Экспресс-диета 3 күн (-5 кг). Сипаттамасы, мәзір, қарсы пікірлер мен нәтижелері

Әдетте адамдар жинайды артық салмақ ұзақ уақыт бойы. Бірақ ерте ме, кеш пе, осындай сәтте керек құтылу үшін осы ең ненавистных килограмм кротчайшие мерзімдері. Сол кезде көмекке келеді өте танымал арықтау әдісі ретінде белгілі экспресс-диета 3 күн. 5 кг осы кезеңде жоғалады жоқ іздің. Бұл тәсіл ыңғайлы болса керек келтіруге өз денесін, алайда белсенді арықтау ол қолайлы емес.

бұл салмағы бұл әдісте кетеді-жағу май басады, ал шығару есебінен сұйықтық және ағзаны тазарту. Экспресс-диета «Минус 5 кг 3 күн» тым пайдалы, иә, әсер оған недолговременный. Пайдаланбас бұрын, ол қажет алуға маман.

Жалпы принциптері әдістемесін

1. Қажет кезінде диета толық алып тасталсын мұндай азық-түлік, алкоголь, қант және тұз. Майлы тағамдар, ысталған, қуырылған және жіті сондай-ақ тыйым салынып отырған.
2. Ерекше физикалық жүктемелердің талап етілмейді, өйткені ерекше әсер осындай қысқа мерзімде олар бермейді.
3. Экспресс-диета «3 күн минус 5 кг» білдіреді ішу сияқты өнімдерді пісірілген майсыз ет, майсыз балық, көкөністер шикі және тушеном түріндегі, қышқыл сүт өнімдері, ботқалар.
4. тұрмайды пайдалануға іш жүргіштер және несеп айдайтын дәрілер.
5. сұйықтық Ішу түрінде әдеттегі таза суды қажет келесі схема бойынша: бірінші күні ең аз ішімдіктің мөлшерімен байланыс құрауы тиіс 3 литр, екінші « 2-2,5 литр, үшіншісі – 1-1,5 литр. Дұрыс пайдалануда су көбейтуге болады калория шығыны 25-35% - ға.
6. негізіне мұндай әдіс, экспресс-диета "5 килограмм 3 күн" болуы мүмкін алынды, кез-келген тамақтану рационына, онда тәуліктік құнарлылығы аспайды белгілер 1000. Қажет сезінуі, мұндай әдістемелер сожгут осы кезең ішінде ең көп дегенде 300 грамм май тіндерінде, азаяды бір массасы болады есебінен шығару су және ішектің ішіндегісін.
7. Қайтару әдеттегі рационға жүруі тиіс бірте-бірте.

Көп:

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

әр Түрлі нұсқалары диет

Ал енді қарастырайық, қандай диета мүмкін шұғыл, талқылайық мәзір және ықтимал жайттар. Таңдаңыз бір – неғұрлым қолайлы сіз үшін және сіздің ағза. Кезінде дәлме-дәл сақтау барлық ұсыныстар нәтижесі анық.

Экспресс-диета үшін қалыңдықтың (минус 5 кг 3 күн)

:

• Таңғы ас: қарақұмық кашка ауылшаруашылығы мекендері қоспай май, сүт, тұз және қант (100 грамм).
• Екінші таңғы ас: половинка грейпфрут.
• Түскі үзіліс: 130-грамдық кесек тушеной тауық, сонша шикі немесе тушеных көкөніс.
• түстен кейінгі ас: 120 грамм йогурт қоспасыз.
• Кешкі ас: 100-грамдық бір бөлігі балық, көкөністер, буға.
• төрт сағат ұйықтауға: стакан айран (майлылығы 5%).

