श्रोणिफलक psoas मांसपेशियों में: क्या का परिणाम है इसकी hypertonicity?

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2018-12-23 03:00:20

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डॉक्टरों का प्राचीन ग्रीस में यह कहा जाता है “गर्भ गुर्दे के लिए" के योगियों के विचार यह सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी में शरीर, और हिप्पोक्रेट्स पहली बार उसे नाम “psoa” - काठ है । कहाँ है ilio-psoas मांसपेशियों और क्या है इसका महत्व और ndash; इस लेख में विचार करें.

शरीर रचना विज्ञान

यह मांसपेशियों के गठन के संघ द्वारा दो मांसपेशियों: श्रोणि में स्थित है, जो के भीतरी गुहा के श्रोणि भरने, श्रोणिफलक खात और psoas प्रमुख, से निकलती है जो 12 वक्ष बांस और इस हद तक डूब के नीचे के साथ स्पाइनल कॉलम के लिए देता है के पहले चार काठ कशेरुकाओं । <आइएमजी alt="ilio-psoas मांसपेशियों में" ऊंचाई="500" src="/images/2018-Mar/17/a9b07732b3cd0e3736a02b33052991ec/1.jpg" चौड़ाई="464" />

तंतुओं के दो मांसपेशियों को एक साथ आते हैं और संलग्न करने के लिए लाइन के सामने में जांघ के कूल्हे संयुक्त क्षेत्र, बहुत प्रभावित उसकी गतिशीलता.

कार्यक्षमता

मुख्य समारोह के ilio-psoas मांसपेशियों (आगे - एमआरपी) है पकड़ करने के लिए धड़ में एक ईमानदार स्थिति का समायोजन, अंतरिक्ष में अपनी स्थिति मजबूत होने flexor कूल्हे के जोड़ों । वह भी आकर्षित करती है कूल्हों के लिए धड़ बारी बारी से, उन्हें बाहर की स्थिति को ठीक करता गुर्दे सही जगह में है.

वास्तव में, यह मांसपेशियों में से एक है सबसे महत्वपूर्ण में से एक मानव की संरचना को जोड़ने, तीन महत्वपूर्ण क्षेत्रों: पैर, कमर और धड़ हैं । योग चिकित्सकों के बारे में पता है अपने में सर्वोपरि महत्व मानव आंदोलन, इसलिए, यह कॉल “शरीर”.

अभ्यास से योग खींच

खींच ilio-psoas काफी निष्पादन में सरल है, लेकिन यह किया जाना चाहिए नियमित रूप से प्राप्त करने के लिए एक स्थिर परिणाम है । <आइएमजी alt="सुविधा के ilio-psoas" ऊंचाई="500" src="/images/2018-Mar/17/a9b07732b3cd0e3736a02b33052991ec/2.jpg" चौड़ाई="518" />

  1. “सवार" गहरी झपट्टा के साथ वापस अपने बाएं पैर को कम करने, घुटने फर्श करने के लिए. की कोशिश के रूप में संभव के रूप में कम करने के लिए कम कमर और जांघ की बाएं पैर फर्श करने के लिए का प्रयास करते समय पकड़ करने के लिए शरीर खड़ी या मोड़ पिछड़ा हुआ है । के लिए एक गहरी खींच कर सकते हैं बेंड बाएं घुटने पर पैर और एड़ी की ओर सही कूल्हे के साथ, यह भी कोशिश कर रीढ़ खींचने के लिए ।
  2. “एक आधा पुल": लेटें और अपनी पीठ पर आराम कर रही के तलवों फर्श पर तुला पैर उठाना, कूल्हों की लाइन के ऊपर श्रोणि निर्देशन, जघन हड्डी को उरोस्थि.
  3. के साथ बैठे थोड़ा तुला पैर (घुटनों और पैरों को एक साथ डाल), धड़ में कूल्हों और के रूप में दूर के रूप में आप धक्का कर सकते हैं कम पसलियों, ये, भी, फैलाने के लिए आगे कोशिश कर रहा है, गुना करने के लिए शरीर में दो सीधे लाइनों. से अधिक समय, आप सीधा कर सकते हैं, बशर्ते तंग संपर्क के कूल्हे और कम पसलियों.

मालिश में मदद कर सकते हैं से छुटकारा पाने के मुख्य मांसपेशियों की ऐंठन के रूप में, लेकिन एक लंबे समय तक उपयोग यह अप्रभावी हो जाता है और में बदल जाता है एक निरंतर पर निर्भरता मास्टर, खींच लेता है और अधिक से अधिक 10 मिनट के लिए और किया जा सकता है किसी भी समय में, लगभग कहीं भी.

