أعرب عن النظام الغذائي لمدة 3 أيام (-5 كجم). الوصف, القوائم, موانع, استعراض النتائج

عادة الناس زيادة الوزن لفترة طويلة. ولكن عاجلا أو آجلا هناك يأتي وقت عندما كنت في حاجة للتخلص من هذه ابغض كجم في أقصر وقت. ثم يأتي إلى المعونة من شعبية كبيرة طريقة فقدان الوزن المعروفة باسم حمية سريعة لمدة 3 أيام. 5 كجم خلال هذه الفترة ، سوف تختفي دون أثر. هذا الأسلوب هو الأمثل إذا حاجة ملحة لجعل جسمك في النظام ، ومع ذلك ، من أجل فقدان الوزن النشطة أنها ليست مناسبة.

ومن الجدير بالنظر إلى أن الوزن مع هذا الأسلوب لا يذهب من أجل حرق الدهون و سحب السوائل و تطهير الجسم. Express-نظام غذائي "ناقص 5 كجم لمدة 3 أيام" ليست مفيدة جدا ، وتأثير قصيرة الأجل. قبل استخدامه ، يجب عليك الحصول على المشورة من متخصص.

المبادئ العامة المنهجية

1. فمن الضروري للفترة من النظام الغذائي إلى القضاء تماما على منتجات مثل الكحول والسكر والملح. الأطعمة الدهنية ، المدخن ، المقلية والتوابل منعت أيضا.
2. مجهود بدني خاص غير مطلوب لأن المؤثرات الخاصة مثل هذا الوقت القصير فإنها لا.
3. Express-نظام غذائي "3 أيام ناقص 5 كجم" يعني استخدام المنتجات مثل المسلوق واللحوم الخالية من الدهون والسمك الهزيل والخضروات الطازجة و المطبوخة ومنتجات الألبان والحبوب.
4. عدم استخدام المسهلات ومدرات البول خلال هذه الفترة.
5. شرب عادي ينبغي أن يكون الماء النقي وفقا للمخطط التالي: اليوم الأول هو الحد الأدنى من كمية الكحول المستهلكة ينبغي أن تكون 3 لتر في الثانية-2-2,5 لتر في الثالثة – 1-1 ، 5 لتر. مع الحق في استخدام المياه يمكن أن تزيد من استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 25-35 %.<لى>على أساس طريقة مثل اكسبريس "5 مليون جنيه في 3 أيام" يمكن اتخاذها في أي نظام غذائي حيث السعرات الحرارية اليومية لا يتجاوز علامة من 1000. ومن الواضح جدا أن مثل هذا الأسلوب سوف يحرق خلال هذه الفترة إلى الحد الأقصى من 300 غرام من الأنسجة الدهنية ، نقصان الوزن سحب المياه محتويات الأمعاء.
6. العودة إلى النظام الغذائي العادي يجب أن يكون تدريجيا.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

خيارات مختلفة من الوجبات الغذائية

والآن دعونا ننظر إلى ما الوجبات الغذائية يمكن أن تكون عاجلة ، دعونا نبحث في القائمة الفروق الممكنة. اختيار واحد – هو أكثر ملاءمة بالنسبة لك جسمك. مع التقيد الصارم جميع التوصيات سوف تكون النتيجة واضحة.

حمية سريعة للعرائس (ناقص 5 كجم لمدة 3 أيام)

اليوم الأول:

• الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء من دون إضافة الزبدة والحليب والملح والسكر (100 غرام).
• الثاني الإفطار: نصف جريب فروت.
• الغداء: 130 غرام لوح من الدجاج ، بقدر الخام أو الخضار على البخار.
• العشاء: 120 غراما من الزبادي العادي.
• العشاء: 100 جرام قطعة من السمك والخضار على البخار.
• أربع ساعات قبل النوم: كوب من الكفير (لا يزيد عن 5 ٪ من الدهون).

