Ekspresowa dieta na 3 dni (-5 kg). Opis, menu, przeciwwskazania, opinie i wyniki

Data:

2018-10-16 16:40:25

Przegląd:

479

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Zazwyczaj ludzie przybiera na wadze przez długi czas. Ale prędzej czy później przychodzi taki moment, kiedy trzeba pozbyć się tych najbardziej znienawidzonych kilogramów w jak najkrótszym czasie. Wtedy na pomoc przychodzi dość popularna metoda odchudzania, znany jako ekspresowa dieta na 3 dni. 5 kg za ten okres znikną bez śladu. Ten sposób jest idealny, jeśli potrzebujesz pilnie doprowadzić swoje ciało do porządku, jednak dla aktywnego odchudzania się nie nadaje.

Express dieta na 3 dni 5 kg

Warto wziąć pod uwagę, że waga przy tej metodzie nie odchodzi ze względu na spalanie tkanki tłuszczowej, a kosztem wyjścia płynu i oczyszczania organizmu. Ekspresowa dieta «Minus 5 kg w ciągu 3 dni» nie jest zbyt przydatna, tak i efekt od niej недолговременный. Zanim z niej skorzystać, należy zasięgnąć porady u specjalisty.

Ogólne zasady metodyki

  1. Należy na okres diety całkowicie wykluczyć produkty, takie jak alkohol, cukier i sól. Tłuste jedzenie, wędzone, smażone i pikantne także pod zakazem.
  2. Szczególnych obciążeń fizycznych nie jest wymagane, ponieważ specjalnego efektu w tak krótkim czasie nie da.
  3. Ekspresowa dieta «3 dni minus 5 kg» zakłada spożywanie produktów takich jak gotowane chude mięso, chuda ryba, warzywa w surowej i duszenia postaci, produkty mleczne, kasze.
  4. Nie warto stosować środki przeczyszczające i leki moczopędne w tym okresie.
  5. Pić płyn w postaci zwykłej czystej wody należy według poniższego schematu: w pierwszym dniu minimalna ilość wypitego powinno wynosić 3 litry, w drugiej – 2-2,5 litra, w trzeci ó 1-1,5 litra. Przy właściwym stosowaniu wody można zwiększyć zużycie kalorii na 25-35 %.
  6. Za podstawę takiej metody, takich jak szybka dieta "5 kilogramów w ciągu 3 dni", może być wzięty każdej diety, gdzie dzienna kaloryczność nie przekracza poziomu 1000. Należy jasno zdać sobie sprawę, że takie metody spalą za ten okres maksymalnie 300 gramów tkanki tłuszczowej, zmniejsza się sama masa będzie kosztem wyjścia wody i zawartości jelit.
  7. Powrót do normalnego sposobu odżywiania musi odbywać się stopniowo.

Express dieta 3 dni minus 5 kg

Bardziej:

Krem Boro plus

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Różne warianty diet

A teraz przyjrzyjmy się, jakie diety mogą być pilnymi, przyjrzyjmy się menu i ewentualne niuanse. Wybierz jeden – bardziej przystępną dla ciebie i twojego organizmu. Przy dokładnym przestrzeganiu wszystkich zaleceń wynik będzie oczywisty.

Ekspresowa dieta dla panny młodej (minus 5 kg w ciągu 3 dni)

Dzień pierwszy:

  • Śniadanie: kasza gryczana кашка bez dodawania oleju, mleka, soli i cukru (100 gram).
  • Ii śniadanie: pół grejpfruta.
  • Obiad: 130-граммовый kawałek pieczonej kury, tyle samo surowych lub przyprawiania warzyw.
  • Podwieczorek: 120 g jogurtu bez dodatków.
  • Kolacja: 100-граммовый kawałek ryby, warzywa, gotowane na parze.
  • Cztery godziny przed snem: szklanka jogurtu (nie więcej niż 5% tłuszczu).

