Палюбіць сябе - што гэта значыць? Як палюбіць сябе - парады псіхолага

У жыцці часта здараюцца моманты, калі чалавека пачынаюць раздзіраць якія-небудзь згрызоты сумлення, пачуццё віны або ён дакарае сябе за той ці іншы ўчынак – словам, пачынае сябе маральна гнабіць і засаджваць. Вытокі падобнага негатыўнага стаўлення да сабе могуць пачынацца з пэўных сітуацыйных жыццёвых абставінаў, а могуць сыходзіць каранямі ў глыбокае дзяцінства. Асабліва запушчаныя выпадкі нярэдка заканчваюцца дэпрэсіяй і псіхалагічнай стагнацыяй, таму досыць важна ў такім выпадку зразумець, як палюбіць сябе і з чаго пачаць працэс пазнання самапавагі і любові да сябе.

Але як выйсці з такога стану? Як палюбіць сябе? Псіхалогія цяперашняга часу дапамагае вырашыць праблему з пазіцыі аналізу сітуацыі, якая склалася, ва ўсіх магчымых аспектах яе праяў, то ёсць падыходзіць да пытання комплексна. Бо нельга ліквідаваць чалавечы хвароба, заснаваны на збоі трох механізмаў у арганізме, прывядзеннем у спраўнасць толькі аднаго з іх. Таму для таго, каб высветліць, як палюбіць сябе і павысіць самаацэнку, неабходна выканаць цэлы шэраг рэкамендацый спецыялістаў, накіраваных на аналітычную працу над сабой і сваім уласным «я». Што прапануюць псіхолагі, і якія пункты павінны быць ўзятыя пры гэтым за аснову?

Прызнанне сябе паўнавартаснай асобай

Палюбіць сябе – што гэта значыць наогул як патрабуе абавязковага выканання вердыкт? Бо менавіта так трэба ўспрымаць неабходнасць прывядзення сваіх думак і пачуццяў у парадак для гарманізацыі сваёй далейшай жыцця без самопорицания і нянавісці да самога сябе. Каб палюбіць сябе, трэба, як мінімум, прызнаць сябе індывідуальнай сфарміраванай асобай, паўнавартаснай адзінкай грамадства, часткай соцыуму. Людзі, якія шукаюць у сабе заганы і лічаць бескарысным ўласнае існаванне, заведама ідуць па ілжывым шляху. Зневажаючы сябе, свае чалавечыя якасці, приуменьшая свае здольнасці, яны тым самым заганяюць сябе ў тупіковы стан, з якога досыць складана выбрацца.

Больш:

Што такое даклад і з чым яго «ядуць»?

Кіраўніку кампаніі, арганізацыі, буйнога прадпрыемства не пазбегнуць публічнага выступу з дакладам. Як яго правільна напісаць, якія памылкі ні ў якім разе нельга ў ім дапусціць? Пра ўсё гэта пагаворым больш падрабязна. І для пачатку разбярэмся ў тым,...

Як апранацца на сумоўе: асноўныя правілы

Усім вядома, што сустракаюць па адзежцы. Асабліва гэта актуальна ў сітуацыі, калі чалавек хоча ўладкавацца на новую працу. Таму кожны павінен ведаць, як апранацца на сумоўе, бо правільна падабраны гардэроб – ўжо палова поспеху.КласікаУсім, напэ...

Маніпуляванне - гэта... Спосабы і метады псіхалагічнага ўздзеяння на чалавека. С. Г. Кара-Мурза, "Маніпуляцыя свядомасцю"

Як атрымліваецца, што людзі паддаюцца ўплыву? Сёння яны жывуць, ні аб чым не падазраючы, а заўтра могуць перапісаць адзіную кватэру на зусім незнаёмага чалавека. Вельмі часта пад уздзеяннем якога-небудзь фактару людзі аддаюць усе свае зберажэнні, каш...

Як справіцца з дадзенай паталогіяй і ўсвядоміць сваю пэрсанальную цэласнасць?

