Для того щоб схуднути і отримати досконалі форми, ні до чого виснажувати себе тривалими тренуваннями або губити травну систему дієтами. Достатньо вживати продукти, що підсилюють обмін речовин.
Білкова їжа
На те, щоб переварити білок, людський організм витрачає більше енергії, чим на переробку жирів або вуглеводів. Саме тому білкова їжа підвищує метаболізм мінімум на 15%. Мідії, креветки, риба з великим вмістом йоду - продукти прискорюють обмін речовин, а також насичують організм багатьма мінералами.
Спеції
Приблизно 300 кілокалорій в день можна спалювати, якщо до улюбленої страви додавати трохи червоного гострого перцю. І це дійсно так, адже спеції покращують метаболізм на 25%. Разом з тим не варто забувати, що гостре сприяє поліпшенню апетиту. Зрівняти цукор в крові і зменшити його шкідливий вплив на організм, а також не допустити збільшення ваги допоможе кориця. Її можна додавати до йогурту, чаю, випічку або до каш. Багато продукти прискорюють обмін речовин, якщо до них додати яблучний оцет. Він активно бореться з відкладеннями жиру, а також містить органічні кислоти, мінерали і деякі інші корисні для нормальної життєдіяльності людського організму речовини. Перед обідом можна випивати по склянці води, в яку додається столова ложка яблучного оцту. Майже на 15 % збільшується метаболізм завдяки імбиру. Цей корінь вважається першим ворогом жиру! Ніякі інші продукти для прискорення обміну речовин не можуть зрівнятися з ним по своїй ефективності. Вся справа в тому, що імбир містить капсаїцин - речовина, яка покращує роботу серця (сприяє прискоренню серцевого ритму) і злегка підвищує температуру, внаслідок чого запускається процес спалювання калорій. Однак тут є одне «Але!». Стосується воно здатності продукту дратувати слизову шлунка, тому його краще вживати після ситного обіду.
Більше:
Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування
Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...
Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки
Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...
Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування
Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...
Фрукти
Серед фруктів, які сприяють схудненню, перше місце займають цитрусові. Лимон, апельсини, мандарини, грейпфрут - всі ці продукти прискорюють обмін речовин. Вони приносять величезну користь нашому організму завдяки вмісту в них кислот, мікроелементів, клітковини і вітамінів. Ну і звичайно ж, цитрусові - це не тільки корисно, але й дуже смачно. А аромат!.. Також варто звернути увагу на яблука, адже вони теж поліпшують обмін речовин.
Напої
Любителі гарячої ароматної кави можуть не хвилюватися за свою фігуру, адже цей напій, крім задоволення, покращує метаболізм. Кофеїн на 10% сприяє прискореному обміну речовин, а також спалює жири. Те ж відноситься і до зеленого чаю, адже в ньому міститься досить кофеїну. Крім цього він знижує апетит і покращує травлення.
Молочні продукти
Не є секретом той факт, що зайві жири не будуть накопичуватися, якщо добре працює шлунково-кишковий тракт. Його ж робота в деякій мірі залежить від кальцію. Молоко, сир, йогурти, кефір - ці продукти прискорюють обмін речовин. А ось їх дефіцит призводить до вироблення кальцитріолу - гормону, здатного гальмувати виведення жирів.
Окрім названих, є і інші інгредієнти для приготування їжі, яка допоможе схуднути. Які ще продукти прискорюють обмін речовин? Список був би неповним без наступних найменувань: ягоди, зелень, мигдаль, брокколі, квасоля, шпинат, вівсянка, соєве молоко.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/13720-what-foods-speed-up-metabolism-and-promote-weight-loss.html
En: https://tostpost.com/health/25753-what-foods-speed-up-metabolism-and-promote-weight-loss.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/13496-what-foods-speed-up-metabolism-and-promote-weight-loss.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/13470-what-foods-speed-up-metabolism-and-promote-weight-loss.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/2302-what-foods-speed-up-metabolism-and-promote-weight-loss.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Коричневі виділення після місячних: можливі причини та особливості лікування
Що означають коричневі виділення після місячних через тиждень? Це частий питання. Розберемося.Менструація є основним показником жіночої здорової репродуктивної системи. Колір виділень, їх об'єм, консистенція і циклічність можуть с...
Зовнішньо замісна гідроцефалія як один з видів захворювання
Таке захворювання, як гідроцефалія, починається з-за порушень в роботі центральної нервової системи людини, зокрема, внаслідок неправильного всмоктування цереброспінальній рідині, що заповнює простір всередині черепної коробки. Пр...
Вроджений вивих стегна: своєчасне виявлення проблеми
Досить тривалий час у сучасній медицині переважало помилкова думка про те, що вроджений вивих стегна обумовлений сумним наслідком необережних дій акушерів в процесі пологів. Звичайно, не варто виключати необачність та недосвідчені...
Хронічне запалення передміхурової залози обумовлено, в першу чергу, розвитком різних захворювань інфекційної етіології. Однак недуга може виникнути і на тлі статевих надмірностей, або, навпаки, стриманості. Масаж простати необхідн...
Червоні точки на ногах – чи небезпечно це?
Коли ми виявляємо у себе на тілі несподівано звідки узялося пляма, нас це насторожує. І не даремно: адже саме з утворень червоних плям і крапок починається більшість дерматологічних захворювань, а, крім цього, вони можуть свідчити...
Сольові ванни – це відмінний спосіб омолодження, очищення і відновлення шкіри в домашніх умовах. Багато зі скептицизмом ставляться до народних методів догляду за тілом, але, повірте, це часто виявляється рятівним колом для ш...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!