Колькі калорый у фінікію сушаных?

Дата:

2018-07-11 01:20:10

Прагляды:

347

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Фінікі – адна з разнавіднасцяў сухафруктаў, якая стала асабліва папулярнай у нашай краіне ў апошнія гады. Экзатычныя плён вельмі салодкія на густ. Гэта досыць каларыйны прадукт, тым не менш многія выкарыстоўваюць яго ў дыетах для пахудання. Так колькі калорый у фінікію?

фінікавая пальма

Што ўяўляюць сабой фінікі

Саспелыя плады пэўных гатункаў пальмаў шырока выкарыстоўваюць у сваім рацыёне жыхары паўднёвых краін. Нездарма гэтыя даўгаватыя ягады цёмна-чырвонага або жоўтага колеру, якія валодаюць шчыльнай і сакавітай мякаццю, называюць «хлебам пустыні». Пальмавыя плады ўжываюць у свежым выглядзе, іх подвяливают, засушвала, выкарыстоўваюць у рэцэптурах разнастайных дэсертаў, дадаюць у выпечку, салаты, і нават вараць з іх салодкія супы.

Аднак у нас, у сярэдніх шыротах, найбольшую вядомасць гэты плод атрымаў менавіта ў сушоным выглядзе. Справа ў тым, што свежыя плады вельмі хутка псуюцца. Каб павялічыць тэрмін іх захоўвання, пальмавыя ягады подвяливают або высушваюць. Абязводжаны фінікі могуць захоўвацца гадамі. Пры гэтым захоўваюцца і іх карысныя ўласцівасці.

З-за таго, што ў працэсе такой падрыхтоўкі ягада губляе лішнюю вільгаць, яе мякаць становіцца прыкра-салодкай. Таму многія людзі задаюцца пытаннем: «Колькі калорый у сушаных фінікі?» Сапраўды, не нашкодзяць ці фінікі падчас дыеты?

Розныя гатункі фінікаў

Энергетычны запас

Каларыйнасць сушаных фінікаў можа змяняцца ў залежнасці ад гатунку пальмавых пладоў. Асераднёныя значэння энергетычнай каштоўнасці могуць знаходзіцца ў інтэрвале ад 220 да 290 ккал на 100 грамаў сухога прадукту. Незалежна ад таго, колькі калорый у фінікію, у іх можа прысутнічаць розная колькасць патрэбных чалавечаму арганізму элементаў, якое таксама залежыць ад гатунковасці ягад. Гэтак высокі энергетычны запас - ужо сумніўная лічба для якія худнеюць.

Больш:

Рэцэпт салата цэзар

Рэцэпт салата цэзар

Гэтак папулярны салата "Цэзар" ужо амаль сто гадоў радуе амерыканскіх і еўрапейскіх жыхароў. У нашы краю гэты цудоўны салата прыйшоў не так ужо даўно, але ён ужо паспеў палюбіцца многім. У дадзеным артыкуле будзе апісана, як зрабіць салата цэзар, які...

Вы спрабавалі апельсінавы лікер?

Вы спрабавалі апельсінавы лікер?

Калі вы ніколі не спрабавалі гэты надзвычайны спіртны напой, то вы многае страцілі. Самы папулярны апельсінавы лікёр – Куантро (Cointreau), але абавязаны гэтым ён не сваім гусце, а кактэйлю Б-52, дзе ён з'яўляецца адной з складнікаў частак. Хоц...

Соус для свініны і іншага мяса

Соус для свініны і іншага мяса

Самым распаўсюджаны соус для свініны – «Бешамель». Для яго прыгатавання спатрэбіцца 55 г сметанковага алею, 1 лыжка пшанічнай мукі, 0,6 л халоднага малака. У сатэйнік неабходна падпаліць алей і дадаць пшанічную муку, смажыць прыклад...

БЖУ, глікемічны індэкс і вітамінавы склад

У 100 грамах высушаных фінікаў прысутнічае шмат вугляводаў – каля 70 грам, бялкоў - прыкладна 2,5 грама, трохі тлушчаў - 0, 5 г. Такія сухафрукты адрозніваюцца прысутнасцю ніацін і пантатэнавай кіслаты, пекціну, селену, амінакіслот, вялікай колькасцю вітамінаў, клятчаткі і поўным адсутнасцю халестэрыну.