• Вызначыць для сябе сваю самадастатковасць. Зусім усё роўна, ці ёсць у чалавека другая палоўка або няма – ён ужо цэласная адзінка грамадства. Зусім не мае значэння, ці ёсць у яго дарагое аўто – людзей нельга ацэньваць толькі па матэрыяльных выгод. Палюбіць сябе рэальна без усялякай на тое прычыны, бо каханне, фінансы і да таго падобныя рэчы прыходзяць і сыходзяць, а прыналежнасць да грамадства застаецца пастаянным фактарам.
• Аб'ектыўна ацэньваць сваю дзейнасць. Нельга рэгулярна шукаць у сабе падвох і вышукваць у сваіх учынках негатыў. На кожнае памылковае дзеянне даводзіцца предпринятие правільнага і абдуманага кроку, жыццё не складаецца толькі толькі з калекцыянавання уласных праколаў.
• Прыняць уласна самога сябе, як атрыманы дар звыш, у выглядзе матэрыялу, з якім можна і трэба працаваць, а не як няўдалую бескарысную падробку, подкинутую негодяйкой лёсам. Людзі самі вяршыцелямі сваіх лёсаў, скульптары свайго цела і кавалі свайго шчасця, таму толькі цяжкай працай можна дабіцца поспеху, а самакрытыка і апусканне рук яшчэ нікому не дапамаглі самарэалізавацца ў гэтым няпростым свеце.
  

Уменне працаваць над сваімі недахопамі і няўдачамі

Як палюбіць сябе і павысіць самаацэнку, калі ўласная праблема, здаецца, глыбока індывідуальнай і практычна невырашальнай? Бо розныя людзі здзяйсняюць розныя правіны і па-рознаму ацэньваюць свае дзеянні з боку.

Напрыклад, як палюбіць сябе жанчыне, якая лічыць сябе няшчаснай няўдачніцай у сілу сваёй знешняй непрывабнасці? Яна глыбока перакананая, што яе ніхто ніколі не пакахае, і ў сілу гэтай сваёй перакананасці яна пачынае ненавідзець сябе сама.

А як палюбіць сябе падлетку, які рэгулярна адчувае на сабе кпіны аднагодкаў ў школе з-за якой-небудзь дурной юнацкай дурасці, як гэта часцяком бывае ў навучальных установах ва ўзаемаадносінах паміж школьнікамі? Правакацыі з боку іншых хлопцаў гняце і замбіруюць свядомасць чалавека, які патрапіў пад раздачу небаракі і правакуюць яго да жорсткага самааналізу, самакрытыкі, самабічаванне і, як следства, нелюбові да самому сабе.

Трэба, у першую чаргу, навучыцца працаваць над сваімі хібамі:

• будучы расчараваным сваімі знешнімі дадзенымі, пастарацца зрабіць максімум для таго, каб выправіць гэта, а не сядзець склаўшы рукі і бедаваць над залішняй вагой, напрыклад, замест таго, каб пайсці ў спартзалу і выкласціся на поўную;
• будучы незадаволеным сваім сацыяльным становішчам, імкнуцца да лепшага: ўзяцца за саманавучанне, самаразвіццё, павышаць свой узровень інтэлекту працай над уласнымі думкамі пры дапамозе навуковай і публіцыстычнай літаратуры, а не лущить семечкі вечарамі напралёт на суседскай лавачцы;
• маючы прэтэнзіі да ўласнай персоны ў плане праявы слабахарактарнасці, пайсці насуперак сваёй сціпласці і безынициативности і заняцца працай над воляй і сілай думкі, адправіцца ў клуб адзінаборстваў, дзе вучацьвыхоўваць у здаровым целе здаровы дух, запісацца на ёгу, дзе стан душы прыводзіцца ў раўнавагу з фізічнай крэпасцю.

