Iliopsoas Muskel: je voller Sie Hypertonus?

Datum:

2018-12-25 12:30:13

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Die Ärzte des Antiken Griechenland nannte Sie „der Bauch für die Nieren“, Yogis halten Sie für den wichtigsten Muskel im Körper, und Hippokrates der erste gab Ihr den Namen „psoa» - lumbales. Wo ist die iliopsoas-Muskel, und worin Ihre Bedeutung – wir betrachten in diesem Artikel.

Besonderheiten der Anatomie

Dieser Muskel gebildet durch zwei Muskeln: Ileum, die in dem inneren Hohlraum des Beckens, füllt die Fossa iliaca, und große Lenden, die stammt aus dem 12 brustwirbels und insofern спускания nach unten entlang der Wirbelsäule befestigt zu den ersten vier barer wirbeln.der iliopsoas Muskel

Die Fasern der beiden Muskeln verbinden sich zusammen und Heften sich an die Front der Oberschenkel im Bereich des Hüftgelenks, im wesentlichen beeinflusst seine Beweglichkeit.

Funktionen

Die Hauptfunktion des M. iliopsoas-Muskel (weiter - MRP) besteht im halten des Rumpfes in aufrechter Position, stabilisierte seine Position im Raum, wobei dabei das stärkste beuge Hüftgelenke. Auch er zieht den Oberschenkel zum Körper und dreht Sie nach außen, fixiert die Position der Nieren in der richtigen Position.

In der Tat, dieser Muskel ist einer der wichtigsten in der menschlichen Organisation verbindet sich drei wichtige Segmente: Beine, Becken und Rumpf. Yoga-Praktizierende wissen, dass es von entscheidender Bedeutung in der Bewegung des Menschen, und so nennen es „die Seele den physischen Körper».

Übung aus dem Yoga für das ziehen

Dehnen iliopsoas ist ziemlich einfach in der Ausführung, aber es muss regelmäßig durchgeführt werden, um ein stabiles Ergebnis zu erzielen.die Funktion des M. iliopsoas Muskel

  1. „Reiter»: tiefer Ausfallschritt nach hinten mit dem linken Fuß, senkend das Knie auf den Boden. Versuchen Sie so niedrig wie möglich zu senken, das Becken und den Oberschenkel des linken Beines auf den Boden zu halten, während er versuchte, das Gehäuse vertikal oder mit einer Mulde zurück. Für ein tieferes Strecken kann beugen Sie das linke Bein am Knie und ziehen die Ferse zum rechten hinterbacke, auch versuchen, das ziehen der Wirbelsäule nach oben.
  2. „Полумост»: auf dem Rücken liegend ruhen seine Füße angewinkelten Beinen auf den Boden, heben Sie die Hüfte nach oben bis zur Linie des Beckens, Regie лобковую auf dem Brustbein Knochen.
  3. Sitzt mit etwas angewinkelten Beinen (Knie und Füße zusammen, legte den Oberkörper auf die Oberschenkel und versuchen, so weit wie möglich nach vorne treiben unteren rippen, Arme auch nach vorne Strecken, versuchen, Falten Sie den Körper in zwei glatten Linien. Beine mit der Zeit begradigen, sofern engen Kontakt zu den Hüften und den unteren rippen.

Massage-Kurs kann helfen, loszuwerden der Haupt-Muskel-Krampf, aber als Langzeitanwendung wird ineffizient und verwandelt sich in eine ständige Abhängigkeit vom Meister, dehnen gleichen dauert nicht länger als 10 Minuten durchgeführt werden kann und jederzeit, fast überall.

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Was ist gefährlich Hypertonus MRP-Lauf?

Syndrom des iliopsoas - ein sehr weit verbreitetes Phänomen unter den Menschen, die eine sitzende Lebensweise, sowie diejenigen, deren Arbeit verbunden mit dem heben großer GEWICHTE. Leider sind die meisten ärzte nicht gibt, wesentlichen Werte dieser Muskel, wie Provocateur passen viele Krankheiten unterschiedlicher Natur:

  • гиперлордоз Lendenwirbelsäule fast immer ausgelöst durch einen Krampf der Materialbedarfsplanung, die sich übertrieben Mulde Lende, unangemessenen Belastung der Bandscheiben, die kann zur Bildung von протрузий und Hernien;
  • Krampf Materialbedarfsplanung kniff Bereich der Nieren, wodurch Sie bewegen sich mit der Natur des Ortes gelegt, als Folge der ü Störung der Kreislauf-und Ausscheidungs-Systeme;der iliopsoas Muskel wo liegt
  • Da die iliopsoas Muskel zum wirbeln in der Brust-und Lendenwirbelsäule bestimmt, seine ungleichmäßige lange Muskeltonus oder Spasmen führen zu Verkrümmungen der Wirbelsäule: Skoliose, wobei, wenn die überspannung wird auf verschiedenen Ebenen: oben und unten, entsteht die Rotation (Verdrehung um eine Achse) mit der Projektion im Becken, vielleicht eine Verkürzung von Gliedmaßen;
  • Aufgrund seiner tiefen Lage der Muskel hat einen direkten Einfluss auf die Arbeit der Organe der Bauchhöhle, und die aus dieser Zone Nervenenden wirken sich auch auf diese Prozesse, also die Behandlung von Erkrankungen der inneren Organe beginnen sollte mit der Beseitigung von Spasmen der Materialbedarfsplanung. dehnen iliopsoas
  • - chronische Krampf Ilio-psoas übt Druck auf die Zone des Hüftgelenks, das verstößt gegen seine Mobilität und kann dazu führen, Entzündungen oder Gelenkverschleiß.

Arthritis, Arthrose und Coxarthrose – Erkrankungen, die möglicherweise mit einem Hypertonus auslösen. Falsche Belastung auf die Hüftgelenke verursachen eine überlastung der Kniegelenke und des Sprunggelenks.

Was provoziert Verkürzung dieser Muskeln?

Eine Sitzende Lebensweise, längere Fahrradfahren und Skifahren wesentlichen Einfluss auf den Krampf der Muskeln in diesem Bereich. In der Sportwelt gibt es ziemlich viele übungen, auch укорачивающих diesen Bereich: anheben des Gehäuses mit fixierten Beinen (in der Schule oft so ergaben sich Standards auf einer Presse), die Steigungen der geraden Beine vom Boden nach oben, viele übungen auf „Sitz“ Simulatoren.

Die häufigste Indikator für гипертонуса Muskeln ü выпяченный Bauch (schwache Bauchmuskeln), hervorstehende untere rippen undpassive Gesäßmuskeln (diese beiden wichtigsten Muskeln sind die Antagonisten des M. iliopsoas). Deshalb, wenn Sie brauchen, um die Situation zu korrigieren, zusammen mit einer Zugkraft von EAP müssen diese beiden Seiten zu stärken, aktiv zakachivaya Sie die richtigen übungen.


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

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