एक्सप्रेस आहार 3 दिनों के लिए (-5 किलो). विवरण, मेनू, मतभेद, समीक्षा और परिणाम

आम तौर पर लोगों को वजन बढ़ाने के लिए एक लंबे समय के लिए. लेकिन अभी या बाद में वहाँ एक समय आता है जब आप की जरूरत है से छुटकारा पाने के लिए इन सबसे बैर किलोग्राम कम से कम समय में. तो मदद के लिए आने के काफी लोकप्रिय वजन घटाने विधि के रूप में जाना जाता एक त्वरित आहार 3 दिनों के लिए. 5 किलो की इस अवधि के दौरान गायब हो जाएगा, एक ट्रेस के बिना. इस विधि आदर्श है, अगर एक तत्काल आवश्यकता के लिए अपने शरीर को लाने के क्रम में, हालांकि, सक्रिय करने के लिए वजन घटाने का यह उपयुक्त नहीं है.

यह विचार करने लायक है कि वजन इस विधि के साथ चला जाता है से नहीं-वसा जलने के लिए जमा, और वापसी के तरल पदार्थ और शरीर की सफाई है । एक्सप्रेस-आहार "शून्य से 5 किलो 3 दिनों के लिए” बहुत उपयोगी नहीं है, और प्रभाव कम रहता है । इससे पहले कि आप इसे का उपयोग करें, आप एक विशेषज्ञ से सलाह है.

सामान्य सिद्धांतों की कार्यप्रणाली

1. यह आवश्यक है के लिए की अवधि के लिए आहार से पूरी तरह से खत्म करने के इस तरह के उत्पादों के रूप में शराब, चीनी और नमक । वसायुक्त खाद्य पदार्थों, स्मोक्ड, तला हुआ और मसालेदार भी प्रतिबंध लगा दिया है.
2. विशेष शारीरिक श्रम की आवश्यकता नहीं है क्योंकि विशेष प्रभाव के लिए इस तरह के एक कम समय में वे नहीं होगा.
3. एक्सप्रेस-आहार "3 दिनों के लिए शून्य से 5 किलो” का उपयोग निकलता है इस तरह के उत्पादों के रूप में उबला हुआ दुबला मांस, दुबला मछली, सब्जियों, ताजा और दम किया हुआ, डेयरी उत्पाद, अनाज.
4. का उपयोग नहीं करते जुलाब और मूत्रल इस अवधि के दौरान.
5. के लिए सादे पीने के शुद्ध पानी होना चाहिए निम्नलिखित योजना के अनुसार: पहले दिन न्यूनतम अल्कोहल की मात्रा का सेवन किया जाना चाहिए 3 लीटर दूसरे में-2-2,5 लीटर में तीसरे और ndash; 1-1,5 लीटर है । अधिकार के साथ पानी का उपयोग कर सकते हैं कैलोरी की खपत को बढ़ाने के द्वारा 25-35 % है.
6. के के आधार पर एक विधि के रूप में इस तरह व्यक्त आहार "5 पाउंड 3 दिनों में" लिया जा सकता है किसी भी आहार के लिए जहां दैनिक गरमी करता है के निशान से अधिक नहीं 1000. यह बहुत स्पष्ट है कि एक ऐसी तकनीक जला देगा इस अवधि के दौरान एक अधिकतम करने के लिए की 300 ग्राम वसा ऊतकों की कमी, वजन में पानी की निकासी के लिए और पेट सामग्री.
7. वापसी के लिए साधारण आहार क्रमिक होना चाहिए ।

विभिन्न विकल्पों के आहार

अब चलो देखो क्या आहार हो सकता है जरूरी है, हमें मेनू की जांच और संभव बारीकियों. एक को चुनें और ndash; अधिक उपयुक्त है के लिए आप और आपके शरीर. सख्त पालन के साथ सभी सिफारिशों, परिणाम स्पष्ट हो जाएगा.

एक त्वरित आहार दुल्हनों के लिए (शून्य से 5 किलो 3 दिनों के लिए)

एक दिन:

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नाश्ता: एक प्रकार का अनाज दलिया के साथ नहीं जोड़ा मक्खन, दूध, नमक और चीनी (100 ग्राम) ।

दूसरा नाश्ता: आधे से एक अंगूर के.

दोपहर का भोजन: 130 ग्राम की पटिया चिकन, के रूप में ज्यादा कच्चे या उबले हुए सब्जियों ।

रात का भोजन: 120 ग्राम सादा दही का.

रात का भोजन: 100 ग्राम मछली का एक टुकड़ा, सब्जियों, उबले हुए ।

चार घंटे सोने से पहले: दही का एक गिलास (कोई अधिक से अधिक 5 % वसा).

दूसरा दिन:

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नाश्ता: दोहराने का दिन है.

