Подвздошно-поясничная бұлшық еті: чреват оның гипертонус?

Емшілер Ежелгі Грекия деп атаған, оны «утроба бүйрек үшін», йогины деп санайды, оның ең басты мышцей теле, ал Гиппократ бірінші берді оған аты «psoa» - поясничная. Қайда подвздошно-поясничная бұлшық еті және оның маңыздылығы « қарастырайық осы.

Ерекшеліктері анатомия

Бұл бұлшық құрылды жалғаудың екі бұлшық: мықын, ішкі қуысы таза, толтыра отырып подвздошную ямку, және үлкен поясничной бастау алатын 12 омыртқа кеуде бөлімінің қарай спускания бойымен төмен омыртқа бағанасының тіркеледі төрт төс позвонкам.

Талшықтар екі бұлшық қосылады біріктіру және қоса тіркеледі алдыңғы сызығынан жамбас сан жамбас буыны айтарлықтай әсер ете отырып, оның қозғалғыштығы.

Функционалдық

Негізгі функциясы-подвздошно-поясничной бұлшық (бұдан әрі - МТП) тұрады ұстау денені тік реттеу барысында, оның ереже кеңістікте бола отырып, ең күшті сгибателем жамбас. Сондай-ақ ол тартатын жамбас к туловищу және айналдыратын және оларды сыртқа тіркейді ереже бүйрек дұрыс орында тұр.

шын мәнінде, бұл бұлшық ет бірі болып табылады ең маңызды құрылымы адам біріктіре болып үш маңызды сегменті: аяқ, жамбас және кеуде. Тәжірибелі йога туралы біледі, оның бірінші маңызды қозғалыста адам, сондықтан және деп аталады, оның «жаны физикалық денені».

Жаттығулар йога үшін созуға

Созу подвздошно-поясничной бұлшық өте қарапайым орындау, бірақ оны қажет үнемі, тұрақты нәтижеге қол жеткізу үшін.

1. «Шабандоз»: терең lunge бұрын сол аяқпен, опуская тізе еденге. Тырысып, мүмкіндігінше төмен түсіру жамбасы және жамбас, сол жақ аяғын еденге бұл ретте тырысып, ұстап корпусы қатаң тік немесе прогибом бұрын. Үшін терең вытяжения болады согнуть аяғын в колене және притянуть өкшеге салынатын жастықшалар оң ягодице, сондай-ақ тырысып, созу омыртқа жоғары.
2. «Полумост»: арқаға жатып, упираясь стопами согнутых аяқ еденге көтеру жамбас жоғары сызығына дейін таза жібере отырып, лобковую сүйек арналған грудину.
3. Отыру отырып, сәл согнутыми аяқпен (тізе мен табанның бірге), қоюға дене тұрқы жамбас және ұмтылатын болады, әрі қарай алға ілгерілетуге төменгі қабырға, қолмен де созылуы алға тырысып, бүктелген денесі екі түзу сызықтар. Аяқты уақытпен болады выпрямить жағдайда, тығыз контактіні жамбас және төменгі қабырға.

массаж Курсын көмектесе алады құтылу үшін негізгі бұлшық ет спазма, бірақ ретінде ұзақ уақыт қолдануға болады малоэффективным айналады тұрақты тәуелділік шебердің созу, сол алады, 10 минуттан аспайды және орындай алады кез келген уақытта, кез келген жерде.

Көп:

Динамикалық және статикалық жұмыс бұлшық: айырмашылығы неде?

Динамикалық және статикалық жұмыс бұлшық үшін қажетті қалыпты жұмыс істеуі адам ағзасының орындау қозғалыстардың тән біздің телу. Адам ағзасы табиғатпен жасап шығарылды болатындай өте жақсы жеңе екеуімен де түрлері жүктеме. Динамикалық және статикалы...

