Экспрэс-дыета на 3 дня (-5 кг). Апісанне, меню, супрацьпаказанні, водгукі і вынікі

Дата:

2018-10-19 11:30:21

Прагляды:

405

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Звычайна людзі набіраюць лішнюю вагу на працягу доўгага часу. Але рана ці позна надыходзіць такі момант, калі трэба пазбавіцца ад гэтых самых ненавісных кілаграмаў у найкарацейшыя тэрміны. Тады на дапамогу прыйдзе даволі папулярны метад пахудання, вядомы як экспрэс-дыета на 3 дні. 5 кг за гэты перыяд знікнуць без следу. Гэты спосаб ідэальны, калі трэба тэрмінова прывесці сваё цела ў парадак, аднак для актыўнага пахудання ён не падыходзіць.

Экспрэс-дыета на 3 дні 5 кг

Варта ўлічваць, што вага пры гэтым метадзе сыходзіць не з-за спальвання тлушчавых адкладаў, а за кошт вываду вадкасці і ачышчэння арганізма. Экспрэс-дыета «Мінус 5 кг за 3 дні» не занадта карысная, ды і эфект ад яе часовае. Перш чым скарыстацца ёю, неабходна атрымаць кансультацыю ў спецыяліста.

Агульныя прынцыпы методыкі

  1. Неабходна на перыяд дыеты цалкам выключыць такія прадукты, як алкаголь, цукар і соль. Тоўстая ежа, вэнджаная, смажаная і вострая таксама пад забаронай.
  2. Асаблівых фізічных нагрузак не патрабуецца, так як асаблівага эфекту за такі кароткі тэрмін яны не дадуць.
  3. Экспрэс-дыета «3 дня мінус 5 кг» мае на ўвазе ўжыванне такіх прадуктаў, як адварное нішчымнае мяса, нятлустая рыба, гародніна ў сырам і тушаным выглядзе, кісламалочныя прадукты, кашы.
  4. Не варта выкарыстоўваць слабільныя і мочегонные сродкі ў гэты перыяд.
  5. Піць вадкасць у выглядзе звычайнай чыстай вады варта па наступнай схеме: у першы дзень мінімальная колькасць выпітага павінна складаць 3 літра, у другой – 2-2,5 літра, у трэці – 1-1,5 літра. Пры правільным ўжыванні вады можна павялічыць выдатак калорый на 25-35 %.
  6. За аснову такога метаду, як экспрэс-дыета "5 кілаграмаў за 3 дня", можа быць узяты любы рацыён харчавання, дзе сутачная каларыйнасць не перавышае адзнакі 1000. Варта выразна ўсведамляць, што такія методыкі спаляць за гэты перыяд максімум 300 грам тлушчавай тканіны, памяншацца ж маса будзе за кошт вываду вады і змесціва кішачніка.
  7. Вяртанне да звычайнага рацыёну павінен адбывацца паступова.

Экспрэс дыета 3 дня мінус 5 кг

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Розныя варыянты дыет

А цяпер давайце разгледзім, якія дыеты могуць быць тэрміновымі, разбяром меню і магчымыя нюансы. Выбірайце адну – больш прымальную для вас і вашага арганізма. Пры дакладным выкананні ўсіх рэкамендацый вынік будзе відавочны.

Экспрэс-дыета для нявесты (мінус 5 кг за 3 дні)

Дзень першы:

  • Сняданак: грачаная каша без дадання алею, малака, солі і цукру (100 грам).
  • Другі сняданак: палоўка грэйпфрута.
  • Абед: 130-грамовы кавалак тушанай курыцы, столькі ж сырых або тушеных гародніны.
  • Падвячорак: 120 грам ёгурта без дадаткаў.
  • Вячэра: 100-грамовы кавалачак рыбы, гародніна, звараныя на пару.
  • За чатыры гадзіны да адыходу да сну: шклянку кефіру (не больш за 5 % тлустасці).

