Соковая dieta odchudzanie: wyniki, opinie

Соковая dieta odchudzanie ma wiele zalet, oczyszcza organizm, skutecznie zmniejsza wagę, nasyca witaminami, odmładza i rewitalizuje. Nie można jej nazwać łatwo tolerowane, ponieważ ograniczenia w jedzeniu bardzo poważne. Ponadto, ważne jest, aby znać podstawowe zasady, aby dieta naprawdę dała doskonałe wyniki.

Istotą соковой diety

Celem соковой diety - nie tylko pozbyć się nadwagi, ale i poprawić stan swojego zdrowia. Wiele osób woli ją po prostu dla oczyszczenia organizmu i pozbycie się toksyn.

Niezależnie od tego, jak człowiek żywi, w jego organizm nieuchronnie spada wiele szkodliwych substancji wraz z żywnością. Główne właściwości soków owocowych i warzywnych w tym, że mają one silne działanie oczyszczające. Ale soki z pakietów – to nie jest to magiczny krem, i dla diety są kategorycznie nie nadają się.

Dieta na sokach przyniesie odpowiedni skutek tylko w przypadku, jeśli do ich przygotowania zostały użyte tylko naturalne domowe składniki. Do przygotowania napoju nadają się wszelkie owoce, warzywa i zioła, ale przed użyciem należy rozcieńczyć czystą wodą.

Istnieje wiele odmian tej metody, aby pozbyć się nadwagi, szczególnie znana jest na całym świecie соковая dieta Малышевой Heleny, przeznaczony jest na 7 dni. Dietetycy nie zalecają długo trzymać tego systemu zasilania, maksymalna długość 10 dni.

Etap przygotowania

Każda dieta – to stres dla organizmu, do niego trzeba się przygotować. Aby rozpocząć za około 2 tygodnie przed соковой diety należy całkowicie zrezygnować z takich napojów, jak kawa, herbata, alkohol. W codziennej diecie muszą być włączone zielone i ziołowe herbaty, маложирные produkty mleczne.

Trzeba zrezygnować ze szkodliwych produktów, smażonych i tłustych potraw, ostrych przypraw, półproduktów, soli i cukru. Można spożywać w dowolnej ilości, owoce i warzywa, a najlepiej świeże.

Trwa соковая dieta 7 dni. W tak krótkim czasie organizm całkowicie się oczyszcza, normalizuje stolce i stawaliśmy na trawienie. Naturalne soki aktywnie rozkładają tkankę tłuszczową i w krótkim czasie ilości zmniejszają się.

Jaki sok wybrać

Jednoznacznie kupione soki z pakietów nie nadają się jako żywienioniowy produktu. Procent naturalnego soku w nim jest znikome, ale jest obecny w dużych ilościach cukier, syrop z glukozy i wody. Ten skład żadnego pozytywnego efektu dla utraty wagi nie daje. Chociaż jeśli kupować droższe soki, istnieje prawdopodobieństwo kupić naprawdę naturalny produkt, ale 100% gwarancji wysokiej jakości nie ma.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Najlepszy wariant ó w to gotować picie samodzielnie. Rozsądniej zacząć dietę jesienią lub latem, kiedy pojawiają się świeże warzywa, owoce i jagody. Robić fresh musisz samodzielnie, ale używać go skoncentrowany nie warto, lepiej rozcieńczyć pół niegazowanej wody. Bardzo dobrze, jeśli sok otrzymywany jest z miąższu.

Podstawowe zasady

Pierwszą i podstawową zasadą – to tylko świeże i domowy sok. Najlepiej gotować samemu przed każdym posiłkiem. Nie musisz kupować sokowirówki, do rozdrabniania warzyw i owoców nadaje się blender.

Tak Więc, o czym trzeba pamiętać:

• Sok powinien zawierać miąższ, dzięki niej w organizmie jest duża ilość błonnika, a ona nasyca na długi czas, co pozwala nie odczuwać głodu.
• W diecie nie powinny dominować owocowe i soki owocowe, są bogate w cukier i mogą dać odwrotny skutek.
• Menu powinno być jak najbardziej urozmaicone, nie trzeba używać do gotowania фреша tylko jeden produkt, można łączyć kilka różnych.
• Wskazane jest, aby używać produktów naturalnych, domowych lub kupione z części wewnętrznej gospodarstw.

Przykładowe menu

Istnieje kilka odmian, które zaleca Elena Малышева. Соковая dieta może trwać 2 lub 7 dni. Istotą ich jest prawie identyczny: w określonym przedziale czasu, należy pić tylko soki. Dzienna norma 1,5ó2 litry świeżo przygotowany sok bez dodatku cukru i soli, czyli około 10 szklanek.

