La cantidad de calorías en финиках secos?

Los Dátiles – una de las variedades de frutos secos, que se ha hecho especialmente popular en nuestro país en los últimos años. Exóticos frutos muy dulces de sabor. Es bastante калорийный producto, sin embargo, muchos utilizan en las dietas de adelgazamiento. ¿Cuántas calorías en финиках?

¿Qué son los dátiles

Maduros los frutos de ciertas variedades de palmeras usan ampliamente en su dieta los habitantes de los países del sur. No es de extrañar que estos oblonga bayas de color rojo oscuro o de color amarillo, que poseen una densa y jugosa pulpa, se llama «el pan del desierto». Palmeras, los frutos se consumen en fresco, su подвяливают, засушивают utilizan en formulaciones de todo tipo de postres, añaden en pastas, ensaladas, e incluso cuecen de ellos dulces, sopas.

Sin Embargo, en latitudes medias, la fama de este fruto recibido exactamente en el secado. El hecho de que las frutas frescas muy rápidamente perecedero. Para aumentar el tiempo de almacenamiento, la palma de la baya de подвяливают o se secan. Deshidratadas dátiles se pueden almacenar durante años. De esta forma se conservan y sus propiedades útiles.

Debido a que en ese proceso de preparación de la baya pierde el exceso de humedad, su pulpa se vuelve empalagoso dulce. Por lo tanto, muchas personas se preguntan: «la cantidad de calorías en secos финиках?» de hecho, no hacen daño si los dátiles durante la dieta?

De la Energía en stock

Contenido de Calorías secos dátiles, y puede variar dependiendo de la clase de la palma de la fruta. El promedio de los valores valor energético pueden encontrarse dentro de un rango de 220 a 290 kcal por 100 gramos de producto seco. Independientemente de la cantidad de calorías en финиках, en ellos puede haber un número diferente de los que el cuerpo humano de los elementos, que también depende de la calidad de las uvas. Tan alto de energía de reserva - ya es una cifra para худеющих.

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БЖУ, el índice glucémico y de vitaminas composición

100 gramos De secado de dátiles hay una gran cantidad de hidratos de carbono – aproximadamente el 70 gramos de proteínas es de alrededor de 2,5 gramos, un poco de grasa - 0,5, Estos frutos secos son diferentes de la presencia de la niacina y ácido pantoténico, пектинов, selenio, aminoácidos esenciales, gran cantidad de vitaminas, fibra y por la completa ausencia de colesterol.

Secado de frutos exóticos, se recomiendan a las personas que sufren de la manifestación de enfermedades cardiovasculares y neurológicas de enfermedades. Sin embargo, si tiene exceso de peso, cuando es necesario tener en cuenta БЖУ y el índice glucémico de los productos, los pacientes necesitan saber cuántas calorías en финиках, para calcular correctamente su dieta diaria.

Debido a la presencia en estos сухофруктах de oxitocina, que son especialmente útiles para las mujeres embarazadas, ya que mejoran la actividad de las trompas de los músculos. Secado de los dátiles tienen un impacto positivo en la potencia masculina. Se considera que estos frutos tienen propiedades anticancerígenas, contribuyen a la longevidad y fortalecen el cuerpo.

Los efectos Beneficiosos de estos frutos secos, obviamente, pero ya que nos interesa saber cuántas calorías en финиках secos con hueso. Mejor dicho, ¿cuánto puede consumir bayas secas día, para no añadir peso.

Contenido de Calorías de los frutos secados muy grande. Además, de гликемическому el índice de este producto se considera un récord. Si se compara el KI y la cantidad de calorías en 100 g de dátiles, más en un trozo de carne de cerdo, se encuentra que los indicadores de las bayas es mucho mayor. Su índice glucémico varía en el rango 139-145, y ya es un récord! Ya que los productos con GI superiores a los 50 no se recomiendan cuando las dietas. Se puede consumir, pero en cantidades muy limitadas.

A los dátiles están prohibidos

A Pesar de las valiosas propiedades de los dátiles, alto contenido de calorías y KI, estos frutos tienen algunas contraindicaciones. Debido a la presencia en la composición manifiestas de las fibras, los dátiles con el mayor cuidado debe consumir a las personas que sufren de enfermedades del tracto gastrointestinal. En primer lugar, estos frutos no se recomienda la úlcera de estómago y problemas con el hígado o el páncreas. Debido a la capacidad de aumentar rápidamente el nivel de azúcar en el cuerpo, los dátiles están prohibidos los diabéticos.

¿Cuántas calorías en финиках secos con hueso

El Peso de una gran y мясистого de los frutos secos con el hueso es de aproximadamente 20 a 26 gramos. Sin embargo, como ya se indicó anteriormente, en función del grado del feto puede variar su energía de la composición. Entonces, dependiendo de la cantidad de calorías en 1 dátil, dependerá de una cantidad segura de bayas, después de que el consumo de la  propiedades beneficiosas» los exóticos frutos no afectarán a la forma.

Para adelgazar con dietas equilibradas permite ingerir no más de 50 a 70 gramos de estos frutos secos al día, que es de 2 a 3 dátil en día. Es y será igual a 70 – el KI-100 unidades.

Si selecciona finikovaya монодиета, se permite el uso de 8-10 frutos secados al día.

Монодиета y los dátiles

La cantidad de calorías en este producto, tanto en ellos y de las sustancias necesarias. Por lo tanto, comer en la descarga de los días sólo los frutos secos, el cuerpo recibe todos los necesarios paracompleta las actividades de la sustancia. Sin embargo, los nutricionistas no recomiendan continua, comer solo este producto, por lo que aconsejan a los 2-3 días de dicha metodología adelgazar introducir en la dieta de los малокрахмальные productos a base de hierbas. Duros монодиеты que suponga sólo un producto alimenticio, son capaces de causar daño gastrointestinal sistema.

Cuando el cumplimiento equilibrado de técnicas de adelgazamiento, el consumo de estos frutos contribuye a la regulación de la cantidad de ácidos grasos y permite aumentar rápidamente el nivel de glucosa en la sangre. Esta característica es muy útil la calidad de las personas, худеющих mediante el ejercicio físico.

Además, la pulpa de las frutas secas, a pesar de la cantidad de calorías en secos финиках, contribuye a la depuración del organismo y su saneamiento. Presentes en la composición de los hidratos de carbono rápidos – el elemento físico y emocional переутомлениях.

Lo Que dicen худеющие

Muchas personas afirman que pierde peso ya con la ayuda de dátiles en 3, 5 o más kilos. Pero esto es cuando el cumplimiento de la dura многодневной монодиеты. Muy a menudo финиковые la dieta no se justifican a sí mismos, ya que de palmeras frutos, aunque dan una sensación de saciedad, pero por poco tiempo. Si comer sólo fruta y agua, algo de comer, se хотеться muy fuerte, ya que de dulce, sólo enciende el apetito.