Kalorili gıdalar:bilmeniz gerekenler?

Tarihli:

2018-10-20 20:20:10

Görünümler:

407

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Kalori ürünler – gösterge, gösteren, ne kadar alacak, vücudun enerji sonra ürün усвоится. Kalori ihtiyacı farklıdır, her birey için. Onu çok etkileyen faktörler – kilo, boy, fiziksel maliyeti, etkinliği, iklim, yaş ve cinsiyet. Bilerek enerji değeri, her bir ürün, kolay bir hesapla günlük kalori. Ortalama olarak, kalori menü kadın geçmemelidir günde 1800 kalori, erkekler – 2500, eğer sadece bu değil, sporcular ve insanlar, yoğun fiziksel emek. İnsanlara girmesiyle ağır bir yük, gerekli daha калорийная gıda, kadınlara 2500 ve erkekler 3000 kalori bir gün. Muzdarip insanlar aşırı kilo, beslenme tavsiye düşürmek için kalori, ve yakınlaştırma yük. Azalan kalori alımı sadece vücut geçer ekonomik enerji harcama. Bu süreci yavaşlatmak sindirim ve emilimi gıda. Sonra eğer böyle bir diyet dönmek için yine menü, hızlı kilo iyileşir.

Önemli değil sadece kalorili gıdalar, aynı zamanda bir dizi. Aynı enerji miktarı elde edilebilir bir parça et ve bir avuç şeker, ama ne olacaktır? Daha isteyebilir ürün bileşimi, belirtilen paketi. Zor hazır yemekler, ama vardır tabloları hesaplanabilir kalorili gıdaların Hangi ürünler yanma, vücutta vermek büyük miktarda enerji?

Yağlar en büyük enerji üreticileri. Doymuş yağlar genellikle hayvansal kökenli var, eğer onları ısıtmak değil, sağlam bir yapıya sahiptir. Doymamış – bu, temelde, bitkisel yağlar. Onların kalori genellikle söz konusu 9,3 kcal / gram.

Daha:

Patates folyo içinde kömür: en iyi yemek tarifleri. Patates ile domuz yağı folyo ızgara

Patates folyo içinde kömür: en iyi yemek tarifleri. Patates ile domuz yağı folyo ızgara

Piknik – olay tüm favori ve beklenen arıyoruz. Doğal olarak, ana yemek herhangi bir alan üzerinde doğa kebap (bir seçenek olarak – barbekü, rağmen, bizim, insanlar hemen hemen aynı). Ama yemek sadece et değil, çok ilginç bir şey. Genellik...

En iyi ermeni restoranlar Moskova

En iyi ermeni restoranlar Moskova

"demek Gibi bir moskova ermeniler", bulmak başkenti dolma veya кюфту, pişmiş ve бабушкиному tarifi, kolay iş değil. Olsa da, son birkaç yıl içinde restoran sayısını uzmanlaşmış ermeni mutfakta arttığı, ancak, ortaya çıktı gibi, hala küçük.en İyi erme...

Pişirmek için nasıl кабачковые börek olmadan yumurta: yemek tarifleri

Pişirmek için nasıl кабачковые börek olmadan yumurta: yemek tarifleri

Yaz aylarında, bizim diyet çok değişiyor ile karşılaştırıldığında önemsiz bir kış seti. Ve gerçekten de yemek çok güzel yemekler sebze! Hakkında konuşalım, nasıl yapabilirim кабачковые börek yumurta olmadan. Evet, şaşırmayın, hatta yumurta olmadan on...

Düşük enerji değeri protein var, o da eşittir dört kcal gram. Ama onlar büyük bir besin değeri, amino asitler oluşur ve kurtarma için gerekli hücreler, tüm organ ve dokuların. Bakın onlar et, süt ve süt ürünleri, balık, yumurta.

Kalori gıda, oluşan karbonhidrat, eşit enerji değeri protein – dört kcal gram. Oluşur, bunlar basit şekerler ve nişastalar, vücutta dönüştürülür glikoz. Son bir güç hücreleri için ve hizmet için eğitim kas ve karaciğer glikojen depolar.

