Express-Diät für 3 Tage (-5 kg). Beschreibung, Menü, Kontraindikationen, Bewertungen und Ergebnisse

Normalerweise Leute gewinnt übergewicht für eine lange Zeit. Aber früher oder später kommt eine Zeit, wenn Sie brauchen, um loszuwerden, diese am meisten gehasste Kilo in kürzester Zeit. Dann zu Hilfe kommen ziemlich beliebte Methode, Gewicht zu verlieren, bekannt als Express-Diät für 3 Tage. 5 kg in diesem Zeitraum verschwinden spurlos. Diese Methode ist perfekt, wenn Sie es dringend brauchen, bringen Sie Ihren Körper in Ordnung, aber für einen aktiven abnehmen ist es nicht geeignet.

Es ist zu berücksichtigen, dass das Gewicht bei dieser Methode nicht raus wegen der Verbrennung von Körperfett und durch den Entzug von Flüssigkeit und die Reinigung des Körpers. Express-Diät „Minus 5 kg für 3 Tage» nicht sehr gesund sind, ja und temporäre Wirkung. Bevor es zu benutzen, müssen Sie einen Facharzt aufsuchen.

Allgemeine Grundsätze der Methodik

1. Sie Müssen für den Zeitraum der Diät vollständig zu beseitigen, Produkte wie Alkohol, Zucker und Salz. Fetthaltige Lebensmittel, geräucherte, gebratene und scharfe auch unter das Verbot.
2. Besondere körperliche Anstrengung ist nicht erforderlich, da die Besondere Wirkung in einem so kurzen Zeitraum, den Sie nicht geben.
3. Express-Diät „minus 3 Tage 5 kg» bedeutet die Verwendung dieser Produkte, wie gekochtes mageres Fleisch, mageren Fisch, Gemüse roh und geschmort, Milchprodukte, Getreide.
4. Sollten Sie Nicht verwenden Abführmittel und harntreibende Mittel in diesem Zeitraum.
5. Trinken Sie die Flüssigkeit in Form von normalem reinen Wasser sollte nach folgendem Schema: am ersten Tag minimale Menge des konsumierten Alkohols sollte 3 Liter, in der zweiten – 2-2,5 Liter, in der Dritten ü 1-1,5 Liter. Bei der richtigen Verwendung des Wassers zu erhöhen Kalorienverbrauch um 25-35 %.
6. Als Grundlage einer solchen Methode, wie die Express-Diät "5 Kilo für 3 Tage", in Anspruch genommen werden kann jede Ernährung, wo die tägliche Kaloriengehalt nicht übersteigt Marke von 1.000. Es sollte klar sein, dass solche Techniken werden in diesem Zeitraum maximal 300 Gramm Fettgewebe, verringern das Gewicht wird durch den Entzug von Wasser und Darminhalt.
7. Rückkehr zur normalen Ernährung muss schrittweise erfolgen.

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Verschiedene Varianten der Diät

Schauen wir uns nun an, welche der Ernährung kann den befristeten, Menü analysieren und die möglichen Nuancen. Wählen Sie ein – mehr als annehmbare für Sie und Ihren Körper. Bei der genauen Beachtung aller Empfehlungen das Ergebnis ist offensichtlich.

Express-Diät für die Braut (minus 5 kg für 3 Tage)

Der erste Tag:

• Frühstück: buchweizensquash ohne Zugabe von öl, Milch, Salz und Zucker (100 Gramm).
• Zweites Frühstück: eine halbe Grapefruit.
• Mittagessen: 130-Gramm-Stück geschmortem Huhn, so viel rohes oder gedünstetes Gemüse.
• Nachmittagstee: 120 Gramm Joghurt ohne Zusätze.
• Abendessen: 100-Gramm-ein Stück Fisch, Gemüse, gedünstetes.
• Vier Stunden vor dem Schlafengehen: eine Tasse Joghurt (5 % Fett).

Der Zweite Tag:

• Frühstück: eine Wiederholung des ersten Tages.
• Zweites Frühstück: ein nicht allzu großer Apfel.
• Mittagessen: Gemüse-Salat, gewürzt mit Zitronensaft und gekochter Hühnerbrust (100-130 Gramm).
• Snack: 160 ml Buttermilch oder Joghurt trinken (nur mit natürlichen und ohne Zusatzstoffe).
• Abendessen: gekochter Fisch fettarme und überbackene Paprika, Gesamtgewicht Gerichte sollte nicht mehr als 200 Gramm.
• Vor dem Schlafengehen: eine Tasse Joghurt.