Высушаныя экзатычныя плады рэкамендуюцца людзям, якія пакутуюць ад праявы сердэчнососудыстых захворванняў і неўралагічных хвароб. Аднак пры наяўнасці залішняй вагі, калі неабходна ўлічваць БЖУ і глікемічны індэкс прадуктаў, пацыентам неабходна ведаць, колькі калорый у фінікію, каб правільна разлічыць свой штодзённы рацыён.

З-за прысутнасці ў гэтых сухафрукты оксітоціна, яны асабліва карысныя цяжарным жанчынам, паколькі паляпшаюць дзейнасць маткавых цягліц. Высушаныя фінікі аказваюць станоўчы ўплыў на мужчынскую патэнцыю. Лічыцца, што гэтыя плады валодаюць супрацьракавымі ўласцівасцямі, спрыяюць даўгалеццю і ўмацоўваюць арганізм.

Дабратворнае ўздзеянне гэтых сухафруктаў відавочна, але ж нас цікавіць, колькі калорый у фінікію сушаных з костачкай. Дакладней, колькі можна спажыць сушаных ягад у дзень, каб не дадаць у вазе.

Каларыйнасць высушаных пладоў вельмі вялікая. Да таго ж, па гликемическому індэксе гэты прадукт лічыцца рэкардсменам. Калі параўнаць ГІ і тое, колькі калорый у 100 г фінікаў, з самым тоўстым кавалкам свініны, то апынецца, што паказчыкі высушаных ягад значна вышэй. Іх глікемічны індэкс вар'іруецца ў дыяпазоне 139-145, а гэта ўжо рэкорд! Бо прадукты з ГІ вышэй за 50 не рэкамендуюцца пры дыетах. Іх можна ўжываць, але ў вельмі абмежаваных колькасцях.

каларыйнасць сушаных фінікаў

Каму фінікі забароненыя

Нягледзячы на карысныя ўласцівасці фінікаў, высокую каларыйнасць і ГІ, у гэтых пладоў маюцца некаторыя супрацьпаказанні. З-за наяўнасці ў складзе грубых валокнаў, фінікі з асаблівай асцярожнасцю варта ўжываць людзям, якія пакутуюць ад захворванняў ЖКТ. У першую чаргу, гэтыя плады не рэкамендуюцца пры язве страўніка і праблемах з печанню або падстраўнікавай залозай. З-за здольнасці хутка павялічваць ўзровень цукру ў арганізме, фінікі забароненыя дыябетыкам.

Колькі калорый у фінікію сушаных з костачкай

Маса аднаго буйнога і мясістага сухафрукты з костачкай складае прыкладна 20-26 грамаў. Аднак, як ужо паказвалася вышэй, у залежнасці ад гатунковасці плёну можа змяняцца яго энергетычны склад. Значыць, ад таго, колькі калорый у 1 фініку, будзе залежаць бяспечнае колькасць ягад, пасля ўжывання якога «карысныя ўласцівасці» экзатычных пладоў ніяк не адаб'юцца на постаці.

Для пахудання пры збалансаваных дыеты дазваляецца ўжываць не больш за 50-70 грамаў гэтых сухафруктаў у суткі, што складае 2-3 фініка у дзень. Гэта і будзе роўна 70 – 100 ГІ адзінак.

Калі ж абраная фінікавая монодиета, то дапускаецца ўжыванне 8-10 высушаных пладоў у дзень.

жанчына есць сушаныя фінікі

Монодиета і фінікі

Колькі калорый у гэтым прадукце, столькі ў іх і неабходных рэчываў. Таму ужываючы ў разгрузныя дні толькі такія сухафрукты, арганізм атрымае ўсе неабходныя дляпаўнавартаснай дзейнасці рэчывы. Аднак дыетолагі не рэкамендуюць працягла ўжываць толькі гэты прадукт, таму раяць на 2-3 дзень падобнай методыкі пахудання ўводзіць у рацыён малокрахмальные раслінныя прадукты. Жорсткія монодиеты, пры якіх дапусцім толькі адзін харчовы прадукт здольныя прычыніць шкоду страўнікава-кішачнай сістэме.

