Як зняць стрэс: эфектыўныя спосабы і распаўсюджаныя памылкі

Дата:

2019-02-21 11:10:17

Прагляды:

483

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Надзвычай высокі тэмп жыцця ў сучасных мегаполісах, збітыя біярытмы і парушаны рэжым працы і адпачынку, ссунутыя каштоўнасці ў бок матэрыялізму прыводзяць да нездаволенасці сваім жыццём, стрэсаў, а з часам да сіндрому хранічнай стомленасці. Следствам гэтага становіцца зніжэнне імунітэту, пагаршэнне агульнага самаадчування, развіццё псіхасаматычных захворванняў, у выніку чаго жыццёвая сітуацыя толькі пагаршаецца. Круг замкнуўся. Для таго каб зняць стрэс, выйсці з дэпрэсіі, трэба ў першую чаргу прызнацца сабе ў тым, што вы апынуліся ў палоне маркоты, а затым паспрабаваць разабрацца ў прычынах гэтага.

Разгледзім 7 універсальных спосабаў, як хутка зняць стрэс. Яны размяшчаюцца па павышэнню эфектыўнасці. Такім чынам:

7. Займіцеся сабой! Не дарма кажуць, што для таго, каб падняць нават самае безнадзейна дрэннае настрой, дастаткова схадзіць да цырульніка. Ну ці хаця б проста вымыць галаву. Ўзмоцняць эфект спа-працэдуры, салярый, масаж, ды і ўвесь комплекс па догляду за сабой, у прынцыпе.

як зняць стрэс6. Забавы. У залежнасці ад вашых пераваг, гэта можа быць начны клуб, вывучэнне іспанскай мовы, шопінг, трэнінг асобаснага росту, курсы скрап-букінг або што-то яшчэ. Галоўнае, заняць сябе тым, што вам цікава. Дадатковы бонус: вы можаце адкрыць у сабе новыя таленты, набыць карысныя навыкі, завязаць цікавыя знаёмствы.

5. Як зняць стрэс з дапамогай спорту? Няма нічога прасцей! У працэсе заняткаў спортам адбываецца выкід у кроў эндорфінов-гармонаў радасці. Галоўнае – выбраць род заняткаў па душы: аэробіка, плаванне, конны спорт або лаціна-амерыканскія танцы?

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

4. Яшчэ адзін безадмоўны спосаб – сэкс. Механізм, па сутнасці, аналагічны спорту.

3. Ці ведаеце вы, як зняць стрэс з дапамогай іншых людзей? Ні ў якім выпадку не плакаць у камізэльку сяброў і сябровак начамі напралёт. Дапамогу іншым людзям – вось сакрэт антыстрэсавага тэрапіі! Ацэніце вашу сітуацыю аб'ектыўна. А затым параўнайце яе з тымі, каму відавочна горш, чым вам. І…адпраўляйцеся ім дапамагаць: у прытулак для жывёл, інтэрнат для сірот, дом састарэлых або хоспіс. У рэшце рэшт, запішыцеся ў валанцёры па якой-небудзь экалагічнай праграме і адпраўляйцеся азелянялі родны горад, узаемнай гонарам за тое, што вы зараз – сацыяльна карысны чалавек, а не купка пасіўнай біямасы!

як хутка зняць стрэс2. Зменіце становішча. Вазьміце адпачынак на тыдзень і адпраўляйцеся ў падарожжа. Але лепш хай гэта будзе не гриллинг на пляжы, а марскі круіз, горны паход або экскурсійны тур на худы канец. Адным словам, лепшы спосаб – актыўны адпачынак. Змена становішча прынясе вам мноства новых эмоцый, дасць ежу для разважанняў і развее праблемы.

1. Увага! На першым месцы ў нашым хіт-параду «Як зняць стрэс» - самы эфектыўны метад, які дзейнічае безадмоўна ў 100% выпадкаў. Вам трэба проста… Закахацца! Нішто так не акрыляе чалавека, як стан закаханасці. Закаханы можа не тое, што праблемы, якія вырашыць, а нават горы згорне і зорку з неба раздобудет і ўвесь млечны шлях у прыдачу!

зняць стрэс выйсці з дэпрэсіі

Але перад тым, як зняць стрэс, дакладней прыступаць да барацьбы з ім, давайце разбярэм яшчэ некаторыя асноўныя памылкі, якія дапускаюць многія з нас у складаных сітуацыях.

