Сіндром хранічнай стомленасці: сімптомы, прычыны, метады лячэння і прафілактыка

Дата:

2019-07-12 13:30:19

Прагляды:

599

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

У сучасным свеце з'явілася шмат такіх захворванняў, аб якіх нашы продкі і выказаць здагадку не маглі. Гэта звязана з якасцю прадуктаў на нашым стале, з забруджанасць паветра, якім мы ўсе дыхаем, з вар'ятам рытмам, у якім жывем. У канцы ХХ стагоддзя спіс хвароб чалавека папоўніў яшчэ адзін хвароба, названы сіндромам хранічнай стомленасці. Сімптомы захворвання пакуль недастаткова вывучаныя. Таму многіх людзей, якія выяўляюць прыкметы падвышанай стамляльнасці, прымаюць за сімулянт.

Па прычыне «маладосці» сіндрому, бо афіцыйна яму не больш за дзесяць гадоў, навукоўцы пакуль не могуць дакладна назваць прычыны яго ўзнікнення. У цяперашні час гэтае пытанне знаходзіцца на стадыі вывучэння. Існуе нават меркаванне, што сіндром хранічнай стомленасці (СХУ) выклікае нейкі вірус, актывацыі якога як раз і спрыяе тое, як мы жывем у наш век няўмольнага тэхнічнага прагрэсу і новых тэхналогій.

Што мы ведаем пра СХУ

Статыстыка ўзнікнення і развіцця дадзенага стану чалавека вядзецца ўсяго пару дзясяткаў гадоў. За гэты час навукоўцы вызначылі, што прыкметы сіндрому хранічнай стомленасці больш часта выяўляюцца ў жыхароў мегаполісаў, чым у тых, хто пастаянна пражывае ў невялікіх пасёлках і вёсках. Гэта звязваюць з тым, што ў маленькіх населеных пунктах існуе свая асаблівая атмасфера, у якой няма паспеху, мітусні, высокага эмацыйнага напружання.

Сярод пацыентаў з СХУ пераважаюць дзве катэгорыі людзей: работнікі разумовай працы, асабліва тыя, якія маюць ненармаваны графік, і супрацоўнікі, дзейнасць якіх звязана з высокай адказнасцю. Сюды адносяць:

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

  • Медыкаў некаторых вузкіх спецыяльнасцяў, напрыклад, хірургаў, работнікаў хоспісаў, траўматолагаў.
  • Настаўнікаў.
  • Офісных работнікаў.
  • Бізнесменаў.
  • Пілотаў.
  • Авіядыспэтчараў.
  • Ратавальнікаў.
  • Усіх людзей, якія маюць два, а часам і тры працы.

Ну а сярод гэтых пацыентаў значна больш жанчын, чым мужчын. Тлумачэнне гэтаму, можна сказаць, банальнае: нашы выдатныя лэдзі ставяць для сябе такія ж высокія планкі, як і моцныя, мужныя мужчыны, не робячы зніжку на фізіялагічныя асаблівасці жаночага арганізма і на тое, што амаль кожная дама мае сям'ю, якая таксама патрабуе аддачы сіл і энергіі. У многіх сем'ях, асабліва там, дзе мужы самаўхіляюцца ад выканання хатніх работ, жанчыны, як гаворыцца, «валяцца з ног» ад высокай стомы, бо ім даводзіцца і несці нагрузку на вытворчасці, і клапаціцца пра дзяцей, і трымаць у парадку дом.

прафілактыка сіндрому хранічнай стомленасці

Адносна ўзросту СХУ часцей дыягнастуецца ў моладзі і людзей сярэдняга ўзросту (да 45 гадоў), як раз тады, калі многія з нас прыкладаюць максімум намаганняў для стварэння свайго дабрабыту, імкнуцца да кар'ернаму росту, авалодваюць новымі прафесіямі, гадуюць маленькіх дзяцей, ўладкоўваюць свой побыт.

Вы памыляецеся, калі думаеце, што СХУ – гэта глупства, што варта толькі добранька адпачыць, напрыклад, на тыдзень усё кінуць і з'ехаць куды-небудзь на курорт, і ўсё адразу стане на месца. Навукоўцы прызналі сіндром хранічнай стомленасці хваробай. Значыць, яе трэба лячыць. Адпачынак складае толькі частка комплексных тэрапеўтычных мерапрыемстваў. Чым небяспечны СХУ? Як ён дыягнастуецца? Як праходзіць яго лячэнне? Як адрозніць симулянта ад сапраўды хворага чалавека? Чым багаты СХУ? Давайце разбірацца.