اليوم الثاني:

• الافطار: كرر يوم واحد.
• الغداء: واحدة ليست كبيرة جدا أبل.
• الغداء: سلطة الخضار, محنك مع عصير الليمون و الدجاج المسلوق (100-130 غراما).
• وجبة خفيفة بعد الظهر: 160 مل من الكفير أو شرب اللبن (الطبيعية فقط دون أي إضافات).
• العشاء: منخفض الدهون السمك المسلوق و المشوي والفلفل الحلو ، المجموع الوزن يجب أن لا تتجاوز 200 غرام.
• قبل النوم: كوب من الكفير.

اليوم الثالث:

• الافطار: الحنطة المطبوخة في نفس الطريقة كما في أول يومين.
• الغداء: الاختيار من بين واحدة من التفاح أو الكيوي.
• الغداء: سمك مع الخضار على البخار (250 غرام).
• العشاء: 80 غرام من الجبن.
• العشاء: دجاج مطهو ببطء مع البروكلي (200 غرام).
• 3-4 ساعات قبل النوم: كوب من الكفير.

الموز السعادة أو كيف لانقاص الوزن تناول الموز

طريقة مثل الموز التعبير عن النظام الغذائي لمدة 3 أيام (ناقص 5 كجم) القائمة محدودة جدا. لمدة ثلاثة أيام كل يوم لتناول أربعة متوسطة الموز وشرب ثلاثة أكواب من الحليب مع محتوى الدهون لا تزيد على 2.5 %. يمكن استبدال الحليب مع اللبن. كامل حجم المنتجات التي يمكن أن تكون مقسمة إلى عدة (3-4) وجبات هناك قد يكون خلال نفس الفترة من الوقت.

النظام الغذائي المشجعين أبل

اليوم الأول:

• في الصباح لتناول اثنين من البيض 120 غراما من مغلي اللحوم الخالية من الدهون ، 150 غراما من الخضار النيئة.
• اليوم يمكنك تناول 200 غرام من الخضار المطبوخة دون إضافة الزيت والملح.
• بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية لمدة يوم كامل كل ساعتين ونصف إلى أن أكل تفاحة واحدة.

اليوم الثاني:

• استهلاك التفاح بنفس الطريقة و المبلغ كما في اليوم الأول.
• لتناول طعام الغداء يمكنك تحضير سلطة الخضار مع الأعشاب وعصير الليمون.

اليوم الثالث:

• الإفطار تناول أي نوع من الفواكه ما عدا العنب و الموز إلى 300 غرام.
• الغداء 100 غرام من قطع الدجاج و سلطة الخضار الطازجة.
• التفاح يجب أن يكون نفس نمط أول يومين.

الإضراب عن الطعام ، أو من الصعب طريقة للتخلص من الوزن الزائد

و هذا ما يسمى النظام الغذائي لمدة 3 أيام (ناقص 5 كجم) استعراض غامضة جدا. العديد من ببساطة لا يمكن التعامل مع المجاعة العامة التدهور ، في اليوم الثاني من بدء الصداع. لاختبار هذا الأسلوب السريع ، فمن الضروري أن يكون بصحة جيدة ، وذلك قبل تطبيق يجب أناستشارة الطبيب اجتياز الاختبارات اللازمة.

اليوم الأول (prep):

• الصباح: عصير الفاكهة.
• الغداء: 200 غرام من الخضار النيئة أو الفاكهة.
• العشاء: عصير الخضار (الخضار أو الفاكهة).

اليوم الثانى - الصيام ، يمكنك شرب الماء فقط.

اليوم الثالث (إخراج):

• صباح: نصف كوب من عصير الخضار الطبيعية.
• الغداء: سلطة الجزر.
• العشاء: لذيذا الشاي.

توت النظام الغذائي: حلوة و بسيطة

التوت له خاصية فريدة من نوعها أن يعزز حرق الدهون في الخلايا. وبناء على هذه الاكتشافات الجديدة عبر عن النظام الغذائي لمدة 3 أيام. 5 كجم – هو من هذا الوزن سوف تكون قادرة على التخلص من الانضمام إلى تحديد النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام

• : 200 غرام من الجبن (5 ٪ من الدهون), 100 غرام من التوت الطازج. التوت واللبن الرائب قد تستهلك وحدها أو في شكل مختلط.
• الثاني الإفطار: كوب من الزبادي 100 غرام من التوت. بناء على طلب من هذه المنتجات لجعل عصير ، الخفق في الخلاط.
• الغداء: نفس وجبة الإفطار الأولى.
• العشاء: تكرار الغداء.