  • Алкаголь. Ён, безумоўна, дапаможа вам на нейкі час забыцца аб праблемах, але бо заўтра-то яны вернуцца, прычым разам з пахмеллем і пачуццём сораму! Хоць. Справядлівасці дзеля, адзначым, што зрэдку невялікія дозы алкаголю ў правільнай кампаніі дапамагаюць зірнуць на свет пад іншым вуглом і вырашыць усе праблемы з дапамогай зусім іншых падыходаў.
  • Ежа. Не заядаеце сваё дрэнны настрой, інакш вы рызыкуеце яшчэ больш запусціць сітуацыю, осложнив яе праблемай лішняга вагі. Хоць папесціць сябе марозівам з шакаладам у выглядзе выключэння можна, але толькі адзін раз!
  • Пасіў. Як бы вам ні было дрэнна, сумна і самотна – не сядзіце дома, утаропіўшыся ў акно або, што яшчэ горш, у экран тэлевізара ці кампутара. Гэта нічым вам не дапаможа.
  • А самае дрэннае, што вы можаце зрабіць у стрэсавай сітуацыі – гэта шкадаваць сябе. Яшчэ Ніцшэ казаў пра разбуральнай сіле жалю, не дазваляйце сабе загразнуць у гэтым балоце.

Памятайце, што стрэс – гэта ўсяго толькі ваша суб'ектыўная рэакцыя на навакольны свет, а жыццё па-ранейшаму прыгожая!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/15671-how-to-relieve-stress-effective-methods-and-common-mistakes.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28236-wie-de-stress-effektive-methoden-und-die-h-ufigsten-fehler.html

En: https://tostpost.com/health/26316-how-to-relieve-stress-effective-methods-and-common-mistakes.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/28126-como-aliviar-el-estr-s-formas-eficaces-y-errores-comunes.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/16226-how-to-relieve-stress-effective-methods-and-common-mistakes.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/15332-how-to-relieve-stress-effective-methods-and-common-mistakes.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/28900-alay-stress-bosaty-yz-ti-md-t-s-lder-zhi-kezdeset-n-atel-kter.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/29951-jak-usun-stres-skuteczne-sposoby-i-najcz-stsze-b-dy.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/29706-como-aliviar-o-estresse-maneiras-eficientes-e-erros-comuns.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/27297-stres-rahatlatmak-i-in-etkili-yollar-ve-s-k-kar-la-lan-hatalar.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/29146-yak-znyati-stres-efektivn-sposobi-poshiren-pomilki.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/3371-how-to-relieve-stress-effective-methods-and-common-mistakes.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Народныя сродкі ад варыкозу вен на нагах. Народныя рэцэпты, парады і рэкамендацыі

Народныя сродкі ад варыкозу вен на нагах. Народныя рэцэпты, парады і рэкамендацыі

Варыкоз вен дзівіць у першую чаргу прамую кішку і ногі, з'яўляючыся вынікам слабасці злучальнай тканіны, цяжкасці адтоку і недастатковай сілы клапанаў. Гэта захворванне правакуе цяжкі фізічны праца, звязаны з перамяшчэннем і узняц...

Пратэін як прымаць правільна і з максімальнай карысцю

Пратэін як прымаць правільна і з максімальнай карысцю

Пратэін як прымаць правільна і з максімальнай карысцю   1.Значэнне бялкоў у жыцці чалавека.Вавёркі (пратэіны) гуляюць  ў жыцці чалавека вельмі важную ролю. Вавёркі – гэта незаменны будаўнічы матэрыял для клета...

Эрозія шыйкі маткі: прычыны, сімптомы, метады лячэння, водгукі

Эрозія шыйкі маткі: прычыны, сімптомы, метады лячэння, водгукі

Эрозія шыйкі маткі – невялікія язвочкі на слізістай. Часцяком такое адукацыю ўзнікае ў выніку пранікнення інфекцыі, якія адбываюцца ў арганізме гарманальных парушэнняў.Гэта захворванне характарызуецца тым, што на першапачатк...

Эстрогены ў прадуктах – карысць і шкоду

Эстрогены ў прадуктах – карысць і шкоду

Эстрагенамі называюцца стэроідныя палавыя гармоны, якія ў арганізме жанчыны выпрацоўваюцца ў яечніках. Акрамя таго, эстрогены ў значна меншых колькасцях сінтэзуюцца і ў наднырачніках, таму дадзены гармон ў невялікай колькасці маец...

Імплантацыя эмбрыёна ў матку. Што адбываецца пасля апладнення?

Імплантацыя эмбрыёна ў матку. Што адбываецца пасля апладнення?

Пасля апладнення яйкаклетку чакае доўгі і складаны шлях да імплантацыі ў эндометрій маткі. Па статыстыцы больш за палову з іх яго не пройдуць. Пры гэтым жанчына нават не даведаецца, што ў ёй пачала зараджацца новае жыццё.   У...

Цынга: хвароба, сімптомы і лячэнне.

Цынга: хвароба, сімптомы і лячэнне.

Цынга – хвароба, якая развіваецца пры сталым дэфіцыце вітаміна C у ежы. Гэтая хвароба вядомая яшчэ з старажытных часоў і наўпрост звязаная з непаўнавартасным харчаваннем і адсутнасцю неабходных пажыўных рэчываў у рацыёне. Ра...