Як стаць аптымістам

Аптыміст і песіміст – гэта дзве супрацьлегласці: адзін глядзіць на свет з надзеяй, жыве верай у будучыню і дробныя нягоды для яго не нагода да таго, каб засмучацца і апускацца ў стан дэпрэсіі. Іншы ж, наадварот, здольны раздосадоваться з-за нязначнай непрыемнасці, лічыць, што нічога добрага няма і не будзе, і схільны бачыць сябе рэалістам.

Песімістычныя адносіны да жыцця перашкаджае многім людзям і звычайна з'яўляецца следствам пастаянных няўдач, стрэсаў і стабільна удрученного стану. Чалавека, які прывыкае да песімістычным настрою, нават калі для гэтага няма аб'ектыўных прычын, называюць песімістам. Давайце разбярэмся, як пазбавіцца ад гэтага стану і стаць жыццярадасным аптымістам.

Самонастрой

«Як быць аптымістам, калі вакол столькі праблем, прыкладаў пакут і выправіць гэта няма магчымасці?» - скажа любы песіміст. Але тут многае залежыць ад самога чалавека: выправіць праблемы іншых, сапраўды, не заўсёды ёсць магчымасць, але зрабіць так, каб паправіць сваё становішча – у сілах кожнага. Трэба прыняць пазіцыю, што чалавек – творца свайго лёсу, а справы, выкананыя сёння, заўтра ж прынясуць свой плён, і таму трэба старацца палегчыць сваю будучыню ўжо цяпер. Поспех робіць чалавека аптымістам, таму трэба настройвацца на перамогі і рабіць усё магчымае для іх дасягнення.

Праблема абвінавачванняў

Многія песімісты нават не хочуць ведаць, як стаць аптымістам, таму што лічаць апошніх тымі, хто глядзіць на свет скрозь «ружовыя акуляры», не заўважаючы таго, колькі сумных падзей адбывалася па іх жа віне.

Больш:

Што такое даклад і з чым яго «ядуць»?

Кіраўніку кампаніі, арганізацыі, буйнога прадпрыемства не пазбегнуць публічнага выступу з дакладам. Як яго правільна напісаць, якія памылкі ні ў якім разе нельга ў ім дапусціць? Пра ўсё гэта пагаворым больш падрабязна. І для пачатку разбярэмся ў тым,...

Як апранацца на сумоўе: асноўныя правілы

Усім вядома, што сустракаюць па адзежцы. Асабліва гэта актуальна ў сітуацыі, калі чалавек хоча ўладкавацца на новую працу. Таму кожны павінен ведаць, як апранацца на сумоўе, бо правільна падабраны гардэроб – ўжо палова поспеху.КласікаУсім, напэ...

Маніпуляванне - гэта... Спосабы і метады псіхалагічнага ўздзеяння на чалавека. С. Г. Кара-Мурза, "Маніпуляцыя свядомасцю"

Як атрымліваецца, што людзі паддаюцца ўплыву? Сёння яны жывуць, ні аб чым не падазраючы, а заўтра могуць перапісаць адзіную кватэру на зусім незнаёмага чалавека. Вельмі часта пад уздзеяннем якога-небудзь фактару людзі аддаюць усе свае зберажэнні, каш...

Самабічаванне або абвінавачванне іншых у сваіх няўдачах – яшчэ адна рыса песіміста, ад якой трэба пазбавіцца. Тут дарэчная такая пазіцыя: «так, я сёння стаў вінаватым у сваёй няўдачы, але заўтра буду «вінаватым» свайго поспеху». Ўзяцце ініцыятывы ў свае рукі – тое, што зробіць з песіміста жыццярадаснага чалавека.

Ўплыў акружэння

Напэўна, многіх песімістаў, якія калі-то былі аптымістычна настроенымі людзьмі, цікавіць, як стаць аптымістам, калі вакол адны ім падобныя. Асяроддзе аказвае вялікі ўплыў на асобу, а працяглы кантакт можа прывесці нават да змены светапогляду. Калі вакол сябры-песімісты, то ёсць тры варыянту выхаду з сітуацыі:

1. Не самы лепшы – сысці ў пустэльніцтва.
2. Больш прымальны – павялічыць кола сяброў, папоўніўшы іх шэрагі людзьмі з пазітыўным настроем.
3. Самы лепшы – зрабіць сяброў-песімістаў аптымістамі.

Музыка

Калі чалавек захапляецца музыкай, нагоняющей дэпрэсію, і пастаянна слухае песні пра тое, як жудасная жыццё, то, натуральна, яго думкі будуць цячы менавіта ў такім рэчышчы. Таму, перад тым, як стаць аптымістам, трэба для пачатку адмовіцца ад праслухоўвання мінорных мелодый і перайсці на «мажор».

Выкарыстанне «модных» трэнінгаў

Зараз вельмі папулярныя тэхнікі візуалізацыі, дзе псіхолагі сцвярджаюць, што думкі матэрыяльныя і таму трэба думаць толькі станоўча. Для тых, хто хоча ведаць, як стаць аптымістам, вельмі карысныя будуць гэтыя заняткі: думаць станоўча – сапраўднае мастацтва, якому трэба навучыцца.

Ад усмешкі стане ўсім сьвятлей

Аптымісты часта ўсміхаюцца не таму, што ў іх ўсё так бясхмарна ў жыцці, а таму, што яны вераць у добрае і чакаюць наступ будучыні з энтузіязмам і цікаўнасцю. Песімісты баяцца будучыні, і на іх твары ўсмешка сустракаецца вельмі рэдка (хіба што саркастичная).

Навукоўцамі даказана, што калі чалавек усміхаецца, то яго думкі становяцца станоўчымі, а настрой падымаецца. Таму песімістам трэба часцей усміхацца: спачатку прымушаць сябе, наўмысна фармуючы ўсмешку, а потым яна стане часцей з'яўляцца на твары без ўсвядомленага прымусу.

Такім чынам, каб стаць аптымістам, не трэба прыкладаць звышнамаганняў, дастаткова толькі трохі скарэктаваць свае паводзіны.