Експрес-дієта на 3 дні (-5 кг). Опис, меню, протипоказання, відгуки та результати

Дата:

2018-10-18 09:50:13

Перегляди:

343

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Зазвичай люди набирають зайву вагу на протязі довгого часу. Але рано чи пізно настає такий момент, коли потрібно позбутися від цих самих ненависних кілограмів в найкоротші терміни. Тоді на допомогу прийде досить популярний метод схуднення, відомий як експрес-дієта на 3 дні. 5 кг за цей період зникнуть без сліду. Цей спосіб підходить, якщо потрібно терміново привести своє тіло в порядок, однак для активного схуднення він не підходить.

Експрес дієта на 3 дні 5 кг

Варто враховувати, що вага при цьому методі йде не через спалювання жирових відкладень, а за рахунок виведення рідини і очищення організму. Експрес-дієта «Мінус 5 кг за 3 дні» не дуже корисна, так і ефект від неї недовговічний. Перш ніж скористатися нею, необхідно отримати консультацію у фахівця.

Загальні принципи методики

  1. Необхідно на період дієти повністю виключити такі продукти, як алкоголь, цукор і сіль. Жирна їжа, копчена, смажена і гостра також під забороною.
  2. Особливих фізичних навантажень не потрібно, так як особливого ефекту за такий короткий термін вони не дадуть.
  3. Експрес-дієта «3 дня мінус 5 кг» передбачає вживання таких продуктів, як пісне відварене м'ясо, нежирна риба, овочі у сирому і тушкованому вигляді, кисломолочні продукти, каші.
  4. Не варто використовувати проносні і сечогінні засоби в цей період.
  5. Пити рідину у вигляді звичайної чистої води слід за наступною схемою: у перший день мінімальна кількість випитого має становити 3 літри, у другий – 2-2,5 літра, в третій – 1-1,5 літра. При правильному вживанні води можна збільшити витрату калорій на 25-35 %.
  6. За основу такого методу, як експрес-дієта "5 кілограмів за 3 дні", може бути взятий будь раціон харчування, де добова калорійність не перевищує позначки 1000. Слід чітко усвідомлювати, що такі методики спалять за цей період максимум 300 грамів жирової тканини, зменшуватися ж маса буде за рахунок виведення води і вмісту кишечника.
  7. Повернення до звичайного раціону повинен відбуватися поступово.

Експрес дієта 3 дні мінус 5 кг

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Різні варіанти дієт

А тепер давайте розглянемо, які дієти можуть бути строковими, розберемо меню і можливі нюанси. Вибирайте одну – більш прийнятну для вас і вашого організму. При точному дотриманні всіх рекомендацій результат буде очевидний.

Експрес-дієта для нареченої (мінус 5 кг за 3 дні)

День перший:

  • Сніданок: гречана кашка без додавання олії, молока, солі і цукру (100 грам).
  • Другий сніданок: половинка грейпфрута.
  • Обід: 130-грамовий шматок тушкованої курки, стільки ж сирих або тушкованих овочів.
  • Полуденок: 120 грам йогурту без добавок.
  • Вечеря: 100-грамовий шматочок риби, овочі, зварені на пару.
  • За чотири години до відходу до сну: стакан кефіру (не більше 5 % жирності).

Другий день:

  • Сніданок: повторення першого дня.
  • Другий сніданок: одне не надто велике яблуко.
  • Обід: овочевий салат, приправлений лимонним соком і відварна грудка (100-130 грам).
  • Полуденок: 160 мл кефіру або йогурту питного (тільки натурального і без всяких добавок).
  • Вечеря: нежирна відварна риба і запечений солодкий перець, загальна вага страви не повинен перевищувати 200 грам.
  • Перед сном: склянка кефіру.

День третій:

  • Сніданок: гречка, приготована таким же способом, як і перші два дні.
  • Другий сніданок: на вибір - одне яблуко або ківі.
  • Обід: риба з овочами, приготована на пару (250 грам).
  • Полуденок: 80 грам сиру.
  • Вечеря: тушкована курка з брокколі (200 грам).
  • За 3-4 години до сну: стакан кефіру.

Дієта на 3 дні мінус 5 кг відгуки

Бананове щастя, або як схуднути, харчуючись одними бананами

У такого методу, як бананова експрес-дієта на 3 дні (мінус 5 кг) меню досить убоге. Протягом трьох днів щодня потрібно з'їдати чотири середніх банана і випивати не більше трьох склянок молока з жирністю не більше 2,5 %. Молоко можна замінити кефіром. Весь обсяг продуктів можна розділити на кілька (3-4) прийомів їжі, їсти слід через однаковий проміжок часу.