Соковая dieta odchudzanie, przeznaczony na 2 dni, zakłada spożywanie tylko soków z owoców i warzyw. Do ich przygotowania można wykorzystać kapustę, ogórki, marchew, jabłka, ananasy, kiwi.

Jeśli dieta jest przeznaczona na tydzień, to tu istnieje pewien schemat. Menu соковой diety:

• Poniedziałek - należy przygotować sok z ananasa, marchewki lub jabłka. Można spożywać wszystkie trzy produkty.
• Sobota – ciemne winogrona.
• Niedziela – мультифруктовый sok.
• Czwartek – trzy porcje kaszy z grochu, gotowane w wodzie bez dodatków.
• Piątek – sok z ananasa, marchewki lub jabłka.
• Sobota – sok z ciemnych winogron.
• Zmartwychwstanie ó мультифруктовый sok.

Jeśli ciężko pić tylko soki, można jeść owoce i warzywa, które są dozwolone.

Przeciwwskazania

Niestety, nie zawsze tak samo pasujeсоковая dieta odchudzanie. Istnieje szereg ograniczeń, komu nie warto trzymać się tej diety:

• Dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących tej diecie będzie zbyt monotonne.
• Dla ludzi z chronicznymi chorobami, takimi jak rak, cukrzyca i padaczka, a także przy obniżonym ciśnieniu i niskim poziomem cukru we krwi.
• W Przypadku anoreksji i bulimii stosowanie diety jest niedozwolone.
• W дооперационный i w okresie pooperacyjnym.
• W okresie leczenia i przyjmowania leków.

W każdym razie nie warto ryzykować zdrowiem i skonsultować się z lekarzem.

Pozytywne opinie

Wielu dziewczynom już zakochał się w соковая dieta. Opinie dość pochlebne, czyli prawie wszyscy, którzy zostawili komentarze, zadowolony z wyniku. Przy okazji, wynik jest u każdego inny, to zależy nie tyle od tego, jak ściśle podstawowy dieta, a od wielu innych czynników. Rzeczywiście, w pierwszej kolejności z organizmu ucieka nadmiar płynu i zawartość jelit.

średnio można stracić od 3 do 6 kg. I ten wynik daje соковая dieta (7 dni), ale już jej lepiej nie trzymać, choć czasem robić rozładunku dni na sokach nie jest zabronione. Wielu, którzy choć raz próbował соковую dietę, wolą ją powtarzać kilka razy w roku.

Ale raz trzeba wziąć pod uwagę, że nie tak łatwo wytrzymać, drastyczne ograniczenie w diecie daleko nie wszystkich na siłę. Dlatego przygotowanie - obowiązkowy etap. Po pierwsze, organizm отвыкает od szkodliwych produktów spożywczych. Po drugie, waga zaczyna znikać jeszcze na etapie przygotowań, a wynik będzie znacznie lepiej.

Negatywne opinie

Niestety, dieta na sokach daleko nie zawsze pasuje. Powodów jest wiele i większość z nich – to nieprzygotowanie organizmu do ciężkich obciążeń. Mimo całą swoją korzyść, jeść wyłącznie owoce i warzywa mogą tylko ludzie z mocnego i zdrowego układu pokarmowego systemem. W chorobach, takich jak zapalenie błony śluzowej żołądka lub wrzody żołądka, nadużywanie pokarm roślinny jest przeciwwskazane.

Druga przyczyna tego, że соковая diety dla utraty wagi nie przyniosła pozytywnego rezultatu – jest to niewłaściwym jej przestrzeganie. Jeśli brakuje złota zasada diety i spożywać wyłącznie kupione soki, to wynik może być smutny. Nadmiar cukru w połączeniu z konserwantów zrobią swoje i zamiast zmniejszenia wagi, może wręcz wzrosnąć.

Соковая dieta Малышевой ma surowe ograniczenia i zasady, odżywianie po diecie powinno być низкокалорийным i umiarkowanym. Ale tę rekomendację tracić z jego uwagi, co prowadzi do tego, że utracone kilogramy szybko wracają na swoje miejsce. Stąd wiele sprawiają, że jedyny wniosek, że соковая diety dla utraty wagi jest niesprawna.

W sumie, każdy sam zdecyduje, czy pasuje indywidualnie dla niego соковая dieta. Opinie naprawdę bardzo zróżnicowane, ale z nimi wszystko warto zobaczyć, bo w swoich komentarzach худеющие dzielą się swoim doświadczeniem, pozostawiają zdjęcia i piszą wynika, że zazwyczaj najwięcej i motywuje. W każdym razie najlepszy początek dla nowego sprawy – to pozytywne nastawienie i ukierunkowanie na wynik.