腸骨腰筋のような結果のhypertonicityすか？

医師の古代ギリシャのように“wombのための腎臓"のヨギと考えで最も重要な筋肉の体は、ヒポクラテスの最初または彼女の名“psoa”-腰ます。 このilio-腰筋としてどのような重要性–考えないことを示しています。

解剖

この筋肉の形成により、筋肉の腸骨に位置内部の空洞部に骨盤であり、腸骨フォッサの大腰筋をつけながら12胸椎骨の程度の沈下の脊柱付きの腰椎します。

繊維の筋肉というひとつの場に集まった時、添付する前に線の太ももの股関節領域に大きな影響を与え彼移動します。

機能

主な機能のilio-腰の筋肉（さらに-MRP)の胴体に直立位置調整位置スペースの最強の屈筋の股関節します。 その魅力に腰をかけての胴体回転したという伝説にちなんで、固定の位置に腎臓に位置しています。

この筋肉が最も重要な構造のもので、人を結ぶ三重要なセグメントに足を骨盤胴ます。 ヨガの実践者を知り、その重大な人間の動きは、このため、呼んでい“身体”ります。

練習からインストラクターの延伸

伸縮のilio-腰はとてもシンプルなものにな実行中ですが、これを定期的に安定した結果です。

1. “仮面ライダー"深滑り込んで遠くのを後に自分の左足を引き下げを膝ます。 みどき下げ、骨盤大腿の左足の階できるよう、身体を縦には曲げ戻します。 のためのより深く伸ばしく曲げる事が出来左足の膝にヒールの右臀部には、もう引きの背ます。
2. “半橋":lieあり憩いの足裏の曲がった足が床の上を上げていき、腰のラインの骨を演の公骨のsternumます。
3. 座って少し曲がった足の造り（膝や足のとし、胴体へのヒップしてみて押し込むことができ下肋骨は、手でも伸ばし、しようと倍体の二つの直線です。 足の時間ですぐにインのヒップ下のリブを入れてください。

はマッサージではなく、主筋spasmものとして長期間の使用で効果が定数への依存度の伸びよりも10分で行うことができるようになり、ほぼどこにでもします。

以上

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何をするのは危険hypertonus MRPす。

この症候群はilio-腰が非常に共通の現象を人々の先、慣の生活と人を吊り上げ荷重がかかる。 残念ながら、大多数の医師がいません意義のあるこの筋肉のprovocateurの多くの疾病の自然の中にあります:

• Hyperlordosis腰椎はほとんどによって引き起こされた、spasmのMRPることがで現れる過度な変形アウターが不十分な負荷の椎間板を引き起こす可能性が形成突起とhernias;
• MRP spasmをひとり占めする、腎臓、 ているところを見ると動きの、当然の結果として–乱の循環-排泄システム
• のilio-腰筋の椎、胸部、腰椎では、長年の不調やspasmな曲線-曲面のspine:脊柱側弯症では、 同時に、場合には過電圧が異なるレベルのグループ内でもトップクラスのその回転ねじの軸）を投影し、骨盤が短縮の手足;
• その深い場所の筋肉に直接影響の臓器の腹腔になり、このゾーンには、神経終末に影響を与えていたこれらのプロセス、そのため、 疾患の治療には、内臓を始めなければ、消去spasmのMRPます。
• 慢性spasmの腸骨-腰の筋肉を発揮し圧力は、股関節を混乱させる存在の彼の動きに炎症や変性に共同します。

関節リウマチは、関節、coxarthrosis-病気の原因となるhypertonicityます。 誤負荷の股関節を抱えたとき過負荷の膝、足首ます。

トリガー、短この筋肉のか。

慣、生活の長期化、サイクリング、スキーに大幅な影響を与える筋肉のspasmます。 世界のスポーツが多く運動しながらも短縮するこのエリア：金ケース固定脚（学校がこのように降伏した基準には、登直足階から、多くの演習"慣"ます。

に共通した指標のhypertonicityの筋肉-突き出したお腹弱腹部の筋肉)膨下のリブや受動殿筋の二つの主要な筋肉のアンタゴニストの腸骨-腰ます。 その場を固定する必要があり、状況のMRP排気を強化することが必要であるこれら二つの分野を積極的に揚水し、正しい行われます。