Як зняти стрес: ефективні способи і поширені помилки

Дата:

2019-02-21 11:10:17

Перегляди:

342

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Надзвичайно високий темп життя в сучасних мегаполісах, збиті біоритми і порушений режим праці і відпочинку, зсунуті цінності в бік матеріалізму призводять до незадоволення своїм життям, стресів, а згодом до синдрому хронічної втоми. Наслідком цього стає зниження імунітету, погіршення загального самопочуття, розвиток психосоматичних захворювань, в результаті чого життєва ситуація лише погіршується. Коло замкнулося. Для того щоб зняти стрес, вийти з депресії, потрібно насамперед зізнатися собі в тому, що ви опинилися в полоні нудьги, а потім постаратися розібратися в причинах цього.

Розглянемо 7 універсальних способів, як швидко зняти стрес. Вони розташовуються по підвищенню ефективності. Отже:

7. Займіться собою! Не дарма кажуть, що для того, щоб підняти навіть безнадійно поганий настрій, достатньо сходити до перукаря. Ну або хоча б просто вимити голову. Посилять ефект спа-процедури, солярій, масаж, так і весь комплекс по догляду за собою, в принципі.

як зняти стрес6. Розваги. В залежності від ваших уподобань, це може бути нічний клуб, вивчення іспанської мови, шопінг, тренінг особистісного зростання, курси скрап-букінгу або щось ще. Головне, зайняти себе тим, що вам цікаво. Додатковий бонус: ви можете відкрити в собі нові таланти, придбати корисні навички, зав'язати цікаві знайомства.

5. Як зняти стрес за допомогою спорту? Немає нічого простіше! У процесі занять спортом відбувається викид в кров ендорфінів – гормонів радості. Головне – вибрати рід занять до душі: аеробіка, плавання, кінний спорт або латино-американські танці?

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

4. Ще один безвідмовний спосіб – секс. Механізм, по суті, аналогічний спорту.

3. Чи знаєте ви, як зняти стрес за допомогою інших людей? Ні в якому разі не плакати в жилетку друзів і подруг ночами безперервно. Допомога іншим людям – ось секрет антистресової терапії! Оцініть свою ситуацію об'єктивно. А потім порівняйте її з тими, кому явно гірше, ніж вам. І…вирушайте їм допомагати: в притулок для тварин, інтернат для сиріт, будинок престарілих або хоспіс. Зрештою, запишіться у волонтери з якої-небудь екологічної програмі і вирушайте озеленювати рідне місто, сповнені гордістю за те, що ви тепер – соціально корисна людина, а не купка пасивної біомаси!

як швидко зняти стрес2. Змініть обстановку. Візьміть відпустку на тиждень і вирушайте в подорож. Але краще нехай це буде не гриллинг на пляжі, а морський круїз, гірський похід чи екскурсійний тур на худий кінець. Одним словом, кращий спосіб – активний відпочинок. Зміна обстановки принесе вам безліч нових емоцій, дасть поживу для роздумів і розвіє проблеми.

1. Увага! На першому місці нашого хіт-параду «Як зняти стрес» - найефективніший метод, що діє безвідмовно в 100% випадків. Вам потрібно просто… Закохатися! Ніщо так не окрилює людину, як стан закоханості. Закоханий може не те, що проблеми якісь вирішити, а навіть гори зверне і зірку з неба роздобуде і увесь чумацький шлях на додачу!

зняти стрес вийти з депресії

Але перед тим, як зняти стрес, точніше приступати до боротьби з ним, давайте розберемо ще деякі основні помилки, які допускають багато хто з нас в складних ситуаціях.

