डॉक्टरों का प्राचीन ग्रीस में यह कहा जाता है “गर्भ गुर्दे के लिए" के योगियों के विचार यह सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी में शरीर, और हिप्पोक्रेट्स पहली बार उसे नाम “psoa” - काठ है । कहाँ है ilio-psoas मांसपेशियों और क्या है इसका महत्व और ndash; इस लेख में विचार करें.
यह मांसपेशियों के गठन के संघ द्वारा दो मांसपेशियों: श्रोणि में स्थित है, जो के भीतरी गुहा के श्रोणि भरने, श्रोणिफलक खात और psoas प्रमुख, से निकलती है जो 12 वक्ष बांस और इस हद तक डूब के नीचे के साथ स्पाइनल कॉलम के लिए देता है के पहले चार काठ कशेरुकाओं । <आइएमजी alt="ilio-psoas मांसपेशियों में" ऊंचाई="500" src="/images/2018-Mar/17/a9b07732b3cd0e3736a02b33052991ec/1.jpg" चौड़ाई="464" />
तंतुओं के दो मांसपेशियों को एक साथ आते हैं और संलग्न करने के लिए लाइन के सामने में जांघ के कूल्हे संयुक्त क्षेत्र, बहुत प्रभावित उसकी गतिशीलता.
मुख्य समारोह के ilio-psoas मांसपेशियों (आगे - एमआरपी) है पकड़ करने के लिए धड़ में एक ईमानदार स्थिति का समायोजन, अंतरिक्ष में अपनी स्थिति मजबूत होने flexor कूल्हे के जोड़ों । वह भी आकर्षित करती है कूल्हों के लिए धड़ बारी बारी से, उन्हें बाहर की स्थिति को ठीक करता गुर्दे सही जगह में है.
वास्तव में, यह मांसपेशियों में से एक है सबसे महत्वपूर्ण में से एक मानव की संरचना को जोड़ने, तीन महत्वपूर्ण क्षेत्रों: पैर, कमर और धड़ हैं । योग चिकित्सकों के बारे में पता है अपने में सर्वोपरि महत्व मानव आंदोलन, इसलिए, यह कॉल “शरीर”.
खींच ilio-psoas काफी निष्पादन में सरल है, लेकिन यह किया जाना चाहिए नियमित रूप से प्राप्त करने के लिए एक स्थिर परिणाम है । <आइएमजी alt="सुविधा के ilio-psoas" ऊंचाई="500" src="/images/2018-Mar/17/a9b07732b3cd0e3736a02b33052991ec/2.jpg" चौड़ाई="518" />
मालिश में मदद कर सकते हैं से छुटकारा पाने के मुख्य मांसपेशियों की ऐंठन के रूप में, लेकिन एक लंबे समय तक उपयोग यह अप्रभावी हो जाता है और में बदल जाता है एक निरंतर पर निर्भरता मास्टर, खींच लेता है और अधिक से अधिक 10 मिनट के लिए और किया जा सकता है किसी भी समय में, लगभग कहीं भी.
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सिंड्रोम ilio-psoas है एक बहुत ही आम घटना के प्रमुख लोगों के बीच एक आसीन जीवन शैली, के रूप में अच्छी तरह के रूप में उन जिसका काम शामिल है भारी भार उठाने. दुर्भाग्य से, डॉक्टरों के बहुमत नहीं दे करता है एक सार्थक मूल्य के इस मांसपेशी के रूप में खास आदमी के कई रोगों के विभिन्न प्रकृति:
<उल>गठिया, जोड़बंदी और coxarthrosis-रोग, जो hypertonicity पैदा कर सकता है । गलत लोड कूल्हे के जोड़ों पर आवश्यक होगा एक अधिभार के घुटने और टखने के.
एक आसीन जीवन शैली, लंबे समय तक साइकिल चलाना और स्कीइंग काफी प्रभावित मांसपेशियों की ऐंठन के लिए इस क्षेत्र में. खेल की दुनिया में वहाँ रहे हैं काफी व्यायाम का एक बहुत कुछ के साथ, यह भी छोटा करने के लिए इस क्षेत्र को बढ़ाने के आवरण के साथ फिक्स्ड पैर (स्कूल में अक्सर इस तरह से आत्मसमर्पण कर दिया मानकों पर प्रेस), चढ़ते सीधे पैर फर्श से ऊपर, अभ्यास के कई में "आसीन" मशीनों.
सबसे आम सूचक के hypertonicity की मांसपेशियों-पेट फैला हुआ (कमजोर पेट की मांसपेशियों) का उभड़ा कम पसलियों औरनिष्क्रिय gluteal मांसपेशियों (दो मुख्य मांसपेशियों रहे हैं के विरोधी श्रोणिफलक-काठ). तो अगर आप की जरूरत है इस स्थिति को ठीक करने के साथ-साथ, एमआरपी निकास की जरूरत को मजबूत करने के लिए इन दोनों क्षेत्रों की है, और सक्रिय रूप से पंप के साथ उन्हें सही व्यायाम.
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DE: https://tostpost.com/de/bildung/22267-iliopsoas-muskel-je-voller-sie-hypertonus.html
JA: https://tostpost.com/ja/education/12441-hypertonicity.html
TR: https://tostpost.com/tr/e-itim/22261-podvzdoshno-bel-kas-daha-doludur-onun-hypertonicity.html
UK: https://tostpost.com/uk/osv-ta/22243-klubovo-poperekoviy-m-yaz-chim-zagrozhu-g-pertonus.html
Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
"हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."
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