Невялікая гістарычная даведка

Афіцыйна «біяграфія» СХУ пачалася ў 1984 годзе ў маленькім амерыканскім гарадку Инклайн-Вілідж. Тады мясцовы лекар Поль Чэйні зарэгістраваў каля 200 выпадкаў незразумелага захворвання. Пацыенты скардзіліся на высокую стамляльнасць, дэпрэсіўны стан, слабасць у цягліцах. Ва ўсіх гэтых людзей у крыві быў выяўлены якой-небудзь тып віруса герпесу. Падобныя выпадкі рэгістраваліся і раней, але іх не надавалі шырокай агалоскі.

У 2009 годзе навукоўцы ЗША вылучылі гіпотэзу, згодна з якой сімптомы сіндрому хранічнай стомленасці выклікае дагэтуль невядомы вірус. Эксперыменты праводзіліся на мышах, якія ім лёгка інфікаваліся. Пазней правялі дадатковыя даследаванні, якія паказалі, што ніякага віруса СХУ няма, таму што ні ў аднаго чалавека з падобнымі сімптомамі ён знойдзены не быў.

Прайшло некалькі гадоў навуковых пошукаў. У 2016 годзе група брытанскіх навукоўцаў прад'явіла сусветнай грамадскасці вынікі сваёй працы, якія даказваюць, што вірус СХУ існуе. Было ўстаноўлена, што ён прысутнічае ў арганізме людзей у латэнтным стане. Актывуюць яго мноства прычын, галоўная з якіх – зніжэнне імунітэту. Навукоўцы сцвярджалі, што вірус СХУ больш за ўсё інфікуе падлеткаў. Пасля пранікнення ў арганізм чалавека, ён застаецца ў ім назаўсёды.

Тым не менш да цяперашняга часу паталогія і этиогенез хваробы застаюцца невядомымі. Так, існуе тэорыя, што сіндром хранічнай стомленасці могуць справакаваць вірусы – ён часта дыягнастуецца ў хворых з раней выяўленымі герпесам, цітомегаловірус, энтэравірусам. Але гэта ўсяго толькі тэорыя, таму пры выяўленні гэтых і падобных паталогій не варта настройвацца на абавязковая развіццё сіндрому хранічнай стомленасці.

Агульныя характарыстыкі СХУ

На дадзены момант лічыцца, што хоць СХУ ўяўляе сабой паталогію, дастаткова падобную па сваёй клініцы і характары з імуннымі парушэннямі, аднак дастатковых падстаў для вылучэння яе ўякасці самастойнай назалагічных формы пакуль не існуе. Па гэтай прычыне сіндрому хранічнай стомленасці ў МКБ-10 у цяперашні час няма. Але захворвання часам прысвойваюць коды R50 «Ліхаманка невыразнага паходжання» і R53 «Недамаганне і стамляльнасць», што залежыць ад сімптомаў. Іншыя яго назвы, якія можна сустрэць у дыягназах – імунная дысфункцыя і сіндром поствирусной астэніі.

Што тычыцца прычын з'яўлення СХУ, навукоўцы, як ужо згадвалася вышэй, да гэтага часу не могуць прыйсці да адзінага меркавання. Шматлікія дадзеныя паказваюць на тое, што пры СХУ назіраюцца як колькасныя, так і функцыянальныя імуналагічныя парушэнні. Акрамя таго, як вядома, у развіцці адказ рэакцый арганізма на стрэсавыя сітуацыі, асабліва калі ўздзеянне інтэнсіўнае і працяглае, вядучая роля належыць нервовай, імуннай і гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой сістэм, устойлівае функцыянаванне якіх і вызначаюць рэзістэнтнасць арганізма ў цэлым да псіхаэмацыйныя перагрузак і дзеяння разнастайных фактараў знешняга асяроддзя. Па гэтай прычыне, як лічаць навукоўцы, парушэнне ўзаемадзеяння паміж нервовай, імуннай і эндакрыннай сістэмай і гуляе найважную ролю ў развіцці СХУ.