Другі дзень:

  • Сняданак: паўтор першага дня.
  • Другі сняданак: адно не занадта буйное яблык.
  • Абед: агародніннай салатик, запраўлены цытрынавым сокам і адварная грудка (100-130 грам).
  • Падвячорак: 160 мл кефіру або ёгурта пітнога (толькі натуральнага і без усялякіх дабавак).
  • Вячэра: абястлушчаны адварная рыба і запечаны салодкі перац, агульны вага стравы не павінен перавышаць 200 грам.
  • Перад сном: шкляначку кефіру.

Дзень трэці:

  • Сняданак: грэчка, прыгатаваная такім жа спосабам, як і першыя два дня.
  • Другі сняданак: на выбар - адно яблык ці ківі.
  • Абед: рыба з гароднінай, прыгатаваная на пару (250 грам).
  • Падвячорак: 80 грам тварагу.
  • Вячэра: тушаная курыца з брокалі (200 грам).
  • За 3-4 гадзіны да сну: шклянку кефіру.

Дыета на 3 дня мінус 5 кг водгукі

Бананавае шчасце, ці як схуднець, сілкуючыся аднымі бананамі

У такога метаду, як бананавая экспрэс-дыета на 3 дня (мінус 5 кг) меню даволі беднае. На працягу трох дзен штодня трэба з'ядаць чатыры сярэдніх банана і выпіваць не больш трох шклянак малака з тлустасцю не больш за 2,5 %. Малако можна замяніць кефірам. Увесь аб'ём прадуктаў можна падзяліць на некалькі (3-4) прыёмаў ежы, ёсць варта праз аднолькавы прамежак часу.

Дыета для аматараў яблыкаў

Першы дзень:

  • Раніцай з'есці два яйкі, 120 грам адварнога нішчымнага мяса, 150 грам сырых гародніны.
  • Max можна спажыць 200 грамаў тушеных гародніны без дадання алею і солі.
  • Акрамя асноўных прыёмаў ежы ў працягу цэлага дня кожныя два з паловай гадзіны неабходна з'ядаць па адным яблыку.

Другі дзень:

  • Ўжыванне яблыкаў у такім жа рэжыме і колькасці, што і ў першы дзень.
  • На абед можна прыгатаваць агародніннай салата з даданнем зеляніны і цытрынавага соку.

Дзень трэці:

  • На сняданак дазволена ўжыванне любых садавіны, выключэнне складаюць толькі вінаград і бананы, да 300 грам.
  • Абед ўключае ў сябе 100-грамовы кавалачак курыцы і салата з свежай гародніны.
  • Яблыкі варта ёсць па той жа схеме, што і першыя два дня.

Экспрэс дыета для нявесты мінус 5 кг за 3 дні

Галадоўка, або жорсткі метад збавення ад лішніх кілаграмаў

А гэтая так званая дыета на 3 дня (мінус 5 кг) водгукі мае вельмі неадназначныя. Многія проста не спраўляюцца з галаданнем, агульны стан пагаршаецца, на другі дзень пачынаюцца галаўныя болі. Каб выпрабаваць гэтую экспрэс-методыку, неабходна мець хвацкае здароўе, таму перад ужываннем вартапракансультавацца з лекарам і здаць неабходныя аналізы.

Першы дзень (падрыхтоўчы):

  • Раніца: натуральны фруктовы сок.
  • Абед: 200 грам сырой гародніны або садавіны.
  • Вячэру: натуральны сок (агародніннай або фруктовы).

Другі дзень - поўнае галаданне, можна піць толькі ваду.

Трэці дзень (выхад):

  • Раніца: паўшклянкі натуральнага агародніннага соку.
  • Абед: маркоўны салата.
  • Вячэру: несалодкі чай.

Экспрэс дыета мінус 5 кг за 3 дні

Чарнічная дыета: проста і з густам

Чарніца валодае унікальным уласцівасцю - яе ўжыванне спрыяе спальванню тлушчавых клетак. На аснове гэтых адкрыццяў была распрацавана новая экспрэс-дыета на 3 дні. 5 кг – менавіта ад гэтага вагі вы зможаце пазбавіцца, прытрымліваючыся названага рацыёну на працягу трох дзён:

  • Сняданак: 200 грам тваражкі (5%-й тлустасці), 100 грам свежай чарніцы. Ягады і тварог можна ўжываць асобна або ў мяшаным выглядзе.
  • Другі сняданак: шклянку кефіру, 100 грам чарніцаў. Па жаданні можна з гэтых прадуктаў прыгатаваць смузи, взбив іх у блендере.
  • Абед: тое ж самае, што і ў першы сняданак.
  • Вячэру: паўтор другога сняданку.

