<मजबूत>की खुराक या कैसे करने के लिए ले एल carnitine एथलीटों.मजबूत>
इससे पहले कि हम बात के बारे में कैसे लेने के लिए एल carnitine, खुराक और अन्य बारीकियों, आपको पता होना चाहिए कि इस सामान का प्रतिनिधित्व करता है.
क्या है एल carnitine है?मजबूत>
L-carnitine है एक एमिनो एसिड करता है कि एक विशेष भूमिका की प्रक्रिया में वसा के टूटने और ऊर्जा उत्पादन । यह transports माइटोकॉन्ड्रिया में फैटी एसिड, जो कर रहे हैं स्थित सेल के अंदर है, जहां वे कर रहे हैं के बाद “जल”. सबसे मूल्यवान गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराया इस पदार्थ के डॉक्टरों के लिए है करने के लिए अपनी क्षमता को कम वसा की मात्रा और शरीर में ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाने जा सकता है कि शारीरिक गतिविधि द्वारा खर्च. इन सुविधाओं के लिए धन्यवाद, सबसे अच्छा एल carnitine का उपयोग परिसरों में प्रदान की है, के लिए अलग अलग आहार और भी पूरक आहार एथलीटों के लिए.
यह ज्ञात है कि एल carnitine विशेष रूप से उपयोगी है के दौरान व्यायाम की वजह से है:
1) की संख्या बढ़ जाती है में शामिल मांसपेशियों में फैट के साथ-साथ बचत कार्बन अनुमति देता है, विस्तार करने के लिए आवंटित समय के लिए शारीरिक गतिविधि;
2) जब से पहले इस्तेमाल किया शारीरिक श्रम को कम कर सकते हैं की राशि संचित लैक्टिक एसिड, इस प्रकार के समय को बढ़ाने के समय के सक्रिय काम के बिना मांसपेशियों को थकान की भावना;
3) की भरपाई करने के लिए इस एमिनो एसिड महत्वपूर्ण है कि कैसे लेने के लिए एल carnitine और ndash; ऐसा करने के लिए आसानी से उभरते दर्द से जिसके परिणामस्वरूप तीव्र शारीरिक श्रम.
अधिक:
लगभग इंटरनेट पर हर दिन प्रदान करता है कुछ नए के बारे में युक्त दवा Reduxine समीक्षा फोरम. इस तरह के एक सक्रिय चर्चा पर अपने कार्यों की वजह से से के कई कारण हैं. मुख्य उनमें से, ज़ाहिर है, अधिक वजन की समस्या का मुकाबला करने के लिए, ज...
कैसे जल्दी से एक ठंड का इलाज: घर में समीक्षा के लिए दवाओं और लोक उपचार
आम सर्दी है, नाक mucosa की सूजन के कारण होता है जो बैक्टीरिया, वायरस और अन्य सूक्ष्मजीवों मानव शरीर में. अक्सर होता है के कारण allergen या अन्य अड़चन. से पिछले कर सकते हैं एक दो घंटे के लिए कई दिनों के लिए । इस मामले में, मुख्य समस्या के रोगी में निह...
के कारण शुष्क मुँह. को नष्ट करने के तरीके
अक्सर लेखकों शब्द का उपयोग “शुष्क मुँह" के को व्यक्त करने के लिए मजबूत भावना के अपने चरित्र है. “डर है प्यासा उसके मुंह में…” चिंता और चिंता, व्यक्ति की तरह लगता है उसके गले में तंग है...
सबसे आहार की खपत के आधार पर कम कैलोरी खाद्य पदार्थ और सक्रिय खेल प्रशिक्षण. लेकिन खेल हमेशा करना चाहिए, न केवल के दौरान आहार । इसलिए, ज्यादातर महिलाओं को जल्दी से पाने के वजन खो दिया है । यही कारण है कि हाल के समय में के लिए एक “जल” वसा शुरू किया का उपयोग करने के लिए एल carnitine है, जो की अनुमति देता है आप करने के लिए अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने और रखने के लिए आवश्यक शरीर के निर्माण सामग्री के रूप में प्रोटीन और ग्लाइकोजन.
<मजबूत>की दैनिक खपत एल carnitineमजबूत>
हर दिन, एक व्यक्ति का उपभोग करना चाहिए 200-500 मिलीग्राम एल carnitine. के साथ सक्रिय काम की मांसपेशियों और तनाव ले जा सकते हैं अधिक से अधिक 1200 मिलीग्राम के इस एमिनो एसिड. विशेष जोर दिया एथलीटों के लिए है । इसलिए, उनके स्वागत के लिए के एल carnitine प्रति दिन है, के बारे में 9, के रूप में एक पारंपरिक भोजन (मुख्य रूप से मांस, दूध, डेयरी उत्पाद) की अनुमति नहीं है जिगर और गुर्दे के संश्लेषण के लिए इस राशि के इस बहुमूल्य पदार्थ है, यह आवश्यक है के रूप में डिवाइस विशेष additives है.
<मजबूत>खुराकमजबूत>
यदि आप चाहते हैं करने के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श सवाल पर “कैसे करने के लिए ले एल carnitine है?rdquo;, यह आपको बता देगा कि स्वागत किया जाता है, एक दिन में दो बार नाश्ते से पहले और रात के खाने से पहले. नहीं उपेक्षा के रूप में इस हालत का सेवन एल carnitine रात में अनिद्रा का कारण बन सकता है.