Сімптомы сіндрому хранічнай стомленасці могуць ярка праяўляць сябе пасля нанясення чалавеку псіхалагічнай траўмы, сур'ёзнай аперацыі, некаторых вірусных і бактэрыяльных захворванняў, працяглага па тэрмінах фізічнага і/або эмацыйнага напружання. Праз некаторы час усё прыкметы СХУ могуць значна слабець, але пры паўторных абставінах, якія выклікаюць стрэс і парушаюць працу сістэм арганізма, зноў манифестировать з ранейшай сілай. Вельмі рэдка, але бываюць выпадкі, калі пацыент цалкам вылечваецца ад СХУ.

Зараз на планеце дадзеных сіндромам хварэюць вельмі шмат людзей. У ЗША рэгіструюць 10 выпадкаў на 100 000 чалавек, у Аўстраліі – 37 выпадкаў на 100 000. У Вялікабрытаніі гэта захворванне назіраецца ў 2% падлеткаў. У Расеі такая статыстыка пакуль не праводзілася.

прычыны сіндрому хранічнай стомленасці

Этыялогія

Як ужо было сказана, дакладна невядома, па якіх прычынах ўзнікае СХУ. Вылучаныя толькі сферы чалавечай дзейнасці і некалькі варыянтаў развіцця падзей, якія могуць служыць яго «пускавым механізмам»:

  • Интоксикационный.
  • Эндакрынны.
  • Інфекцыйны.

Разгледзім іх больш падрабязна.

Першы варыянт развіцця СХУ мае на ўвазе ўздзеянне на індывіда фактараў асяроддзя, у якой ён пражывае. Гэта могуць быць:

  • Пастаянны шум, які мае месца ў буйных мегаполісах.
  • Кіслароднае галаданне, выкліканае задымленностью, загазаванасці ў вялікіх гарадах і прамысловых цэнтрах.
  • Хлараваная вада, якая выкарыстоўваецца для піцця, падрыхтоўкі ежы, купання.
  • Мадыфікаваныя і/або насычаныя нітратамі прадукты харчавання.

Эндакрынны варыянт мае на ўвазе гарманальныя парушэнні, якія могуць быць справакаваныя многімі прычынамі:

  • Клімакс.
  • Крытычныя дні.
  • Цяжарнасць.
  • Гарманальныя прэпараты.
  • Захворванні шчытападобнай залозы, гіпаталамуса, печані, гіпофізу, наднырачнікаў.
  • Гіпаксія, выкліканая рознымі прычынамі. Кіслароднае галаданне прыводзіць да незваротных наступстваў у ЦНС, печані і іншых органах, што цягне за сабой збоі ў іх працы.

Інфекцыйны варыянт мае на ўвазе заражэнне пэўнымі вірусамі, якія на доўгі час (ці назаўжды) пасяляюцца ў целе чалавека. Да такіх адносяцца:

  • Цитамегаловирус.
  • Гепатыт С.
  • Група вірусаў герпесу (Эпштейна-Барр, просты герпес, варицелла-зостер).
  • Вірус Коксакі.
  • Энтэравірусы.

Таксама СХУ можа пачаць манифестировать пасля грыпу, ВРВІ і іншых вірусных і бактэрыяльных захворванняў.

Іншыя фактары, якія ўплываюць на развіццё сіндрому

Акрамя вышэйпералічаных прычын, даць штуршок да развіцця СХУ могуць наступныя фактары:

  • Псіхалагічныя стрэсы.
  • Алкагалізм.
  • Занадта напружаны графік працы.
  • Начныя змены (не ўсе людзі могуць адаптавацца да такога ладу жыцця).
  • Пастаянныя высокія эмацыйныя і псіхалагічныя нагрузкі.
  • Цяжкія бытавыя ўмовы.
  • Недахоп вітамінаў. Першай «ластаўкай» няякаснай ежы з'яўляецца не толькі боль у страўніку, але і пастаянная слабасць. Худзізна, як такая, прыкметай беднага харчавання не з'яўляецца. Чалавек можа быць гладкім, ёсць шмат. Пры гэтым яго штодзённае меню не збалансаванае, багатае на вугляводы і беднае на вітаміны.
  • Дэпрэсіі.
  • Шматлікія канфліктныя сітуацыі (на працы, з суседзямі, у сям'і).
  • Гонка за павелічэннем даходаў любым шляхам, імкненне хутчэй узнесціся па кар'ернай лесвіцы.
  • Сіндром раздражнёнага кішачніка (гэта вызначылі даследчыкі з Калумбійскага універсітэта).
  • Зніжэнне ў крыві L-карнитина.
  • Парушэнне метабалізму ў клетках.

