Alanin (veya аминопропионовая asit) bir alifatik (değil içeren aromatik bağları) аминокислотой. Karaciğer kolayca işlenmiş glikoz – enerji kaynağı vücut için, böylece büyük bir kısmını glukoneogenez karaciğer.
En yaygın iki izomer:
- alfa alanin – bir bileşeni, bir parçası, birçok protein;
- beta-alanin – yapısı öğesi, belirli bir biyolojik olarak aktif maddeler (peptidler), özellikle, carnosine, hem de коэнзиме ve serbest durumda bulunan beyin dokusu içinde bir kafa.
Alanin, formül hangi şöyledir: CH3-CH(NH2)-COOH, girer bir tepki ile bazlar, asitler, alkol, oluşturan peptid bağı.
Beta-alanin görür ağırlıklı olarak indirgeyici kas dokusu ve güçlü bir tampon. Bu nedenle, bu gıda katkı maddesi için çok önemli sporcular, çalışan maksimum egzersiz sırasında; karşı karşıya olanlar için ile anaerobik yükleri, diyelim ki, vücut geliştiriciler için – artan dayanıklılık, o, aynı zamanda, dolaylı olarak artırır egzersiz yoğunluğu, yani, büyüme ve kas.
Gelince легкоатлетов, o zaman onlar için, son araştırmalara göre, katkı değerleri temsil etmez.
Eğitimli ve vücuttaki hidrojen iyonları koymak fiziksel gelişme bazı fizyolojik çerçeve. İlk etapta bu durum, hızlı kas liflerinin (gibi en hassas iyonların hidrojen). Kendini gösteren bu etki, hızlı yaşıyorsanız, yorgunluk. Bu, yüzleşmek ve hatta önemli ölçüde gücünü artırmak için, eğer başarılı буферизировать verileri iyonları. Bu görev ile baş edebiliyor beta-alanin. Örneğin, sporcular için-güvenlik güçlerinin kabul bu bir amino asit anlamına gelir, kilo alma ve yineleme sayısı yaklaşımlar ölçekte salonu bulunmaktadır.
Daha fazla sonuç için katkıda varlığı ile vücutta bir sporcu carnosine. Çalışmalar: onun içeriği daha yüksek, daha fazla miktarda kullanılabilir beta-alanin adam.
Bu nedenle, spor ve beslenme içeren bu besin takviyesi, artırır, kas carnosine seviyesi sporcular, ve, sonuç olarak, azaltır ve yorgunluk egzersiz sırasında artar, toplam çalışma kas.
Daha:
Egzersiz için oblik karın kasları, evde
Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...
Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...
Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara
Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....
Bu Arada, carnosine bulunması yeterli miktarda ve beyin dokusu içinde, onun eksikliği olumsuz yansıyan zihinsel faaliyet.
Beta-alanin alabilir gibi, ayrı ayrı ya da birleştirerek, çeşitli gıda katkı maddeleri, ve bunun için bir kontrendikasyon yoktur. Örneğin, alarak, ile birlikte креатином, müthiş bir etkisi elde edebilirsiniz, kas gücü, büyüme ve dayanıklılık.
Sonuç, belki de, görünür olacak, birkaç hafta için olduğundan aksine, kreatin, olan, hemen hemen anında etkisi, beta-аланину uygulamak için tüm avantajları bir zaman gerektirir.
Genellikle takviyesi almak kadar, eğitim – o, mevcut kompozisyon çok kullanılan ilaçların başlamadan önce egzersiz. Normal onun doz – 400-800 mg, ancak, nasıl ve ne zaman herhangi bir spor takviyeleri, daha önceden tanışmış, onu izleyin.
Ayrıca, beta-alanin – önemli bir araç, bir sonuca katkıda bulunan amonyak oluşan egzersiz sonrası. Sonuç olarak, kas hücreleri değil, sadece temizlenir скопившихся onları toksinler, ama aynı zamanda birkaç kez hızlandırılmış onları geri.
Alanin sizi etkiler hormonal arka plan, normalleştirir ve artar ortalama hormon üretimini. O tavsiye атлетам 40 yaş ve üstü olarak hizmet araçları mümkün olduğunca azaltmak için olumsuz etkileri sunuyor onlar menopoz. Aynı şekilde, bir amino asit – mükemmel bir önleyici araç, karşı eğitimin böbrek taşı yiyerek musluk (altı) su büyük miktarda.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/35728-beta-alan-n.html
DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/35386-beta-alanin.html
En: https://tostpost.com/sports-fitness/29795-beta-alanine.html
ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/35231-beta-alanina.html
KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/36038-beta-alanin.html
PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/37185-beta-alanina.html
PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/36986-beta-alanina.html
UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/36293-beta-alan-n.html
Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."
İlgili Haberler
Gibi yukarı çekin boca gibi sil gereksiz her şeyi ile bel kaç gün?
Birçok kadın muzdarip ek olarak, bu yağ mevduat birikir bel. Yumuşak vücut dışına peeps presi veya tezgah dalgalar yukarıdan, doğal olarak ganimet büyük resmi. Ne yapmalıyım? Gibi yukarı çekin boca gibi sil gereksiz her şeyi ile b...
Grand prix Brezilya: hikaye, en heyecan verici yarış ve ilginç gerçekler
«Formula 1» - en heyecan verici ve muhteşem bir dünya şampiyonası. Her Grand prix - bu gerçek bir gösteri, izleyiciler görmek ciddi bir kızdırma mücadele için bir son metre mesafe. Bu rekabet sadece yarış sürücüleri, a...
Yoga: karmaşık bir sabah yeni başlayanlar için. Egzersiz ve öneriler
Yoga kompleksi, sabah, gündüz veya akşam, temsil değil, sadece bir tür spor. Aslında o eski hint felsefesi tutarak kontrol altında beden, zihin ve ruh. Tüm bu üç malzemeyi ulaşılmasına uyum ve aydınlanma, ne zor elde etmek için he...
Tutma sazan besleyici: yöntem ve sistemleri
Sazan – güçlü, güzel balık, hangi istekli yakalamak değil sadece balıkçılar amatör. Bu coveted kupa ve profesyonel sporcular için. Balık ailesine ait sazan. Onun doğasında belirli özellikleri olarak görünüm olarak çok güzel ...
Hakkında, kepeği – çok kullanışlı bir ürün, bilinen ezelden beri. Uzun zaman önce başladı tüketilmesi normalleşmesi için sindirim sistemi. Günümüzde sadece onları dahil etmek gerekir diyet her kişi için, çünkü modern bir gıd...
Kardiyovasküler, yağ yakmak için: avantajları ve kuralları
değil tüm insanlar obezite ile bakmak kalın giysiler. Modern araştırmacılar, hatta olanaklar özel bir kategori «şişman erkekler sıska». Bu küçük kemik insanlar ile неотзывчивыми kasları olan beşinci bir noktaya anında ...
Yorumlar (0)
Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!