Drugi dzień:

  • Śniadanie: powtarzanie pierwszego dnia.
  • Ii śniadanie: jedno nie jest zbyt duże jabłko.
  • Obiad: jarzynowa sałatki przyprawione sokiem z cytryny i gotowane piersi z kurczaka (100-130 g).
  • Podwieczorek: 160 ml kefiru lub jogurtu do picia (tylko naturalnego i bez żadnych dodatków).
  • Kolacja: odtłuszczone gotowane ryby i pieczone papryki, waga dania nie powinien przekraczać 200 g.
  • Przed snem: kubek jogurtu.

Dzień trzeci:

  • Śniadanie: kasza gryczana, gotowane w ten sam sposób, jak i pierwsze dwa dni.
  • Ii śniadanie: do wyboru - jedno jabłko lub kiwi.
  • Obiad: ryba z warzywami, gotowane na parze (250 gram).
  • Podwieczorek: 80 gramów twarogu.
  • Kolacja: gulasz z kurczaka z brokułami (200 gramów).
  • Na 3-4 godziny przed snem: szklanka kefiru.

Dieta na 3 dni minus 5 kg opinie

Bananowe szczęście, lub jak schudnąć, jedząc jednymi bananami

Przy takiej metody, jak banana ekspresowa dieta na 3 dni (minus 5 kg) menu jest dość skromne. W ciągu trzech dni codziennie należy jeść cztery średnich bananów i pić nie więcej niż trzech szklanek mleka o zawartości tłuszczu nie więcej niż 2,5 %. Mleko można zastąpić jogurtem. Cały zakres produktów można podzielić na kilka (3-4) posiłków, powinno się przez taki sam okres czasu.

Dieta dla miłośników jabłek

Pierwszy dzień:

  • Rano zjeść dwa jajka, 120 g gotowanego chudego mięsa, 150 g surowych warzyw.
  • Dzień można użyć 200 g przyprawiania warzyw, bez dodatku masła i soli.
  • Oprócz głównych posiłków w ciągu całego dnia, co dwie i pół godziny należy jeść po jednym jabłku.

Drugi dzień:

  • Spożywanie jabłek w tym samym czasie i ilości, że i w pierwszy dzień.
  • Na obiad można przygotować sałatka jarzynowa z dodatkiem ziół i soku z cytryny.

Dzień trzeci:

  • Na śniadanie spożywania wszelkich owoców, wyjątek stanowią tylko winogrona i banany, do 300 gramów.
  • Obiad obejmuje 100-граммовый kawałek kurczaka i sałatka ze świeżych warzyw.
  • Jabłka należy jeść w ten sam sposób, co i pierwsze dwa dni.

Express dieta dla panny młodej minus 5 kg w 3 dni

Strajk głodowy, lub dysk metoda na pozbycie się zbędnych kilogramów

A ta tak zwana dieta na 3 dni (minus 5 kg) opinie ma bardzo niejednoznaczne. Wielu po prostu nie radzą sobie z głodówek, stan ogólny pogarsza się, na drugi dzień zaczynają się bóle głowy. Aby wypróbować tę express-metodę, trzeba mieć zdrowie, dlatego przed użyciem należyskonsultować się z lekarzem i przekazać niezbędne badania.

Pierwszy dzień (przygotowawczy):

  • Rano: naturalny sok owocowy.
  • Obiad: 200 g surowych warzyw lub owoców.
  • Kolacja: naturalny sok (warzywny lub owocowy).

Drugi dzień - pełna głodówka, można pić tylko wodę.

Trzeci dzień (wyjście):

  • Rano: pół szklanki naturalnego soku warzywnego.
  • Obiad: sałatka z marchwi.
  • Kolacja: niesłodzone herbaty.