दोपहर का भोजन: एक बड़े सेब ।

दोपहर का भोजन: सब्जी सलाद के साथ अनुभवी, नींबू का रस और उबला हुआ चिकन स्तन (100-130 ग्राम) ।

दोपहर नाश्ता: 160 मिलीलीटर की केफिर या दही पीने (केवल प्राकृतिक किसी भी additives के बिना).

रात का भोजन: कम वसा उबला हुआ मछली और पके हुए मिठाई काली मिर्च, कुल वजन से अधिक नहीं होना चाहिए 200 ग्राम है.

बिस्तर पर जाने से पहले: दही का एक गिलास.

तीन दिन:

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नाश्ता: एक प्रकार का अनाज पकाया जाता है, उसी तरह के रूप में पहले दो दिनों के लिए ।

दोपहर का भोजन: एक विकल्प के एक सेब या कीवी.

दोपहर का भोजन: मछली के साथ सब्जियों, उबले हुए (250 ग्राम) ।

रात का भोजन: 80 ग्राम पनीर के.

रात का भोजन: ब्रेज़्ड चिकन ब्रोकोली के साथ (200 ग्राम) ।

3-4 घंटे सोने से पहले: दही का एक गिलास.

केले खुशी या कैसे वजन कम करने के लिए खाने केले

एक विधि के रूप में इस तरह के केले एक्सप्रेस आहार 3 दिनों के लिए (शून्य से 5 किलो) मेनू काफी सीमित है । तीन दिनों के लिए हर दिन खाने के लिए चार मध्यम केले और दूध के तीन गिलास पीने की वसा सामग्री के साथ नहीं अधिक से अधिक 2.5 % है । दूध के साथ बदला जा सकता है दही है । पूरी मात्रा के उत्पादों में विभाजित किया जा सकता कई (3-4) भोजन है, वहाँ था होना करने के लिए के माध्यम से एक ही समय की अवधि.

आहार के लिए एप्पल प्रशंसकों

पहला दिन:

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सुबह में खाने के लिए दो अंडे, 120 ग्राम के साथ उबला हुआ दुबला मांस के 150 ग्राम, कच्ची सब्जियों ।

के के दिन आप खा सकते हैं की 200 ग्राम दम किया हुआ सब्जियों को जोड़ने के बिना तेल और नमक.

इसके अलावा करने के लिए मुख्य भोजन के लिए एक पूरे दिन में हर दो और एक आधे घंटे एक सेब खाने के लिए है ।

दूसरा दिन:

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खपत सेब के रूप में एक ही तरीके से और राशि के रूप में पहले दिन पर.

दोपहर के भोजन के लिए आप तैयार कर सकते हैं के साथ सब्जी सलाद, जड़ी बूटियों और नींबू का रस.

तीन दिन:

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नाश्ता खाने के किसी भी फल, को छोड़कर अंगूर और केले के लिए 300 ग्राम है.

दोपहर का भोजन भी शामिल है 100 ग्राम चिकन के टुकड़े और ताजा सब्जी सलाद ।

सेब होना चाहिए एक ही पैटर्न के रूप में पहले दो दिनों के लिए ।

भूख हड़ताल, या हार्ड विधि से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त पाउंड

और इस तथाकथित आहार 3 दिनों के लिए (शून्य से 5 किलो) की समीक्षा बहुत अस्पष्ट है । कई बस नहीं कर सकते के साथ सामना भुखमरी, सामान्य हालत बिगड़ती जा रही है, पर दूसरे दिन शुरू सिर दर्द. परीक्षण करने के लिए इस तेजी से विधि है, यह आवश्यक है करने के लिए उत्कृष्ट स्वास्थ्य है, तो आवेदन करने से पहले, आप चाहिएएक डॉक्टर से परामर्श करने और आवश्यक परीक्षणों के पास है.

पहला दिन (प्रस्तुत करने का.):

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सुबह: फलों का रस.

दोपहर का भोजन: 200 ग्राम कच्ची सब्जियां या फल.

रात का भोजन: सब्जी का रस (सब्जी या फल).

दूसरा पूरा दिन उपवास कर सकते हैं, आप केवल पानी पी लो.

तीसरे दिन (आउटपुट):

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सुबह के आधा कप, प्राकृतिक वनस्पति के रस के साथ ।

दोपहर का भोजन: गाजर का सलाद.

रात का भोजन: सुगंधित चाय.

ब्लूबेरी आहार: मिठाई और सरल

ब्लूबेरी अद्वितीय संपत्ति है कि इसके उपयोग को बढ़ावा देता है, वसा कोशिकाओं के जल रहा है । के आधार पर इन खोजों, एक नई एक्सप्रेस आहार 3 दिनों के लिए. 5 किलो – यह इस से है वजन आप में सक्षम हो जाएगा से छुटकारा पाने के लिए, का पालन करने के लिए निर्धारित आहार तीन दिनों के लिए

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नाश्ता: पनीर की 200 ग्राम (5% वसा) की 100 ग्राम, ताजा ब्लूबेरी है । जामुन और दही का सेवन किया जा सकता अकेले या मिश्रित रूप में.

