Подвздошно-lombar músculo: quanto é repleta de sua гипертонус?

Лекари Grécia Antiga chamou de “o ventre para os rins", йогины a consideram o mais importante músculo em seu corpo, e Hipócrates, o primeiro deu-lhe o nome de "psoa» - lombar. Onde está подвздошно-lombar do músculo e qual sua importância – discutir neste artigo.

Características de anatomia

Este músculo formado pela junção de dois músculos: ilíaca, que se encontra no interior da cavidade pélvica, enchendo подвздошную um buraco, e uma grande lombar, que tem início a partir de 12 vértebra torácica e a menos спускания para baixo ao longo da coluna vertebral une ao primeiro quatro поясничным vértebras.

A Fibra de ambos os músculos estão a juntar-se e ligam-se à frente da linha do quadril, na área do quadril, essencialmente, afetando a mobilidade.

A Funcionalidade

A Principal função подвздошно-lombar do músculo (mais - MINAS) consiste em manter o tronco na posição vertical, ajustando a sua posição no espaço, sendo ao mesmo tempo o mais forte сгибателем articulações do quadril. Ela também atrai os quadris ao corpo e gira-los para fora, recolhe os rins no lugar certo.

De fato, este músculo é um dos mais importantes na construção de uma pessoa, ligando uma a três importantes segmentos: de pé, pelve e o tronco. Praticantes de yoga sabe de sua importância no movimento de uma pessoa, por isso a chamam de "a alma do corpo físicoç a.

Os Exercícios de yoga para puxar

Alongamento подвздошно-lombar do músculo é bastante simples na execução, mas terá de o fazer regularmente, para alcançar o resultado.

1. ão Cavaleiro": o profundo golpe atrás do pé esquerdo, deixando o joelho no chão. Tentar, na medida do possível omitir a pelve e a coxa da perna esquerda para o chão ao tentar manter um corpo perfeitamente na vertical ou com desvios de bem para trás. Para melhor tração possível dobrar a perna esquerda no joelho e puxar o calcanhar direito nádega, também tentando puxar a espinha acima.
2. ão Полумост»: deitado de costas descansando pés dobrados pés no chão, levantar a coxa para cima até a linha da pelve, orientando лобковую no osso esterno.
3. Sentado com um pouco flexionado pernas (joelhos e pés juntos), colocar o tronco sobre as coxas e tentar, na medida do possível, para a frente promover costelas inferiores, mãos, também, estender-se para a frente, tentando dobrar o corpo em duas linhas lisas. De pé, com o tempo, você pode alisar, desde um contato firme os quadris e as costelas inferiores.

O Curso de massagem pode ajudar a se livrar do núcleo do espasmo muscular, mas como uma aplicação de longo prazo torna-se ineficaz e se transforma em permanente dependência do assistente, esticar o mesmo não leva mais de 10 minutos e pode ser realizado a qualquer momento, em qualquer lugar.

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O Que é perigoso гипертонус de MINAS?

A Síndrome de подвздошно-lombar do músculo - é um fenômeno muito comum entre as pessoas que levam uma vida sedentária, bem como aqueles cujo trabalho está ligado com o levantamento de grandes pesos. Infelizmente, a maioria dos médicos não atribui peso do valor deste músculo, como провокатору de muitas doenças, a própria natureza diferente:

• гиперлордоз da coluna lombar é quase sempre provocada por espasmo de MINAS, que se manifesta excessivo de desvios de bem lombar, uso inadequado de carga межпозвонковые discos, o que pode levar à formação de протрузий e hérnias;
• Espasmo de MINAS пережимает zona dos rins, levando-os a deslocar-se com o posto de natureza local, como conseqüência – violação de trabalho circulatório e excretor;
• Assim como подвздошно-lombar músculo fixam às vértebras na torácica e lombar departamentos, a sua longa irregular, o tom ou o espasmo pode causar a distorção da coluna vertebral: сколиозу, quando este se desviar, será em diferentes níveis: superior e inferior, então formado rotação (torção em torno do eixo), com projeção na pelve, é possível encurtamento de um dos membros;
• Devido a seu profundo localização do músculo impacto direto sobre o trabalho de órgãos abdominais, e se abrem a partir desta zona as terminações nervosas também influenciam estes processos, portanto, o tratamento de doenças dos órgãos internos deve começar com a solução de espasmo de MINAS.
• - crônica de um espasmo подвздошно-lombar do músculo exerce uma pressão sobre a zona da anca, o que viola a sua mobilidade e pode levar a um processo inflamatório ou degeneração da articulação.

A Artrite, artrose e коксартроз – a doença, que poderia provocar гипертонус. Incorreta a carga тазобедренные articulações implica uma sobrecarga e articulações do joelho e tornozelo.

O Que provoca o encurtamento deste músculo?

Um estilo de vida Sedentário, uma longa ciclismo e esqui afetam significativamente a espasmo muscular nesta área. No mundo do desporto, há um monte de exercícios, também укорачивающих esta zona: elevação do corpo afixados os pés (na escola, muitas vezes, assim, rendeu-se os regulamentos de imprensa), elevadores direta pés do chão para cima, muitos exercícios de ão estar» simuladores.

A forma Mais comum é a taxa de гипертонуса músculos – выпяченный barriga (músculos fracos imprensa), выпирающие costelas inferiores epassivos glúteos (estes dois músculos principais são antagonistas подвздошно-lombar). Portanto, se você precisa corrigir a situação, a par com вытяжением de MINAS necessidade de reforçar essas duas seções, ativamente закачивая seus exercícios corretos.