كيفية تخفيف التوتر: طرق فعالة و الأخطاء الشائعة

تاريخ:

2019-02-21 12:00:28

الآراء:

612

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

Table of contents:

عالية للغاية وتيرة الحياة في المدن الحديثة ، اسقاطها و تعطلت بيورهيثمس طريقة العمل والراحة ، تحول نحو القيم المادية يؤدي إلى عدم الرضا عن حياتك, الإجهاد, و مع مرور الوقت ، إلى متلازمة التعب المزمن. والنتيجة هي انخفاض في المناعة ، وتدهور الصحة العامة والتنمية من أمراض نفسية ، مما أسفر عن حياة الوضع يزداد سوءا. دائرة مغلقة. من أجل تخفيف التوتر ، للخروج من الاكتئاب تحتاج إلى نعترف أولا أن كنت في مستعبد من حزن ، ومن ثم محاولة فهم أسباب ذلك.

تنظر في 7 عالمية الطرق لتخفيف التوتر. فهي تقع إلى تحسين الكفاءة. لذلك:

7. تأخذ الرعاية من نفسك! لا عجب يقولون أن من أجل رفع حتى أكثر ميؤوس منها مزاج سيئ بما فيه الكفاية للذهاب إلى مصفف الشعر. أو على الأقل مجرد غسل شعرك. لتعزيز تأثير علاجات سبا, غرفة التشمس, تدليك, و المجمع كله على رعاية أنفسهم ، من حيث المبدأ.

كيفية تخفيف التوتر6. الترفيه. اعتمادا على التفضيلات الخاصة بك ، يمكن أن يكون النادي الليلي, تعلم الاسبانية, التسوق, النمو الشخصي التدريب والدورات الخردة-الحجز أو شيء من هذا. الشيء الرئيسي هو أن تشغل نفسك مع ما يهمك. مكافأة إضافية: يمكنك اكتشاف موهبة جديدة لاكتساب مهارات مفيدة لربط معارف مثيرة للاهتمام.

5. كيفية تخفيف التوتر من خلال الرياضة ؟ لا يوجد شيء أسهل من ذلك! في عملية من الأنشطة الرياضية صدر في الدم الاندورفين-الهرمونات من الفرح. الشيء الرئيسي-لاختيار نوع من الأنشطة للجميع: التمارين الرياضية, السباحة, ركوب الخيل و أمريكا اللاتينية الرقص ؟

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

4. آخر المأمونة الجانب طريقة – الجنس. الآلية هو أساسا نفس الرياضة.

3. هل تعرف كيفية تخفيف التوتر مع الآخرين ؟ في أي حال, لا رمي في منشفة الأصدقاء طوال الليل. مساعدة الآخرين – هذا هو سر العلاج المضادة للإجهاد! تقييم الوضع بموضوعية. ثم قارن ذلك مع أولئك الذين هم بوضوح أسوأ مما كنت. و&[هليب] ؛ الذهاب لمساعدتهم: إلى مأوى للحيوانات, مدرسة داخلية للأيتام ، دار رعاية المسنين. في النهاية, التسجيل للتطوع في أي البيئية البرنامج والذهاب الخضراء مسقط ، مليئة بالفخر لما أنت الآن – مفيدة اجتماعيا الشخص وليس مجموعة من السلبي الكتلة الحيوية!

كيفية تخفيف التوتر2. تغيير مشهد. أخذ إجازة لمدة أسبوع وتذهب في رحلة. ولكن من الأفضل ان لا يكون يشوي على شاطئ البحر كروز الرحلات أو الجولات السياحية في أسوأ الأحوال. وباختصار ، فإن أفضل طريقة – الترفيهية. تغيير مشهد سوف تجلب لك الكثير من المشاعر الجديدة ، وتوفير غذاء للفكر و تبديد المشاكل.

1. الاهتمام! الأولى على ضرب موكب "تخفيف التوتر" هو الطريقة الأكثر كفاءة التمثيل باستمرار في 100% من الحالات. تحتاج فقط&[هليب] ؛ الوقوع في الحب! لا شيء يوحي رجل مثل حالة الحب. الحب قد لا يكون شيئا أن أي نوع من المشاكل لحلها ، وحتى الجبال وكسر نجمة من السماء والحصول على كامل التبانة التمهيد!

تخفيف الضغط على الخروج من الاكتئاب

ولكن قبل أن تخفيف التوتر ، بدلا من أن تبدأ المعركة معه ، دعونا نلقي نظرة على بعض الخطأ الأساسي أن العديد منا في المواقف الصعبة.