Eğer tedavi ürünleri ve yemekleri ayrı ayrı, ta en yüksek kalorili olacak her zaman faydalı değil. Yüksek kalorili sahip yemekleri, fast-food. Hamburger Mcdonald's «yiyor» üçte biri günlük diyet, высококалорийны tatlılar, krema, çikolata, makarna ve fındık çikolata. Aynı söylenebilir pastırma ve sal. Sadece 100 gram yağ yerine kalori yarım ödeneği. Az bilinen kalorili alkol olmasına rağmen, hemen hemen eşit enerji potansiyeline yağ ve %7,1 kcal gram!!! Ayrıca, doz alkol başlar, parçalanır ve emilir, hemen sonra vücuda girer, ancak, süreç yavaş, bir yemek, ziyafet önce bir şey sabit.

Işte kalorili gıdalar, bitkisel kökenli herhangi bir karşılaştırma gitmez ile yukarıda belirtilen. Çok düşük o sebze, özellikle taze. Son ısıl işlem sebzeler, калорийнее, ancak bu yağların diğer eğitildik. Малокалорийны ve şekersiz meyve, bir orta boy mandalina vardır kalori 20 kalori, ve yüz gram karpuz - 12 kalori. Bu ürünler sadece tehdit değil, bir şekil, ama aynı zamanda yararlı. Yok kötüye yağda kurutulmuş meyve ve şekerlenmiş meyve, onların kalori içeriği oldukça yüksektir. Genellikle, kalori, aşağıdaki ürünleri içeren, bol su. Tamamen eksik kalori içecekler şekersiz.

Bu Nedenle, kilo yok, sadece doğru kalori saymak ve daha sonra bu ekstra kilo engel olmaz yaşamak için.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/14875-kalaryynasc-pradukta-shto-treba-vedac.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/14877-brennwert-der-lebensmittel-was-sie-wissen-m-ssen.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/14884-el-valor-cal-rico-de-los-productos-qu-necesita-saber.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/14877-kaloriyasy-n-mder-nen-b-lu-kerek.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/14871-kaloryczno-produkt-w-co-trzeba-wiedzie.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/14867-calorias-dos-produtos-o-que-voc-precisa-saber.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/14878-kalor-yn-st-produkt-v-scho-potr-bno-znati.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Ördek fırında: tatil ve her gün

Ördek fırında: tatil ve her gün

Seyrek, ama yine de olur ve bizim mutfak ördek vurur. Genellikle fırında pişirilir tamamını. Nasıl pişirilir ördek fırında? Evet hemen hemen aynı ve tavuk.Hazırlanan ördek, fırında şöyle: öncelikle, hazırlamak karkas — benim...

Наливка kiraz. Evde içki hazırlamak için bir bayram ve sağlık

Наливка kiraz. Evde içki hazırlamak için bir bayram ve sağlık

Çeşitli ev yapımı likör kiraz bilinen hemen hemen tüm hayranları bayramlar ve olsun-araya. Parlak ya yoğun kokulu наливочка ödemesiz herhangi bir menü ve hitap edecek. Ve aksine satın alınan içecekler, o daha güvenli, çünkü biz-eb...

Nasıl fırında patates folyo ile fırında kokulu sos?

Nasıl fırında patates folyo ile fırında kokulu sos?

fırında patates folyo, fırında, için çıktı, bir kokulu, doyurucu ve çok lezzetli? Bu soruyu cevaplamak için düşünmelisiniz adım adım yemek tarifi, basit sebze yemekleri. Gerekir, özellikle söz ettirecek böyle bir öğle yemeği, keli...

Lezzetli salatalar: atan salatalık yerinde hardal var kış için

Lezzetli salatalar: atan salatalık yerinde hardal var kış için

Salatalık hasat ve kış için farklı şekillerde. Çıtır turşu sebze – en iyi ek olarak, yemekleri, et, tavuk, balık veya гарниру. Bazı maddeler salatalık kazanmaktadır özel, leziz bir tat. Bu sebze karışımları birçok baharat, b...

Sıradışı salata doğum günü. Lezzetli salatalar doğum günü: yemek tarifleri

Sıradışı salata doğum günü. Lezzetli salatalar doğum günü: yemek tarifleri

doğum Günü geliyor biri olarak kabul aydınlık ve neşeli bir gün her insanın hayatında, zaman istiyor, hissetmek bayram boyunca. Ve hatta sıradışı salata doğum günü olabilir bu konuda yardımcı. Lütfen bunları sadece kendinizi değil...

Öğrenmek yemek лапшевник fırında!

Öğrenmek yemek лапшевник fırında!

makarna ve makarna her zaman lezzetli bir şey yemek. Bu çorba, süt, ve bir şey, italyan tarzı – domates soslu ve sebze. Ya da en sıradan etli makarna, etli. Ama hayranları daha hafif yemekler uygun peynir ya da koyun peyniri...