Патагенез

Паколькі разгляданая захворванне выклікаецца вірусам, яно патрабуе правядзення спецыфічнага лячэння. Сіндром хранічнай стомленасці характарызуецца тым, што наносіць удар па імуннай сістэме. У выніку зніжаецца колькаснае значэнне LgG антыцелаў. Таксама памяншаецца колькасць іншых антыцелаў і лік клетак-кілераў небудзь саслабляецца іх дзейнасць.

сімптомы сіндрому хранічнай стомленасці

Прыкладна у 1/5 якія пакутуюцьСХУ пры аналізе крыві выяўляецца лейкацытоз і лифмоцитоз або лейкапенія і лимфопения. Гэтыя супрацьлеглыя па сутнасці з'явы сведчаць аб імуннай дысфункцыі. Той жа аналіз крыві выяўляе ў хворых СХУ зніжэнне або павышэнне ўзроўню імунаглабулінаў (і адно і іншае ў 30% выпадкаў), зніжэнне ўзроўню імунных комплексаў (50%) або зніжэнне актыўнасці кампліменту (25%). Нагадаем, апошнім тэрмінам абазначаюцца спецыфічныя бялкі, якія ажыццяўляюць гумаральнага абарону ад патагенных агентаў, якія трапілі ў арганізм.

Усё гэта робіць чалавека бяззбройных перад тысячамі мікробаў, якія прысутнічаюць у навакольнага асяроддзі. У выніку ў якія пакутуюць СХУ павышаецца рызыка падхапіць любую інфекцыю.

Прыкметы захворвання

Сімптомы сіндрому хранічнай стомленасці незвычайна разнастайныя, што звязана, па-першае, з індывідуальнымі асаблівасцямі людзей, а па-другое, з тым, што хвароба пакуль знаходзіцца на пачатковай стадыі вывучэння. Насцярожыць і выклікаць жаданне правесці абследаванне павінны такія з'явы і стану:

  • Раніцай пасля сну адчуванне таго, што арганізм зусім не адпачыў.
  • Рэгулярныя галаўныя болі.
  • Бессань, нягледзячы на позні час і на стомленасць.
  • Алергічныя рэакцыі.
  • Апатыя, разбітасць, стан, калі нічога не цікавіць.
  • Боль у цягліцах.
  • Павялічаныя лімфавузлы.
  • Слабасць і дрымотнасць, з якімі сутыкаюцца пастаянна. Некаторыя хворыя адзначаюць, што на працягу дня бываюць сітуацыі, калі арганізм міжвольна нібы выключаецца – чалавек на некалькі хвілін правальваецца ў цемру, а прачнуўшыся, не можа зразумець, як такое магло здарыцца.

Выклікаць абгрунтаваную трывогу павінна і тое, што вы раптам пачалі часта хварэць. Раней такога не было, а цяпер варта пабыць на скразняку або прамокнуць пад дажджом, і адразу пачынаецца ВРЗ, павышаецца тэмпература, пяршыць у горле, знікае апетыт.

Сімптомы пры засмучэнні псіхікі і ЦНС

Іспытываемые пры СХУ практычна ўвесь час слабасць і дрымотнасць, значна ўплываюць на працаздольнасць чалавека. Многія скардзяцца на тое, што не могуць сканцэнтраваць на чым-небудзь важным сваю ўвагу, выразна і хутка адказаць на пытанні, якія тычацца добра знаёмай тэмы. Некаторыя людзі адзначаюць, што не могуць хутка прачытаць складаныя словы (для гэтага ім трэба зрабіць разумовае высілак). Таксама адзначана, што ў хворых СХУ пагаршаецца памяць (візуальная, гукавая).

Са боку псіхалагічных змяненняў назіраюцца:

  • Дэпрэсіі.
  • Трывожнасць і страхі.
  • Гнеў, раздражняльнасць без прычыны (нервуе ўсё – мінакі, члены сям'і, шум якія праязджаюць машын, цоканне лыжачкай аб шклянку пры размешивании цукру, што капае вада і гэтак далей).
  • Дрэнны настрой нават тады, калі ўсё добра.
  • Дакучлівыя песімістычныя думкі аб сваёй непатрэбнасці, марнасці намаганняў, якія прымаюцца.
  • Начныя страхі, трывожнасць, надуманыя небяспекі (напрыклад, боязь, што злачынцы зламаюць замок і ўварвуцца ў дом).

