Biodrowo-lędźwiowy: czym jest obarczona jej hypertonicity?

Lekarze Starożytnej Grecji nazywano ją «macica dla nerek», jogini wierzą jej najważniejszym mięśniem w ciele, a Hipokrates jako pierwszy dał jej nazwę «psoa» - lędźwiowego. Gdzie jest biodrowo-lędźwiowy i jaka jest jej znaczenie ó rozważmy w tym artykule.

Cechy anatomii

Ten mięsień powstała przez połączenie dwóch mięśni: biodrowe, który znajduje się w wewnętrznej jamy miednicy, wypełniając krętego dziurę i ogromny lędźwiowego, która bierze początek od 12 kręgu piersiowego działu i w miarę spuszczania w dół wzdłuż kręgosłupa dołącza się do pierwszych czterech odcinka позвонкам.

Włókna obu mięśni łączą i są mocowane do przedniej linii kości udowej w okolicy stawu biodrowego, znacznie wpływa na jego mobilność.

Funkcjonalność

Główna funkcja biodrowo-lędźwiowy (dalej - MRP) polega na przytrzymaniu tułowia w pozycji pionowej, regulując jego położenie w przestrzeni, będąc przy tym silnym сгибателем stawów biodrowych. Również ona przyciąga biodra do tułowia i obraca je na zewnątrz, rejestruje położenie nerek w odpowiednim miejscu.

W rzeczywistości, ten mięsień jest jedną z najważniejszych w strukturze człowieka, łączy w sobie trzy ważne segmentu: nogi, miednicę i tułów. Praktykowanie jogi wiedzą o jej ogromnym znaczeniu w ruchu człowieka, dlatego nazywają ją «dusza fizycznego ciała”.

Ćwiczenia z jogi dla wyciągnięcia

Stretching biodrowo-lędźwiowy dość proste w wykonaniu, ale trzeba to robić regularnie, aby osiągnąć stabilnego wyniku.

1. «Jeździec»: głębokie pchnięcie do tyłu lewą nogą, pomijając kolana na podłogę. Starać się jak poniżej opuszczać miednica i udo lewej nogi do podłogi, starając się utrzymać tułów pionowo lub z ugięciem temu. Dla głębszego trakcji można zegnij lewą nogę w kolanie i dokręcić piętę do prawego pośladka, również starając się wyciągnąć kręgosłup w górę.
2. «Полумост»: leżąc na plecach, opierając się stopami zgiętych nóg do podłogi, unieś biodra w górę do linii miednicy, kierując лобковую kość na mostek.
3. Siedzi z lekko zgiętymi nogami (kolana i stopy razem), położyć tułów na biodra i starać się jak najdalej do przodu wspomagać dolne żebra, ręce też się wydłużać do przodu, starając się złożyć ciało na dwie równe linie. Nogi z czasem można wyprostować, pod warunkiem szczelnego kontaktu bioder i dolnych żeber.

Kurs masażu może pomóc pozbyć się głównego skurcz mięśni, ale jako długotrwałego stosowania staje się nieskuteczne i zamienia się w stałą zależność od mistrza, stretching sam zajmuje nie więcej niż 10 minut i może być wykonywane w każdej chwili, w dowolnym miejscu.

Bardziej:

Główne etapy rozwoju psychiki w филогенезе

Rozwój psychiki w филогенезе charakteryzuje się kilkoma etapami. Rozważmy dwie główne historie związane z tym procesem.Филогенез - to historyczny rozwój, obejmującego miliony lat ewolucji, historię rozwoju różnych gatunków organizmów żywych.Ontogenez...

Co to jest gronkowiec i metody jego leczenia

Wielu w swoim życiu miał do czynienia z zakażeniem gronkowca. Dlatego konieczne jest posiadanie pełnej informacji o tej chorobie, aby w pełni zrozumieć, co dzieje się w organizmie. Więc co to jest gronkowiec? To bakterie, lub jedną z ich odmian, z kt...

Co studiuje morfologia

 Przed podjęciem się, że studiuje morfologia, należy zauważyć, że sam studiuje ten dział gramatyki. Tak, morfologia studiuje słowo jako część mowy, a także sposoby jego edukacji, jego formy, struktury i gramatyki wartości, a także poszczególne j...

Niż niebezpieczne hypertonicity MRP?

Zespół biodrowo-lędźwiowy - bardzo częste zjawisko wśród osób prowadzących siedzący tryb życia, a także tych, których praca jest związana z podniesieniem dużych ciężarów. Niestety, większość lekarzy nie daje znaczącego wartości tej mięśniu, jak провокатору wielu chorób o różnym charakterze:

• гиперлордоз odcinka lędźwiowego kręgosłupa praktycznie zawsze wywołany skurczem MRP, co objawia się nadmiernym ugięciem lędźwiowej, niewłaściwe obciążenia dysków międzykręgowych, która może prowadzić do powstawania протрузий i przepukliny;
• Skurcz MRP ogranicza obszar nerek, powodując ich doświadczenia z kontaktu z naturą miejsca, w konsekwencji ó zaburzenia pracy układu krwionośnego i wydalniczego;
• Jak biodrowo-lędźwiowy jest przymocowany do позвонкам w piersiowego i lędźwiowego działach, jej długi nierówny koloryt lub skurcz może powodować skrzywienie kręgosłupa: skolioza, przy tym, jeśli napięcie będzie na różnych poziomach: od góry i od dołu, to powstaje rotacja (skręcenie wokół osi) z projekcją w miednicy, może skrócenie jednej z kończyn;
• Z powodu swojej głębokiej lokalizacji mięsień ma bezpośredni wpływ na pracę narządów jamy brzusznej, a wychodzące z tej strefy zakończenia nerwowe także wpływają na te procesy, w związku z tym leczenie chorób narządów wewnętrznych powinno się rozpocząć od usunięcia skurcz MRP.
• - przewlekły skurcz mięśnia biodrowo-lędźwiowego wywiera presję na strefy stawu biodrowego, co narusza jego mobilność i może prowadzić do stanów zapalnych lub zwyrodnieniowych stawu.

Zapalenie Stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów i koksartroza ó choroby, które mógł wywołać hypertonicity. Nieprawidłowe obciążenie biodrowych pociąga za sobą przeciążenie stawu kolanowego i skokowego.

Co powoduje skrócenie tego mięśnia?

Siedzący tryb życia, długotrwała jazda na rowerze i nartach mogą mieć znaczący wpływ na skurcze mięśni w tym obszarze. W sportowym świecie jest sporo ćwiczeń, również укорачивающих tę strefę: podniesienie obudowy z umocowanymi nogami (w szkole często w ten sposób poddawały się przepisy na konferencji), podjazdy prostych nóg od podłogi w górę, wiele ćwiczeń na «siedzących» symulatorach lotu.

Najbardziej popularny wskaźnik гипертонуса mięśnie ó выпяченный brzuch (słabe mięśnie brzucha), wystające dolne żebra ipasywne mięśnie pośladków (te dwie główne mięśnie są antagonistami biodrowo-lędźwiowego). Więc jeśli potrzebujesz poprawić sytuację, to na równi z вытяжением MRP trzeba wzmacniać te dwie działki, aktywnie pompowanie ich odpowiednimi ćwiczeniami.