Арыентаванне на ўласны вынік, а не на чужой

Дастаткова складана здолець пераадолець непрыязнасць да ўласнай персоны і палюбіць сябе, ставячы каго-то на п'едэстал павагі і пашаны, і пакідаючы сябе ў процівагу свайму куміру на другой шалі вагаў. Чаму нельга хваліць каго-то? Чаму нельга прыпадабняцца каму-то і прытрымлівацца яго прыкладу, арыентуючыся на чужыя вынікі? Як палюбіць сябе?

Псіхалогія трактуе параўнанне сябе з іншымі як праява чалавечай слабасці, выкліканае пастаянным адчуваннем несамодостаточности і непаўнавартаснасці. Справа ў тым, што манія руху каго-небудзь ці чаго-то сустракаецца даволі-такі часта. Мужчыны, дапусцім, пакутуюць гэтым у плане прафесіяналізму і кар'ерных прасоўвання. Просты прыклад: калега па працы ездзіць на апошняй марцы машыны мінулага года выпуску, стаўшы намеснікам гендырэктара дзякуючы паспяхова здадзенай праекту, а гэта значыць (па мысленню мужчыны), што вам трэба выстилаться перад генеральным дырэктарам і засыпаць яго сваімі праектамі падобна свайму шчасліўчыкі-калегу, каб дамагчыся такога ж выніку, і таксама ездзіць на дарагі іншамарцы, а не хадзіць штодня па пераходах, у метро і наракаць на сваю бедную лёс.

Псіхолагі сваімі рэкамендацыямі трохі карэктуюць паводніцкую методыку і падсвядомыя матывы разважае так мужчыны: не трэба гнацца за поспехам калегі, трэба працаваць над сабой, над сваім прафесійным аб'ектам працы, каб праявіць сябе ў іншай галіне, паказаць сваю моцную бок, ні ў якім выпадку не арыентуючыся на іншых, а спрабуючы уласным розумам, уласнымі ідэямі дамагчыся запаветнага выніку. Бо ў пагоні за параўнаннем з кім-то ніколі не атрымаецца стаць лепш, чым хто-небудзь. Трэба старацца стаць лепш, чым ты сам быў учора.

Тое ж самае ў жаночым свеце імкнення быць прыгажэй, прывабней, сэксуальней, чым сяброўка. Як палюбіць сябе жанчыне, якая толькі і робіць, што змагаецца са сваёй сяброўкай у адвечнай пагоні за ўвагай мужчын, імкнучыся купіць сукенку лепш, чым у яе, зрабіць прычоску прыгажэй, чым у сяброўкі, падабраць макіяж такі ж выразны і нават лепш… Словам, гэта першапачаткова правальная паводніцкая мадэль.

Людзі не павінны параўноўваць сябе з іншымі адзінкамі грамадства, яны павінны быць арыентаваны выключна на ўласны вынік, прапрацоўваць штодня свае ўласныя памылкі і старацца быць з дня ў дзень лепш сябе, а не каго-то.

Праца над целам і думкамі

Толькі упартай працай і наймацнейшым імкненнем можна дасягнуць нейкага выніку і зразумець, як пакахаць сябе. Практыкаванні, рэкамендуемыя да прапрацоўкі псіхолагамі, прапануюць у гэтым ключы звярнуць увагу на наступныя аспекты дзейнасці:

• Вызначыць корань сваёй праблемы, не дае прыняць сябе як такога.
• Прааналізаваць сваё стаўленне да гэтай праблемы з пазіцыі таго, чаму нельга гэтую праблему пераадолець.
• Вывесці пералік тэзісаў, якія перашкаджаюць у разуменні таго, як палюбіць сябе такім, які я ёсць, і паспрабаваць дзейнічаць ад адваротнага.

Іншымі словамі, навука аб чалавечым мысленні прапануе чалавеку запраграмаваць свой мозг на тое, каб выкараняць свае праблемы, зазіраючы глыбока ў яе першапачатковыя вытокі.