أعرب عن النظام الغذائي لمدة 3 أيام (5 كجم كما لم يحدث)

وجبة يجب أن تكون مقسمة إلى أربعة أجزاء ، ينبغي أن يكون هناك كل سنتين ونصف إلى ثلاث ساعات. يمكنك تثبيت الشيء الرئيسي إلى آخر أخذت وجبة على الأقل 2-3 ساعات قبل وقت النوم.

• الوجبة الأولى: بيضة واحدة مخفوقة أو البيض المقلي المطبوخ مع بضع قطرات من الزيت النباتي.
• الثانية: كوب من الشاي غير المحلى و 150 غرام من الجبن.
• الثالثة: 110 غرام من الجبن والشاي.
• الرابع: المياه المعدنية (كوب واحد) مع عصير الليمون.

الإغاثة السريعة

اليوم الأول:

• مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم: بضعة أكواب من الماء.
• : 200 مل من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل.
• الغداء: 200 غرام من السمك أو الدجاج, سلطة من الخضر والفواكه ، والجريب فروت.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من اللبن الزبادي بدون أي إضافات.
• العشاء: حساء الخضار الطازجة-كوب.
• أواخر العشاء: 170 مل من اللبن.

اليوم الثاني:

• في الصباح على الريق - بضعة أكواب من الماء النقي.
• الافطار: عصير جريب فروت.
• الغداء: كوب من مرق الخضار, 80 غرام من الجبن.
• العشاء: خضار و تركيا (يمكنك استبدال الدجاج) على البخار 200 غرام.

اليوم الثالث:

• مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم: كأسين من الماء.
• الغداء: 120 غراما من غير الدهون الكلاسيكية اللبن.
• العشاء: دجاج الخضروات الطازجة-300 غرام.

الطماطم غذاء

القائمة هو نفسه لمدة ثلاثة أيام:

• الافطار: واحدة متوسطة الحجم الطماطم و الدجاج اثنين من البروتين.
• الغداء: عصير الطماطم-150 مل.
• الغداء: قطعة (150 غرام) من الدجاج, سلطة مع اثنين من الطماطم والخضر ، ويرتدون ملابس مع اللبن.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: 50 غراما من الجبن والطماطم واحد.
• العشاء: سلطة مع الخضر والفلفل والطماطم والجبن قليل الدسم.

حمية البطاطا: ليس من السهل

اليوم الأول:

• الافطار: البطاطا المخبوزة في جلودهم بدون ملح وزيت.
• في وقت مبكر الغداء: كوب من الكفير.
• أواخر الغداء: كوب من الكفير.
• العشاء: البطاطا المشوية أو المسلوقة في ستراتهم.

في اليوم الثاني والثالث من القائمة ، على غرار اليوم الأول.

إذا كان الجوع يصبح لا يطاق في المساء من الممكن أن تحمل كوب من اللبن.

المحاذير

إذا كنت قد استخدمت أحد المقترحة الوجبات الغذائية, و كنت قد تدهورت بشكل حاد الصحة مستمرة الصداع, ألم في الجسم متقطعة ، يجب على الفور وقف التجارب. إذا كانت الحالة لم تتحسن ، يجب عليك استشارة طبيبك.

سريعة النظام الغذائي لمدة 3 أيام (5 كجم إلى رمي من الممكن جدا) - أنه من الصعب جدا اختبار للكائن الحي ، وتجاهل توصيات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة للغاية. قبل أن تقرر لجعل جسمك في عرض واحد من أساليب التفكير مليا حول ما إذا كان ارتفاع-سرعة فقدان الوزن من العواقب المحتملة أو أنه من الأفضل أن نفكر في تفقد تلك كيلوغرامات اضافية في وقت مبكر على الأقل قبل شهر من الموعد المقرر.

هتاف!