इष्टतम दैनिक आदर्श किसी भी इंसान के – 0.5 से 2 ग्राम प्रति दिन है । की कुल संख्या एमिनो एसिड होता है करने के लिए पर्याप्त से अधिक निर्दिष्ट दर के लायक नहीं है । पहले उपचार के दौरान 4-6 सप्ताह, तो यह सिफारिश की है एक ब्रेक लेने के लिए एक कुछ हफ्तों के लिए. के अंत में तोड़ने और ndash; एक संकेत है कि स्वागत समारोह शुरू हो सकता है.
हर खिलाड़ी जानता है कि कैसे करने के लिए ले एल carnitine है, क्योंकि इसके भंडार हैं ठीक करने के लिए असंभव की वजह से भोजन करने के लिए. इसकी खपत में मदद करता है को मजबूत करने के लिए दिल को कम करने, वसा और भी वृद्धि सहनशक्ति. खेल के लिए सिफारिश की सबसे अच्छा एल carnitine की राशि में 1-3 ग्राम दैनिक । आदर्श खेल पर निर्भर करता है और प्रशिक्षण की तीव्रता.
नहीं लगता है कि एल carnitine शरीर के लिए हानिकारक है, क्योंकि चिकित्सा परीक्षण से पता चला नहीं किसी भी पक्ष प्रभाव से इसे ले जा रही है । और कुछ भी नहीं है खतरनाक नहीं है, यहां तक कि लंबी अवधि के सेवन की बड़ी मात्रा में इस एमिनो एसिड.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/17269-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/28844-daba-k-abo-yak-prymac-l-karnitin-spartsmenam.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28866-erg-nzungen-oder-wie-nehmen-l-carnitin-sportler.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/28896-suplementos-o-como-tomar-l-carnitina-deportistas.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/17800-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/28818-ospalar-nemese-abyldau-a-l-karnitin-sportshylar-a.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/28661-suplementy-lub-jak-bra-l-karnityna-sportowc-w.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/28701-aditivo-ou-como-tomar-l-carnitina-atletas.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/31749-takviyeleri-veya-almak-gibi-l-karnitin-sporcular.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/28787-dobavki-abo-yak-priymati-shudnennya-sportsmenam.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/16186-supplements-or-how-to-take-l-carnitine-athletes.html
Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
"हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."
संबंधित समाचार
दूध के लाभकारी गुण । इस उत्पाद के
दूध, उपयोगी गुण है जो लोगों को प्राचीन काल से इस्तेमाल किया, जनसंख्या काफी सफलता प्राप्त की । यह भोजन में इस्तेमाल किया है के बाद से, प्रारंभिक अवस्था है, और ऐसा करने के लिए जारी अपने जीवन भर है. लाभकारी गुणों का अध्ययन किया गया ह...
उल्लंघन menstrualnogo चक्र: कारण और उपचार
के लिए कारणों के उल्लंघन menstrualnogo चक्र एक बहुत कुछ है, और घटना अपने आप में चिंता का विषय है, किसी भी महिला के लिए. समय पर, लगातार आने वाले महत्वपूर्ण दिनों में, एक ही अवधि और राशि के प्रवाह से महीने के महीने और ndash; एक संके...
वसामय ग्रंथियों की रुकावट (मेदार्बुद) का एक प्रकार है, ट्यूमर के गठन. यह मनाया जा सकता है उन क्षेत्रों में जहां शरीर के बाल बढ़ता है । हालांकि, सबसे अधिक बार वहाँ है एक वसामय ग्रंथियों की रुकावट पर चेहरे, सिर, पीठ, गर्दन और जननांग...
कैसे करने के लिए लाने के लिए लोगों को द्वि घातुमान से
और तो सभी जानते हैं कि शराब maims. न केवल पीने के जो लोग, लेकिन यह भी अपने प्रियजनों. कैसे द्वि घातुमान से लोगों को लाने की जरूरत है पता करने के लिए ही नहीं किसी को दोस्तों के बीच या परिवार के सदस्यों को पीने का है, लेकिन किसी को ...
चिकन, पकाया जाता है किसी भी रूप में रहता है, लोकप्रियता के शिखर पर, के लिए धन्यवाद अपने उत्तम स्वाद और गुण है । कम कैलोरी चिकन स्वीकार्य उसे हावी करने के लिए कई आहार में और व्यंजन. चलो एक साथ मिल में की गरमी सामग्री चिकन मांस और प...
कटाव का दाग़ना के: जो विधि का चयन करने के लिए?
कई महिलाओं को समय पर सुना: "आप गर्भाशय ग्रीवा के कटाव". बीमारी का एक रोग है गर्भाशय ग्रीवा की श्लेष्मा झिल्ली और उपचार की आवश्यकता है. कटाव आमतौर पर होता है के बिना किसी भी दर्द के लक्षणों. रक्त सेक्स के बाद खोलना कर सकते हैं रोग ...
टिप्पणी (0)
इस अनुच्छेद है कोई टिप्पणी नहीं, सबसे पहले हो!