Dritter Tag:

• Frühstück: Buchweizen, gekocht auf dieselbe Weise wie die ersten zwei Tage.
• Zweites Frühstück: zur Auswahl - einen Apfel oder Kiwi.
• Mittagessen: Fisch mit Gemüse, gedünstet (250 Gramm).
• Snack: 80 Gramm Hüttenkäse.
• Abendessen: Geschmortes Huhn mit Brokkoli (200 Gramm).
• 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen: eine Tasse Joghurt.

Bananen-Glück, oder wie man Gewicht verlieren durch den Verzehr von Bananen

Bei dieser Methode, wie Banana Express-Diät für 3 Tage (minus 5 kg) die Speisekarte ist sehr dürftig. Innerhalb von drei Tagen täglich Essen müssen vier mittelgroße Bananen und trinken nicht mehr als drei Gläser Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2,5 %. Milch kann Joghurt ersetzen. Das gesamte Volumen der Produkte lassen sich in mehrere (3-4) Mahlzeiten, es sollte über die gleiche Zeitspanne.

Diät für die Liebhaber von äpfeln

Der Erste Tag:

• Morgen Essen zwei Eier, 120 Gramm gekochtes mageres Fleisch, 150 Gramm rohem Gemüse.
• Tag kann ich die 200 Gramm gedünstetes Gemüse ohne Zugabe von öl und Salz.
• Neben den Hauptmahlzeiten während des ganzen Tages alle zweieinhalb Stunden brauchen, um zu Essen einen Apfel.

Der Zweite Tag:

• Der Konsum von äpfeln in derselben Weise und Menge wie am ersten Tag.
• Können Sie ein Mittagessen zu Kochen Gemüsesalat mit dem Zusatz von grün und Zitronensaft.

Dritter Tag:

• Zum Frühstück erlaubt die Verwendung von Obst, mit Ausnahme von nur Trauben und Bananen, bis zu 300 Gramm.
• Mittagessen enthält eine 100-Gramm-Stück Huhn und Salat aus frischem Gemüse.
• Äpfel sollten nach dem gleichen Schema wie die ersten beiden Tage.

Hungerstreik, oder die harte Methode, um Pfunde loszuwerden

Und dieses sogenannte Diät für 3 Tage (minus 5 kg), hat eine sehr gemischte. Viele sind einfach nicht mehr mit der Hungerkur, der Allgemeine Zustand verschlechtert, am zweiten Tag fangen die Kopfschmerzen an. Um zu versuchen dieses Express-Methode, müssen Sie eine gute Gesundheit, daher sollten Sie vor der Anwendungmit Ihrem Arzt zu konsultieren und die notwendigen Analysen abgeben.

Der Erste Tag (Vorbereitungs -):

• Morgen: fruchtig natürlichen Saft.
• Mittagessen: 200 Gramm rohem Gemüse oder Obst.
• Abendessen: ein natürlicher Saft (Gemüse oder Obst).

Der Zweite Tag - starvation, Sie können nur Wasser zu trinken.

Der Dritte Tag (Ausgang):

• Morgen: eine halbe Tasse echtem Gemüsesaft.
• Mittagessen: Karotten-Salat.
• Abendessen: ungesüßten Tee.

Moorwälder-Diät: einfach und geschmackvoll

Die Heidelbeere hat eine einzigartige Eigenschaft - Ihr Konsum fördert die Verbrennung von Fettzellen. Auf der Grundlage dieser Entdeckungen entwickelt wurde die neue Express-Diät für 3 Tage. 5 kg – genau von diesem Gewicht können Sie loszuwerden, die Einhaltung der angegebenen ration für drei Tage:

• Frühstück: 200 Gramm творожка (5% iges Fett), 100 Gramm frische Blaubeeren. Beeren und Quark verzehrt werden einzeln oder in gemischter Form.
• Zweites Frühstück: Becher Buttermilch, 100 Gramm Blaubeeren. Auf Wunsch kann dieser Produkte Smoothies zubereiten, rühren Sie Sie in den Mixer.
• Mittagessen: das gleiche wie zum ersten Frühstück.
• Abendessen: Wiederholung ein zweites Frühstück.

