Сокавая дыета для пахудання: вынікі, водгукі

Дата:

2019-06-13 17:30:12

Прагляды:

612

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Сокавая дыета для пахудання мае мноства пераваг, яна ачышчае арганізм, эфектыўна зніжае вага, насычае вітамінамі, амалоджвае і оздоравлівает. Яе нельга назваць лёгка пераноснай, таму што абмежаванні ў ежы вельмі сур'ёзныя. Акрамя таго, важна ведаць асноўныя правілы, каб дыета сапраўды дала цудоўны вынік.

сокавая дыета для пахудання

Сутнасць сокавай дыеты

Мэта сокавай дыеты - не проста пазбавіцца ад лішняга вагі, але і палепшыць стан свайго здароўя. Многія аддаюць перавагу яе проста для ачышчэння арганізма і збавення ад дзындраў і таксінаў.

Незалежна ад таго, як чалавек сілкуецца, у яго арганізм непазбежна трапляе шмат шкодных рэчываў разам з прадуктамі харчавання. Асноўнае ўласцівасць фруктовых і агароднінных сокаў у тым, што яны аказваюць магутнае ачышчальнае дзеянне. Але сокі з пакетаў – гэта не тое чароўнае ачышчальнае сродак, і для дыеты яны катэгарычна не падыходзяць.

Дыета на соках прынясе належны вынік толькі ў тым выпадку, калі для іх падрыхтоўкі былі выкарыстаны толькі натуральныя хатнія інгрэдыенты. Для падрыхтоўкі напою падыдуць любыя садавіна, гародніна і зеляніна, але перад ужываннем варта разводзіць чыстай вадой.

сокавая дыета малышавай

Ёсць мноства варыяцый дадзенага спосабу, каб пазбавіцца ад лішняга вагі, асабліва вядомая ўсім сокавая дыета Алены Малышавай, яна разлічана на 7 дзён. Дыетолагі не рэкамендуюць доўга прытрымлівацца гэтай сістэмы харчавання, максімальная працягласць 10 дзён.

Этап падрыхтоўкі

Любая дыета – гэта стрэс для арганізма, да яго абавязкова трэба падрыхтавацца. Для пачатку прыкладна за 2 тыдні да сокавай дыеты варта цалкам адмовіцца ад такіх напояў, як кава, чай, алкаголь. У штодзённы рацыён абавязкова павінны быць уключаны зялёны і травяны чай, маложирные малочныя прадукты.

Трэба адмовіцца ад шкодных прадуктаў, смажаных і тоўстых страў, вострых спецый, паўфабрыкатаў, солі і цукру. Можна ўжываць у любым колькасці садавіна і гародніна, і пажадана ў свежым выглядзе.

Доўжыцца сокавая дыета 7 дзён. За такі кароткі тэрмін арганізм цалкам чысціцца, нармалізуецца крэсла і наладжваецца страваванне. Натуральныя сокі актыўна расшчапляюць тлушчавую тканіну і ў кароткія тэрміны аб'ёмы памяншаюцца.

Які сок выбраць

Адназначна пакупныя сокі з пакетаў не падыдуць ў якасці дыетычнага прадукту. Працэнт натуральнага соку ў ім нікчэмна малы, але прысутнічае ў вялікай колькасці цукар, сіроп з глюкозы і вада. Дадзены склад ніякага станоўчага эфекту для зніжэння вагі не дае. Хоць калі купляць больш дарагія сокі, ёсць верагоднасць купіць сапраўды натуральны прадукт, але 100% гарантыі высокай якасці няма.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

сокавая дыета водгукі

Найлепшы варыянт – гэта рыхтаваць напоі самастойна. Разумней за ўсё пачынаць дыету восенню ці летам, калі з'яўляюцца свежыя гародніна, садавіна і ягады. Рабіць фреш прыйдзецца самастойна, але ўжываць яго канцэнтраваным не варта, яго лепш разводзіць напалову негазаванай вадой. Вельмі добра, калі сок атрымліваецца з мякаццю.

Асноўныя правілы

Першае і асноўнае правіла – гэта толькі свежы і хатні сок. Пажадана рыхтаваць яго самастойна перад кожным прыёмам ежы. Неабавязкова купляць сокавыціскалку, для драбнення гародніны і садавіны падыдзе блендер.

такім чынам, аб чым трэба памятаць:

  • Сок павінен змяшчаць мякаць, дзякуючы ёй, у арганізм трапляе вялікая колькасць абалоніны, і яна насычае на доўгі час, што дазваляе не адчуваць пачуццё голаду.
  • У рацыёне не павінны пераважаць фруктовыя і ягадныя сокі, яны багатыя цукрам і могуць даць супрацьлеглы эфект.
  • Меню павінна быць максімальна разнастайным, неабавязкова выкарыстоўваць для падрыхтоўкі фреш толькі адзін прадукт, можна спалучаць некалькі розных.
  • Пажадана выкарыстоўваць натуральныя прадукты, хатнія або пакупныя з падсобных гаспадарак.

