ما هي الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن ؟

من أجل إنقاص الوزن والحصول على الشكل المثالي, لا تحتاج إلى استنفاد نفسك مع التدريبات الطويلة أو تدمير الجهاز الهضمي الوجبات الغذائية. ويكفي أن تناول الأطعمة التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي.

الأغذية البروتينية

لهضم البروتين الجسم تنفق المزيد من الطاقة من معالجة الدهون أو الكربوهيدرات. هذا هو السبب في الأغذية البروتينية يزيد عملية التمثيل الغذائي بنسبة 15 ٪ على الأقل. بلح البحر والروبيان والأسماك مع نسبة عالية من اليود ، هذه المنتجات تسريع عملية التمثيل الغذائي و تشبع الجسم مع العديد من المعادن.

التوابل

حوالي 300 سعرة حرارية في اليوم الواحد يمكن أن يحرق إذا كان الطبق المفضل إضافة القليل من الفلفل الحار الأحمر. وذلك لأن التوابل تحسين التمثيل الغذائي بنسبة 25%. إلا أننا يجب أن لا ننسى أن شارب يحسن الشهية. توازن السكر في الدم والحد من آثارها الضارة على الجسم ومنع زيادة الوزن تساعد القرفة. ويمكن أن يضاف إلى اللبن والشاي في الخبز أو الحبوب. العديد من المنتجات تسريع عملية التمثيل الغذائي ، إذا كنت يضاف لهم خل التفاح. يحارب بنشاط الدهون و يحتوي أيضا على الأحماض العضوية والمعادن الأخرى المفيدة للسير الطبيعي للكائن البشري. قبل العشاء يمكنك شرب كوب من الماء ، إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح. تقريبا 15 % ويزيد من عملية التمثيل الغذائي بسبب الزنجبيل. هذا الجذر يعتبر العدو الأول الدهون! لا توجد منتجات أخرى لتسريع عملية التمثيل الغذائي لا يمكن أن تتنافس معهم في فعاليتها. حقيقة أن الزنجبيل يحتوي على كشافات, مادة يحسن القلب (تسارع ضربات القلب) ويزيد قليلا عن درجة الحرارة, حيث تبدأ عملية حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، هناك واحد “لا!&ردقوو]؛. ويتعلق الأمر المنتج على تهيج الغشاء المخاطي في المعدة ، لذا فمن الأفضل لتناول الطعام بعد وجبة غداء دسمة.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

الفواكه

من بين الفواكه التي تعزز فقدان الوزن, أول مكان تحتلها الحمضيات. الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت - كل هذه المنتجات تسريع عملية التمثيل الغذائي. أنها تجلب منافع هائلة إلى الجسم من خلال أنها تحتوي على الأحماض والمعادن والألياف والفيتامينات. وبالطبع الحمضيات مفيدة ليس فقط ولكن أيضا لذيذ جدا. ورائحة!.. دفع أيضا الانتباه إلى التفاح ، لأنها أيضا تحسين عملية التمثيل الغذائي.

المشروبات

عشاق القهوة يمكن أن لا تقلق حول الرقم الخاص بك بعد هذا المشروب بالإضافة إلى متعة ، يحسن عملية التمثيل الغذائي. الكافيين 10% يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. الأمر نفسه ينطبق على الشاي الأخضر لأنه يحتوي على ما يكفي من الكافيين. بالإضافة إلى أنه يقلل من الشهية ويحسن الهضم.

منتجات الألبان

ليس من حقيقة أن الدهون الزائدة لا تتراكم الأعمال الجيدة من الجهاز الهضمي. عمله هو إلى حد ما تعتمد على الكالسيوم. الحليب والجبن واللبن الزبادي - هذه الأطعمة تسريع عملية التمثيل الغذائي. ولكن نقص يؤدي إلى تطوير الكالسيتريول - هرمون قادرة على كبح إفراز الدهون.

وبالإضافة إلى ما سبق ، هناك غيرها من مكونات الطبخ التي سوف تساعد على انقاص الوزن. ما هي الأطعمة تسريع عملية التمثيل الغذائي ؟ القائمة لن تكون كاملة دون العناصر التالية: التوت, الخضر, اللوز, القرنبيط والفاصوليا والسبانخ ، الشوفان ، حليب الصويا.