Express-Diät für 3 Tage (5 kg Weg)

Die Nahrungsaufnahme sollte in vier Teile geteilt werden, es müssen alle zweieinhalb bis drei Stunden. Zeit Sie, die Hauptsache ist, dass die Letzte Mahlzeit stattgefunden hat mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.

• Die Erste Mahlzeit des Tages: ein gekochtes ei oder SPIEGELEI, gekocht auf ein paar Tropfen Pflanzenöl.
• Zweite: eine Tasse ungesüßter Tee und 150 Gramm Hüttenkäse.
• Der Dritte: 110 Gramm Hüttenkäse und Tee.
• Vierte: Mineralwasser (ein Glas) mit Saft der Zitrone.

Schnelle Entlastung

Der Erste Tag:

• Sofort nach dem aufwachen: ein paar Gläser Wasser.
• Frühstück: 200 ml warme Milch mit Zugabe von einem Löffel Honig.
• Mittagessen: 200 Gramm Fisch oder Huhn, Salat Kräutern und Gemüse, Grapefruit.
• Snack: ein Glas Trink-Joghurt ohne Zusätze.
• Abendessen: Gemüse-Brühe frisch gebrühten – ein Glas.
• Spätes Abendessen: 170 ml Kefir.

Der Zweite Tag:

• Am morgen, auf nüchternen Magen, - ein paar Gläser reines Wasser.
• Frühstück: Grapefruit-natürlicher Saft.
• Mittagessen: eine Tasse Gemüsebrühe, 80 Gramm Hüttenkäse.
• Abendessen: Gemüse und Pute (Sie können Huhn ersetzen), gedünstet, in einer Menge von 200 Gramm.

Der Dritte Tag:

• Sofort nach dem aufwachen: zwei Tassen Wasser.
• Abendessen: 120 Gramm der klassischen fettarmen Joghurt.
• Abendessen: Filet Huhn und frisches Gemüse ü 300 Gramm.

Tomaten-Diät

Menüs gleich an drei Tagen:

• Frühstück: eine mittelgroße Tomate und zwei Hühner-Eiweiß.
• Zweites Frühstück: Tomatensaft – 150 ml.
• Abendessen: ein Stück (150 G) Huhn, Salat aus zwei Tomaten und Kräutern, gewürzt mit Joghurt.
• Snack: 50 Gramm Käse, eine Tomate.
• Abendessen: Salat aus grünen Paprika, Tomaten und fettarmer Hüttenkäse.

Kartoffel Diät: nicht aus der Lunge

Der erste Tag:

• Frühstück: eine Kartoffel, in der Schale gebacken, ohne Salz und öl.
• Frühes Abendessen: ein Glas Kefir.
• Ein Spätes Mittagessen: ein Glas Kefir.
• Abendessen: Kartoffeln, gebacken oder geschweißter in Uniform.

In der zweiten und Dritten Tag ein Menü ähnlich dem ersten Tag.

Wenn der Hunger unerträglich wird, am Abend durchaus leisten können, ein Glas Kefir.

Warnung

Falls Sie sich dafür entscheiden eines der vorgeschlagenen Diäten und Sie haben drastisch verschlechterte sich die Gesundheit, gab es ununterbrochene Kopfschmerzen, Gliederschmerzen krampfhafter Art, sollte dringend aufhören zu Experimentieren. Wenn der Zustand nicht verbessert, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Die Express-Diät für 3 Tage (5 kg darauf werfen ganz Real) – dies ist eine ziemlich harte Tortur für den Körper, die bei Nichtbeachtung der Empfehlungen kann zu ziemlich schweren gesundheitlichen Problemen. Bevor Sie sich entscheiden, bringen Sie Ihren Körper in Ordnung eine der vorgeschlagenen Methoden, gründlich darüber nachzudenken, ob schnelles abnehmen mögliche Folgen oder doch besser zum nachdenken über das zurücksetzen Pfunde im Voraus, mindestens einen Monat vor dem geplanten Datum.

Bleiben Sie gesund!