Пры выкананні збалансаваных методык пахудання, ўжыванне гэтых пладоў спрыяе рэгуляванні колькасці тоўстых кіслот і дазваляе хутка павялічыць ўзровень глюкозы ў крыві. Такая асаблівасць вельмі карысная якасць для людзей, якія худнеюць з дапамогай фізічных нагрузак.

Акрамя таго, мякаць сухафруктаў, нягледзячы на тое, колькі калорый у сушаных фінікі, спрыяе ачышчэнню арганізма і яго аздараўленні. Прысутныя ў іх складзе хуткія вугляводы – незаменны элемент пры фізічных і эмацыйных ператамленнях.

стравы з фінікаў

Што кажуць якія худнеюць

Многія людзі сцвярджаюць, што схуднелі з дапамогай фінікаў на 3, 5 і больш кілаграм. Але гэта пры захаванні жорсткай шматдзённай монодиеты. Вельмі часта фінікавыя дыеты не апраўдваюць сябе, паколькі пальмавыя плён хоць і даюць адчуванне сытасці, але ненадоўга. Калі ўжываць толькі сухафрукты і ваду, то будзе хацецца есці вельмі моцна, бо салодкае толькі распальвае апетыт.


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/3004-wie-viele-kalorien-in-finikah-getrockneten.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/20627-how-many-calories-are-in-dried-dates.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/3009-la-cantidad-de-calor-as-en-finikah-secos.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/3007-ansha-kaloriya-finikah-kept-r-lgen.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/3010-ile-kalorii-jest-w-fenicji-suszonych.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/3007-quantas-calorias-em-datas-secas.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/3012-ka-kalori-hurma-kurutulmu.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/3009-sk-l-ki-kalor-y-v-sushenih-f-n-kah.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Смачнае і карыснае віно з

Смачнае і карыснае віно з "ізабелы" у хатніх умовах

Традыцыя суправаджаць святочнае застолле распіццём алкагольных напояў налічвае тысячагоддзя. У старажытнасці ў многіх краінах віно ўжывалі замест вады з-за непрыдатнасці апошняй. І звычай падаваць на стол алкаголь у ідэале нічога ...

Гарэлка: рэйтынг па якасці. Лепшая гарэлка Расіі

Гарэлка: рэйтынг па якасці. Лепшая гарэлка Расіі

Не існуе, верагодна, такога чалавека ў свеце, які б не ведаў, што такое гарэлка. Рэйтынг гэтага прадукту сярод іншых моцных алкагольных напояў даволі высокі.Хто колькі п'еЧалавеку ўласціва параўноўваць тыя ці іншыя факты і праводз...

Выпякаем хлеб белы ў хатніх умовах

Выпякаем хлеб белы ў хатніх умовах

белы Хлеб прадаецца ва ўсіх крамах. Аднак вельмі часта ён аказваецца не такім смачным, як хацелася б. У сувязі з гэтым мы прапануем зрабіць хлеб самастойна, выкарыстоўваючы простыя і даступныя прадукты.Агульная інфармацыяСучасныя ...

Суўлакі: рэцэпты прыгатавання. Невялікія шашлыкі, прыгатаваныя на драўляных пожагах і загорнутыя ў піту

Суўлакі: рэцэпты прыгатавання. Невялікія шашлыкі, прыгатаваныя на драўляных пожагах і загорнутыя ў піту

Хочаце сустрэць гасцей арыгінальным і вытанчаным стравай або разнастаіць меню для сваёй сям'і? Прапануем вам азнаёміцца з такім стравай, як суўлакі. Рэцэпты бываюць як простыя, так і больш складаныя. У артыкуле вы прачытаеце, што ...

Як замаріновать мяса для запякання

Як замаріновать мяса для запякання

Сярод масы нескладаных і цікавых рэцэптаў прыгатавання марынаванага мяса шмат такіх, з якімі вы, верагодна, знаёмыя. Аднак ёсць некаторыя нюансы ў гэтай справе, якія варта ўлічваць, калі вы сапраўды хочаце здзівіць сваіх  гас...

Аб тым, як смажыць бульбу на патэльні

Аб тым, як смажыць бульбу на патэльні

Пад словам мастацтва трэба разумець не толькі кіно, тэатр і іншыя духоўныя каштоўнасці, але і падрыхтоўка ежы, якім таксама можна захапляцца. У рацыёне чалавека прысутнічае шмат прадуктаў, сярод якіх і прадукты жывёльнага пах...