Дыягностыка сіндрому хранічнай стомленасці

Вызначыць, што ў чалавека менавіта СХУ, вельмі складана. Пад увагу прымаюцца ўсе сімптомы, названыя вышэй. Яны падпадзяляюцца на дзве групы: вялікія крытэрыі і малыя. Да другім адносяць:

  • Павышэнне тэмпературы.
  • Павелічэнне лімфавузлоў.
  • Трэмор і болі ў цягліцах, пастаянную слабасць.
  • Ламату ў суставах.
  • Галаўныя болі.

Да першым – усе астатнія сімптомы.

Калі ў пацыента назіраюцца адначасова некалькі вялікіх і малых крытэрыяў, ёсць высокая верагоднасць, што яму паставяць дыягназ СХУ. Аднак спачатку доктар накіруе пацыента на поўнае абследаванне, каб выключыць класічныя саматычныя захворванні.

медыкаментознае лячэнне СХУ

Вызначыўшыся з дыягназам, лекар накіроўвае хворага на кансультацыю да вузкіх спецыялістаў – псіхатэрапеўта, неўрапатолага, анколага, кардыёлага, эндакрынолага, інфекцыяніста. Таксама пацыенту прапануецца здаць мачу, кроў з пальца і з вены, іншыя биоматериалы.

Зараз у інтэрнэце прапануецца шмат тэстаў на сіндром хранічнай стомленасці. Яны бясплатныя, складаюцца з мноства пытанняў, на якія трэба адказваць гранічна шчыра. Станоўчы вынік тэсту – падстава звярнуцца да лекара.

Лячэнне сіндрому хранічнай стомленасці

Тэрапія дадзенага хваробы праводзіцца комплексна. Яна падзяляецца на два выгляду – немедикаментозная і медыкаментозная.

Першая ўключае такія мерапрыемствы:

  • Нармалізацыя рэжыму дня.
  • Дыета.
  • Масаж.
  • Лячэбныя гидропроцедуры.
  • Фізіятэрапія.
  • Псіхатэрапія.
  • Нетрадыцыйныя метады (мануальная тэрапія, іглаўколванне, аўтагенная трэніроўка).
  • Змена ладу жыцця (па магчымасці).
  • Арганізацыя актыўнага адпачынку.

Медыкаментознае лячэнне сіндрому хранічнай стомленасці ў першую чаргу накіравана на аднаўленне імунітэту. З гэтай мэтай прызначаюцца прэпараты выбару:

  • «Гепон».
  • «Тимоген».
  • «Имунофан».
  • «Тималин».
  • «Тактивин».

Гэтыя сродкі павышаюць актыўнасць Т-клетак. Для аднаўлення дзейнасці NK - клетак прэпараты выбару:

  • «Иммуномакс».
  • «Поліаксідоній».
  • «Ликопид».

Для аднаўлення працы імуннай сістэмы могуць прызначыць «Віферон», «Миелопид».

Вялікую ролю ў аднаўленні сіл гуляюць вітаміны. Пры сіндроме хранічнай стомленасці падыдуць любыя комплексы, якія ўключаюць у свой склад асноўныя вітаміны імакра і мікраэлементы.

Таксама пры СХУ прызначаюць прэпараты, якія аказваюць дзеянне на ЦНС:

  • Антыдэпрэсанты.
  • Антыбіётыкі.
  • Супрацьвірусныя.
  • Супрацьгрыбковыя (па паказаннях).
  • Анцігістамінные.
  • Энтеросорбенты.
  • Транквілізатары.

Па паказаннях могуць быць прызначаныя «Изоприназин», «Задаксин», «Галавит» ці іх аналагі, калі імунадэфіцыт мае лимфоцитарную форму.

