Como aliviar el estrés: formas eficaces y errores comunes

Fecha:

2019-02-21 11:10:17

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Extremadamente alto ritmo de vida en las modernas ciudades, los biorritmos y tener un régimen de trabajo y descanso, de cambio de valores hacia el materialismo, conducen a la insatisfacción con su vida, el estrés, y con el tiempo al síndrome de fatiga crónica. La consecuencia de esto es la pérdida de la inmunidad, el deterioro de su bienestar, el desarrollo de las enfermedades psicosomáticas y, en consecuencia, la situación sólo se agrava. Se cierra el círculo. Para aliviar el estrés, salir de la depresión, es necesario en primer lugar a admitir el hecho de que usted se quedaron atrapados en el bazo, a continuación, tratar de comprender las causas de este.

Considere el 7 universales maneras de cómo rápidamente aliviar el estrés. Se sitúan en la eficiencia. Así:

7. Practique una! No en vano dicen que para elevar aún más desesperadamente mal humor, basta con ir a la peluquería. Bueno, o al menos simplemente lavarse la cabeza. Reforzará el efecto de tratamientos de spa, solárium, masajes, y todo el complejo de cuidado de sí, en principio.

cómo reducir el estrés6. El entretenimiento. Dependiendo de sus preferencias, puede ser una discoteca, el estudio de la lengua española, compras, entrenamiento de crecimiento personal, cursos de chatarra-en la playa o algo más. Importante, tomar lo que te interesa. Bono adicional: usted puede descubrir nuevos talentos, habilidades, atar a bordo.

5. Como aliviar el estrés a través del deporte? No hay nada más fácil! En el proceso de deportes, se produce la liberación de endorfinas en la sangre – las hormonas de la felicidad. Principal – elegir la profesión de alma: la gimnasia, la natación, la equitación o el latino-americano de baile?

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4. Otra manera impecable – el sexo. El mecanismo, en esencia, es similar a la del deporte.

3. ¿Sabes cómo aliviar el estrés con la ayuda de otras personas? En ningún caso, de no llorar en el chaleco de amigos y amigas, pasando noches en vela. Ayudar a otras personas – es el secreto de la antiestresante terapia! Evalúe su situación de manera objetiva. A continuación, compare con alguien peor que tú. Y…diríjase ayudar: en el santuario de animales el hogar para huérfanos, un hogar de ancianos o pacientes en etapa terminal. Finalmente, inscríbase en el voluntariado de algún programa ambiental y salgan озеленять ciudad natal, rebosantes de orgullo por lo que ahora se – socialmente útil persona y no de un puñado de pasivo de la biomasa!

cómo rápidamente aliviar el estrés2. Cambie el. Tome un descanso de una semana y embárcate en un viaje. Pero es mejor que sea no гриллинг en la playa, y un crucero por el mar, la montaña de excursión o tour por la ciudad en el peor de los casos. En una palabra, la mejor manera de – el descanso activo. El cambio de escenario le traerá un montón de emociones nuevas, dará a la reflexión y aborde el problema.

1. Atención! En el primer lugar de nuestro hit parade  Cómo aliviar el estrés» - el método más eficaz, que actúa a la perfección en el 100% de los casos. Sólo se necesita… Enamorarse! Nada inspira humanos, como el estado de amor. Enamorado puede, no lo que los problemas de algún tipo de solucionar, incluso las montañas doblará y la estrella del cielo раздобудет y toda la vía láctea en arrancar!

aliviar el estrés de salir de la depresión

Pero antes de eliminar el estrés, más precisamente, de empezar a luchar con él, echemos un vistazo todavía algunos de los principales errores que cometen muchos de nosotros en situaciones difíciles.

  • El Alcohol. Él, sin duda, le ayudará en algún momento de olvidarse de los problemas, pero ya mañana lo volverán, y junto con la resaca a partir y la vergüenza! Aunque. En justicia, hay que señalar que de vez en cuando pequeñas dosis de alcohol en la compañía adecuada ayudan a ver el mundo desde un ángulo diferente y resolver todos los problemas con la ayuda completamente distintos enfoques.
  • La Comida. No заедайте su mal humor, de lo contrario se corre el riesgo aún más ejecutar una situación difícil de su problema de exceso de peso. Aunque mimarse un helado de chocolate, con una excepción, pero sólo una vez!
  • Pasivo. Como si ni le fue mal, triste y sola – no se sienta como en casa, mirando por la ventana o, lo que es aún peor, en la pantalla del televisor o del ordenador. Es nada no le ayuda.
  • Y lo peor que se puede hacer en una situación de estrés – es sentir lástima por nosotros mismos. Aún nietzsche habló sobre el poder destructivo de la piedad, no dejes que la empantanado en el pantano.

Recuerde que el estrés – es sólo su reacción subjetiva al mundo que nos rodea, y la vida sigue siendo hermosa!


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