Wie de-Stress: effektive Methoden und die häufigsten Fehler

Ein Enorm hohes Tempo des Lebens in modernen Städten, abgeschlagen und gestörter Biorhythmus-Modus von Arbeit und Ruhe, verschobenen Werte zum Materialismus führen zu Unzufriedenheit mit Ihrem Leben, Stress, und mit der Zeit zum Syndrom der chronischen Müdigkeit. Die Folge davon wird eine Senkung der Immunität, die Verschlechterung des Allgemeinen Wohlbefindens, die Entwicklung von psychosomatischen Krankheiten, wodurch die Vitale Situation nur noch verschärft. Der Kreis schließt sich. Um Stress abzubauen, raus aus der Depression, müssen in Erster Linie uns selbst zu bekennen, dass Sie in Gefangenschaft gerieten, Milz, und dann versuchen, herauszufinden, die Gründe dafür.

Betrachten Sie die 7 universellen Möglichkeiten, wie schnell Stress abzubauen. Sie richten sich nach der Steigerung der Effizienz. Also:

7. Achten Sie auf sich! Nicht umsonst wird gesagt, dass, um zu steigen, selbst die hoffnungslos schlechte Laune, genug zum Friseur zu gehen. Na ja oder wenigstens nur den Kopf waschen. Verstärken die Wirkung von Spa-Behandlungen, Solarium, Massage, und gesamte Anlage für sich selbst zu sorgen, im Prinzip.

6. Unterhaltung. Je nach Vorliebe, kann es sein, Nachtclub, Spanisch lernen, Einkaufen, Training für persönliches Wachstum, Kurse Scrapbook-букинга oder etwas anderes. Hauptsache, nehmen sich, was Sie interessiert. Ein zusätzlicher Bonus: Sie öffnen können, in sich neue Talente, zu erwerben nützliche Fähigkeiten, neue Bekanntschaften zu machen.

5. Wie Stressabbau durch Sport? Nichts leichter als das! Beim Sport geschieht die Freisetzung von Endorphinen im Blut ü Hormone der Freude. Die Hauptsache ist ü Beruf wählen mögen: Aerobic, schwimmen, Reiten oder Lateinamerikanische Tänze?

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4. Ein weiteres störungsfreie Weise – Sex. Der Mechanismus, tatsächlich, ähnlich dem Sport.

3. Wussten Sie, wie Stress mit anderen Menschen? In keinem Fall nicht zu Weinen an der Weste Freunde und freundinnen der Nacht. Anderen Menschen zu helfen – das ist das Geheimnis der Anti-Stress-Therapie! Schätzen Sie Ihre Situation Objektiv. Und dann vergleichen Sie Sie mit denen, die offensichtlich schlechter als Sie. Und…gehen Sie Ihnen helfen: im Tierheim, ein Internat für Waisen, Pflegeheim oder Hospiz. Am Ende melden Sie sich im Freiwilligen aus einem ökologischen Programm und gehen Sie Anlage für die Heimatstadt, voller stolz, dass Sie jetzt – sozial nützliche Person, und nicht nur eine Handvoll passive Biomasse!

2. Die änderung des Umfelds. Nehmen Sie eine Woche Urlaub und gehen auf eine Reise. Aber besser lassen Sie es nicht гриллинг am Strand und Meer Kreuzfahrt, Berg-Wanderung oder Sightseeing-Tour am schlechtesten. Kurzum, der beste Weg – die aktive Erholung. Ein Tapetenwechsel bringt Ihnen viele neue Emotionen, geben Denkanstöße und zerstreuen Probleme.

1. Achtung! Auf dem ersten Platz unserer Charts „Wie de-Stress» - die effektivste Methode, eine gültige störungsfrei in 100% der Fälle. Sie brauchen einfach… Verlieben! Nichts beflügelt den Menschen, wie der Zustand der Liebe. In der Liebe kann nicht die Tatsache, dass die Probleme zu lösen, und sogar die Berge Rollen und den Stern vom Himmel раздобудет und die gesamte Milchstraße zu Booten!

Aber bevor der Stress, genauer gesagt beginnen, zu kämpfen mit ihm, schauen wir uns noch einige grundlegende Fehler, die erlauben, viele von uns in schwierigen Situationen.

• Alkohol. Es wird sicherlich helfen Ihnen für eine Weile über die Probleme vergessen, aber morgen ist Sie wieder, wobei zusammen mit einem Kater und einem Gefühl von Scham! Obwohl. Der Gerechtigkeit wegen werden wir bemerken, dass gelegentlich kleine Dosen von Alkohol in der richtigen Gesellschaft helfen, einen Blick auf die Welt aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und zu lösen alle Probleme mit ganz anderen Ansätzen.
• Lebensmittel. Haftet nicht Ihre schlechte Laune, sonst riskieren Sie noch mehr laufen, die Situation, осложнив Ihr Problem des übergewichts. Obwohl gönnen Sie sich ein Eis mit Schokolade ausnahmsweise möglich, aber nur einmal!
• Passiv. Wie auch immer Sie war schlecht, traurig und einsam – nicht zu Hause sitzen, starrte aus dem Fenster oder, was noch schlimmer ist, in den Bildschirm des Fernsehers oder des Computers. Ihnen das nichts helfen.
• Und das Schlimmste, was Sie tun können in einer stressigen Situation – es ist mich selbst zu bemitleiden. Schon Nietzsche Sprach über die zerstörerische Kraft des Mitleids, lassen Sie sich nicht in diesem Sumpf festgefahren.

Denken Sie Daran, dass Stress – es ist nur Ihre subjektive Reaktion auf die umgebende Welt und das Leben immer noch schön!