Ekspres diyet 3 gün (-5 kg). Açıklama, menü, kontrendikasyonları, yorumları ve sonuçları

Insanlar Genellikle kazanıyor ve aşırı kilo uzun bir süre. Ama er ya da geç böyle bir an gelir, ne zaman bunlardan kurtulmak için en nefret edilen kilogram ve kısa sürede. Sonra yardım gelecek oldukça popüler bir zayıflama yöntemi olarak bilinen ekspres diyet 3 gün. 5 kg bu dönemde, bir iz bırakmadan kaybolur. Bu yöntem idealdir, eğer acil bir ihtiyaç neden olabilir vücudunuzun sipariş, ancak etkin bir zayıflama uygun değildir.

Unutulmamalıdır ki ağırlık bu yöntemde gider değil yakma yağ mevduat nedeniyle çıkış sıvı ve vücut temizliği. Ekspres diyet «Eksi 5 kg için 3 gün» çok faydalı, evet ve etkisi недолговременный. Önce yararlanmak gerekir bir uzmana danışın.

Genel ilkeleri, teknikleri

1. Gerekli süre diyet tamamen ortadan kaldırmak gibi ürünler, alkol, şeker ve tuz. Yağlı gıdalar, tütsülenmiş, kızarmış ve baharatlı de yasaklandı.
2. Özel fiziksel efor gerektirmez, özel efekt, bu kadar kısa bir süre vermiyorlar.
3. Hızlı diyet «3 gün eksi 5 kg» anlamına gelir bu ürünlerin kullanımı, haşlanmış yağsız et, yağsız balık, sebze, peynir ve haşlanmış olarak, süt ürünleri, tahıllar.
4. Kullanmak için gerekli Değildir, laksatifler ve diüretikler bu dönemde.
5. İçme sıvı olarak normal temiz su gerekir, şu şekilde: ilk gün az miktarda alkol olmalıdır 3 litre, ikinci – 2-2,5 litre, üçüncü – 1-1,5 litre. Doğru kullanılan su tüketimi artırmak kalori 25-35 %.
6. Temel olarak bu yöntemin, hızlı diyet "5 kilogram 3 gün", availed olabilir herhangi bir diyet olduğu için günlük kalori geçmeyen işareti 1000. Gerektiğini açıkça farkında, ne gibi yöntemler yakar bu dönemde en fazla 300 gram yağ dokusu azalmaya, aynı kitle nedeniyle olacak, çıkış suyu ve bağırsak içeriği.
7. Geri normal diyet mi oluyor yavaş yavaş.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Çeşitli seçenekler diyetler

şimdi bakalım, hangi diyet olabilir, acil, analiz menüsü ve olası nüansları. Seçin bir – daha kabul edilebilir ve vücudun. Zaman tam uyum tüm öneriler sonuç açık.

Hızlı diyet gelin (eksi 5 kg, 3 gün)

Birinci Gün:

• Kahvaltı: karabuğday кашка eklemeden yağ, süt, tuz ve şeker (100 gram).
• İkinci kahvaltı: yarım greyfurt.
• Öğle yemeği: 130-граммовый bir parça haşlanmış tavuk, kadar çiğ veya haşlanmış sebze.
• öğleden sonra snack: 120 gram yoğurt katkı maddeleri olmadan.
• Akşam: 100-граммовый bir dilim balık, sebze, buharda.
• Dört saat yatmadan önce: bir bardak ayran (en fazla %5 yağ).

İkinci gün:

• Kahvaltı: tekrar ilk gün.
• İkinci kahvaltı: bir çok büyük bir elma.
• Öğle yemeği: sebze salata ile tatlandırılmış, limon suyu ve haşlanmış göğsü (100-130 gram).
• öğleden sonra snack: 160 ml kefir veya yoğurt içme suyu (sadece doğal ve herhangi bir katkı maddesi).
• Akşam Yemeği: düşük yağlı haşlanmış balık ve pişmiş biber, ortak ağırlık yemekleri geçmemelidir 200 gram.
• Yatmadan Önce: bir bardak yoğurt.

üçüncü Gün

• Kahvaltı: karabuğday, pişmiş aynı şekilde ve ilk iki gün.
• İkinci kahvaltı: bir elma ya da kivi.
• Öğle yemeği: balık, sebze, buğulama (250 gram).
• Ara öğün: 80 gram lor.
• Akşam Yemeği: haşlanmış tavuk brokoli (200 gram).
• 3-4 saat yatmadan önce: bir bardak yoğurt.

Muz mutluluk, ya, kilo, beslenme, bazı muz

Bu yöntemin, muzlu ekspres diyet 3 gün (eksi 5 kg) menü oldukça cimri. Üç gün boyunca günlük yemek ihtiyacı dört orta boy muz ve içme fazla üç bardak süt ile yağ en fazla %2,5 oranında. Süt yerine yoğurt. Tüm hacim ürünleri ayrılabilir birkaç (3-4) öğün, şöyle aynı süre içinde.

Diyet severler için elma

İlk gün:

• Sabah yemek, iki yumurta, 120 gram haşlanmış, yağsız et, 150 gram çiğ sebze.
• Öğleden sonra takınız 200 gram haşlanmış sebze ve yağ eklemeden tuz.
• Otelin ana öğün bütün bir gün boyunca her iki-ve-bir buçuk saat gerekir yemek için bir elma.

İkinci gün:

• Kullanımı elma aynı modda ve miktarda ilk gün.
• öğle yemeği hazırlamak sebze salatası ilavesi ile yeşillik ve limon suyu.