Дієта для любителів яблук

Перший день:

  • Вранці з'їсти два яйця, 120 грам відвареного пісного м'яса, 150 грамів сирих овочів.
  • Вдень можна вжити 200 грам тушкованих овочів без додавання олії та солі.
  • Крім основних прийомів їжі протягом цілого дня кожні дві з половиною години необхідно з'їдати по одному яблуку.

Другий день:

  • Вживання яблук в такому ж режимі і кількості, що і в перший день.
  • На обід можна приготувати овочевий салат з додаванням зелені та лимонного соку.

День третій:

  • На сніданок дозволено вживання будь-яких фруктів, виняток становлять лише виноград і банани, до 300 грам.
  • Обід включає в себе 100-грамовий шматочок курки і салат зі свіжих овочів.
  • Яблука слід їсти за тією ж схемою, що і перші два дні.

Експрес дієта для нареченої мінус 5 кг за 3 дні

Голодування, або жорсткий метод позбавлення від зайвих кілограмів

А ця так звана дієта на 3 дні (мінус 5 кг) відгуки має вельми неоднозначні. Багато хто просто не справляються з голодуванням, загальний стан погіршується, на другий день починаються головні болі. Щоб випробувати цю експрес-методику, необхідно мати відмінне здоров'я, тому перед застосуванням слідпроконсультуватися з лікарем і здати необхідні аналізи.

Перший день (підготовчий):

  • Ранок: натуральний фруктовий сік.
  • Обід: 200 грамів сирих овочів або фруктів.
  • Вечеря: натуральний сік (овочевий або фруктовий).

Другий день - повне голодування можна пити тільки воду.

Третій день (вихід):

  • Ранок: півсклянки натурального овочевого соку.
  • Обід: морквяний салат.
  • Вечеря: несолодкий чай.

Експрес дієта мінус 5 кг за 3 дні

Чорнична дієта: просто і зі смаком

Чорниця володіє унікальною властивістю - її вживання сприяє спалюванню жирових клітин. На основі цих відкриттів була розроблена нова експрес-дієта на 3 дні. 5 кг – саме від цієї ваги ви зможете позбутися, дотримуючись зазначеного раціону протягом трьох днів:

  • Сніданок: 200 грам сиру (5%-й жирності), 100 грам свіжої чорниці. Ягоди й сир можна вживати окремо або в змішаному вигляді.
  • Другий сніданок: склянка кефіру, 100 г чорниці. За бажанням можна з цих продуктів приготувати смузі, збивши їх у блендері.
  • Обід: те ж саме, що і в перший сніданок.
  • Вечеря: повторення другого сніданку.

Експрес-дієта на 3 дні (5 кг як не бувало)

Прийом їжі слід розділити на чотири частини, тобто потрібно кожні два з половиною-три години. Ви можете встановити свій, головне, щоб остання трапеза проходила як мінімум за 2-3 години до сну.

  • Перший прийом їжі: одне яйце некруто або яєчня-глазунья, приготована на декількох краплях олії.
  • Другий: склянку несолодкого чаю і 150 грам сиру.
  • Третій: 110 грам сиру і чай.
  • Четвертий: мінеральна вода (один стакан) з соком лимона.

Експрес дієта на 3 дні мінус 5 кг меню

Швидкий скидання

Перший день:

  • Відразу після пробудження: пару стаканів води.
  • Сніданок: 200 мл теплого молока з додаванням ложки меду.
  • Обід: 200 грам риби або курки, салат із зелені і овочів, грейпфрут.
  • Полуденок: склянка питного йогурту без будь-яких добавок.
  • Вечеря: овочевий свіжозварений бульйон – стакан.
  • Пізня вечеря: 170 мл кефіру.

Другий день:

  • З ранку на голодний шлунок, - кілька склянок чистої водички.
  • Сніданок: грейпфрутовий натуральний сік.
  • Обід: склянка овочевого бульйону, 80 грам сиру.
  • Вечеря: овочі та індичка (можна замінити куркою), приготовлені на пару, в кількості 200 грам.

Третій день:

  • Відразу після пробудження: дві склянки води.
  • Обід: 120 грам класичного знежиреного йогурту.
  • Вечеря: філе курки і свіжі овочі – 300 грам.

Томатна дієта

Меню однакове на три дні:

  • Сніданок: один середнього розміру томат і два курячих білка.
  • Другий сніданок: томатний сік – 150 мл
  • Обід: шматочок (150 грам) курки, салат з двох помідорів і зелені, заправлений кефіром.
  • Полуденок: 50 грам сиру, один томат.
  • Вечеря: салат із зелені, перцю, помідорів і знежиреного сиру.