दूसरा नाश्ता: दही का एक कप की 100 ग्राम ब्लूबेरी. के अनुरोध पर इन उत्पादों को बनाने के लिए ठग whisking, एक ब्लेंडर में उन्हें.

दोपहर का भोजन: एक ही पहले के रूप में नाश्ता.

रात का भोजन: दोहराने की दोपहर का भोजन.

एक्सप्रेस आहार 3 दिनों के लिए (5 किलो के रूप में नहीं हो सकता है)

भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए, चार भागों वहाँ होना चाहिए, हर दो-और-एक-आधे-तीन घंटे के लिए. आप स्थापित कर सकते हैं मुख्य बात यह है कि, पिछले करने के लिए भोजन ले लिया है, कम से कम 2-3 घंटे सोने से पहले.

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पहला भोजन: एक अंडा, तले हुए या तले हुए अंडे, पकाया जाता है की कुछ बूंदों के साथ वनस्पति तेल ।

दूसरा: unsweetened चाय का एक गिलास और पनीर की 150 ग्राम है.

तीसरा: 110 ग्राम, पनीर और चाय के साथ.

चौथा: खनिज पानी (एक कप) नींबू के रस के साथ.

तेजी से राहत

पहला दिन:

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तुरंत जागने के बाद एक गिलास पानी है.

नाश्ता: 200 मिलीलीटर गर्म दूध के साथ एक चम्मच शहद के ।

दोपहर का भोजन: मछली की 200 ग्राम या चिकन, सलाद साग और सब्जियों, और अंगूर.

दोपहर नाश्ता: एक गिलास पीने दही किसी भी additives के बिना.

रात का भोजन: ताजा सब्जी का सूप कप.

देर रात का भोजन: 170 मिलीलीटर छाछ के.

दूसरा दिन:

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सुबह में, एक खाली पेट पर एक गिलास शुद्ध पानी है.

नाश्ता: अंगूर का रस ।

दोपहर का भोजन: एक गिलास के साथ सब्जी शोरबा, 80 ग्राम पनीर के.

रात का भोजन: सब्जियों और तुर्की (आप चिकन स्थानापन्न कर सकते हैं), उबले हुए 200 ग्राम है.

तीसरा दिन:

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तुरंत जागने के बाद: पानी के दो गिलास.

दोपहर का भोजन: 120 ग्राम गैर वसा शास्त्रीय दही.

रात का भोजन: चिकन और ताजा सब्जियों-300 ग्राम है.

टमाटर आहार

मेनू है एक ही तीन दिनों के लिए:

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नाश्ता: एक मध्यम आकार के टमाटर और दो चिकन प्रोटीन.

दोपहर का भोजन: टमाटर का रस-150 मिलीलीटर ।

दोपहर का भोजन: एक टुकड़ा (150 ग्राम) के साथ चिकन के साथ सलाद, दो टमाटर और साग, दही के साथ तैयार है.

दोपहर नाश्ता: पनीर की 50 ग्राम, एक टमाटर है ।

रात का भोजन: सलाद साग, मिर्च, टमाटर और कम वसा वाले पनीर ।

आलू आहार: आसान नहीं

एक दिन:

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नाश्ता: एक आलू, उनकी खाल में पकाया नमक और तेल के बिना.

जल्दी दोपहर का भोजन: दही का एक गिलास.

देर से दोपहर का भोजन: दही का एक गिलास.

रात का भोजन: आलू, पके हुए या उनकी जैकेट में उबला हुआ.

में दूसरे और तीसरे दिन का मेनू के लिए इसी तरह पहला दिन है.

अगर भूख असहनीय हो जाता है, शाम में यह संभव है करने के लिए खर्च कर छाछ का एक गिलास.

निरंतर

यदि आप का इस्तेमाल किया है में से एक प्रस्तावित आहार, और आप तेजी से स्वास्थ्य खराब हो, है, लगातार सिर दर्द, शरीर में दर्द अकड़नेवाला, तुरंत बंद कर देना चाहिए प्रयोगों. यदि हालत में सुधार नहीं हुआ है, आप से परामर्श करना चाहिए अपने चिकित्सक के साथ.

एक त्वरित आहार 3 दिनों के लिए (5 किलो फेंक करने के लिए यह काफी संभव है) - यह काफी एक कठिन परीक्षा के लिए जीव, अनदेखी सिफारिशों का नेतृत्व कर सकते हैं के लिए काफी गंभीर स्वास्थ्य समस्या है । इससे पहले कि आप तय करने के लिए अपने शरीर को लाने के क्रम में की पेशकश की विधियों के बारे में ध्यान से लगता है कि क्या एक उच्च गति वजन घटाने के परिणाम संभव है या यह करने के लिए बेहतर लगता है के बारे में उन अतिरिक्त किलो खोने के अग्रिम में कम से कम एक महीने की योजना बनाई से पहले की तारीख.

चीयर्स!