üçüncü Gün

• Kahvaltı için izin kullanımı, herhangi bir meyve, tek istisna üzüm ve muz, 300 gram.
• Öğle yemeği içerir 100-граммовый bir parça tavuk ve taze sebze salatası.
• Elma gerekir aynı desen var, ilk iki gün.

Açlık grevi, ya da sabit bir yöntem, fazla kilolu kurtulmak

Peki bu sözde diyet 3 gün (eksi 5 kg) yorumlar çok belirsiz. Birçok sadece ile başa çıkmak için açlık, genel durumu bozulur, ikinci gün başlayan baş ağrısı. Denemek için bu hızlı bir yöntem olması gerekir mükemmel sağlık, bu nedenle kullanmadan öncedoktorunuza danışın ve geçmek için gerekli analizler.

İlk gününde (hazırlık):

• Sabah: meyve, doğal meyve suyu.
• Öğle yemeği: 200 gram çiğ sebze veya meyve.
• Akşam Yemeği: doğal meyve suyu (sebze veya meyve).

İkinci gün tam oruç, sadece su içmek.

Üçüncü gün (çıkış):

• Sabah: yarım fincan doğal sebze suyu.
• Öğle yemeği: havuç salatası.
• Akşam Yemeği: şekersiz çay.

Yaban mersinli diyet: basit ve zevkli

Yaban mersini eşsiz bir özelliğe sahiptir - onun kullanımı teşvik yakma yağ hücreleri. Bu temel keşif geliştirilen yeni bir hızlı diyet, 3 gün. 5 kg – bu kilo sen kurtulmak için, bağlı kalarak belirtilen diyet üç gün boyunca:

• Kahvaltı: 200 gram творожка (5%-inci yağlı), 100 gram taze yaban mersini. Çilek ve peynir tüketilebilir ayrı ayrı veya karma olarak.
• İkinci kahvaltı: bir bardak yoğurt, 100 gram yaban mersini. İsteğe bağlı olarak, bu ürünlerin pişirmek, tatlılar, взбив blender onları.
• Öğle yemeği: aynı ve ilk kahvaltı.
• Akşam Yemeği: tekrar ikinci bir kahvaltı.

Hızlı diyet, 3 gün (5 kg gitti)

Gıda Alımı olmalıdır bölmek, dört parçaya ihtiyaç var, her iki buçuk-üç saat. Zaman ayarlayabilirsiniz, en, en önemlisi, son yemeği gerçekleşti en az 2-3 saat yatmadan önce.

• İlk öğünü: bir haşlanmış yumurta veya sahanda pişmiş, birkaç damla bitkisel yağ.
• İki: bir bardak şekersiz çay ve 150 gram lor.
• Üçüncü: 110 gram süzme peynir ve çay.
• Dördüncü: maden suyu (bir bardak) limon suyu ile.

Hızlı sıfırlama

İlk gün:

• Uyandıktan Hemen sonra: birkaç bardak su için.
• Kahvaltı: 200 ml ılık süt bal ilavesi ile.
• Öğle yemeği: 200 gram balık ya da tavuk, salata, yeşillik ve sebze, greyfurt.
• öğleden sonra snack: bir bardak içme yoğurt katkı olmadan.
• Akşam: taze sebze çorbası – bir bardak.
• Geç akşam yemeği: 170 ml yoğurt.

İkinci gün:

• Sabah, aç karnına birkaç bardak temiz su.
• Kahvaltı: greyfurt doğal meyve suyu.
• Öğle yemeği: bir bardak sebze suyu 80 gram lor.
• Akşam Yemeği: sebze ve hindi (yerine tavuk), buğulama, sayısı 200 gram.

Üçüncü gün:

• Uyandıktan sonra iki bardak su için.
• Öğle yemeği: 120 gram klasik yağsız yoğurt.
• Akşam Yemeği: tavuk fileto ve taze sebze – 300 gram.

Domates diyeti

Menü aynı üç gün:

• Kahvaltı: bir orta boy domates ve iki tavuk protein.
• İkinci kahvaltı: domates suyu – 150 ml.
• Öğle yemeği: bir dilim (150 gram), tavuk, salata, iki domates ve yeşillik, yakıtlı yoğurt.
• Kuşluk: 50 gram peynir, bir domates.
• Akşam Yemeği: salata, yeşillik, biber, domates ve yağsız peynir.

Diyet patates: kolay değil

Birinci Gün:

• Kahvaltı: bir adet fırında patates, kumpir, tuz ve yağ.
• Erken öğle yemeği: bir bardak ayran.
• Geç öğle yemeği: bir bardak ayran.
• Akşam Yemeği: patates, fırında veya haşlanmış derileri.

Ikinci ve üçüncü gün benzer bir menü ilk gün için.

Eğer açlık dayanılmaz hale gelir, akşam oldukça göze bardak yoğurt.

Uyarılar

Eğer kullandığınız zaman, bir önerilen diyetler ve önemli ölçüde kötüleşti hissediyorsun çıktı sürekli baş ağrısı, vücut ağrıları спазматического karakter, acilen durdurmak için deneyler. Durum düzelmezse, doktorunuza danışmalısınız.

Hızlı diyet, 3 gün (5 kg atmak onunla oldukça gerçek) – bu oldukça zor bir testi, vücut için, uyarılarının dikkate alınmaması neden olabilir oldukça ciddi sağlık sorunlarına. Karar vermeden önce neden vücudunuzun sırası aşağıdaki yöntemlerden birini kullanarak, iyice düşünün, değer mi hızlı zayıflama olası etkileri ya da hala daha iyi yansıtmak için sıfırlama aşırı kilo, önceden en az bir ay önce planlanan tarih.

Sağlıklı Olun!