  • الكحول. وسوف تساعد بالتأكيد كنت في بعض الوقت لنسيان المشاكل ، ولكن غدا سوف تكون مرة أخرى ، جنبا إلى جنب مع مخلفات و الشعور بالعار! على الرغم من أن. في الإنصاف ، نلاحظ أنه أحيانا جرعة صغيرة من الكحول في مساعدة الشركة أن ننظر إلى العالم من زاوية مختلفة وحل جميع المشاكل من خلال أساليب مختلفة.
  • الغذاء. لا رزين مزاجك السيء ، وإلا هل خطر أكثر لتشغيل الوضع من خلال عبور لها مشكلة الوزن الزائد. على الرغم من أن يمكنك علاج نفسك إلى الآيس كريم مع الشوكولاته في شكل استثناء ، ولكن فقط مرة واحدة!
  • السلبي. كيف لا يكون سيئا, حزينا وحيدا-لا تجلس في المنزل يحدق من النافذة أو ما هو أسوأ ، شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر. فإنه لا تساعدك.
  • أسوأ شيء يمكنك القيام به في الوضع المجهدة – هو الشفقة على الذات. حتى نيتشه تحدث عن القوة التدميرية الشفقة, لا تسمح لنفسك أن تتورط في المستنقع.

تذكر أن التوتر – انها مجرد رد فعل شخصي إلى العالم من حولنا ، الحياة كبيرة!


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/28577-yak-znyac-stres-efekty-nyya-sposaby-raspa-syudzhanyya-pamylk.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28236-wie-de-stress-effektive-methoden-und-die-h-ufigsten-fehler.html

En: https://tostpost.com/health/26316-how-to-relieve-stress-effective-methods-and-common-mistakes.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/28126-como-aliviar-el-estr-s-formas-eficaces-y-errores-comunes.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/16226-how-to-relieve-stress-effective-methods-and-common-mistakes.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/15332-how-to-relieve-stress-effective-methods-and-common-mistakes.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/28900-alay-stress-bosaty-yz-ti-md-t-s-lder-zhi-kezdeset-n-atel-kter.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/29951-jak-usun-stres-skuteczne-sposoby-i-najcz-stsze-b-dy.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/29706-como-aliviar-o-estresse-maneiras-eficientes-e-erros-comuns.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/27297-stres-rahatlatmak-i-in-etkili-yollar-ve-s-k-kar-la-lan-hatalar.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/29146-yak-znyati-stres-efektivn-sposobi-poshiren-pomilki.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/3371-how-to-relieve-stress-effective-methods-and-common-mistakes.html






Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

الشعبي لعلاج الدوالي في الساقين. الشعبية وصفات, ونصائح

الشعبي لعلاج الدوالي في الساقين. الشعبية وصفات, ونصائح

الدوالي يؤثر في المقام الأول المستقيم و الساقين نتيجة ضعف النسيج الضام, انسداد تدفق وعدم كفاية الطاقة الصمامات. هذا المرض يثير العمل البدني يرتبط مع تحريك ورفع ويجري على قدم لفترة طويلة. بالإضافة إلى ظهور و تطور المرض يرتبط الإمسا...

انتهاكات menstrualnogo دورة: الأسباب والعلاج

انتهاكات menstrualnogo دورة: الأسباب والعلاج

أسباب انتهاكات menstrualnogo دورة الكثير ، وهذه الظاهرة نفسها التي تهم أي امرأة. في الوقت باستمرار قادم الأيام الحرجة ، نفس مدة و كمية تدفق من شهر إلى شهر – مؤشر على صحة الجسم و عمل ممتاز من الأعضاء التناسلية. التي يمكن أن ت...

الزليل الكاحل: العلاج والتعليقات والصور الأسباب

الزليل الكاحل: العلاج والتعليقات والصور الأسباب

مفصل الكاحل الزليل هو التهاب الغشاء الزليلي للمفصل ، والتي تتميز تشكيل الافرازات (سوائل الجسم) داخل الكاحل. وجدت هذه الأمراض ليست في كثير من الأحيان. في معظم الحالات يؤثر على مفصل واحد فقط. إذا كان يتم توفير الرعاية الطبية في الوق...

علاج دنج على الكحول في المنزل. الآراء حول العلاج مع صبغة دنج على الكحول

علاج دنج على الكحول في المنزل. الآراء حول العلاج مع صبغة دنج على الكحول

منتجات النحل لفترة طويلة يستخدمها الناس لعلاج الأمراض المختلفة. ويرتبط مع العديد من الخصائص العلاجية للعسل ومشتقاته. ومع ذلك ، فإن العديد منهم فقدوا في عملية المعالجة الحرارية من المنتج. ولكن هذا لا ينطبق دنج – المنتج الوحيد...

عقار

عقار "عقاري": ملاحظات و تعليمات الاستخدام

المخدرات “عقاري” هو دواء مضاد للفطريات. في شكل أقراص للاستخدام الداخلي, هلام, مرهم, رذاذ, كريم, حل للاستخدام في الهواء الطلق. المخدرات هي قادرة على ممارسة المثبطة و المثبطة تأثير على التخليق الحيوي الجامدة ، مما أدى إل...

عقار

عقار "Arlet": تعليمات للاستخدام, موانع وتكوين الآراء

بمجرد تطوير بسيط البنسلين أصبح حلا سحريا مجموعة من الأمراض البكتيرية الطبيعة من الناس في معظم الحالات قتلوا. لأن البشر تدخلت في آخر الألفية ، وقد وضعت عدد من الأدوية المضادة للبكتيريا واسع الطيف ، و حساسية بعض سلالات من الكائنات ا...