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क्या खतरनाक है hypertonus एमआरपी?

सिंड्रोम ilio-psoas है एक बहुत ही आम घटना के प्रमुख लोगों के बीच एक आसीन जीवन शैली, के रूप में अच्छी तरह के रूप में उन जिसका काम शामिल है भारी भार उठाने. दुर्भाग्य से, डॉक्टरों के बहुमत नहीं दे करता है एक सार्थक मूल्य के इस मांसपेशी के रूप में खास आदमी के कई रोगों के विभिन्न प्रकृति:

<उल>
  • Hyperlordosis की काठ का रीढ़ की हड्डी लगभग हमेशा द्वारा उत्तेजित की ऐंठन होती है कि एमआरपी से प्रकट होता है अत्यधिक विक्षेपन कमर के, अपर्याप्त intervertebral डिस्क पर लोड कर सकते हैं, जो के गठन के लिए नेतृत्व उभार और हर्निया;
  • एमआरपी ऐंठन निचोड़ गुर्दे के क्षेत्र, जिससे उन्हें स्थानांतरित करने के लिए सांविधिक प्रकृति की जगह है, एक परिणाम के रूप में – के विघटन संचार और निकालनेवाला प्रणाली;ilio-psoas मांसपेशियों में जहां यह स्थित है
  • के रूप में ilio-psoas मांसपेशियों से जुड़ी है कशेरुकाओं में वक्ष और काठ का रीढ़ की हड्डी, उसे लंबे समय से असमान टोन या ऐंठन पैदा कर सकता है । रीढ़ की वक्रता: स्कोलियोसिस, एक ही समय में, यदि overvoltage हो जाएगा विभिन्न स्तरों पर: ऊपर और नीचे, फिर एक रोटेशन (घुमा धुरी के चारों ओर) के साथ प्रक्षेपण श्रोणि में, संभवतः छोटा अंगों में से एक है;
  • क्योंकि इसके गहरे स्थान की मांसपेशियों पर सीधा प्रभाव पड़ता है के अंगों के काम के साथ, उदर गुहा और छोड़ने के इस क्षेत्र में, तंत्रिका अंत भी इन प्रक्रियाओं को प्रभावित है, इसलिए, रोगों के उपचार के आंतरिक अंगों के साथ शुरू करना चाहिए ऐंठन के उन्मूलन की एमआरपी है. खींच ilio-psoas
  • पुरानी ऐंठन के श्रोणिफलक-काठ की मांसपेशियों पर दबाव डाल रही है के क्षेत्र हिप बाधित कि उसकी गतिशीलता और सूजन पैदा कर सकते हैं, या अध: पतन के साथ संयुक्त है.
  • गठिया, जोड़बंदी और coxarthrosis-रोग, जो hypertonicity पैदा कर सकता है । गलत लोड कूल्हे के जोड़ों पर आवश्यक होगा एक अधिभार के घुटने और टखने के.

    क्या चलाता छोटा करने के इस मांसपेशी है?

    एक आसीन जीवन शैली, लंबे समय तक साइकिल चलाना और स्कीइंग काफी प्रभावित मांसपेशियों की ऐंठन के लिए इस क्षेत्र में. खेल की दुनिया में वहाँ रहे हैं काफी व्यायाम का एक बहुत कुछ के साथ, यह भी छोटा करने के लिए इस क्षेत्र को बढ़ाने के आवरण के साथ फिक्स्ड पैर (स्कूल में अक्सर इस तरह से आत्मसमर्पण कर दिया मानकों पर प्रेस), चढ़ते सीधे पैर फर्श से ऊपर, अभ्यास के कई में "आसीन" मशीनों.

    सबसे आम सूचक के hypertonicity की मांसपेशियों-पेट फैला हुआ (कमजोर पेट की मांसपेशियों) का उभड़ा कम पसलियों औरनिष्क्रिय gluteal मांसपेशियों (दो मुख्य मांसपेशियों रहे हैं के विरोधी श्रोणिफलक-काठ). तो अगर आप की जरूरत है इस स्थिति को ठीक करने के साथ-साथ, एमआरपी निकास की जरूरत को मजबूत करने के लिए इन दोनों क्षेत्रों की है, और सक्रिय रूप से पंप के साथ उन्हें सही व्यायाम.


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    Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
    "हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."

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