Да прыкладу, чалавек бачыць корань сваёй праблемы ў сваім лішнім вазе і не можа прыняць сябе такім таўстуном, якім ён з'яўляецца. Значыць, патрабуецца прааналізаваць дадзеную праблему з пункту гледжання таго, што ж перашкаджае чалавеку гэтую праблему ліквідаваць? У выніку, калі ён выводзіць спіс аспектаў, якія не даюць яму схуднець, гэта аказваецца банальная чалавечая лянота, любоў да празмерна ўжытнай высокоуглеводной ежы і поўная адсутнасць фізічных нагрузак.

А гэта значыць, што для таго, каб палюбіць сябе, такому чалавеку трэба дзейнічаць ад адваротнага і цалкам перабудаваць сваё мысленне, адштурхваючыся ад супрацьлегласцяў: не любіш сябе, таму што тоўсты – ідзі ў спартзалу, не любіш свае тлушчавыя праслойкі па баках – спыні ўжываць ўсякую гадасць і пераходзь на правільнае харчаванне, задайся мэтай – і проста прыйдзі да яе.

Тое ж самае тычыцца працы над думкамі: калі праблема не ва знешнасці, а ў падсвядомасці, трэба дакладна так жа вызначыць для сябе першапрычыны нелюбові да сябе і паспрабаваць пазбавіцца тых негатыўных бакоў свайго мыслення, якія перашкаджаюць палюбіць сябе.

Імкненне да пераменаў да лепшага

Каб спыніць самогонения і самакатавання, неабходна імкнуцца да лепшага. Як гэта зрабіць?

• Трэба ўмець думаць пазітыўна – маючы чысты розум і думкі, чалавек пазбаўляецца ад фобій і пачуцці няўпэўненасці ў сабе.
• Неабходна пазбаўляцца ад негатыву – увесь эмацыйны груз адмоўнай энергетыкі перашкаджае рухацца наперад і імкнуцца да лепшага.
• Патрабуецца развіваць свае лагічныя і разумовыя здольнасці – гэта абавязкова прыводзіць да дзейснага зыходу працы над сабой і сваімі недахопамі.
• Варта прапрацаваць методыку праграмавання сябе на поспех – робячы стаўкі на паспяховае заканчэнне сваёй дзейнасці (праца, вучоба,якая-небудзь іншая сфера дзейнасці), можна дамагчыся жаданага і даказаць сабе сваю значнасць, што абавязкова дапаможа палюбіць сябе.

Урокі, якія праводзяцца над сабой, заўсёды даюць шчодрыя плады ад выкананай працы, калі да гэтага сапраўды ёсць вялікае імкненне і арыентаванне на вынік.

Вызначэнне асобасных прынцыпаў

Дзіўна, але часцяком менавіта беспрынцыповасці бесхрыбетнасць людзі пакутуюць ад нелюбові да ўласнага «я». Як навучыцца ўласнага самапавагі, калі ў жыцці няма ніякіх прыярытэтных перакананняў?

• Не церпіш падман – вазьмі за прынцып не мець зносіны з лгунами.
• Не любіш, калі табе паказваюць, што рабіць, – пастаў якія паказваюць на месца.
• Не хочаш рабіць, як усе, – выпрацаваў сваю ўласную тактыку дзеянняў.
• Не церпіш людской нахабства – вазьмі за прынцып спыняць садзяцца на шыю людзей на пні.

Як ні дзіўна, адстойванне ўласных перакананняў скрозь здзіўленне падсвядома выклікае ў навакольных павагу да чалавека, у якога ёсць свая кропка гледжання і ўласнае меркаванне адносна таго ці іншага пытання. А павагу навакольных абавязкова цягне за сабой павага да самога сябе.