дыета пры сіндроме хранічнай стомленасці

Важную ролю ў лячэнні СХУ гуляе дыета. Яна распрацавана не для карэкцыі вагі, а для нармалізацыі абменных працэсаў. Аднак і лішнія кілаграмы яна дапамагае скінуць, так як яе меню толькі карысныя для арганізма прадукты. Дыетолагі раяць людзям з СХУ ўключыць у рацыён:

  • Трусяціну, цяляціну.
  • Рыбу (марскую, рачную).
  • Морапрадукты, марскую капусту.
  • Гародніна (асабліва брокалі, салера, лук).
  • Зеляніна (пятрушку, шпінат, лук-порей).
  • Садавіна і ягады (вельмі карысныя бананы, гранат, лімон, фейхоа, ірга).
  • Чорны шакалад.
  • Арэхі.
  • Мёд.

Пажадана адмовіцца ад кавы, курэння, вялікіх доз алкаголю.

Народныя метады

Знахары ў сваім арсенале маюць мноства рэцэптаў для зняцця стомленасці і нармалізацыі працы ЦНС (калі гэта не звязана з сур'ёзнымі захворваннямі мозгу).

чай ад стомленасці

Ідэальнай можа апынуцца расслабляльная ванна з эфірнымі алеямі. Такі спосаб тэрапіі пры сіндроме хранічнай стомленасці водгукі мае самыя спрыяльныя. Вада павінна быць такой тэмпературы, якая прыемная для вашага цела. Расліны, эфірныя алею, якіх можна выкарыстаць:

  • Іланг-іланг.
  • Герань.
  • Лаванда.
  • Апельсін.
  • Ладан.
  • Бергамот.
  • Мята.
  • Ружа.
  • Маяран.

Выдатным расслабляльным сродкам прызнаныя травяныя чаі. Прапорцыі для іх падрыхтоўкі выбірайце самі, таму што адным падыдзе больш насычаны смак і водар, а іншым - толькі злёгку улоўны. Чаі рыхтуюць з чабора, пялёсткаў чайнай ружы, рамонкі, валяр'яны, мяты, мелісы, канюшыны, суніцы, чорнай парэчкі (ліст і/або ягады), іван-чаю. Можна браць расліны па адным або складаць розныя варыяцыі збораў. Вельмі добры эфект набываюць такія напоі, калі ў іх дадаваць мёд.

Яшчэ адзін рэцэпт ўключае выкарыстанне імбіра. Гэта расліна славіцца шматлікімі карыснымі ўласцівасцямі. Сярод іх – павышэнне імунітэту і станоўчы ўплыў на псіхаэмацыйны фон. З імбіра можна рыхтаваць гарбату і спіртовую настойку.

У першым выпадку невялікі кавалачак кораня трэба парэзаць на маленькія фрагменты, заліць кіпенем і даць астыць да прымальнай тэмпературы. У напой дадаць дзельку цытрыны і трохі мёду.

Для настойкі неабходна 200 г кораня здрабніць (можна на тарцы), заліць 1 л гарэлкі і настаяць тыдзень. Прымаць па лыжцы некалькі разоў у дзень. Сродак можна не працаджваць, але захоўваць пажадана ў халадзільніку.

Прафілактыка

Пытанне, як справіцца з сіндромам хранічнай стомленасці, узнікае ўжо пасля таго, як захворванне пачалося. Пажадана ведаць спосабы, як яго папярэдзіць, каб не трэба было займацца лячэннем.

немедикаментозное лячэнне СХУ

Парады настолькі элементарныя, што не ўсе людзі звяртаюць на іх увагу, таму не хочуць ім прытрымлівацца. Але не будзем забываць знакамітае выраз «Усе геніяльнае – проста!» Прафілактыка сіндрому хранічнай стомленасці заключаецца ў наступным:

  1. Не захапляйцеся дыетамі для карэкцыі вагі. Ідэальных сярод іх няма. Кожная такая дыета мае наступствы, якія негатыўна адлюстроўваюцца на здароўе.
  2. Нават калі вы любіце толькі мяса, ўводзіце ў свой рацыён садавіна і гародніна.
  3. Не адмаўляйцеся ад вітамінных комплексаў.
  4. Не грэбуйце фізічнымі заняткамі. Калі няма часу наведваць басейн або фітнес-зала, вазьміце за правіла кожны дзень здзяйсняць пешыя прагулкі. Асабліва карысныя яны пасля працы.
  5. Вылучайце час для паездак за горад. Дзень, праведзены на прыродзе, лічыцца ідэальным лячэбным метадам і для цела, і для душы.
  6. Нават калі для вас кар'ера – гэта асноўная мэта жыцця, памятаеце, што ў свеце ёсць і іншыя каштоўнасці. Надаючы ўвагу толькі працоўным дасягненням, вы ставіце пад удар уласнае здароўе. У канчатковым выніку гэта можа перашкодзіць вам дасягнуць жаданага.

