ärzte, ist seine Fähigkeit, die Senkung der Menge an Fett im Körper und erhöhen die Menge der Energie, die aufgewendet werden bei der Ausübung. Dank dieser Eigenschaften ist die beste L Carnitin nutzen in dem Komplex, die verschiedenen Diäten, aber auch als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler.

Es ist Bekannt, dass die Einnahme von L-Carnitin ist besonders nützlich während des Trainings, da:

1)      Erhöht die Anzahl der beteiligten in der Arbeit der Muskeln Fett gleichzeitig mit Einsparungen von Kohlenstoff, um zu verlängern die Zeit, um den physischen Belastungen;

2)      Bei der Verwendung von bis zu körperlichen Belastungen verringert die Menge der angesammelten Milchsäure, also durch die Verlängerung der Zeit der aktiven Arbeit der Muskeln, ohne das Gefühl der Müdigkeit;

3)      Aufzufüllen dieser Aminosäure wichtig, da die Einnahme L-Carnitin – also das erleichtern auftretende schmerzhafte Empfindungen, die durch Intensive körperliche Aktivität.

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Die Meisten Diäten basieren auf den Verbrauch von kalorienarmen Lebensmitteln und aktiven sportlichen Trainings. Aber Sport muss immer beschäftigt sein und nicht nur während der Zeit der Durchführung der Diät. Also die meisten Frauen schnell an die verlorenen Pfunde. Deshalb ist in letzter Zeit für „Verbrennung“ Fett verwendet wurde L-Carnitin, das die Möglichkeit bietet, loszuwerden überschüssige Fett und halten die der Körper braucht Baumaterial in Form von Proteinen und Glykogen.

Tagesbedarf L-Carnitin

Jeden Tag muss der Mensch konsumieren 200-500 mg L-Carnitin. Bei der aktiven Arbeit der Muskeln und Stress waschen sollten Sie mehr als 1200 mg dieser Aminosäure. Besondere Aufmerksamkeit diesem schenken Sportler. Daher Einnahme von L-Carnitin pro Tag beträgt etwa 9 G. Da die normalen Lebensmittel (meist Fleisch, Milch, Milchprodukte) nicht erlauben, die Leber und die Nieren synthetisieren diese Menge dieses wertvollen Stoffes, ist es erforderlich die Einnahme in Form von speziellen Additiven.

Einnahme der Dosis

Wenn Sie wollen, einen Spezialisten zu konsultieren über die Frage „Wie nehme ich L Carnitin?», dann sagt man Ihnen, dass die Einnahme erfolgt zweimal täglich vor dem Frühstück und vor dem Abendessen. Vernachlässigen Sie nicht diese Bedingung, da die Einnahme von L-Carnitin in der Nacht können dazu führen, dass Schlaflosigkeit.

Die Optimale tägliche Norm eines beliebigen Menschen – von 0.5 bis 2 G pro Tag. Diese Menge Aminosäuren genug und überschreiten die angegebene Norm ist nicht notwendig. Den ersten Kurs der Einnahme erfolgt 4-6 Wochen weiter empfehlen, eine Pause für ein paar Wochen. Das Ende der Pause – ein Zeichen dafür, dass die Einnahme kann fortgesetzt werden.

Jeder Sportler weiß wie die Einnahme von L Carnitin, weil seine Reserven können nicht wiederhergestellt werden durch die Lebensmittel. Der Verbrauch lässt das Herz stärken, verringern den Inhalt des subkutanen Fettgewebes sowie die Steigerung der Ausdauer des Körpers. Für die sportlichen Belastungen zu empfehlen, die beste L Carnitin in einer Menge von 1-3 G täglich. Norm variiert je nach Sportart und Trainingsintensität.

Denken Sie Nicht, dass L Carnitin schädlich für den Körper, da medizinische Studien haben keine Nebenwirkungen von Einnahme. Wobei nichts gefährliches ist nicht einmal in der langen Aufnahme großer Mengen dieser Aminosäure.


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AR: https://tostpost.com/ar/health/17269-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html

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PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/28661-suplementy-lub-jak-bra-l-karnityna-sportowc-w.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/28701-aditivo-ou-como-tomar-l-carnitina-atletas.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/31749-takviyeleri-veya-almak-gibi-l-karnitin-sporcular.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/28787-dobavki-abo-yak-priymati-shudnennya-sportsmenam.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/16186-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html






Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

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