Заахвочванне уласных добрых спраў і удалых здзелак

Ужо калі чалавек прывык ганіць сябе за неапраўданыя надзеі, за няправільна вырабленыя дзеянні, за няспраўджаныя мары, то трэба ўмець і хваліць сябе ў выпадку, калі ўсё атрымліваецца. Метад «бізуна і перніка» - усім вядомы каталізатар ўздзеяння на любога. Гэтак жа і ў працы над сабой: як палюбіць сябе і быць упэўненым чалавекам?

Адказ просты: навучыцца паважаць сябе за ўласныя маленькія перамогі. Чым аргументуе неабходнасць самопоощрения? Калі пасля кожнай ўдала праведзенай здзелкі або дарэння дабра грамадству ўзнагароджваць сябе пироженкой альбо нейкай прыемнасцю, можна замацаваць у сваёй свядомасці разуменне таго факту, што любы вырабленае ў станоўчым ключы дзеянне прыносіць свае плады. Гэта свайго роду стымул, які падахвочвае зноў і зноў адрознівацца ў спрыяльных паспяхова праведзеных акцыях.

Спыненне жалю да самога сябе і спыненне самабічаванне

Для таго каб спыніць ўласнаручна створаную атаку нянавісці і жалю да самога сябе, неабходна выпрацаваць у сваім падсвядомасці тэхніку пераадолення нягод і дасягнення поспеху, подпитываемую аффирмациями. Як палюбіць сябе пры дапамозе гэтых саміх аффирмаций? Дадзены выгляд выказванняў, дакладней фраз, якія ўяўляюць сабой падбадзёрваюць матывы і ўвасабляюць накіраванасць у станоўчым ключы на змяненне настрою ў лепшы бок, вельмі дапамагаюць вярнуць сабе самапавагу. Як спыніць жаль да сабе і спыніць самабічаванне пры дапамозе такіх фраз? Трэба казаць услых ці пра сябе кожную зручную для гэтага хвілінку часу:

• «Я цалкам нармальны чалавек, мне няма за што сябе шкадаваць».
• «Я прымаю сябе такім, які я ёсць».
• «Я не павінен сябе дакараць за свае правіны».
• «Я выдатна спраўляюся у працы над сваімі памылкамі» і таму падобныя самоубеждающие гаворкі.

Магчыма, гэта здасца дзіўным, але дадзеная методыка сапраўды працуе.

Рэалізацыя сваіх уласных станоўчых якасцяў

Дапамагчы вынішчыць свае парывы да саманянавісць выдатна дапамагае праца са сваім падсвядомасцю і сваімі станоўчымі чалавечымі якасцямі. Выпісаўшы на лісток паперы свае сапраўды пазітыўныя боку, трэба пастаянна рэалізоўваць іх на практыцы, папаўняючы плюсиками свае добрыя ўчынкі разам з тым, за што даводзіцца сябе не любіць.

Такім чынам, можна будзе аб'ектыўна паставіць на чашу вагаў свае правіны і свае паспяховыя справы і ўраўнаважыць, такім чынам, створаны сваёй уласнай недаверлівасцю дысбаланс ў пачуццях па адносінах да сабе.

Мэтанакіраванасць і дасягненне пастаўленых задач

Самым галоўным памочнікам у вырашэнні праблемы, касаемой прыдзірлівасць да свайго «я», уколаў сумлення і пачуцці віны, з'яўляецца пераключэнне свайго свядомасці на пастаноўку канкрэтных да выканання пастаўленых задач і мэтаў. Імкненне да лепшага, пастаянная занятасць, абумоўленая неабходнасцю адпрацоўкі канкрэтных дзеянняў і ўзняцця да пастаўленых вяршыняў, прымушаюць чалавека расці, развівацца і менш часу надаваць працэсу самабічаванне. Прайшоўшы доўгі шлях ад пакутлівых думак да рашучых дзеянняў, чалавек, нарэшце, пачынае адчуваць сваю значнасць, выконваць спробы стаць лепш, арыентавацца на вынік. Дзякуючы гэтаму ён дасягае сваёй галоўнай мэты і пачынае любіць сябе такім, які ён ёсць.