Екінші күні:

• Таңғы ас: қайталау өтті.
• Екінші таңғы ас: бір емес, тым ірі алма.
• Түскі ас: көкөніс салатик, иістендірілген лимон шырынымен және пісірілген грудка (100-130 грамм).
• түстен кейінгі ас: 160 мл айран немесе йогурт ауыз (тек табиғи және ешбір қоспаларды).
• Кешкі ас: майсыз пісірілген балық және төс дайындауға мен пісірілген жамбас тәтті бұрыш, жалпы салмағы, ыдыс-аяқ аспауы тиіс 200 грамм.
• ұйықтар Алдында: стакан айран.

үшінші Күн:

• Таңғы ас: қарақұмық, дайындалған сияқты тәсілмен және алғашқы екі күні.
• Екінші таңғы ас: таңдау - бір алма немесе киви.
• Түскі ас: балық көкөністермен дайындалған буда (250 грамм).
• түстен кейінгі ас: 80 грамм сүзбе.
• Кешкі ас: бұқтырылған тауық еті брокколи (200 грамм).
• 3-4 сағат ұйқы: бір стақан айран.

Банановое бақыт, немесе салмағын жоғалтады, сонымен өмір сүретін және одан коэффициенті бананами

мұндай әдісті, банановая экспресс-диета 3 күн (минус 5 кг) мәзірі өте скудное. Үш күн бойы күн сайын қажет съедать төрт орташа банан және ішуге үш стақан сүт майлылығы 2,5 %. Сүт болады деген айран. Барлық көлемі өнімдер бөлуге болады бірнеше (3-4) тамақтану кезінде, бар жөн арқылы бірдей уақыт аралығы.

Диета әуесқойлары үшін алма

Бірінші

• Таңертең жеуге екі жұмыртқа, 120 грамм пісірілген постного ет, 150 грамм шикі көкөністер.
• Күндіз болады употребить 200 грамм тушеных көкөніс қоспай, май және тұз.
• Басқа негізгі тамақтану кезінде ішінде бүтін күн сайын екі жарым сағат қажет съедать бір қалалық.

Екінші күні:

• Ішу, алма осындай режимде және саны, ол-мен.
• түскі асқа дайындауға болады көкөніс салат қосылған аскөк және лимон шырыны.

үшінші Күн:

• таңғы рұқсат пайдалану кез келген жеміс-жидек, алып тастау ғана құрайды жүзім және банан, 300 грамм.
• Түскі үзіліс қамтиды 100-грамдық бір бөлігі тауық еті мен көкөністерден әзірленген салат.
• Алма жеу керек осы схема бойынша, алғашқы екі күн.

Голодовка, немесе қатаң әдісі құтылу артық килограмм

Ал бұл деп аталатын диета 3 күн (минус 5 кг) пікірлер бар өте неоднозначные. Көптеген ғана емес қабілетті голоданием, жалпы жағдайы нашарлайды, екінші күні басталады бас ауруы. Көру испробовать бұл экспресс-әдістемесі болуы қажет отменное денсаулығы, сондықтан қолдану алдында қажетдәрігерден кеңес алу және тапсыруға қажетті талдаулар.

Бірінші (дайындық):

• Таң: жеміс-жидекті шырын.
• Түскі ас: 200 грамм шикі көкөністер немесе жемістер.
• Кешкі ас: шырын (көкөніс немесе жемісті).

Екінші - күн- толық ашығу, тек су ішуге болады.

Үшінші күні (выход):

• Таң: полстакана табиғи жеміс шырыны.
• Түскі үзіліс: морковный салат.
• Кешкі ас: несладкий чай.

Черничная диета: жай және модел

Қарақат бірегей қасиеті - оның пайдалану ықпал етеді жағуға май жасушаларының. Негізінде осы жаңалықтар әзірленді жаңа экспресс-диета 3 күн. 5 кг - « бұл салмақ сіз құтылу ұстана отырып, көрсетілген рационның үш күн ішінде:

• Таңғы ас: 200 грамм творожка (5%-ші майлылық), 100 грамм балғын қара жидек. Жидектер және сүзбе ішуге болады жеке немесе аралас түрде.
• Екінші таңғы ас: стақан айран, 100 грамм қара жидек. Қалауы бойынша болады, осы өнімдерді дайындауға смузи, взбив оларды блендере.
• Түскі үзіліс: төтенше және ең жоғары және бірінші таңғы ас.
• Кешкі ас: қайталау, екінші таңғы ас.