Экспрэс-дыета на 3 дня (5 кг як не бывала)

Прыём ежы варта падзяліць на чатыры часткі, ёсць трэба кожныя два з паловай-тры гадзіны. Вы можаце ўсталяваць сваё, галоўнае, каб апошняя трапеза праходзіла як мінімум за 2-3 гадзіны да сну.

  • Першы прыём ежы: адно яйка ўсмятку або яечня-яечні, прыгатаваная на некалькіх кроплях расліннага алею.
  • Другі: шклянку несалодка гарбаты і 150 грам тварагу.
  • Трэці: 110 грам тварагу і гарбату.
  • Чацвёрты: мінеральная вада (адзін шклянку) з сокам цытрыны.

Экспрэс-дыета на 3 дні мінус 5 кг меню

Хуткі скід

Першы дзень:

  • Адразу пасля абуджэння: пару шклянак вады.
  • Сняданак: 200 мл цеплага малака з даданнем лыжкі мёду.
  • Абед: 200 грам рыбы або курыцы, салата з зеляніны і гародніны, грэйпфрут.
  • Падвячорак: шклянка пітнога егурта без якіх-небудзь дадаткаў.
  • Вячэра: агародніннай свежесваренный булён – шклянку.
  • Позні вячэра: 170 мл кефіру.

Другі дзень:

  • З раніцы, на галодны страўнік, - пару шклянак чыстай вадзіцы.
  • Сняданак: грэйпфрутавы натуральны сок.
  • Абед: шклянка агародніннага булёна, 80 грам тварагу.
  • Вячэра: гародніна і індычка (можна замяніць курыцай), прыгатаваныя на пару, у колькасці 200 грам.

Трэці дзень:

  • Адразу пасля абуджэння: два шклянкі вады.
  • Абед: 120 грам класічнага абястлушчанага ёгурта.
  • Вячэра: філе курыцы і свежыя гародніна – 300 грам.

Таматная дыета

Меню аднолькавае на тры дні:

  • Сняданак: адзін сярэдняга памеру тамат і два курыных бялку.
  • Другі сняданак: таматавы сок – 150 мл.
  • Абед: кавалак (150 грам) курыцы, салата з двух памідораў і зеляніны, запраўленай кефірам.
  • Падвячорак: 50 грам сыру, адзін тамат.
  • Вячэра: салата з зеляніны, перцу, памідораў і абястлушчанага тварагу.

бульбяная Дыета: не з лёгкіх

Дзень першы:

  • Сняданак: адзін бульба, запечаны ў мундзіры, без солі і масла.
  • Ранні абед: шклянку кефіру.
  • Позні абед: шклянку кефіру.
  • Вячэра: бульба, запечаны або звараны ў мундзіры.

У другой і трэці дзень меню аналагічна першаму дню.

Калі пачуццё голаду становіцца невыносным, ўвечары цалкам можна дазволіць сабе шклянку кефіру.

Экспрэс дыета 5 кілаграмаў за 3 дня

Засцярогі

Калі вы скарысталіся адной з прапанаваных дыет і ў вас рэзка пагоршылася самаадчуванне, з'явіліся бесперапынныя галаўныя болі, болі ў целе спазматычнага характару, варта тэрмінова спыніць эксперыменты. Калі стан не палепшылася, неабходна пракансультавацца з лекарам.

Экспрэс-дыета на 3 дня (5 кг скінуць на ёй цалкам рэальна) – гэта даволі жорсткае выпрабаванне для арганізма, ігнараванне рэкамендацый можа прывесці да даволі сур'езных праблем са здароўем. Перш чым вырашыць прывесці сваё цела ў парадак адным з прапанаваных спосабаў, старанна абдумайце, ці варта хуткаснае пахуданне магчымых наступстваў ці ўсё ж лепш задумацца аб скідзе лішніх кілаграмаў загадзя, хоць бы за месяц да плануемай даты.