Прыкладныя меню

Ёсць некалькі варыяцый, якія рэкамендуе Алена Малышава. Сокавая дыета можа працягвацца 2 або 7 дзён. Сутнасць іх амаль ідэнтычная: на працягу пэўнага прамежку часу трэба піць толькі сокі. Сутачная норма 1,5–2 літра свежэпрыготаўленный соку без дадання цукру і солі, то ёсць прыблізна 10 шклянак.

сокавая дыета 7 дзён

Сокавая дыета для пахудання, разлічаная на 2 дні, мяркуе ўжыванне ў ежу толькі сокаў з садавіны і гародніны. Для іх падрыхтоўкі можна выкарыстоўваць капусту, агуркі, моркву, яблыкі, ананасы, ківі.

дыета на соках

Калі ж дыета разлічана на тыдзень, то тут існуе пэўная схема. Меню сокавай дыеты:

  • Панядзелак - варта рыхтаваць сок з ананаса, морквы або яблыка. Можна ўжываць усе тры прадукту.
  • Аўторак – цёмны вінаград.
  • Асяроддзе – мультыфруктовы сок.
  • Чацвер – тры порцыі кашы з гароху, зваранай на вадзе без дабавак.
  • Пятніца – сокі з ананаса, морквы або яблыка.
  • Субота – сок з цемнага вінаграду.
  • Уваскрасенне – мультыфруктовы сок.

Калі ж цяжка ўжываць толькі сокі, можна ўжываць у ежу садавіна і гародніна, якія дазволеныя.

Супрацьпаказанні

Да жаль, далёка не ўсім аднолькава падыходзіцьсокавая дыета для пахудання. Маецца шэраг абмежаванняў, каму не варта прытрымлівацца дадзенай дыеты:

  • Для дзяцей, цяжарных і кормячых жанчын дадзены рацыён будзе занадта аднастайны.
  • Для людзей з хранічнымі захворваннямі, такімі як рак, цукровы дыябет і эпілепсія, а таксама пры паніжаным ціску і нізкім узроўнем цукру ў крыві.
  • Пры анарэксіі і буліміі прымяненне дыеты недапушчальна.
  • У дооперационный і пасляаперацыйны перыяд.
  • У перыяд лячэння і прыняцця лекавых прэпаратаў.

У любым выпадку не варта рызыкаваць здароўем і пракансультавацца з лекарам.

Станоўчыя водгукі

Многім дзяўчатам ўжо палюбілася сокавая дыета. Водгукі дастаткова пахвальныя, то есць амаль усе, хто пакідаў каментары, задаволеныя вынікам. Дарэчы, вынік у кожнага розны, гэта залежыць не столькі ад таго, наколькі строга была выкананая дыета, а ад мноства іншых фактараў. Бо ў першую чаргу з арганізма сыходзіць лішняя вадкасць і змесціва кішачніка.

У сярэднім можна страціць ад 3 да 6 кг. І гэты вынік дае сокавая дыета (7 дзён), але даўжэй яе лепш не прытрымлівацца, хоць часам рабіць разгрузачныя дні на соках не забаронена. Многія, хто хоць бы раз спрабаваў сокавую дыету, аддаюць перавагу паўтараць яе некалькі разоў у год.

Але адразу трэба ўлічыць, што яе не так проста вытрымаць, рэзкае абмежаванне ў харчаванні далёка не ўсім пад сілу. Менавіта таму падрыхтоўка - абавязковы этап. Па-першае, арганізм адвыкае ад шкодных прадуктаў харчавання. Па-другое, вага пачынае знікаць яшчэ на этапе падрыхтоўкі, і вынік будзе значна лепш.

алена малышава сокавая дыета

Негатыўныя думкі

Да жаль, дыета на соках далёка не ўсім падыходзіць. Прычын дастаткова шмат і асноўная з іх – гэта непадрыхтаванасць арганізма да цяжкіх нагрузак. Нягледзячы на ўсю сваю карысць, ўжываць выключна садавіна і гародніна могуць толькі людзі з моцнай і здаровай стрававальнай сістэмай. Пры такіх захворваннях, як гастрыт або язва страўніка, злоўжыванне расліннай ежай проціпаказана.

Другая прычына таго, што сокавая дыета для пахудання не прынесла станоўчага выніку – гэта няправільнае яе захаванне. Калі ўпусціць залатое правіла дыеты і ўжываць выключна пакупныя сокі, то вынік можа быць сумным. Лішак цукру ў спалучэнні з кансервантамі зробяць сваю справу і замест зніжэння вагі, ён можа наадварот вырасці.