Express dieta minus 5 kg w 3 dni

Dieta Jagodowa: proste i gustowne

Borówka posiada wyjątkową cechę - jej stosowanie przyczynia się do spalania komórek tłuszczowych. Na podstawie tych odkryć została opracowana nowa ekspresowa dieta na 3 dni. 5 kg – to właśnie od tego ciężaru można się pozbyć, stosując się do określonej diety w ciągu trzech dni:

  • Śniadanie: 200 g творожка (5% tłuszczu), 100 gramów świeżych borówek. Jagody i twaróg można spożywać osobno lub w formie mieszanej.
  • Ii śniadanie: kubek jogurtu, 100 g borówki. Na życzenie można z tych produktów przygotować koktajle, взбив je w blenderze.
  • Obiad: to samo co w pierwszym śniadanie.
  • Kolacja: powtórka z drugiego śniadania.

Ekspresowa dieta na 3 dni (5 kg jak nie było)

Posiłek należy podzielić na cztery części, czy trzeba co dwa i pół-trzy godziny. Czas można ustawić swoje, najważniejsze, aby ostatni posiłek odbyła się na co najmniej 2-3 godziny przed snem.

  • Pierwszy posiłek: jedno jajko na miękko lub jajecznica-глазунья, gotowane na kilku kroplach oleju roślinnego.
  • Drugi: szklanka niesłodzonego herbaty i 150 gram twarogu.
  • Trzeci: 110 g twarogu i herbaty.
  • Czwarty: woda mineralna (jedną szklankę) z sokiem z cytryny.

Express dieta na 3 dni minus 5 kg w menu

Szybki reset

Pierwszy dzień:

  • Raz po przebudzeniu: kilka szklanek wody.
  • Śniadanie: 200 ml ciepłego mleka z dodatkiem łyżeczki miodu.
  • Obiad: 200 g ryby lub kurczaka, sałatka z zielonych warzyw, grejpfrut.
  • Podwieczorek: szklanka picia jogurtu bez żadnych dodatków.
  • Obiad: jarzynowa świeżo parzoną bulion ó szklankę.
  • Późny obiad: 170 ml jogurtu.

Drugi dzień:

  • Rano, na pusty żołądek, parę szklanek czystej wody.
  • Śniadanie: naturalny sok grejpfrutowy.
  • Obiad: szklanka bulionu warzywnego, 80 gramów twarogu.
  • Kolacja: warzywa i indyk (można zastąpić kurczakiem), gotowane na parze, w ilości 200 gramów.

Trzeci dzień:

  • Raz po przebudzeniu: dwie szklanki wody.
  • Obiad: 120 g klasycznego odtłuszczonego jogurtu.
  • Kolacja: filet z kurczaka i świeże warzywa – 300 gramów.

Pomidorowa dieta

Menu taką samą na trzy dni:

  • Śniadanie: jeden średniej wielkości pomidor i dwa kurzych białek.
  • Ii śniadanie: sok pomidorowy – 150 ml.
  • Obiad: kawałek (150 g) kurczaka, sałatka z dwóch pomidorów i zieleni, zatankowany do kefiru.
  • Podwieczorek: 50 gramów sera, jeden pomidor.
  • Kolacja: sałatka z zielonych, papryki, pomidorów i chudego twarogu.

Dieta ziemniaków: nie z płuc

Dzień pierwszy:

  • Śniadanie: jeden, pieczone ziemniaki w mundurkach, bez soli i oleju.
  • Wczesny obiad: szklanka kefiru.
  • Późny obiad: szklanka kefiru.
  • Obiad: ziemniaki, pieczone lub gotowane w mundurkach.

W drugim i trzecim dniu menu podobnie jak pierwszego dnia.

Jeśli uczucie głodu staje się nie do zniesienia, wieczorem można pozwolić sobie na szklankę kefiru.

Express dieta 5 kilogramów w ciągu 3 dni

Ostrzeżenie

Jeśli skorzystał z jednej z proponowanych diet i u was samopoczucie gwałtownie się pogorszyła, pojawiły się ciągłe bóle głowy, bóle w ciele спазматического charakteru, należy niezwłocznie przerwać eksperymenty. Jeśli stan nie uległ poprawie, należy skonsultować się z lekarzem.