Калі вы пачалі заўважаць у сябе сімптомы, названыя ў гэтым артыкуле, паспрабуйце некалькі дзён адпачыць ад усіх клопатаў. Калі пасля гэтага стан не палепшылася, звяртайцеся да ўрача.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/18377-chronic-fatigue-syndrome-symptoms-causes-treatments-and-prevention.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/34855-chronic-fatigue-syndrom-symptome-ursachen-behandlungen-und-vorbeugung.html

En: https://tostpost.com/health/29434-chronic-fatigue-syndrome-symptoms-causes-treatments-and-prevention.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/34709-el-s-ndrome-de-fatiga-cr-nica-s-ntomas-causas-tratamientos-y-prevenci-.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/20041-chronic-fatigue-syndrome-symptoms-causes-treatments-and-prevention.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/18046-chronic-fatigue-syndrome-symptoms-causes-treatments-and-prevention.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/35482-sozylmaly-sharshau-sindromy-belg-ler-sebepter-emdeu-d-ster-men-aldyn-a.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/36575-zesp-przewlek-ego-zm-czenia-objawy-przyczyny-metody-leczenia-i-zapobie.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/36378-a-s-ndrome-da-fadiga-cr-nica-sintomas-causas-tratamentos-e-preven-o.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/31908-kronik-yorgunluk-sendromu-belirtileri-nedenleri-tedavi-y-ntemleri-ve-k.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/35710-sindrom-hron-chno-vtomi-simptomi-prichini-metodi-l-kuvannya-ta-prof-la.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/5737-chronic-fatigue-syndrome-symptoms-causes-treatments-and-prevention.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Часнык павышае або паніжае ціск? Ўплыў пры гіпертаніі

Часнык павышае або паніжае ціск? Ўплыў пры гіпертаніі

Падвышаным ціскам пакутуе практычна кожны трэці жыхар Расіі. Няўхільна расце развіццё дадзенага захворвання і ў маладога насельніцтва старэйшыя за 15 гадоў. Хвароба пачынае набываць форму пандэміі.Часнык павышае або паніжае ціск? ...

"Бициллин-3": інструкцыя па ўжыванні для жывёл, аналагі, склад і водгукі

Фармацэўтычная прамысловасць развіваецца з кожным днём. Ствараюцца ўсе новыя антыбактэрыйныя сродкі, якія дапамогуць хутка і эфектыўна справіцца з рознымі захворваннямі. Аднак сучасныя антыбіётыкі з'яўляюцца вельмі моцнымі лекавым...

Прэпарат

Прэпарат "Триквилар": водгукі, інструкцыя

Што спажыўцы кажуць аб прэпараце «Триквилар»? Водгукі пацыентаў аб гэтым леках разгледжаны ніжэй. Таксама ў гэтым артыкуле прадстаўлена інфармацыя аб спосабе ўжывання гэтага медыкамента, яго тэрапеўтычных характарыстык...

Утрыманне алкаголю ў крыві

Утрыманне алкаголю ў крыві

Трапляючы ў арганізм чалавека, алкаголь мае ўласцівасць ўсмоктвацца праз слізістую абалонку сценкі страўніка і кішачніка. Калі страўнік пусты, ўсмоктванне алкаголю адбываецца прыкладна праз гадзіну. Пры яго запаўненні гэта час пав...

"Салвисар" (мазь): водгукі аб прэпараце

Мазь «Салвисар», водгукі аб якой прыведзены ў канцы артыкула, уяўляе сабой лекавы прэпарат мясцовага дзеяння на аснове яду гадзюкі. Выкарыстоўваецца сродак вонкава, аказвае абязбольвальны і супрацьзапаленчы эфект, паля...

Ці эфектыўны

Ці эфектыўны "Фемостон 2/10" пры планаванні цяжарнасці?

Быць маці – асноўнае прызначэнне жанчыны. Тыя прадстаўніцы прыгожага полу, якія па якім-то прычынах не могуць дасягнуць гэтай запаветнай мэты самастойна, гатовыя звяртацца за медыцынскай дапамогай да самым розным спецыяліста...