Калориясы өнімдер:нені білу керек?

Күні:

2018-10-20 17:50:08

Hits:

492

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Калориясы азық - « көрсеткіш білдіретін, қанша алады организмге энергиясы кейін өнім усвоится. Қажеттілік калориях әр түрлі әр адам үшін. Оған әсер ететін көп факторлардың « салмағы, бойы, жеке шығындар, белсенділік, климат, жасы мен жынысы. Біле энергетикалық құндылығы әрбір өнімнің, есептеу қиын емес күндік құнарлылығы. Орта есеппен, калориясы мәзір әйелдер аспауы тиіс 1800 калория күні, ерлер « 2500, егер бұл тек спортшылар емес, адамдар айналысатын жеке еңбекпен. Адамдарға, испытывающим ауыр жүктеме қажет астам калорийная тағам, әйелдерге ден 2500-ге дейін, ал ерлер 3000 калория. Ауыратын адамдарға желтоқсандағы артық салмақ, диетологтар ұсынады төмендетпей, жұғымдылығы, ал жүктемені ұлғайту. Азайту кезінде құнарлылық ағзаға оңай көшеді энергиясын үнемді жұмсау. Ол баяулатады қорытылуы процестеріне және меңгеру тамақ. Егер кейін мұндай диета қайтып бұрынғы мәзір, салмағы тез қалпына келіп.

Маңызды ғана емес, қуаты өнімдер, бірақ және жинағы. Сол бір қуат алуға болады-кесек ет және пригоршни конфет, бірақ ол пайдалы? Көптеген мүмкін мағыналарына құрамы өнімнің қаптамада көрсетілген. Қиын, дайын тағамдар, бірақ кесте бойынша есептеуге болады жұғымдылығы дайын өнімдерді Қандай өнімдер жану кезінде организмде отдают ең көп энергия?

Майлар ең үлкен энергия өндірушілер. Қаныққан майлар, әдетте, жануар бар болса, қыздыру, қатты құрылымы. Қанықпаған « бұл, негізінен, өсімдік майы. Олардың құнарлылық әдетте дейін жетеді 9,3 ккал-грамм.

Көп:

Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?

Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?

Қалай дайындау голубцы табаға отырып, наваристым томатным сорпамен? Бұл мәселе әсіресе қызықтырады кім үшін, өз отбасы өте дәмді және мол түскі ас. Айта кету керек, дайындау мұндай ыдыс-аяқ жоқ еш қиындығы жоқ.Қалай дайындау голубцы табаға: пошаговый...

"Ыстық", туған күн: не дайындау керек?

Дайындау мерекесіне орай әрқашан алып, көп күш және уақыт. Керек безендіруге үй ойластыру керек, мәзір, сатып алынсын жетіспейтін азық-түлік және өзін ретке келтіру. Қандай керемет, бірақ әйелдердің көпшілігі орындайды барлығымен оңай. Кейде, тіпті е...

Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео

Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео

осы мақалада біз сізге қалай сөндіруге баялды дәмді және тез. Бұл ретте, ұсынылған айтысы " көрінісін тамашалады болады өз бетінше дайындауға және мол гарнир және толыққанды екінші тағам етпен бірге. Қарастырайық екі нұсқаны егжей-тегжейлі.Қалай дайы...

Төмен энергетикалық құндылығы белоктар, оларда ол тең төрт ккал-грамм. Есесіне, олар үлкен тағамдық құндылығы, өйткені амин қышқылдардан тұрады және қалпына келтіру үшін қажет жасушаларының барлық органдар мен ұлпалардың. Бар және олар етте, сүтте және сүт өнімдерінде, балықта, жұмыртқада.

Калориясы азық-түлік тұратын көмірсулар, тең энергетикалық құндылығы ақуыздардың « төрт ккал-грамм. Тұрады олар қарапайым қанттар мен крахмал, олар организмде айналады глюкоза. Соңғы болып табылады тамақпен үшін жасуша үшін қызмет етеді білім бұлшық етте және бауырда гликогеннің қорын.

Егер азық-түлік және ыдыс-аяқ жеке-жеке, сол ең калорийными болады емес, әрқашан пайдалы. Жоғары калорийностью ие тағамдары фаст-фудов. Гамбургер бірі Макдональдса «жеп қояды» үштен бір күндік рационы, высококалорийны десерт с взбитыми кілегей, шоколад пасталары және орешки оранады. Сол туралы айтуға болады беконе және сале. Бар болғаны 100 грамм сала ауыстырады калориялығы бойынша жарты күндік нормалары. Кімге аз белгілі жұғымдылығы алкоголь, дегенмен де ол шамамен-ке тең, энергетикалық әлеуеті және майлар құрайды 7,1 ккал грамм!!! Оның үстіне, мөлшер ішімдік бастайды распадаться және бетіңізге бірден кейін ағзаға, алайда, процесті баяулатуға, егер жеуге алдында банкетом деп семіз.

