Лікарі Стародавньої Греції називали її «утроба для нирок», йогіни вважають її самою головною м'язом в тілі, а Гіппократ першим дав їй ім'я «psoa» - поперекова. Де знаходиться клубово-поперековий м'яз і в чому її важливість – розглянемо в цій статті.
Ця м'яз утворена сполученням двох м'язів: клубової, яка знаходиться у внутрішній порожнині тазу, заповнюючи клубову ямку, і великий поперекової, яка бере початок від 12 хребці грудного відділу і по мірі спускання вниз уздовж хребетного стовпа прикріплюється до перших чотирьох поперековим хребцям.
Волокна обох м'язів з'єднуються воєдино і прикріплюються до передньої лінії стегна в області тазостегнового суглоба, суттєво впливаючи на його рухливість.
Основна функція клубово-поперекового м'яза (далі - ППМ) полягає в утриманні тулуба у вертикальному положенні, регулюючи його положення в просторі, при цьому будучи найсильнішим згиначів кульшових суглобів. Також вона притягує стегна до тулуба і обертає їх назовні, фіксує стан нирок у потрібному місці.
По суті, цей м'яз є однією з найголовніших в будові людини, з'єднуючи собою три важливих сегмента: ноги, таз і тулуб. Практикуючі йогу знають про її першорядної важливості в русі людини, тому і називають її «душа фізичного тіла».
Розтяжка клубово-поперекового м'яза досить проста у виконанні, але її необхідно робити регулярно, щоб добитися стабільного результату.
Курс масажу може допомогти позбавитися від основного м'язового спазму, але в якості тривалого застосування стає малоефективним і перетворюється у постійну залежність від майстра, розтяжка ж займає не більше 10 хвилин і може виконуватися в будь-який зручний час, практично в будь-якому місці.
Більше:
Перший штучний супутник Землі є одним з найбільших досягнень науки ХХ століття. Тим не менш, як це ні парадоксально, цьому великому науковому і технічному досягненню значною мірою сприяла холодна війна між двома наддержавами: США і Радянським Союзом....
Що таке соціалізація, і як вона змінює людину
Спробуємо розібратися, що таке соціалізація, в чому її сутність і особливість. Адже для кожної особистості входження у суспільство і засвоєння його основних норм є фундаментом до подальшої безпроблемною і успішного життя і діяльності. Отже, що таке с...
Принц Чарльз – головний спадкоємець британського престолу
Згідно із законом королівства Великобританія, спадкоємець британського престолу - це старший закононароджена син чинного монарха або ж попереднього претендента на престол. Однак якщо у царюючого особи немає дитини чоловічої статі, то право спадкуванн...
Синдром клубово-поперекового м'яза - дуже поширене явище серед людей, ведучих малорухливий спосіб життя, а також тих, чия праця пов'язана з підняттям важких предметів. На жаль, більшість медиків не надає вагомого значення цієї м'язі, як провокатору багатьох захворювань самого різного характеру:
Артрит, артроз і коксартроз – захворювання, які міг спровокувати гіпертонус. Неправильна навантаження на тазостегнові суглоби спричинить за собою перевантаження колінних суглобів і гомілкостопа.
Сидячий спосіб життя, тривала їзда на велосипеді і лижах істотно впливають на спазм м'язів у цій області. У спортивному світі є досить багато вправ, також укорачивающих цю зону: підняття корпусу з закріпленими ногами (в школі часто таким чином здавалися нормативи на прес), підйоми прямих ніг від підлоги вгору, багато вправи на «сидячих» тренажерах.
найпоширеніший показник гіпертонусу м'язи – випнутий живіт (слабкі м'язи преса), що випирають нижні ребра іпасивні сідничні м'язи (ці дві основні м'язи є антагоністами клубово-поперековий). Тому якщо потрібно виправляти ситуацію, то нарівні з витягом ППМ потрібно зміцнювати ці дві ділянки, активно закачуючи їх правильними вправами.
Article in other languages:
DE: https://tostpost.com/de/bildung/22267-iliopsoas-muskel-je-voller-sie-hypertonus.html
HI: https://tostpost.com/hi/education/12438-psoas-hypertonicity.html
JA: https://tostpost.com/ja/education/12441-hypertonicity.html
TR: https://tostpost.com/tr/e-itim/22261-podvzdoshno-bel-kas-daha-doludur-onun-hypertonicity.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Згортальна і противосвертывающая системи крові
Людський організм – дивна по своїй складності та ефективності система з безліччю механізмів саморегуляції. На вершині цієї системи по праву розташовується гемостаз – чудовий приклад тонко налаштованої механізму збереже...
Гідне початкова освіта - запорука майбутнього успіху
Навряд чи є необхідність ще раз піднімати питання про те, що саме початкова освіта, формуючи загальні навчальні навички і закріплюючи вміння, зумовлює успішність дитини в усьому подальшому навчанні. 1. Поняття початкової освіти По...
Для прийняття певних рішень управлінського характеру, а також в цілях попереднього прогнозування ймовірних результатів, особа, на яку покладено прийняття рішення, часто стикається зі значною кількістю взаємозалежних елементів, сис...
Ми оточені предметами звичних розмірів; ми знаємо, яких розмірів наше тіло; ми впевнені: один стілець комфортний для одного лише людини. У світі микроквантовом, у світі речей мікроскопічних, все представляється менш прозаїчним: ст...
Вальдорфська педагогіка: поняття, характеристика, основні принципи
Освіта в будь-який історичний період є найважливішим інститутом суспільства, тому будь-які нові методики та технології в цій сфері потрапляють під пильну увагу як фахівців, так і простих громадян. Даний підхід знаходить своє втіле...
Цікаво, а де знаходиться Майорка?
Пам'ятається, була колись пісня зі словами: «Нехай тобі присниться Пальма-де-Майорка...» Напевно, багато хто неодноразово задавалися питанням, що ж це за місце таке? І де Майорка, про яку співається з таким захватом?З ...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!