Экспресс-диета 3 күн (5 кг ретінде емес, балуандардың)

тамақтануға бөлу керек, төрт бөлігін, бар керек әрбір екі жарым-үш сағат. Егер сіз орната аласыз, ең бастысы, соңғы трапеза аралығында кем дегенде 2-3 сағат бұрын тамақтанған жөн.

• Бірінші тамақтану: бір яйцо всмятку немесе яичница-глазунья дайындалған бірнеше тамшыларда жазылады өсімдік майы.
• Екінші: стакан несладкого шай және 150 грамм сүзбе.
• Үшінші: 110 грамм сүзбе, шай.
• Төртінші: минералды су (бір стакан), абрикос шырыны.

Жылдам тастауға

Бірінші

• Бірден оянғаннан кейін: бір-екі стақан су.
• Таңғы ас: 200 мл жылы сүт қосылған шай қасық бал.
• Түскі ас: 200 грамм балық немесе тауық еті, салат жасыл көкөністер, грейпфрут.
• түстен кейінгі ас: стақан ауыз йогурт қандай да бір қоспаларды.
• Кешкі ас: көкөніс свежесваренный сорпасы « стакан.
• Кеш кешкі ас: 170 мл айран.

Екінші күні:

• таңертең, аш қарынға, - бір-екі стакан таза водички.
• Таңғы ас: грейпфрут шырыны.
• Түскі ас: стақан көкөніс сорпасы, 80 грамм сүзбе.
• Кешкі ас: көкөністер мен түйетауық (болады деген тауық), буда дайындалған, саны 200 грамм.

Үшінші күн:

• кейін Бірден ояту: екі стақан су.
• Түскі үзіліс: 120 грамм классикалық майы алынған йогурт.
• Кешкі ас: еті тауық және көкөністер « 300 грамм.

Қызанақ диетасы

Меню бірдей үш күн:

• Таңғы ас: бір орташа қызанақ және екі тауық жұмыртқасы ақуыз.
• Екінші таңғы ас: қызанақ шырыны « 150 мл.
• Түскі ас: бір тілім (150 грамм) тауық еті, салат, екі қызанақ және жасыл, құйылған айран.
• түстен кейінгі ас: 50 грамм ірімшік, бір қызанақ.
• Кешкі ас: салат аскөк, бұрыш, қызанақ және майсыз сүзбе.

Диеталар картоп: оңай емес

:

• Таңғы ас: бір картоп, төс дайындауға мен пісірілген жамбас " мундирге, тұз және май.
• Ерте түскі ас: стақан айран.
• Кеш түскі ас: стақан айран.
• Кешкі ас: картоп, төс дайындауға мен пісірілген жамбас немесе сваренный " мундирге.

екінші және үшінші мәзір ұқсас бірінші күні.

Егер ашығу сезімі болып жалғады, кешке әбден болады өзіне бір стақан айран.

Ескерту

Егер сіз бір ұсынылған диета және сіз кенеттен жағдайы нашарлады, пайда үздіксіз бас ауруы, ауыруы теле спазматического сипаттағы жөн шұғыл тоқтату эксперименттер. Егер жағдайы жақсарды емес, дәрігерден кеңес алған жөн.

Экспресс-диета 3 күн (5 кг скинуть онда әбден мүмкін) « бұл өте қатаң сынау үшін ағзаның ұсыныстарын елемеу әкелуі мүмкін өте маңызды шыныққан. Бұрын шешуге әкелуі мүмкін, өз денесін ретке бірі ұсынылған тәсілдерінен, жақсылап ойлап алыңыз, қанша жылдамдығы арықтау ықтимал салдарын немесе жақсы туралы ойлануға төгу артық килограмм алдын-ала, ең болмаса айына жоспарланып отырған күнге дейін.

сау Болыңыз!