Ал калориясы өсімдік тектес өнімдерді бір салыстыру емес, әңгіме айтылған жоғары. Өте төмен ол көкөністі, әсіресе, жаңа піскен. Термиялық өңдеуден өткен көкөністер, калорийнее, бірақ бұл майлар отырып, оларды дайындады. Малокалорийны және несладкие жеміс-жидектер, бір орташа мандарин бар қуаты 20 калория, жүз грамм қарбыз - 12 калория. Бұл өнімдер ғана емес, анама қалды, бірақ пайдалы. Керек емес теріс кептірілген микроорганизмдер бар жеміс-жидектер және цукатами, олардың калориясы жоғары. Әдетте, калориясы төмен өнімдерді, құрамында су көп. Мүлдем жоқ калория сусындар қантсыз.

Сондықтан керек емес, артық салмақтан арылу, ал дұрыс деп санау калория сонда артық килограмм болады, өмір сүруге кедергі.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/14875-kalaryynasc-pradukta-shto-treba-vedac.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/14877-brennwert-der-lebensmittel-was-sie-wissen-m-ssen.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/14884-el-valor-cal-rico-de-los-productos-qu-necesita-saber.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/14871-kaloryczno-produkt-w-co-trzeba-wiedzie.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/14867-calorias-dos-produtos-o-que-voc-precisa-saber.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/14880-kalorili-g-dalar-bilmeniz-gerekenler.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/14878-kalor-yn-st-produkt-v-scho-potr-bno-znati.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Үйрек пеште: мерекелер мен әрбір күн үшін

Үйрек пеште: мерекелер мен әрбір күн үшін

бола бермейді, дегенмен, бұл және біздің ас үйге түседі үйрек. Әдетте оның запекают пеште көрсетіледі. Қалай дайындалуда үйрек пеште? Иә, іс жүзінде бірдей және тауық.Дайындалады үйрек пеште мынадай: алдымен дайындап ұшалары &mdas...

Наливка бірі-шие. Үй жағдайында дайындап сусын үшін отырыстар және денсаулық

Наливка бірі-шие. Үй жағдайында дайындап сусын үшін отырыстар және денсаулық

Түрлі үй / из шие белгілі іс жүзінде барлық жанкүйерлері үшін застолий және көңілді. Ашық-рубиновая қою хош иісті наливочка украсит кез келген мәзір көңілінен шығып, барлық. Ал ерекшелігі, сатып алынатын сусындар, ол тағы және қау...

Қалай запекать картоп в фольге пеште отырып, әрі хош иістендіреді тұздыққа?

Қалай запекать картоп в фольге пеште отырып, әрі хош иістендіреді тұздыққа?

Қалай запекать картоп в фольге пеште, ол өте хош иісті, сытной және өте дәмді? Үшін бұл сұраққа жауап беру үшін, қарастыру пошаговый рецепт дайындау қарапайым көкөніс тағамдар. Ерекше атап, бұл мұндай түскі үзіліс айналасы бір жар...

Дәмді салаттар: кесілген қияр горчице өтті

Дәмді салаттар: кесілген қияр горчице өтті

Қияр хабардың нұсқасын дайындайды, халықты әр түрлі тәсілдермен. Қытырлақ маринадталған көкөністер « бұл ең үздік қосымша тағамдарға ет, құс, балық немесе гарниру. Кейбір ингредиенттер қияр алады ерекше, өткір дәмі. Бұл көкө...

Ерекше салаттар, туған күн. Дәмді салаттар туған күні: рецептер

Ерекше салаттар, туған күн. Дәмді салаттар туған күні: рецептер

туған Күні шын мәнінде бірі болып саналады ең жарқын және қуанышты күн әр адамның өміріндегі кезде ересек сезініп, мереке. Тіпті ерекше салаттар, туған күн алады, бұл көмектесе алады. Қуанта олар ғана емес, қонақтардың үлкен абыро...

Үйренеміз дайындауға лапшевник пеште!

Үйренеміз дайындауға лапшевник пеште!

Бірі-макарон және макарон өнімдерін әрдайым дайындауға болады дәмді нәрсе. Бұл сорпа сүт, және бір нәрсе итальян стилінде « с томатным тұздығымен және көкөніс. Немесе қарапайым макароны по-флотски, етпен. Ал жанкүйерлеріне ж...