Будзьце здаровыя!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/8195-3--5.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/14627-express-di-t-f-r-3-tage--5-kg-beschreibung-men-kontraindikationen-bewe.html

En: https://tostpost.com/health/17373-express-diet-for-3-days--5-kg-description-menus-contraindications-revi.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/14635-express-la-dieta-de-3-d-as--5-kg-la-descripci-n-el-men-las-contraindic.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/8199-3--5.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/8197-3--5kg.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/14625-ekspress-dieta-3-k-n--5-kg-sipattamasy-m-z-r-arsy-p-k-rler-men-n-tizhe.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/14620-ekspresowa-dieta-na-3-dni--5-kg-opis-menu-przeciwwskazania-opinie-i-wy.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/14616-expresso-a-dieta-por-3-dias--5-kg-descri-o-menu-contra-indica-es-opini.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/14628-ekspres-diyet-3-g-n--5-kg-a-klama-men-kontrendikasyonlar-yorumlar-ve-s.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/14625-ekspres-d-ta-na-3-dn--5-kg-opis-menyu-protipokazannya-v-dguki-ta-rezul.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/8951-3--5.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Прэпарат

Прэпарат "Антифронт": інструкцыя па ўжыванні, паказанні, склад, водгукі. Метеочувствительные людзі

Чалавечы арганізм пастаянна ўзаемадзейнічае з навакольным асяроддзем. Пры змене ўмоў фактараў многія людзі адчуваюць шэраг пэўных сімптомаў. Падобнае з'ява называюць метеозависимостью. Для прафілактыкі і лячэння метеозависимости в...

Прамыванне кішачніка ў хатніх умовах

Прамыванне кішачніка ў хатніх умовах

Шкодныя звычкі, няправільнае харчаванне, пастаянныя стрэсы, сядзячы лад жыцця – асноўныя прычыны пагаршэння працы стрававальнага гасцінца. Ачысціць арганізм ад шкодных рэчываў і аднавіць функцыянальнасць ўсіх сістэм жыццядзе...

Пераліванне крыві: біялагічная проба і табліца сумяшчальнасці груп крыві

Пераліванне крыві: біялагічная проба і табліца сумяшчальнасці груп крыві

Пераліванне крыві – гэта вельмі складаная і небяспечная працэдура, якая павінна праводзіцца пад строгім кантролем лекараў і толькі пасля таго, як будзе зроблена біялагічная проба матэрыялу. З яе дапамогай вызначаюць не тольк...

Чаму ўвесь час усё баліць? Магчымыя прычыны і наступствы

Чаму ўвесь час усё баліць? Магчымыя прычыны і наступствы

Сустракалі вы людзей, у якіх пастаянна што-то баліць? Гэта зусім не рэдкасць. Нягледзячы на тое, што прычыны у гэтага з'явы могуць быць рознымі, людзям гэта прыносіць мала радасці. Прынята падзяляць саматычныя захворванні і психос...

Захворванні скурнага покрыва - псарыяз, лячэнне і сімптомы.

Захворванні скурнага покрыва - псарыяз, лячэнне і сімптомы.

Даволі вялікае распаўсюджванне атрымала такое захворванне, як псарыяз, лячэнне якога, у частых выпадках, вырабляецца ў клініках дэрматалогіі. Дадзенае захворванне назіраецца ў 3% людзей, незалежна ад іх полу, расавых асабліва...

Вам цікава, чаму сняцца сны? Тады гэтая артыкул - для вас

Вам цікава, чаму сняцца сны? Тады гэтая артыкул - для вас

Сон у чалавека, як і ў любога жывёльнага, выклікаецца звычайна стомленасцю і ператамленнем. Гэта выклікае патрэбнасць спакою і адпачынку. У стане сну да ослабшему пасля шматгадзіннай актыўнай дзейнасці арганізму паступова вяртаюцц...