Ekspresowa dieta na 3 dni (5 kg zrzucić na nią jest całkiem realne) – jest to dość trudne wyzwanie dla organizmu, ignorowanie zaleceń może prowadzić do bardzo poważnych problemów zdrowotnych. Zanim zdecydujesz się doprowadzić swoje ciało do porządku jednym z proponowanych sposobów, zastanów się, czy warto błyskawiczne odchudzanie możliwych skutków lub lepiej pomyśleć o odrzuceniu zbędnych kilogramów wcześniej, przynajmniej na miesiąc przed planowaną datę.

Pozdrawiam!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/8195-3--5.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/14625-ekspres-dyeta-na-3-dnya--5-kg-ap-sanne-menyu-suprac-pakazann-vodguk-vy.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/14627-express-di-t-f-r-3-tage--5-kg-beschreibung-men-kontraindikationen-bewe.html

En: https://tostpost.com/health/17373-express-diet-for-3-days--5-kg-description-menus-contraindications-revi.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/14635-express-la-dieta-de-3-d-as--5-kg-la-descripci-n-el-men-las-contraindic.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/8199-3--5.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/8197-3--5kg.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/14625-ekspress-dieta-3-k-n--5-kg-sipattamasy-m-z-r-arsy-p-k-rler-men-n-tizhe.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/14616-expresso-a-dieta-por-3-dias--5-kg-descri-o-menu-contra-indica-es-opini.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/14628-ekspres-diyet-3-g-n--5-kg-a-klama-men-kontrendikasyonlar-yorumlar-ve-s.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/14625-ekspres-d-ta-na-3-dn--5-kg-opis-menyu-protipokazannya-v-dguki-ta-rezul.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/8951-3--5.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Lek

Lek "Антифронт": instrukcje stosowania, wskazania, skład, opinie. Метеочувствительные ludzie

Ludzki organizm stale komunikuje się z otoczeniem. Przy zmianie warunków atmosferycznych wiele osób odczuwa szereg określonych objawów. Podobne zjawisko nazywane метеозависимостью. Dla zapobiegania i leczenia метеозависимости nale...

Płukanie jelit w warunkach domowych

Płukanie jelit w warunkach domowych

używki, niewłaściwa dieta, przewlekły stres, siedzący tryb życia – główne przyczyny pogorszenia funkcjonowania przewodu pokarmowego. Oczyścić organizm ze szkodliwych substancji i przywrócić funkcjonalność wszystkich systemów...

Transfuzja krwi: próbki biologiczne i tabela zgodności grup krwi

Transfuzja krwi: próbki biologiczne i tabela zgodności grup krwi

Transfuzji krwi – to bardzo trudna i niebezpieczna procedura, która powinna odbywać się pod ścisłą kontrolą lekarzy i tylko po tym, jak zostanie wykonana próba biologiczna materiału. Z jej pomocą określają nie tylko grupę kr...

Dlaczego cały czas mnie boli? Możliwe przyczyny i konsekwencje

Dlaczego cały czas mnie boli? Możliwe przyczyny i konsekwencje

czy znałyście osób, u których ciągle coś boli? To nie jest rzadkością. Pomimo, że przyczyny tego zjawiska mogą być różne, ludziom to przynosi mało radości. Przyjęto dzielić chorób somatycznych i психосоматику. Jeśli pacjent miesią...

Choroby skóry - łuszczyca, leczenie i objawy.

Choroby skóry - łuszczyca, leczenie i objawy.

Dość duża rozpiętość uzyskało taką chorobę, jak łuszczyca, leczenie którego, w częstych przypadkach, odbywa się w klinikach dermatologii. Choroba ta występuje u 3% osób, niezależnie od ich płci, cechy rasowe i miejsca zamiesz...

Zastanawiasz się, dlaczego sny? To ten artykuł jest dla ciebie

Zastanawiasz się, dlaczego sny? To ten artykuł jest dla ciebie

Sen u człowieka, jak i u wszystkich zwierząt, wywoływana jest zwykle zmęczeniem i przemęczeniem. Powoduje to potrzebę spokoju i odpoczynku. W stanie uśpienia do ослабшему po wielogodzinnej aktywności organizm stopniowo wracają nie...