  • Алкоголь. Він, безумовно, допоможе вам на якийсь час забути про проблеми, але ж завтра вони повернуться, причому разом з похміллям і почуттям сорому! Хоча. Справедливості заради, відзначимо, що зрідка невеликі дози алкоголю в правильній компанії допомагають поглянути на світ під іншим кутом і вирішити всі проблеми за допомогою зовсім інших підходів.
  • Їжа. Не заїдайте свій поганий настрій, інакше ви ризикуєте ще більше запустити ситуацію, ускладнивши її проблемою зайвої ваги. Хоча побалувати себе морозивом з шоколадом у вигляді виключення можна, але тільки один раз!
  • Пасив. Як би вам не було погано, сумно і самотньо – не сидіть вдома, втупившись у вікно або, що ще гірше, в екран телевізора або комп'ютера. Це нічим вам не допоможе.
  • А найгірше, що ви можете зробити в стресовій ситуації – це жаліти себе. Ще Ніцше говорив про руйнівну силу жалості, не дозволяйте собі загрузнути в цьому болоті.

Пам'ятайте, що стрес – це всього лише ваша суб'єктивна реакція на навколишній світ, а життя як і раніше прекрасна!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/15671-how-to-relieve-stress-effective-methods-and-common-mistakes.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/28577-yak-znyac-stres-efekty-nyya-sposaby-raspa-syudzhanyya-pamylk.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28236-wie-de-stress-effektive-methoden-und-die-h-ufigsten-fehler.html

En: https://tostpost.com/health/26316-how-to-relieve-stress-effective-methods-and-common-mistakes.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/28126-como-aliviar-el-estr-s-formas-eficaces-y-errores-comunes.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/16226-how-to-relieve-stress-effective-methods-and-common-mistakes.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/15332-how-to-relieve-stress-effective-methods-and-common-mistakes.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/28900-alay-stress-bosaty-yz-ti-md-t-s-lder-zhi-kezdeset-n-atel-kter.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/29951-jak-usun-stres-skuteczne-sposoby-i-najcz-stsze-b-dy.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/29706-como-aliviar-o-estresse-maneiras-eficientes-e-erros-comuns.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/27297-stres-rahatlatmak-i-in-etkili-yollar-ve-s-k-kar-la-lan-hatalar.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/3371-how-to-relieve-stress-effective-methods-and-common-mistakes.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Народні засоби від варикозу вен на ногах. Народні рецепти, поради та рекомендації

Народні засоби від варикозу вен на ногах. Народні рецепти, поради та рекомендації

Варикоз вен вражає в першу чергу пряму кишку і ноги, будучи результатом слабкості сполучної тканини, труднощі відтоків та недостатньої сили клапанів. Це захворювання провокує важка фізична праця, пов'язаний з переміщенням і піднят...

Запалення підшлункової залози або хронічний панкреатит

Запалення підшлункової залози або хронічний панкреатит

В медицині поняття «хронічний панкреатит» позначає цілу групу хвороб підшлункової залози , які мають запальну природу і призводять до деформації її тканин, панкреацитов, а також до утворення кіст, при цьому порушується...

Фурацилін: застосування та властивості

Фурацилін: застосування та властивості

Фурацилін, міжнародна назва якого нітрофурал, являє собою зеленувато-жовтий або жовтий гіркий порошок. Він випускається у вигляді водного або спиртових розчинів, таблеток для їх приготування (0,02) і прийому всередину (0,10), а та...

Ретинированный зуб мудрості - що це таке?

Ретинированный зуб мудрості - що це таке?

Зуби мудрості – це жувальні зуби, які розташовуються в самому кінці ряду. Більшість людей мають від одного до трьох зубів мудрості, і прорізаються вони приблизно в тому  віці, коли людина досягає повноліття. Ретинирован...

Як вилікувати молочницю в домашніх умовах

Як вилікувати молочницю в домашніх умовах

Багато жінок стикаються з появою свербежу, роздратуванням і білими виділеннями на слизовій оболонці статевих органів. Подібні прояви свідчать про активне розмноження грибка Кандида. І тоді багато хто замислюється про те, як виліку...

Порушення менструального циклу: причини і лікування

Порушення менструального циклу: причини і лікування

Причин порушення менструального циклу чимало, а саме це явище викликає занепокоєння у будь-якої жінки. Вчасно, стабільно приходять критичні дні, однакові за тривалістю та обсягом виділень з місяця в місяць – показник здоров'...