Сокавая дыета Малышавай мае строгія абмежаванні і правілы, харчаванне пасля дыеты павінна быць нізкакаларыйныя і умераным. Але дадзеную рэкамендацыю выпускаюць з-пад сваёй увагі, што прыводзіць да таго, што страчаныя кілаграмы хутка вяртаюцца на сваё месца. Адсюль многія робяць адзіны выснову, што сокавая дыета для пахудання неэфектыўная.

меню сокавай дыеты

У агульным, кожны сам вырашыць, ці падыходзіць індывідуальна для яго сокавая дыета. Водгукі сапраўды вельмі разнастайныя, але з імі ўсё ж варта азнаёміцца, таму што ў сваіх каментарах якія худнеюць дзеляцца сваім вопытам, пакідаюць фатаграфіі і пішуць вынікі, што звычайна больш за ўсё і матывуе. У любым выпадку лепшае для пачатку новай справы – гэта станоўчы настрой і нацэленасць на вынік.


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/33861-saft-di-t-zur-gewichtsreduktion-ergebnisse-bewertungen.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/28809-juice-diet-for-weight-loss-results-reviews.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/33716-sokovaya-dieta-para-adelgazar-los-resultados-de-los-clientes.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/34479-shyryn-dietalar-salma-yn-zho-altu-sh-n-n-tizheler-p-k-rler.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/35537-sokovaya-dieta-odchudzanie-wyniki-opinie.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/35320-sokovaya-dieta-para-perda-de-peso-resultados-coment-rios.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/30905-sokovaya-diyet-zay-flama-sonu-lar-yorumlar.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/34706-sokova-d-ta-dlya-shudnennya-rezul-tati-v-dguki.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Як схуднець за 3 дні? Дыеты і парады.

Як схуднець за 3 дні? Дыеты і парады.

Перш чым пачаць сваё апавяданне, хацелася б расказаць чытачкам адну гісторыю, якая адбывалася ў рэчаіснасці з адной з пераможцаў конкурсу "Міс Свету". Праўда, доподлинных імёнаў і прозвішчаў, за даўнасцю гадоў, я ўжо не прывяду, а...

Апарат Назарава. Трэнажор біямеханічнай стымуляцыі прафесара В. Т. Назарава

Апарат Назарава. Трэнажор біямеханічнай стымуляцыі прафесара В. Т. Назарава

Заўсёды быць у выдатнай фізічнай форме і адчуваць сябе моцным і маладым, не прыкладаючы пры гэтым вялікіх высілкаў і вялікай фізічнай працы, дапаможа апарат Назарава. Праводзячы гадзінныя заняткі на гэтым вибротренажере двойчы ў т...

Уладзімір Дзянісаў: спартыўныя дасягненні і біяграфія

Уладзімір Дзянісаў: спартыўныя дасягненні і біяграфія

Уладзімір Дзянісаў - адзін з лепшых беларускіх хакеістаў у постсавецкай гісторыі краіны. З'яўляецца капітанам нацыянальнай каманды. Паспеў пагуляць у многіх краінах свету.Раннія гадыНарадзіўся Уладзімір летам 1984 года ў Віцебскай...

Сакрэты майстроў: як навучыцца рабіць сальта

Сакрэты майстроў: як навучыцца рабіць сальта

Ні для каго не сакрэт, што майстрамі не нараджаюцца, імі становяцца ў працэсе працяглых і знясільваючых трэніровак. Вядома, для каго-то зрабіць сальта прасцей «паранай рэпы», аднак большасць людзей не маюць і найменшаг...

Ялец (рыба) у асяроддзі пражывання. Унікальная рыба нашых вадаёмаў

Ялец (рыба) у асяроддзі пражывання. Унікальная рыба нашых вадаёмаў

Нягледзячы на свае мініяцюрныя памеры, рыба, званая яльцом, карыстаецца велізарным поспехам у рыбакоў. Рыбаловы ловяць яе як з пачуцця рызыкі, так і для ўжывання ў ежу альбо для асадкі ў якасці жыўца. Ялец – рыба, распа...

Абсталяванне бойлов. Што такое бойл? Як лавіць на бойлы?

Абсталяванне бойлов. Што такое бойл? Як лавіць на бойлы?

Усе рыбаловы і нават прыхільнікі лоўлі драпежніка ведаюць, што такое бойл і для чаго іх ужываюць у карпавай лоўлі. Сёння мы пагаворым аб гісторыі бойлов, спецыфіку іх працы і, вядома ж, пра тое, што сабой уяўляе абсталяванне бойло...