картопляна Дієта: не з легких

День перший:

  • Сніданок: один картопля, запечена в мундирі, без солі і масла.
  • Ранній обід: склянка кефіру.
  • Пізній обід: склянка кефіру.
  • Вечеря: картопля, запечена або зварений у мундирі.

У другій і третій день меню аналогічно першому дню.

Якщо відчуття голоду стає нестерпним, ввечері цілком можна дозволити собі склянку кефіру.

Експрес дієта 5 кілограмів за 3 дні

Застереження

Якщо ви скористалися однією з запропонованих дієт і у вас різко погіршилося самопочуття, з'явилися безперервні головні болі, болі в тілі спазматичного характеру, слід терміново припинити експерименти. Якщо стан не покращився, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Експрес-дієта на 3 дні (5 кг скинути на неї цілком реально) – це досить жорстке випробування для організму, ігнорування рекомендацій може призвести до досить серйозних проблем зі здоров'ям. Перш ніж вирішити привести своє тіло в порядок одним із запропонованих способів, ретельно обміркуйте, чи варто швидкісне схуднення можливих наслідків чи все ж таки краще задуматися про скидання зайвих кілограмів заздалегідь, хоча б за місяць до планованої дати.

Будьте здорові!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/8195-3--5.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/14625-ekspres-dyeta-na-3-dnya--5-kg-ap-sanne-menyu-suprac-pakazann-vodguk-vy.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/14627-express-di-t-f-r-3-tage--5-kg-beschreibung-men-kontraindikationen-bewe.html

En: https://tostpost.com/health/17373-express-diet-for-3-days--5-kg-description-menus-contraindications-revi.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/14635-express-la-dieta-de-3-d-as--5-kg-la-descripci-n-el-men-las-contraindic.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/8199-3--5.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/8197-3--5kg.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/14625-ekspress-dieta-3-k-n--5-kg-sipattamasy-m-z-r-arsy-p-k-rler-men-n-tizhe.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/14620-ekspresowa-dieta-na-3-dni--5-kg-opis-menu-przeciwwskazania-opinie-i-wy.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/14616-expresso-a-dieta-por-3-dias--5-kg-descri-o-menu-contra-indica-es-opini.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/14628-ekspres-diyet-3-g-n--5-kg-a-klama-men-kontrendikasyonlar-yorumlar-ve-s.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/8951-3--5.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Препарат

Препарат "Антифронт": інструкція по застосуванню, показання, склад, відгуки. Метеочутливі люди

Людський організм постійно взаємодіє з навколишнім середовищем. При зміні погодних факторів багато людей відчувають ряд певних симптомів. Подібне явище називають метеозалежністю. Для профілактики і лікування метеозалежності слід п...

Промивання кишечника в домашніх умовах

Промивання кишечника в домашніх умовах

Шкідливі звички, неправильне харчування, постійні стреси, сидячий спосіб життя – основні причини погіршення роботи травного тракту. Очистити організм від шкідливих речовин і відновити функціональність всіх систем життєдіяльн...

Переливання крові: біологічна проба таблиця сумісності груп крові

Переливання крові: біологічна проба таблиця сумісності груп крові

Переливання крові – це дуже складна і небезпечна процедура, яка повинна проводитися під суворим контролем лікарів і тільки після того, як буде зроблена біологічна проба матеріалу. З її допомогою визначають не тільки групу кр...

Чому весь час все болить? Можливі причини і наслідки

Чому весь час все болить? Можливі причини і наслідки

чи Зустрічали ви людей, у яких постійно щось болить? Це зовсім не рідкість. Незважаючи на те, що причини цього явища можуть бути різними, людям це приносить мало радості. Прийнято розділяти соматичні захворювання і психосоматику. ...

Захворювання шкірного покриву - псоріаз, лікування і симптоми.

Захворювання шкірного покриву - псоріаз, лікування і симптоми.

Досить велике поширення набуло таке захворювання, як псоріаз, лікування якого, в частих випадках, проводиться в клініках дерматології. Дане захворювання спостерігається у 3% людей, незалежно від їх статі, расових особливостей...

Вам цікаво, чому сняться сни? Тоді ця стаття - для вас

Вам цікаво, чому сняться сни? Тоді ця стаття - для вас

Сон у людини, як і у будь-якої тварини, викликається зазвичай втомою і перевтомою. Це викликає потребу спокою і відпочинку. У стані сну до ослабшему після багатогодинної активної діяльності організму поступово повертаються необхід...