Медициналық колледжі НИУ "белгород мемлекеттік университетінің дипломын алды": мекен-жайы, мамандығы, түсуі, пікірлер

Медицина колледжі медицина институтының қаласында Белгород жыл сайын қабылдайды, өзінің қанатының астына жүздеген студент облыс және жақын өңірлердің және жыл сайын шығарады мамандар орта медициналық білімі бар.қандай мамандықтар дайындайды мекемесі,...

Нервтік импульс, оның түрлендіру және беру тетігі

Жүйке жүйесі адам ретінде өзіндік үйлестірушісі біздің ағзамызда. Ол деп хабарлайды команданың ми мускулатуре, органдарға, тіндерге және өңдейді сигналдар шыққан олардан. Ретінде өзіндік тасығыштың деректер пайдаланылады жүйке серпін. Ол нені білдіре...

Несімен қауіпті гипертонус ППМ?

Синдромы подвздошно-поясничной бұлшық - өте кең тараған құбылыс адамдар арасында, жетекші және аз қозғалатын өмір салты, сондай-ақ сол, кімнің еңбегі байланысты көтерумен үлкен ауырлықты. Өкінішке орай, көптеген дәрігерлер емес, жылтыр ауқымды үлесі үшін тағайындалады маңызы бар осы бұлшық етінде, провокатору көптеген аурулардың ең әр түрлі сипаттағы:

• гиперлордоз омыртқаның бел бөлігінің іс жүзінде әрқашан туындауы спазмом ППМ, бұл көрінеді шамадан тыс прогибом белге, барабар емес жүктемемен межпозвонковые дискілер әкелуі мүмкін білім беру протрузий және жарықтардың;
• спазмы ППМ пережимает аймағына бүйрек, мәжбүрлеп олардың сдвигаться с положенного табиғатпен орындары, соның салдарынан « жұмысының бұзылуы қан тамырлар және несеп шығару жүйелерінің;
• өйткені подвздошно-поясничная бұлшық пластиналық позвонкам "кеуде және поясничном бөлімдерде, оның ұзақ әркелкі тонус немесе спазмы әкелуі мүмкін искривлению омыртқа: сколиозу, бұл ретте, егер артық күш жұмсау болады әр түрлі деңгейлерде: жоғарыдан және төменнен, онда құрылады ротациялау (бұралу ось) проекцией" таз мүмкін қысқаруы бірі қол-аяқ;
• өзінің терең орналасқан бұлшық көрсетеді тікелей әсер етуі, жұмысқа құрсақ қуысы, ал шығатын осы аймақтан жүйке аяқталған, сондай-ақ әсер бұл процестер, сондықтан емдеу ішкі аурулардың басталуы тиіс бастап жою спазма ППМ.
• - созылмалы спазмы подвздошно-поясничной бұлшық көрсетеді қысым аймағына жамбас, бұзады, оның ұтқырлық және әкелуі мүмкін воспалительным процестеріне немесе дегенерации буын.

Артрит, артроз және коксартроз « ауру болатын еді әкеліп соғуы гипертонус. Дұрыс емес жүктеме жіліншігі буындар әкеледі шамадан тізе буындарының және голеностопа.

арандата қысқаруы осы бұлшық етті?

Отырықшы өмір салты, ұзақ велоспорт және шаңғы айтарлықтай әсер етеді, бұлшық спазмы. Спорт әлемінде де бар өте көп жаттығуларды, сондай-ақ укорачивающих осы аймаққа: поднятие корпусының бекітілген аяқпен қимыл жасау (мектепте жиі осылайша жеңіске ұмтыла білді нормативтері баспасөз), көтерілуі тікелей аяқты еденнен жоғары қарай, көптеген жаттығулар «отыратын» тренажерларда.

Ең көп таралған көрсеткіш гипертонуса бұлшық « выпяченный іш (әлсіз бұлшық баспасөз), выпирающие төменгі қабырға жәнепассивті ягодичные бұлшық (бұл екі негізгі бұлшық болып табылады антагонистами подвздошно-поясничной). Сондықтан, егер жағдайды түзету, онда тең вытяжением ППМ керек нығайтуға, осы екі учаскенің, белсенді аяқтай отырып іс-оларды дұрыс жаттығулар.